分析了長(zhǎng)達(dá)兩年的兒童健康及營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查資料后，深圳市衛(wèi)生防疫站營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士李慧建立了以深圳市學(xué)齡兒童為參照人群的“兒童體質(zhì)指數(shù)(BMI)肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)參考值”，并得出一個(gè)結(jié)論：深圳市7~13歲的學(xué)齡兒童中，有超過12%的孩子屬于肥胖。這一比例超過了國(guó)內(nèi)生活水平較高的大城市的平均水平。
單純性肥胖癥已被公認(rèn)為是一種“與生活方式密切相關(guān)的、以過度營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不足、行為偏差為特征的全身性脂肪過度增生的慢性病 性病”，是國(guó)際上十分關(guān)注的公共衛(wèi)生問題。1997年8月，在荷蘭首都阿姆斯特丹召開的第22界國(guó)際兒科學(xué)術(shù)會(huì)議上，“兒童單純性肥胖癥”被確定為21世紀(jì)前沿研究領(lǐng)域的內(nèi)容之一。隨著生活水平的提高，我國(guó)專家已經(jīng)注意到“兒童肥胖癥”將會(huì)在21世紀(jì)成為危害中國(guó)兒童健康的嚴(yán)重問題，必須引起社會(huì)的共同關(guān)注。但是，究竟應(yīng)該用什么樣的方法和指標(biāo)來判斷兒童是否肥胖呢?據(jù)了解，目前兒童肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)五花八門，我國(guó)采用的是“身高----標(biāo)準(zhǔn)體重”法，雖然比較客觀、準(zhǔn)確，但操作時(shí)很不方便，家庭和學(xué)生個(gè)人也很難掌握。
李慧等人試圖通過實(shí)際研究尋找并建立一種準(zhǔn)確而又操作簡(jiǎn)便的兒童肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)和實(shí)用方法。通過對(duì)多種方法的對(duì)比甄選，他們選擇了“體質(zhì)指數(shù)”(BMI)作為判斷兒童肥胖的指標(biāo)。計(jì)算公式為：BMI=體重/身高*身高(kg/m*m)，當(dāng)個(gè)體的BMI值大于或等于相應(yīng)性別和年齡段的標(biāo)準(zhǔn)參考值時(shí)，即被視為肥胖。據(jù)了解，國(guó)際上已廣泛采用BMI值來進(jìn)行兒童的營(yíng)養(yǎng)學(xué)評(píng)價(jià)，但目前國(guó)內(nèi)仍無一個(gè)比較權(quán)威的兒童BMI肥胖判斷參考標(biāo)準(zhǔn),所以深圳市學(xué)齡兒童BMI肥胖參考標(biāo)準(zhǔn)的建立，不僅填補(bǔ)了這方面研究的空白，也在兒童BMI值的研究方面進(jìn)入全國(guó)前列。
李慧等人采用“體質(zhì)指數(shù)”這一判斷方法，對(duì)深圳市3所小學(xué)的4574名7~13歲學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)，得出的結(jié)論是：深圳市學(xué)齡兒童的肥胖發(fā)生率為12.68%,而采用“身高----標(biāo)準(zhǔn)體重”法判斷，學(xué)齡兒童肥胖癥發(fā)生率為12.2%。兩種方法的判斷結(jié)果沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。與全國(guó)肥胖兒童的平均發(fā)生率相比，深圳肥胖兒童的發(fā)生比例偏高。研究者提出，由于深圳是經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的移民城市,人口的種族來源和遺傳背景相當(dāng)復(fù)雜，而且市民的生活水平較高，所以在判定兒童是否肥胖時(shí)，應(yīng)該充分考慮這些實(shí)際情況，慎重選擇參照人群，而不可盲目套用其他標(biāo)準(zhǔn)。
依據(jù)深圳兒童肥胖比例偏高這一結(jié)論，研究者提出，預(yù)防兒童肥胖應(yīng)該是社會(huì)與家庭的共同責(zé)任。目前我國(guó)許多大城市兒童肥胖癥的發(fā)生率已接近或超過發(fā)達(dá)國(guó)家水平。肥胖對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)是非常不利的，兒童肥胖會(huì)引起一系列生理生化改變，如體重急劇增加、血脂血壓異常、體能下降、青春期發(fā)育提前等等。研究人員還指出，兒童肥胖極易發(fā)展為成人肥胖，導(dǎo)致多種疾病，并對(duì)其心理和行為有不容忽視的損害。而目前全世界普遍出現(xiàn)的心腦血管疾病年輕化趨勢(shì)，如心絞痛、心肌梗死、腦血管損害、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病已提早10年~20年出現(xiàn)在肥胖的青年人身上，從一定意義上講，這與兒童肥胖癥的增多有密切關(guān)系。因此，預(yù)防和減少兒童肥胖癥的發(fā)生，是預(yù)防多種成年后疾病的一個(gè)重要方面。
兒童做一日三餐都需要準(zhǔn)時(shí)定量分析服食，并且營(yíng)養(yǎng)成分要多元化。早飯所供應(yīng)的動(dòng)能占24小時(shí)動(dòng)能的25%~30%，而午飯則占30%~40%。假如情況容許，一天最好是可以攝取12種不一樣的食物，主要包括谷類食物、動(dòng)物食物、蔬菜水果、新鮮水果及其奶和豆類食品這些。
2、降低外出
父母盡可能在家里給孩子弄飯，降低外出的頻次。對(duì)比于外邊的食物，自己做的食物要更加身心健康，特別是在要防止吃西式快餐，這類類別的食物大多數(shù)是油膩食物，進(jìn)入體內(nèi)以后會(huì)造成很多的發(fā)熱量，最后則會(huì)致使肥胖癥的產(chǎn)生，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育導(dǎo)致危害。
3、構(gòu)建優(yōu)良的用餐氣氛
在就餐的情況下不必文化教育孩子，要讓孩子在心情愉快的氣氛之中用餐。除此之外要塑造孩子潛心用餐的習(xí)慣性，不必讓孩子邊用餐邊看電視劇，這類方式會(huì)危害孩子對(duì)食物的消化和吸收，稍不留意便會(huì)造成肥胖癥的產(chǎn)生。
4、多吃谷類食物
孩子每日的食物之中都需要有充足的谷類食物，尤其是全谷物。全谷物并沒通過生產(chǎn)加工，含有的膳食纖維都沒有被毀壞，可以給兒童給予生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種維生素及其礦物，對(duì)孩子的發(fā)展生長(zhǎng)發(fā)育有一定的協(xié)助。
溫馨提醒
父母可以合理地給孩子吃些零食，但零食所供應(yīng)的動(dòng)能不能夠超出24小時(shí)總動(dòng)能的10%。在挑選零食的過程中也需要謹(jǐn)慎，盡可能不挑選油膩食物，可以選用的種類有乳制品、新鮮水果、干果這些，除此之外吃零食的時(shí)間也需要把握好，最好是分配在二餐中間，吃主食以前防止吃零食，以防危害孩子的胃口。也最好不要給孩子喝帶有糖分的飲品和汽水，孩子口干的那時(shí)候要以涼白開為主導(dǎo)，假如孩子想喝飲料汽水，也盡可能選用較為口味淡的飲品。
幼兒園肥胖兒怎么指導(dǎo)
幼兒園肥胖兒怎么指導(dǎo)，教育好孩子的前提是重視孩子，如果孩子做錯(cuò)了事也不要急著處罰，對(duì)于孩子未來的發(fā)展是有很大影響的，現(xiàn)在的努力會(huì)為未來的發(fā)展打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。為大家分享幼兒園肥胖兒怎么指導(dǎo)。
幼兒園肥胖兒怎么指導(dǎo)1隨著生活水平的提高，兒童營(yíng)養(yǎng)過剩的問題變得越來越嚴(yán)重。兒童早期的肥胖癥狀一直受到人們生命發(fā)展的關(guān)注和認(rèn)可。它已成為““糖尿病”和“高血脂“等頑疾致病的根本原因。幼兒教育工作者有責(zé)任做好預(yù)防兒童肥胖的工作，并有效地干預(yù)幼兒的健康成長(zhǎng)。
我們應(yīng)該定期舉辦肥胖的親子見面會(huì)，進(jìn)行家庭生活習(xí)慣問卷調(diào)查，并宣傳肥胖兒童的飲食失衡，缺乏健康的生活方式，飲食和缺乏必要的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的問題，并教導(dǎo)父母掌握肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。肥胖。計(jì)算方法。
在準(zhǔn)備幼兒餐譜時(shí)，幼兒園應(yīng)該專注于肥胖兒童的營(yíng)養(yǎng)餐譜。通過改變烹飪方法和其他方法，應(yīng)該在注意營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)避免高脂肪，高糖，高鹽，高熱量高膽固醇的攝入。在吃飯之前，孩子們可以喝湯，多吃蔬菜，限制精細(xì)主食的攝入量，偶爾吃些粗糧，但是一定要粗糧習(xí)作，有助于幫助消化吸收，最后要保證蛋白質(zhì)攝入量。用餐后，還應(yīng)該配有還有維生素和礦物質(zhì)的水果蔬菜，因?yàn)槠浜兴趾屠w維素成分比較高，而熱量低、體積大，可增加幼兒的飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)脂肪難以堆積。營(yíng)養(yǎng)師加強(qiáng)午餐巡邏，及時(shí)監(jiān)督肥胖兒童的飲食秩序和速度，提醒和指導(dǎo)班主任和護(hù)理員加強(qiáng)對(duì)肥胖兒童的飲食管理。
為肥胖幼兒加強(qiáng)鍛煉身體活動(dòng)，每天午睡前，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)容可以是：爬樓梯，跑步，觸摸跳高等，增加熱量消費(fèi)肥胖幼兒。同時(shí)，健康教師注意運(yùn)動(dòng)過程中的場(chǎng)景，注意孩子臉部，出汗和心跳的變化。
舉辦家長(zhǎng)論壇交流經(jīng)并分享經(jīng)驗(yàn)。幼兒園提供并指導(dǎo)家長(zhǎng)安排孩子的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。介紹各年齡段兒童的日常營(yíng)養(yǎng)和食物攝入量，并提供特殊的營(yíng)養(yǎng)食譜。希望以上內(nèi)容有開設(shè)幼兒園的朋友們有所幫助。
幼兒園肥胖兒怎么指導(dǎo)2肥胖是指一定程度的'明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。在健康管理中，肥胖的管理是非常重要的一項(xiàng)。我們可以通過對(duì)于肥胖的預(yù)防和控制，達(dá)到健康的目的。
肥胖不僅影響工作、生活、美觀，而且對(duì)健康有一定危害性。肥胖是目前繼心腦血管疾病和癌癥之后對(duì)人類健康威脅的第三大敵人。肥胖者易發(fā)生高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)及膽石癥等。臨床化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)單純性肥胖患者出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其是高胰島素血癥、糖耐量實(shí)驗(yàn)異常、性激素水平紊亂、腎上腺皮質(zhì)激素偏高、瘦素增高等異常，青少年肥胖還易導(dǎo)致肥胖性生殖無能癥。肥胖病的科學(xué)管理，對(duì)截?cái)嗌鲜黾膊〉陌l(fā)生具有重要意義。
一、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)及危害
肥胖指人體脂肪的過量?jī)?chǔ)存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞的增多和(或)細(xì)胞體積的增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織失去正常比例的一種狀態(tài)。
國(guó)際上通用的判定標(biāo)準(zhǔn)是體重超過了相應(yīng)身高所確定的標(biāo)準(zhǔn)值20％以上。BMI是目前臨床上最常用的指標(biāo)。BMI指數(shù)=體重(公斤)除身高(米)的平方。1998年世界衛(wèi)生組織肥胖癥顧問小組提出根據(jù)BMI診斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)-BMI／>25為超重，BMI 25～29.9為肥胖前期，BMI 30-34.9為肥胖1級(jí)，BMI35～39.9為肥胖2級(jí)，BMI>40為3級(jí)，以上標(biāo)準(zhǔn)主要基于歐洲人的資料制定。在亞太地區(qū)另有分級(jí)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：BMI／>23為超重，BMI23～24.9為肥胖前期，BMI 25-29.9為肥胖2級(jí)，BMI≥30為肥胖2級(jí)。
1997年WH0正式宣布肥胖是一種疾病。肥胖對(duì)人體健康的危害如下：
1、許多研究證實(shí)了脂肪分布與健康的關(guān)系。上身性肥胖(以腹部肥胖為主)者患糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)增加，同時(shí)死亡率亦明顯增加。下身性肥胖(以臀部和大腿肥胖為主)患上述疾病的危險(xiǎn)相對(duì)較低。
2、肥胖是引起高血壓患病率增加的危險(xiǎn)因素。肥胖者周圍動(dòng)脈阻力增加，從而使血壓升高。肥胖也能增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。
3、肥胖者易患糖尿病，常表現(xiàn)為對(duì)葡萄糖的不耐受，對(duì)胰島素的抵抗性。
4、極度肥胖者肺功能可能發(fā)生異常，表現(xiàn)為明顯的儲(chǔ)備容積減少和動(dòng)脈氧飽和度降低。肥胖病人最嚴(yán)重的肺部問題是梗阻性睡眠呼吸暫停和肥胖性低通氣量綜合征。
5、肥胖婦女常月經(jīng)不調(diào)，男性的游離睪酮濃度也可能下降。
二、控制肥胖的方法
1、控制總能量的攝取量，限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類。減少熱能必須以保證人體能從事正常的活動(dòng)為原則。還應(yīng)當(dāng)保證三大營(yíng)養(yǎng)素的生熱比，即蛋白質(zhì)占熱能的25％，脂肪占10％，碳水化合物占65％。
2、食物選擇上應(yīng)多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物。為防止饑餓感可以多吃纖維含量高的食物。
3、應(yīng)改掉不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、迷戀零食、偏食等。
4、運(yùn)動(dòng)方法，長(zhǎng)期低強(qiáng)度體力活動(dòng)如散步、騎自行車等是肥胖病人首選的運(yùn)動(dòng)療法，但貴在堅(jiān)持。
5、藥物療法，如常用的中西醫(yī)減肥藥物。但要慎用，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
6、非藥物療法，如中醫(yī)針刺療法，推拿按摩法等。
因?yàn)榉逝职Y，寶寶在學(xué)好行走的時(shí)間會(huì)比同年齡人要晚，并且主題活動(dòng)的實(shí)力會(huì)非常差。肥胖癥的孩子更易于發(fā)生膝外翻，平足等病癥，還會(huì)發(fā)生行動(dòng)愚鈍的狀況。
2、血脂高
大部分肥胖兒童都是有血脂高，長(zhǎng)此以往還會(huì)發(fā)生輕度脂肪肝及心肌梗塞的病癥。
3、心理陰影
一部分孩子的外觀設(shè)計(jì)較為肥胖癥，在參與團(tuán)體活動(dòng)的時(shí)候會(huì)被取笑，造成精神實(shí)質(zhì)壓抑感，十分不自信。長(zhǎng)此以往會(huì)讓孩子的個(gè)性變?yōu)閮?nèi)向，不肯參與團(tuán)體活動(dòng)，導(dǎo)致情緒上的外傷。
4、性發(fā)育出現(xiàn)異常
肥胖癥的姑娘會(huì)發(fā)生兒童性早熟，第一次來月經(jīng)早，而且大多數(shù)具備月經(jīng)混亂的狀況。肥胖癥的男士會(huì)發(fā)生性發(fā)育提早等出現(xiàn)異常情況。
5、呼吸不暢
肥胖癥的孩子會(huì)很容易發(fā)生呼吸不暢、通氣不夠等安全隱患。此外還很容易產(chǎn)生急性支氣管炎，新冠肺炎等病癥，情況嚴(yán)重還會(huì)發(fā)生精神不振、總想睡覺、氧氣不足等病癥。
6、智商遭受危害
肥胖癥會(huì)對(duì)孩子的兒童智力發(fā)展趨勢(shì)導(dǎo)致負(fù)面影響，造成智力小于同年齡人。此外，肥胖癥的孩子還很容易造成疲憊、精神實(shí)質(zhì)不集中化等情況。
假如用餐時(shí)一直暴食暴飲，那麼一定會(huì)引起肥胖癥，反過來，要想預(yù)防肥胖癥，就需要控制飲食量。一般來說，4~6歲的孩子一天攝取的谷類食物量最好是把控在180~220克，蛋類食品50~60克，肉類食品60~80克。
2、合理飲食
家長(zhǎng)要少給孩子吃甜食，在飲食搭配上應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)搭配，不可以一味地吃葷，多吃一些新鮮蔬菜水果。水果蔬菜可以推動(dòng)身體的基礎(chǔ)代謝，避免身體內(nèi)發(fā)生人體脂肪沉積。
肥胖癥不意味著身心健康，相反，身型過于肥胖，反倒表明人體產(chǎn)生了身心健康安全隱患。假如家長(zhǎng)發(fā)覺孩子有肥胖癥的發(fā)展趨勢(shì)，那一定要立即催促孩子減肥瘦身，堅(jiān)持不懈鍛煉身體不但能健壯全身肌肉，也可以耗費(fèi)身體內(nèi)過多的人體脂肪，防止病癥，避免肥胖癥。
孩子太肥胖怎么辦
孩子太肥胖怎么辦，現(xiàn)實(shí)生活中很多父母都非常關(guān)心自己孩子的身體情況，不過有時(shí)候卻會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的孩子身材非常肥胖，那么孩子太肥胖怎么辦呢？下面就來看看答案吧！
孩子太肥胖怎么辦1 隨著國(guó)人健康意識(shí)的增強(qiáng)，過去「能吃就是?！沟挠^念已有所改變，而這種對(duì)體重控制的關(guān)注，漸漸也轉(zhuǎn)移到孩子的身上了。
雖然兒童較少有因肥胖導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的例子，不過，鑒于幼年肥胖與成年肥胖的高關(guān)聯(lián)性，爸媽的確應(yīng)及早開始留意。您擔(dān)心孩子太「穩(wěn)重」嗎？關(guān)于孩子的體重問題，爸媽應(yīng)該注意什么？我的孩子真的過胖嗎？
其實(shí)，「小時(shí)候胖不是胖」的說法也是有幾分道理的，孩子是否太胖，不應(yīng)以短期的現(xiàn)象來推斷。因?yàn)楹⒆舆€在成長(zhǎng)的階段，有可能在某段時(shí)期內(nèi)只長(zhǎng)肉，過了一段時(shí)間后才突然又長(zhǎng)高一截，所以這種暫時(shí)過胖的情形是無須太擔(dān)心的。
因?yàn)檫^一陣子身高的增長(zhǎng)趕上體重的增加，就會(huì)回復(fù)到正常的體態(tài)。爸媽若是擔(dān)心孩子真的太胖影響健康，最好還是請(qǐng)教醫(yī)師，由醫(yī)師來做診斷。孩子為什么會(huì)胖？
如果孩子真的是胖了些，那么在開始進(jìn)行減重計(jì)畫之前，先找出造成肥胖的原因吧！孩子之所以會(huì)胖，除了少數(shù)是因疾病所引起以外，大多是由于先天遺傳與后天生活方式所造成的。
有遺傳體質(zhì)的孩子，所攝取的營(yíng)養(yǎng)容易轉(zhuǎn)成脂肪囤積在體內(nèi)，的確是比較容易發(fā)胖的族群，不過，如果生活控制得當(dāng)，有肥胖基因的孩子未必都會(huì)發(fā)胖。如果爸媽胖孩子也胖，除了遺傳因素外，也必須考慮到生活方式的問題；家人共同的飲食、生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可能才是造成爸媽與孩子都胖的主要原因。孩子適合節(jié)食嗎？
一般大人常用控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥，不過由于孩子還在成長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，所以是不適合節(jié)食的。要促進(jìn)發(fā)育并避免肥胖，爸媽還是要注重營(yíng)養(yǎng)的.均衡，建議爸媽可參考兒童每日飲食指南，依適當(dāng)比例提供全家人所需的各類營(yíng)養(yǎng)素。
雖然孩子不宜節(jié)食，但是如果真的需要減肥，爸媽可以小心控制飲食中脂肪的分量，例如選用低脂乳制品、瘦肉或去皮的肉類等。特別提醒爸媽，不宜針對(duì)兩歲以下的寶寶限制脂肪攝取量，而即使孩子已超過這個(gè)年齡，也最好還是與醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師討論過后再施行。
減肥主要的目的，并不在于減輕體重，而是讓身體更健康。不論是注意飲食，或是增加活動(dòng)量，最好都能全家一起來。全家一起執(zhí)行健康計(jì)畫，會(huì)更容易獲得成效喔！就從今天起，讓健康的飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，變成全家人生活的常態(tài)吧！?
孩子太肥胖怎么辦2 兒童肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)
WHO在1978年向全世界推薦使用身高標(biāo)準(zhǔn)體重法，采用同一身高人群的第80百分位數(shù)作為該身高人群的標(biāo)準(zhǔn)體重。超過該標(biāo)準(zhǔn)體重的20%～29%為輕度肥胖，30%～49%為中度肥胖，50%以上為重度肥胖。
兒童肥胖癥的預(yù)防
一、飲食管理
1、避免過食。
大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長(zhǎng)在小兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個(gè)重要原因，是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致孩子胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過剩。
2、建立正常的飲食制度。
盡量用蒸煮而不用煎炸的食物；不過多吃精米面，不過多吃魚肉等高蛋白食物；要記得規(guī)律進(jìn)食，不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食、生活方式。
3、家長(zhǎng)以身作則。
不偏食挑食，足量飲用白開水，不喝過量的果汁，不喝含糖飲料；合理安排營(yíng)養(yǎng)充足的早餐可以改善孩子的認(rèn)知能力。
二、運(yùn)動(dòng)管理
每天帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)。
2歲以上的孩子保證每天至少活動(dòng)60分鐘。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實(shí)在沒有喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么家長(zhǎng)也要想辦法制造機(jī)會(huì)讓孩子“運(yùn)動(dòng)”起來。
三，行為管理
1、控制看電視及玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。
吃飯時(shí)候不看電視，孩子在接觸電子產(chǎn)品時(shí)會(huì)容易減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)攝入更多的食物，而且孩子容易久坐不動(dòng)增加肥胖發(fā)生概率。
2、合理安排睡眠，保證睡眠時(shí)間。
現(xiàn)在很多的小孩都是手機(jī)控，現(xiàn)在父母基本上都是會(huì)給小孩子配備手機(jī)，有了手機(jī)晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)很晚，對(duì)于兒童來說睡眠時(shí)間是很重要的，每天都要保持在10個(gè)小時(shí)左右的，這樣才能夠好的骨骼生長(zhǎng)對(duì)發(fā)育有幫助。
兒童減肥三不宜
1、不宜學(xué)成人節(jié)食
兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術(shù)去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因?yàn)檫@些方法有可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。
2、不宜快速減肥
孩子從正常體重長(zhǎng)成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，在此過程中，身體的各個(gè)器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應(yīng)了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時(shí)卻會(huì)產(chǎn)生兩方面的不良后果：
身體水分的快速丟失，會(huì)使心、肺、腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰蠡夹难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。
這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會(huì)迅速反彈，不但對(duì)健康不利，還會(huì)使孩子喪失信心。
因此，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。另外，孩子的身高在不斷增長(zhǎng)，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達(dá)到了減肥的效果。
3、不宜忽視孩子的感受
專家認(rèn)為，孩子情感方面的問題會(huì)影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時(shí)會(huì)依靠食物來減輕壓力一樣，來自學(xué)業(yè)的壓力、家庭關(guān)系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨(dú)、與同學(xué)們關(guān)系不融洽等，都會(huì)使孩子傾向于貪食。
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