痛風病人八防

痛風病人八防

一、防肥胖

肥胖既是痛風發(fā)病的危險因素，又是痛風發(fā)展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應當減肥 減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。需要注意減肥時不宜操之過急，因脂肪等組織若分解過快可引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發(fā)作。一般減肥應以2～3周內減重2公斤左右為宜。

二、防高血脂癥

高血脂癥者血液呈高凝狀態(tài)，可促進動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構成痛風的危險因素，又將增加痛風病人的心血管并發(fā)癥，降低病人生活質量。因此，痛風病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風發(fā)作。

三、防高嘌呤食物

嘌呤是尿酸生成的來源，如果進食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥，誘使痛風發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、腎、心臟、胰臟等動物內臟，沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵，咸豬肉、羊腿肉、松雞、野雞、鴿肉等動物肉類。痛風病人要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉、牛肉、雞肉以及淡水魚、蝦來補充一定的蛋白質，也可食用豆類制品和干果類，新鮮蔬菜則可多吃些，以使飲食更加合理，有利于預防痛風發(fā)作。

四、防酗酒

飲酒是痛風發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄；乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高；同時，酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒內就含有大量嘌呤成分。因此，大量飲酒可致痛風發(fā)作，長期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風病人最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。

五、防劇烈運動

劇烈運動后體內乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高。劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血癥。所以，痛風病人不宜劇烈運動。進行運動鍛煉宜選擇運動強度較小的有氧運動項目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的項目，同時注意運動過程中要有休息，并應多飲水。

六、防受寒及過度勞累

受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調節(jié)紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要勞逸結合，避免過分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習慣，可大大減少痛風發(fā)生率。

七、防腎結石的發(fā)生

痛風患者腎結石的發(fā)生率較高，主要與尿酸的排泄增加有關，即尿酸濃度越高，腎結石的發(fā)生率越高。因此，為促進尿酸排泄和預防尿結石，必須多飲水，每日飲水量在2000ml以上。同時注意堿化尿液，可每日口服碳酸氫鈉0.6～0.9g，分2～3次服。此外，若為高尿酸排泄性病 性病人不宜使用促進尿酸排泄的藥物，如丙磺舒、磺吡酮等，以避免結石生成。

八、防慢性痛風性腎病發(fā)生

長期服用阿司匹林、利尿劑、青霉素、抗結核藥等藥物的患者應定期檢測血尿酸，因為這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高，不但引起痛風發(fā)作，而且血中過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質性病變，尤其是腎臟，高濃度尿酸鹽在腎組織內沉積可引起痛風性腎病發(fā)生。因此，選擇藥物要謹慎，避免使用對腎臟有毒副作用的藥物，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，并積極控制高尿酸血癥，以預防腎臟損害及急性腎衰。

痛風患者想要保證生活質量需要注意哪幾個方面？

一、控住身體內的尿酸值

身體內尿酸值發(fā)生大幅度起伏，蟄伏的痛風就比較容易被嚇醒。一定要注意，我所指的“起伏”，不僅是血尿酸上升。短期內內，尿酸值大幅度上升或減少，都是會使關節(jié)囊內堆積的尿酸鹽結晶掉下來而出，引起痛風炎癥現(xiàn)象。這也是為啥前邊說的一定要去正規(guī)的醫(yī)院，依據(jù)醫(yī)師給定的方法來醫(yī)治，降酸藥不可以依照自身的覺得隨便吃，藥品的品類和劑量全是醫(yī)師按照你的查驗指標值來確定的，你需要堅信醫(yī)師比你自己對你的身體情況更掌握！

二、防止緊張焦慮

心態(tài)一直都對身體有較大的危害，例如心態(tài)興奮血壓值會上升；心神不寧時，非常容易睡覺多夢；氣憤時身體會造成有毒物質，還會繼續(xù)加速衰老這些，因而情緒管理針對患有病癥的人而言十分關鍵。例如大家如今所講的尿酸高、痛風病人一旦心態(tài)焦慮不安，身體會當然的進到應激性，在這個情況下，身體內新陳代謝加速，能耗增加，尤其非常容易疲倦。而因為身體內新陳代謝的加快，造成的血尿酸當然就比平常要多。因而，痛風病人一定要留意科學合理地釋放出來各領域的工作壓力。多觸碰自然界，適度的實現(xiàn)一些有氧運動減肥，讓自身情緒可以維持開心輕輕松松。

三、防止對患處過度緊張

這兒說的影響是物理學性的，痛風患處就算輕度的撞擊壓擠那樣輕度的刺激性，都是有很有可能讓尿酸鹽結晶掉下來，造成痛風的炎癥現(xiàn)象。如穿較為緊的鞋，假如患處在足部的話就非常容易壓擠到患處，此外，腳部痛風病人長期行走更不必慢跑，這種是病人平常尤其要留意的地區(qū)。

四、忌太涼或太熱了

痛風在晚上或是溫度較低的情況下發(fā)病較多，為什么呢？試驗說明，當體溫下降7℃時，尿酸鹽在血漿中的溶解性降低了約34%，而在深更半夜、溫度低時，手和腳這種身體尾端骨關節(jié)溫度也很低，這時血尿酸在血漿中溶解性降低，就非常容易結晶體。因而，隔熱保溫很重要，尤其在秋冬季時節(jié)！夏季太熱了，身體出汗太多，身體內水分外流，由于一樣會造成尿酸值上升。

如何防止痛風發(fā)作？

首先要說的是，痛風是有辦法預防的，而且按照標準治療方案來的話，痛風的治療效果還是不錯的！

我是一名骨科醫(yī)生，我發(fā)現(xiàn)臨床上痛風病人在關節(jié)痛病人中所占比例還是很高的。為什么現(xiàn)在社會會有如此多的痛風病人，我覺得跟多方面原因有關。那么你先治療痛風，你首先得對痛風有所了解，只有這樣，你才能做到“有的放矢”，“直達要害”。痛風怎么一種病呢？聽我徐徐道來。在醫(yī)學上，痛風是指因嘌呤代謝障礙，使得尿酸在體內聚積而引起的一種疾病，所以它又稱為“代謝性關節(jié)炎”。它的臨床特征主要有四個：第一，高尿酸血癥；第二，反復發(fā)作的關節(jié)疼痛，有時甚至劇痛；第三，小關節(jié)畸形及痛風石的形成；第四，形成尿酸性泌尿系結石。以上可能不太好懂，現(xiàn)在我用通俗的語言給大家講一遍；痛風的疼痛通常是先發(fā)生于你足部的大拇指，通常它會出現(xiàn)輕微的疼痛或者劇痛，而若此時你的抽血化驗腎功能示：血尿酸正常時，你要要高度警惕你可能會發(fā)生痛風。而，若你的大腳拇指出現(xiàn)劇痛了，且特征是紅、腫、熱、痛的時候，你就是痛風了。所以，當你出現(xiàn)以上癥狀是，你就需要預防痛風的進一步發(fā)展了。

怎么預防？第一，日常生活不喝酒或酒類制品?？偹苤?，大家可能知道不能喝啤酒，但我再次要強調的不但要忌啤酒，白酒和紅酒也最好少喝。我曾經(jīng)在門診做過一個統(tǒng)計，統(tǒng)計結果顯示：男性與女性患者的比例是20:1，這可能與男性患者飲較多有關吧。第二，盡量少吃海鮮與動物內臟，醫(yī)學上講，嘌呤是尿酸生成的來源。如果你吃太多含嘌呤量大的食物，極易導致高尿酸血癥，誘使痛風。以下食物還有大量嘌呤，盡量不吃，比如：動物的心臟、肝、腎，馬哈魚、沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、羊腿肉、松雞等。在此，一個小例子，在夜市中，大家一般習慣邊吃小龍蝦邊喝啤酒。但你要知道小龍蝦內含有大量的嘌呤；啤酒則含有維生素B1，維生素B1是嘌呤分解代謝的催化劑，二者混合在一起，會導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，非常容易引發(fā)痛風。

第三，平時生活多吃蔬菜，工作時多喝水。因為蔬菜能供應足夠的微量元素，如鉀、鎂，比如：胡蘿卜、白菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、土豆、泡菜、咸菜。其次工作時，建議多因數(shù)，建議每天至少要喝到200毫升的水。只有，平時生活習慣注意了，血尿酸控制好了，你的痛風才會得到控制。最后說一句，痛風無法被除根，但是可能被控制，希望廣大患者要有信心。

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