脂肪肝防治的八大誤區(qū)

脂肪肝防治的八大誤區(qū)

近年來，非酒精性脂肪性肝病的患病率呈逐漸上升趨勢，8年前，上海曾在白領(lǐng)中作過一次調(diào)查，脂肪肝的檢出率為12.9％；如今，白領(lǐng)中檢出脂肪肝的比例已達(dá)到20％以上，而且有漸趨低齡化的傾向。然而，人們對脂肪肝的認(rèn)識尚存在許多誤區(qū)，一些行之有效的防治方法至今仍未得到很好的實(shí)施。

誤區(qū)之一：脂肪肝不是病，看不看無所謂

隨著周圍人群脂肪肝檢出率的增高，大家對之已不以為然，總認(rèn)為脂肪肝至多算是一種亞健康狀態(tài)，而不是真正的疾病，根本無需治療。那么脂肪肝究竟是不是病，要不要治療呢？

醫(yī)學(xué)界曾認(rèn)為，非酒精性脂肪肝是一種肝內(nèi)脂肪堆積過多的病理狀態(tài)，不會引起肝炎和肝纖維化。但近年來的大量研究表明，非酒精性脂肪肝是與生活行為密切相關(guān)的慢性疾病，其理由有三：1、至少20％的非酒精性脂肪肝是非酒精性脂肪性肝炎而不是單純性脂肪肝，而非酒精性脂肪性肝炎現(xiàn)已明確為隱源性肝硬化和肝癌的重要前期病變，并為肝功能衰竭的少見原因；2、即使是單純性脂肪肝，脂肪肝比正常肝臟脆弱，較易受到藥物、工業(yè)毒物、酒精、缺血以及病毒感染的傷害，從而導(dǎo)致其他類型肝病發(fā)生率增高，并且脂肪肝作為供肝用于肝移植極易發(fā)生移植肝無功能；3、對于超重和肥胖者而言，脂肪肝的出現(xiàn)可能提示“惡性肥胖”，因?yàn)檫@種人很容易發(fā)生高脂血癥、糖尿病和高血壓，最終發(fā)生冠心病、腦中風(fēng)的概率也會顯著增加。為此，無論是從肝病還是從糖尿病和心腦血管疾病防治的角度，都應(yīng)認(rèn)為非酒精性脂肪肝是一種病，其科學(xué)命名應(yīng)為非酒精性脂肪性肝病。因此，即使是健康查體發(fā)現(xiàn)的無癥狀性脂肪肝亦不能掉以輕心，應(yīng)該及時到醫(yī)院診治。

誤區(qū)之二：脂肪肝根本不可能治愈

臨床上，許多脂肪肝患者曾長期就診于多家醫(yī)院，嘗試了不少藥物，但就是不見好轉(zhuǎn)，因而悲觀地認(rèn)為脂肪肝不可能治愈。

事實(shí)上，單純性脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現(xiàn)，如能及時去除病因和控制原發(fā)疾病，肝內(nèi)脂肪沉積在數(shù)月內(nèi)就可完全消退。例如，酒精性脂肪肝戒酒絕對有效；多數(shù)藥物和工業(yè)毒物性脂肪肝，在及時停藥或脫離有毒工作環(huán)境后亦可康復(fù)；營養(yǎng)不良性脂肪肝在補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)后即可好轉(zhuǎn)；而肥胖性脂肪肝如能有效控制體重和減少腰圍則肝內(nèi)脂肪沉積亦可很快消退。但是如果單純性脂肪肝已發(fā)展為脂肪性肝炎，則病變完全康復(fù)常需半年乃至數(shù)年以上時間，少數(shù)患者即使去除病因仍可進(jìn)展為不可逆轉(zhuǎn)的肝硬化。因此，應(yīng)加強(qiáng)脂肪肝的早期診治，部分脂肪肝患者難以康復(fù)的原因可能是治療不及時或治療方法不當(dāng)及療程不夠長。

誤區(qū)之三：治療脂肪肝主要依靠保肝藥物

許多患者經(jīng)常輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院或藥房詢求治療脂肪肝的特效藥物，事實(shí)上至今國內(nèi)外尚未發(fā)現(xiàn)治療脂肪肝的靈丹妙藥，而防治肥胖性脂肪肝這類現(xiàn)代都市病，通過節(jié)食、鍛煉等措施減肥比保肝藥物治療更為重要，尤其是單純性肥胖性脂肪肝。對于伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的非酒精性脂肪性肝炎，減肥則是確保保肝藥物起效的重要前提條件。過去大家都比較輕視減肥，連許多臨床醫(yī)生亦錯誤認(rèn)為“不需用藥就是不需要治療”。其實(shí)，在脂肪肝的綜合治療中，保肝藥物僅僅是一種輔助治療措施，主要用于伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的脂肪性肝炎患者，是一個短期的強(qiáng)化行為；而需要病人長期高度重視和調(diào)整的，是病人的飲食、運(yùn)動和不良行為的修正。這些非藥物治療措施需要貫徹終身，否則脂肪肝就是治好了也會復(fù)發(fā)。因此，脂肪肝病人一定要了解主動參與治療的重要性，力爭找出并糾正自己不良的飲食和生活習(xí)慣，千萬不要以為單純依靠花錢買藥就可求得健康。

誤區(qū)之四：有了脂肪肝就得服用降血脂藥物

盡管高脂血癥與脂肪肝關(guān)系密切，但兩者之間通常并非因果關(guān)系，至今國內(nèi)外尚無降血脂藥物能夠有效減少肝臟脂肪沉積的正規(guī)臨床試驗(yàn)。為此，有了脂肪肝并非都得服用降血脂藥物，而降血脂藥物應(yīng)用不當(dāng)有時非但不能減輕脂肪肝，反可加重肝臟損傷。其原因可能為脂肪肝的出現(xiàn)代表肝臟對脂質(zhì)代謝紊亂的處理已達(dá)極限，這時候再用降血脂藥物就相當(dāng)于“鞭打快?！?，即脂肪化的肝臟對降血脂藥物的耐受性下降，應(yīng)用不當(dāng)易發(fā)生藥物性肝病。

目前認(rèn)為，脂肪肝假如不伴有高脂血癥，那么就不要用降血脂藥物。有脂肪肝又有高脂血癥，需根據(jù)高脂血癥的原因、程度以及發(fā)生動脈硬化性心腦血管病變的概率，酌情決定是否要用降血脂藥物。如果是酒精中毒引起的，那么戒酒對降低血脂和減輕脂肪肝都有好處；是藥物引起的，能停藥則盡量停藥，假如不能戒酒或停藥而血脂增高又不是太明顯就不要管它，因?yàn)槟恪肮堋彼涂赡軙黾痈闻K負(fù)擔(dān)。對于肥胖、糖尿病引起的高脂血癥，如果血脂不是很高，主要通過節(jié)食、運(yùn)動等控制體重和血糖來調(diào)整血脂和防治脂肪肝；如果治療3至6月后，血脂還是較高則可使用降血脂藥物，但常需適當(dāng)減量或同時聯(lián)用保肝藥物。有高脂血癥家族史并且血脂增高明顯者則要用降血脂藥物治療，因?yàn)檫@個時候降血脂藥物可起到“標(biāo)本兼治”的作用。

誤區(qū)之五：脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高需服用降酶藥物

以往人們經(jīng)常誤認(rèn)為血清轉(zhuǎn)氨酶增高就是肝炎，而肝炎則都是病毒性的，有傳染性。只要轉(zhuǎn)氨酶降至正常，那么即使是病毒性肝炎也不用害怕。為此，國人一旦發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，往往就急于應(yīng)用藥物使轉(zhuǎn)氨酶降至正常，從而恢復(fù)“正常生活”。殊不知這種做法只是自欺欺人，因其可隱蓋病情并放松實(shí)施基礎(chǔ)治療而易導(dǎo)致肝病惡化。

流行病學(xué)調(diào)查表明，有脂肪肝的成人或是兒童，健康檢查發(fā)現(xiàn)的轉(zhuǎn)氨酶增高主要與肥胖和脂肪肝有關(guān)，而這種轉(zhuǎn)氨酶增高并無傳染性。大家可能覺得不可思議，在3－6月內(nèi)體重下降5％－10％，就可使肥胖性脂肪肝患者增高的血清轉(zhuǎn)氨酶降至正常水平。有報道稱，體重每降低1％，轉(zhuǎn)氨酶下降8.3％；體重下降10％，增高的轉(zhuǎn)氨酶基本恢復(fù)正常，伴腫大的肝臟回縮和脂肪肝逆轉(zhuǎn)；而體重居高不下者轉(zhuǎn)氨酶往往持續(xù)升高，即使應(yīng)用保肝和降酶藥物也難以奏效。

誤區(qū)之六：脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高不能多活動

臨床上，大約10％的非酒精性脂肪性肝病患者存在血清轉(zhuǎn)氨酶增高，這種情況與急性病毒性肝炎不同，非酒精性脂肪性肝炎無需休息和加強(qiáng)營養(yǎng)，亦不需采取相關(guān)消毒和隔離措施。然而，無論是臨床醫(yī)生還是家屬和同事往往要求患者少活動，多休息，結(jié)果患者體重和腰圍有增無減，血清轉(zhuǎn)氨酶異常和脂肪肝持續(xù)存在。

流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖性脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高與飲食結(jié)構(gòu)西化和多坐少動的生活方式關(guān)系密切，而在節(jié)制飲食的同時，每周堅(jiān)持150分鐘以上中等量的有氧運(yùn)動是最為有效的治療措施。因此，脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的患者非但不要加強(qiáng)休息，反而需要增加鍛煉。脂肪肝患者最好的鍛煉是大步快走，每次至少3公里，每周5次以上。

誤區(qū)之七：慢性病毒性肝炎合并肥胖性脂肪肝抗病毒治療最為重要

我國是慢性乙型肝炎病毒感染大國，近年來肥胖性脂肪肝患者又不斷增多，兩病合并存在的概率越來越高。對于肥胖、脂肪肝、乙型肝炎病毒感染伴有轉(zhuǎn)氨酶升高患者的治療，大家通常想到的就是用抗病毒藥物。事實(shí)上，患者的肝臟損害并不都是由病毒感染引起的，如果不是由病毒感染引起的，你再抗病毒也沒有用。此外，即使是乙型肝炎，肥胖和脂肪肝的存在會大大降低抗病毒治療成功的概率。為此，在慢性病毒性肝炎與肥胖性脂肪肝并存時，應(yīng)首先考慮減肥治療。如果減肥后患者的轉(zhuǎn)氨酶和脂肪肝恢復(fù)正常，那么其主要矛盾就是肥胖而非病毒感染，此時就無需抗病毒治療；如果減肥治療半年后，患者轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)異常則再抗病毒治療也不遲，畢竟管好自己的體重比較容易做到，而抗病毒治療療程長、成本大而成功率又低。

誤區(qū)之八：肥胖性脂肪肝患者水果多多益善

新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用無疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好。因?yàn)樗幸欢ǖ奶穷?，長期過多進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜多吃水果。

當(dāng)前我們應(yīng)時刻考慮膳食熱量過?？赡軐】祹淼奈：?，應(yīng)盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，且量不能太多，必要時以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進(jìn)食水果，以減少正餐進(jìn)食量。同理，富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶適量飲用有益于健康，但是睡前一杯牛奶因易導(dǎo)致熱量過剩，對于肥胖性脂肪肝患者可能就不合適。

總之，對于溫飽解決以后的廣大群眾而言，缺少的不是“營養(yǎng)（熱量）”，而是運(yùn)動；急需的不是補(bǔ)品和藥物，而是科學(xué)的生活方式。當(dāng)前只要我們做到“少吃、多動，少飲酒、慎用藥”，就一定能夠有效控制脂肪肝日益嚴(yán)重的流行現(xiàn)狀。

何為脂肪肝？

脂肪肝一詞源自病理學(xué)，系指肝臟彌漫性脂肪浸潤，根據(jù)是否伴有炎癥、壞死和纖維化，分為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎及脂肪性肝硬化。脂肪性肝病則是臨床概念，可根據(jù)有無過量飲酒史分為酒精性和非酒精性脂肪性肝病，后者主要與肥胖、糖尿病和高脂血癥有關(guān)。

脂肪肝該如何預(yù)防？對此你有哪些了解？

          有脂肪肝的人往往和腹部脂肪有關(guān)，就是我們所說的將軍肚，脂肪肝，會導(dǎo)致各種各樣代謝性的疾病，因此，采取措施預(yù)防脂肪肝非常的重要，那么怎么樣來預(yù)防脂肪肝？

           從我們的飲食上來說，第一步，要減少糖的順序，你比如說像精致的米面，比如說像有各種各樣含反式脂肪酸的食物，比如說像我們各種各樣的含有唐高糖的食物，尤其是像果脯糖漿，的食物，高果糖玉米糖漿的這樣一種食物，比如說像現(xiàn)在的奶茶，像各種各樣的烘焙的餅干，等等等等，都是含有高果糖玉米糖漿的食物，都會治脂肪肝的，出此之外的話，切忌戒酒或者說限制酒的攝入，也是預(yù)防脂肪肝的一個非常非常重要的措施失，除此之外的話，在我們的日常生活中都有規(guī)律的生活，注意休息做好的措施。

         肝病是一種常見的危害性極大的疾病，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食，常見癥狀有脹痛或，惡心，厭油膩，有厭，油膩，食后脹滿或跟黃疸，大便或干，小便黃，還有低燒。如果是肝硬化除了肝炎，除了肝炎的臨床表現(xiàn)之外，還有腹水，腹壁血管突出，周身水腫 要手蜘蛛痣，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)大出血，肝病的表現(xiàn)是何穎慧的音譯積極預(yù)防為主，日常應(yīng)注重對肝臟的呵護(hù)調(diào)養(yǎng)。

      酒精性脂肪肝兒就主要的還是要戒酒，而非酒精性脂肪肝適合過量 能量的攝入，肥胖，糖尿病或者是慢性肝病相關(guān) 像病毒性肝炎，我們需要通過注射乙肝疫苗來預(yù)防病毒的感染 肥胖就是要控制體重，減少脂肪在肝臟內(nèi)的堆積 對于糖尿病，我們要嚴(yán)格的控制血糖，改善身體，肝臟對于像糖，脂肪類的代謝能力，同時我們說脂肪肝兒還有可能會合并一些 其他的肝外疾病 也要通過一些積極的檢查和預(yù)防措施，來減少性腦血管疾病的發(fā)生。

脂肪肝的防治?脂肪肝的防治 ?

我國脂肪肝的發(fā)病中最大因素是由于飲酒、肥胖導(dǎo)致的，所以治療的最主要就是戒酒、減肥，達(dá)到理想體重。理想體重=升高-105就是，這樣脂肪肝會逐漸好轉(zhuǎn)，輕度脂肪肝可自愈，但是如果是中度、重度就有必要配合藥物治療了，這樣效果會更加明顯。如果不積極治療，是可以導(dǎo)致肝硬化的。輕度脂肪肝可以說是臨床治療中的黃金時期，首先對其引起足夠的重視，針對病因積極通過科學(xué)合理的飲食加運(yùn)動療法還有用茶療一般是可以無需通過藥物就可將其成功逆轉(zhuǎn)的，可以說輕度脂肪肝在治療上簡便且逆轉(zhuǎn)率高。戒酒，減肥等。如果肝臟發(fā)炎，可以配合甘草酸苷片等藥物以抗肝臟炎癥。
脂肪肝飲食療法上應(yīng)針對病因制定適宜的飲食規(guī)劃，以優(yōu)質(zhì)蛋白、多元維生素、低脂、低糖、低膽固醇飲食為宜，再具體根據(jù)病因在飲食選擇上有所注重，并能改掉不良的飲食習(xí)慣、對脂肪的消退、降低膽固醇與脂質(zhì)的吸收、護(hù)肝、減肥上都是很有利的，可以說輕度脂肪肝的治療飲食療法是根本前提與關(guān)鍵；在運(yùn)動療法上當(dāng)然也需針對病因制定適宜的運(yùn)動規(guī)劃，在減肥降脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退上可起到很大輔助作用。
脂肪肝的機(jī)制就是過多的脂肪進(jìn)入肝臟，不能被轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟，使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，肝臟發(fā)炎，長大，觸及薄膜時，出現(xiàn)疼痛。如果覺得我回答可以，請采納。

脂肪肝到底有多可怕？9招教你將脂肪“趕”出肝臟

說起脂肪肝，也算得上是當(dāng)今一種“時髦”病，全球每100個成年人中就有20 30例脂肪肝患者，在肥胖癥患者中，這一比例高達(dá)60% 90%。

隨著生活質(zhì)量的提升，很多朋友都有體檢被告知脂肪肝的經(jīng)歷。但是多數(shù)人認(rèn)為，脂肪肝沒什么癥狀，也沒什么痛苦、且病情穩(wěn)定、發(fā)展緩慢，不需要太把它當(dāng)回事兒，也不用認(rèn)真治療。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是指由于各種原因?qū)е赂渭?xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的一種臨床綜合癥。正常情況下，肝臟內(nèi)有少許脂肪，例如甘油三酯、磷脂、膽固醇等等，脂肪占肝臟重量的比例約3 4%，如果超過5%則為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝是如何來的？

那作為目前常見的慢性肝病，非酒精性脂肪肝究竟是如何來的？其實(shí)，和我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣關(guān)系密切。

導(dǎo)致脂肪肝最常見的原因就是“吃太多”。吃的太多，營養(yǎng)過剩，體內(nèi)脂肪含量就會增加，當(dāng)脂肪含量超過了肝細(xì)胞的清除能力，就會造成肝細(xì)胞內(nèi)脂肪蓄積。

有些人會選擇較為極端的方式，吃得過多容易導(dǎo)致脂肪肝，那就餓著或者長期吃素，覺得瘦了就一定不會有脂肪肝了。事實(shí)上，這種想法并不正確。

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝患者中有19.2%屬于瘦子，有40.8%并不胖。研究還發(fā)現(xiàn)，在這些瘦人的脂肪肝患者中，有39%已經(jīng)發(fā)展到非酒精性脂肪性肝病，29.2%已經(jīng)有明顯的肝纖維化（ 2級），3.2%已經(jīng)患有肝硬化。

長期節(jié)食或者長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)缺乏，為了維持血糖的水平，機(jī)體就會分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高進(jìn)入肝臟，引起肝臟脂肪堆積，形成脂肪肝。

熬夜會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，還會影響肝臟功能。從中醫(yī)的角度來說，熬夜傷肝，肝臟得不到合理的休息，肝臟的代謝能力也自然隨之下降。

肥胖，尤其是腹型肥胖，往往伴有脂肪肝。而又胖又懶得動的人，吃得多，但是缺乏鍛煉、能量消耗不掉，就容易將其轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致脂肪肝。

脂肪肝的危害

1.可導(dǎo)致肝硬化、肝癌

長期的肝細(xì)胞變性會導(dǎo)致肝細(xì)胞的再生障礙和壞死，形成肝纖維化、肝硬化，進(jìn)而容易導(dǎo)致繼發(fā)性肝癌。

2.可誘發(fā)動脈硬化、高血壓

脂肪肝患者血液中甘油三酯高，常伴有高血脂血癥，血液粘稠度增加，促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成，進(jìn)而易導(dǎo)致高血壓、冠心病。

3.可誘發(fā)或加重糖尿病

脂肪肝患者脂代謝失調(diào)，會引發(fā)和加重糖代謝失調(diào)。糖尿病患者中合并脂肪肝的約占50%，可見脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟。

4.可降低人體免疫與解毒功能

脂肪肝患者肝細(xì)胞脂肪變性或壞死，且常伴有脾臟腫大，肝脾功能異?？梢种萍?xì)胞免疫的功能，降低解毒功能和抵抗能力，易導(dǎo)致內(nèi)外毒素潴留和感染的發(fā)生

9招把脂肪“趕”出肝臟

脂肪肝看不見、摸不到，且初期并無癥狀，如果患者極不重視，待到中后期出現(xiàn)不適癥狀，可能就已經(jīng)到了肝纖維化、肝硬化、肝癌的地步了。而且，單純性脂肪肝如能及時去除病因和控制原發(fā)疾病，肝內(nèi)脂肪沉積在數(shù)月內(nèi)就可完全消退。所以，即使您是輕度脂肪肝，也要學(xué)會下面這些“趕脂”妙招：

1.膳食均衡。 吃得越雜越好。飲食要粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜、水果。

2.不要過度節(jié)食，也不要暴飲暴食，因?yàn)闋I養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都會導(dǎo)致脂肪肝。

3 .絕對禁酒。 酒精90%以上都是由肝臟代謝的，一次醉酒相當(dāng)于得了一次急性肝炎，不飲酒就是最簡單的護(hù)肝法。

4.少食多餐。 合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則。

5.有氧運(yùn)動。 要保證每周4次以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，累計(jì)鍛煉時間至少150分鐘。

6.及時就醫(yī)。 特別是出現(xiàn)食欲減退、惡心、乏力、肝區(qū)疼痛、轉(zhuǎn)氨酶升高及肝臟增大等臨床癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。

7.不亂用藥。 到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，所以，那些宣稱“有效”但來源不明的藥品或保健品，盡量都不要吃。

8.合理食療。 近些年來，一些食物被認(rèn)為具有防治脂肪肝的作用。有右脅肋不適、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、薺菜等，能起清熱涼肝之效；口臭便秘、過食油膩的人可多吃：蘿卜、竹筍、冬瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、荸薺、山楂果等富含維生素、纖維素的蔬菜瓜果，能清泄火熱、通腸行氣、利小便；
體虛者可選食：豬瘦肉、鴿肉、兔肉、牛瘦肉、脫脂牛奶、豆?jié){等低脂類高蛋白食物，能補(bǔ)益肝腎，益氣養(yǎng)血。

9.下面這些不要吃。
豬肥肉、鵝肉、鴨蛋、動物油、動物內(nèi)臟、動物腦髓含脂肪量高；河蟹、蟹黃、魷魚、烏賊魚、蜆肉、鳳尾魚等含膽固醇高，這些東西應(yīng)少吃或不吃為宜。由于糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而加重脂肪肝，因此，荔枝、龍眼肉、蜜餞、果脯及糖類等高糖食品也應(yīng)少吃為妙。

如何預(yù)防脂肪肝

今后要注意做到以下三點(diǎn)就行了：
1、飲食清淡，少食油膩。2、少飲酒，盡量戒掉。3、多運(yùn)動、多鍛煉。堅(jiān)持每天快走1~2小時。概括起來就是——管住嘴，邁開腿。你可以百度搜索 暴走媽媽——“感動中國”2009年度人物“陳玉蓉?？戳司蜁袉l(fā)的。她可是患有重度脂肪肝的啊。

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