脂肪肝：沉默的器官需要減肥

脂肪肝：沉默的器官需要減肥

對一些“小毛病”沒有明顯的疼痛感覺，所以肝臟被稱為“沉默的器官”。一旦感到肝區(qū)疼痛，那就是肝臟發(fā)生腫大后牽動了周圍的組織和肝的外膜所致。此外，肝臟的代償能力很強，只要還有30%的肝組織在起作用，仍然可以維持日常生活，所以肝臟又被稱為“頑強的器官”。然而，這種“沉默”和“頑強”又常會導致人們麻痹大意，使人們不太重視肝臟的疾病，脂肪肝無疑是其中較典型的一種。

正常肝臟內(nèi)脂肪的含量約占肝濕重的4%—5%，其中2/3為磷脂，其余為中性脂肪、膽固醇、膽固醇酯等。在肝出現(xiàn)脂肪堆積時，脂肪的含量甚至可高達肝重的40%—50%，肝內(nèi)脂肪蓄積超過肝重5%即稱為脂肪肝。

現(xiàn)在脂肪肝發(fā)生率較高，若脂肪在肝內(nèi)不斷堆積，勢必影響肝功能及加重肝臟負擔，給健康帶來損害。所以對脂肪肝不可等閑視之，要重視對它的“減肥 減肥”。

脂肪肝可由多種因素引起，較常見的是肥胖、糖尿病、營養(yǎng)失調(diào)、酗酒等。

肥胖、糖尿病與脂肪肝

肥胖者在全身脂肪堆積的同時，肝臟內(nèi)脂肪含量也隨之增多。上海市有關(guān)部門曾調(diào)查4009名機關(guān)職員，發(fā)現(xiàn)脂肪肝患病率高達12.9%，30—50歲的中青年脂肪肝發(fā)病率達11.2%。其中腹型肥胖可以說與脂肪肝關(guān)系尤為密切。研究人員指出，對生活日益富裕的中青年人來說，警惕和控制腹圍與臀圍比值的升高，避免出現(xiàn)大腹便便的“將軍肚”，對預防脂肪肝的意義重大。

另外，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，糖尿病與脂肪肝的關(guān)系較為密切。糖尿病患者脂肪肝的發(fā)病機理隨其年齡、體型、病型而異。依賴胰島素的青少年型或消瘦型患者很少伴有脂肪肝，而肥胖型成人型糖尿病患者則常伴有脂肪肝。

營養(yǎng)不良 營養(yǎng)不良或過剩，均可形成脂肪肝

營養(yǎng)的攝入超過人體的需要或營養(yǎng)成分含量比例不平衡，稱為營養(yǎng)不平衡。長期攝入高脂飲食，使外源性脂肪吸收增加，導致高脂血癥，易誘發(fā)脂肪肝；長期攝入高糖飲食而又缺乏適當體力勞動，也可引致脂肪肝。

營養(yǎng)不良、吸收不良或攝入不足也屬于營養(yǎng)失調(diào)。吸收不良多見于嚴重慢性炎性腸病，如潰瘍性結(jié)腸炎、克隆病等，其脂肪肝的發(fā)生率為15%-54%。慢性消耗性疾病者，長期厭食或者盲目節(jié)食減肥的人，由于攝入的熱量不能滿足基礎(chǔ)代謝需要，糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，交感神經(jīng)活動增強，貯存脂肪動員增加，大量游離脂肪酸釋放至血液中，并被肝臟攝取，酯化為甘油三酯，超過脂蛋白的轉(zhuǎn)運能力而沉積于肝內(nèi)?，F(xiàn)時出現(xiàn)的“減肥熱”，使一些原來并不肥胖的人拼命節(jié)食，照樣形成脂肪肝，這一點目前仍未被重視。一些少女以瘦為榮，結(jié)果落得骨瘦如柴，損顏損體，而肝內(nèi)卻有脂肪堆積。

在糾正營養(yǎng)失調(diào)后，肝內(nèi)沉積的脂肪可逐漸消退，趨于正常。若脂肪肝伴有肝細胞炎癥、壞死病變時，可發(fā)展至肝纖維化。

嗜酒者易患脂肪肝

據(jù)統(tǒng)計，嗜酒者中脂肪肝發(fā)病率占57.6%，而且與其他類型的脂肪肝相比，酒精性脂肪肝發(fā)生纖維化和肝硬化的進程相對較快，發(fā)生率相對較高。飲酒量和持續(xù)時間與酒精性脂肪肝的發(fā)生有直接關(guān)系，而與酒的種類關(guān)系不大。如果飲酒量中的酒精是每日80克，一般不會發(fā)生酒精性脂肪肝；如果每日在80-160克，則脂肪肝發(fā)生率可增高5-25倍；若每天攝入300克，8天后就可出現(xiàn)脂肪肝。

大多數(shù)酒精性脂肪肝是完全可逆的，一般情況下，戒酒后脂肪肝會逐漸消失。如果長期酗酒，使肝細胞發(fā)生脂肪變性、壞死，最終可致肝硬化。

重在自我調(diào)攝

脂肪肝最基本的治療是去除病因和糾正原發(fā)性疾病，如治療糖尿病和肥胖。調(diào)整飲食對于營養(yǎng)過度的肥胖者十分重要。其基本要點是限制糖，包括米、面及其他甜食等食品，適當提高飲食中的蛋白質(zhì)，至于食物中脂肪的限制倒不是關(guān)鍵。脂肪肝者必須戒酒，包括啤酒，不戒酒只限制飲食量是無濟于事的。

肝人體最沉默的器官，最容易罹患脂肪肝的六種人

作者＼編輯

肝是人體最沉默的器官，他受傷時你不會感覺到痛，等到發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)很嚴重了。

我有個親人，平常身體壯如牛，可是某天身體檢查報告出來，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)肝癌末期，幾個月后即離世，肝的保養(yǎng)要從日常生活做起，沉默肝殺手！最容易罹患脂肪肝的六種人！你們?nèi)绻俨蛔⒁?，小心，下個肝病變的人就是你。

1.嗜酒如命的酒精族

愛喝酒的人要知道，80%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝，這是非常可怕的。

2.糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達40%。這是因為，糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微，易被忽視，所以糖尿病患者也要好好的注意肝臟保養(yǎng)。

3.體型較瘦的泡芙瘦子

許多人為了瘦身，多年堅持素食和節(jié)食，造成營養(yǎng)不均衡，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸會進入肝臟，導致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人就是我們說的泡芙肥瘦子，容易水腫，減肥還是要好好的運動才是最佳王道。

4.常熬夜的夜貓族

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。所以晚上要好好早點睡覺，才不會造成肝臟負擔。

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5.長期用藥的藥丸族

皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥、還有普拿疼、減肥藥都易導致脂肪肝，尤其是普拿疼，他廣告標榜著不傷胃，但其實非常傷肝！！最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥16天即可能發(fā)生脂肪肝，絕對小心。

6.很少體檢的鐵齒族

脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒時間、嫌麻煩等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅持定期體檢，才不會讓肝病上身，后悔莫及。

在日常生活中該如何預防脂肪肝？

如今，越來越多的年輕人被脂肪肝綁架了！30 ~ 40 歲的城市白領(lǐng)成為了脂肪肝的“主力軍”。如果你是胖子，會比瘦子更有可能患脂肪肝概率高達60% ~ 90%！我們的肝，非常勤奮，血液中的毒素及各種營養(yǎng)物質(zhì)都由它負責代謝分解，肝細胞修理起脂肪本是小菜一碟！可不良的生活習慣和飲食對肝臟的危害非常大！加班熬夜吃外賣，抽煙喝酒，越懶越胖！以至于肝細胞修理起脂肪越來越難，脂肪卻愈發(fā)膨脹！久而久之，肝臟里面囤積的“油脂”多了，影響肝臟的正常功能就形成了“脂肪肝。

那我們?nèi)绾晤A防脂肪肝呢？可以從以下生活中的幾點學起:

一、飲食方面

1、忌吃油炸油煎的食物，尤其是動物的肝脹等。

2、少吃甜食，多吃蔬菜水果。

4、多喝水，每天肝臟參與各種物質(zhì)的消化吸收，而且是人體最大的排毒器官，需要有充足的水分幫助運輸和輸送代謝這些產(chǎn)物和毒素。

3、限制飲酒，特別是長期酗酒的人要控制每日的酒精攝入量，最好完全戒酒。

4、飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物。比如牛奶、雞蛋等，同時可以多吃一些粗糧。

二、運動方面

1、每天堅持體育鍛煉，咱們可以視自己身體體質(zhì)，從小運動做起，選擇適合自己的運動，保持健康的體重。

2、合理規(guī)劃運動量，要從小運動量開始，遵循漸進達到適當?shù)倪\動量，以加強消耗體內(nèi)的脂肪。

三、保持良好的睡眠

良好的睡眠有利于我們的肝臟自我修復和調(diào)整，睡眠不足會影響我們的肝臟的健康。

四、治療原發(fā)疾病

當患有2型糖尿病、甲狀腺功能亢進、高脂血癥沒有及時治療也會引發(fā)脂肪肝。因此身體存在疾病時一定要及時去醫(yī)院治療。

五、按時體檢

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