苗條女性當心隱藏性肥胖(女性肥胖對身體有哪些危害)

苗條女性當心隱藏性肥胖

一項大規(guī)模的健康檢查報告分析指出，十九歲以上接受健檢的女性，每三個就有一個是隱藏性肥胖，她們體重也許正常，但體脂肪比率偏高，主要是缺乏運動，過了四十五歲后，更因為更年期的因素，隱藏性肥胖終于變成超重。

根據(jù)公布的健檢調(diào)查，去年共有近八萬人次接受健檢，其中女性占了四萬一千余人，在女性十大健康警訊中，隱藏性肥胖高居首位，有百分之三十五點二的女性受檢者，體脂率超過標準。

體脂率是肥胖定義的新標準，三十歲以上的成年女性超過百分之三十，三十歲以下的女性超過百分之二十七，體內(nèi)的脂肪比率太高，就算看起來不胖，也是屬于隱藏性肥胖。

正確減肥 減肥方法不外乎是少吃多運動，這份調(diào)查同時發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性不愛運動，女性受檢者中有一半幾乎沒有運動習慣，年齡層集中在十九到三十四歲的學生及上班族，原因是沒時間、太累、不喜歡滿身大汗等。

專家指出，就算部分女性從事運動，絕大多數(shù)是以輕度運動為主，運動的強度不足，一周運動次數(shù)不到二次，加上并非從事有氧運動燃燒脂肪，所以不容易以運動達到減重的成果。

此外，體重過重是女性十大健康警訊的第三位，原因是女性到四十五歲以后，體重超重的比率明顯高于男性，除了運動不足，攝取過多熱量之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。

女性肥胖對身體有哪些危害

​我會從身體健康、自信心、社交關(guān)系、精神狀態(tài)和生活質(zhì)量等幾個方面來分層次回答這個問題，希望能夠幫助大家更好地理解減肥的意義和價值。
 一、身體健康
減肥是為了身體健康而進行的一種行為，因為肥胖會導致眾多健康問題，如高血壓、糖尿病、心臟病、脂肪肝等。這些疾病會對身體產(chǎn)生嚴重的影響，久而久之可能導致生命危險。減肥能夠幫助控制體重，減少患病的風險，同時提高免疫力，改善身體機能。
 二、自信心
減肥還能夠提高自信心，因為體型與外貌是人們判斷他人和被他人判斷的標準之一。在公眾場合中，如果肥胖而又不自信，就容易產(chǎn)生自卑情緒，甚至影響到個人的社交能力和心理健康。減肥成功后，人們往往會感到自信心大增，這種自信心會使人更具有魅力和吸引力，提高自我價值感和自尊心。
 三、社交關(guān)系
減肥還可以改善社交關(guān)系，因為在社交場合中，外貌和體型往往是人們互相認識的第一印象。如果一個人肥胖且不修邊幅，就可能會給他人留下不好的印象，影響到社交關(guān)系的建立和維護。減肥可以改善體型和外貌，使人更加自信和親和力更強，從而使得社交關(guān)系更加和諧、穩(wěn)定和親密。
 四、精神狀態(tài)
減肥還可以改善人的精神狀態(tài)，因為肥胖常常會給人造成很大的困擾和心理壓力。過度的肥胖往往會導致人們的情緒不穩(wěn)定、易怒、壓抑等心理問題。而減肥成功后，人們往往會感到更加自信和愉快，心情也更加舒暢、積極和陽光。
 五、生活質(zhì)量
減肥還可以改善人的生活質(zhì)量，因為肥胖會影響到人們的日常生活。比如，肥胖人士可能因為體型過大而無法穿上自己喜歡的衣服，或者無法做自己喜歡的運動，這樣會給自己的生活帶來很大的不便和不滿足感。通過減肥，人們可以改善自己的身體形態(tài)和健康狀態(tài)，使生活更加豐富多彩、美好和自由。
 綜上所述，減肥不僅僅是為了好看，更是為了身體健康、自信心、社交關(guān)系、精神狀態(tài)和生活質(zhì)量等方面的考慮。對于那些希望減肥的人們而言，應(yīng)該從多個層面來考慮減肥的意義和價值，以便更好地實現(xiàn)健康減肥的目標。同時，在減肥過程中，也應(yīng)該遵循科學減肥的原則，避免盲目跟風，保持健康和堅持到底。

如何看待肥胖女性被歧視的現(xiàn)象？

唐有以胖為美，但是現(xiàn)在許多女性都是以瘦來看的！因此，女性都選擇保持苗條，即使一點點的微胖，許多女性也認為自己胖了，這是為什么？即使不胖，也感覺胖，這是為什么？

其實，這是女性自己的心理在作祟！

經(jīng)?？吹?，骨瘦如柴的身形，女性覺得那才是真的苗條，長一點點肉，即使從男生的角度來看，剛剛好、非常完美了，但女生心里的那桿秤，始終不平，就是覺得自己胖了！

其實，太瘦了并不好，據(jù)悉，女人太瘦會影響生育，以及孩子的營養(yǎng)（奶水干澤），甚至瘦的女生，經(jīng)常體弱多病！

而對于微胖的女性，其實才是男生最喜歡的，通常認為微胖的女人，一般是旺夫、有福氣的女人，而且身材也完美。

微胖，從視覺感觀上，肉肉的感覺突出彰顯出來，今人向往。微胖伴隨著白皙水嫩，看著好看喜感。微胖，是皺紋的天敵，不顯老。微胖，從心理感覺上，給人一種營養(yǎng)豐盛的感覺，可以聯(lián)想到生活富裕。萌生喜慶，心情好，做事情易成功。

其實，瘦的除了骨感，并不好，希望廣大女性不要過多地追求身材，微胖才是最好的，也是人所喜歡的！

女人肥胖的原因和危害

　　女人肥胖對自己的打擊也是很大的，并且容易產(chǎn)生自卑心理。那么，女人肥胖的原因有哪些?下面就由我告訴大家女人肥胖的原因吧!

　　女人肥胖的原因有哪些

　　1女性絕經(jīng)

　　絕經(jīng)后，臟腑功能減退，攝入營養(yǎng)成份，而活動量減少，也是導致發(fā)胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產(chǎn)生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。

　　2睡眠不足

　　睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態(tài)的。

　　3咸食吃多

　　身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關(guān)營養(yǎng)學方面的報告顯示，中國人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現(xiàn)象很嚴重，需要引起居民的高度重視。

　　女性肥胖五大害處

　　一、易導致月經(jīng)失調(diào)

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖婦女常伴有月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)量由多逐漸減少直至閉經(jīng)。此種情況若發(fā)生在青少年女性身上，會同時出現(xiàn)皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側(cè)卵巢呈多囊性增大等癥狀，稱之為“多囊卵巢綜合征”。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，肥胖且月經(jīng)失調(diào)的婦女往往是由于體內(nèi)丘腦-垂體─卵巢軸系統(tǒng)功能失調(diào)，致體內(nèi)激素失去平衡，引起其中半數(shù)人月經(jīng)過少或卵巢功能異常的，還會引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產(chǎn)等。

　　二、易患乳腺癌

　　肥胖是誘發(fā)乳腺癌的一大重要因素。醫(yī)學專家們從多個角度對乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后進行了大量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：從乳腺癌的發(fā)生角度看，超重或肥胖尤其是絕經(jīng)后的婦女，患乳腺癌的危險性明顯高于體重正常的婦女;從乳腺癌的發(fā)展角度看，患乳腺癌的肥胖婦女更容易發(fā)生腋下淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，術(shù)后復發(fā)率也高于非肥胖者;從乳腺癌的預(yù)后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高于體重正常的女性。

　　三、易患子宮內(nèi)膜癌

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，肥胖女性易患子宮內(nèi)膜癌，其發(fā)病率比體重正常者高得多。因此，要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率，就要努力控制體重，減少肥胖程度。一般來說，肥胖婦女應(yīng)經(jīng)常檢測血壓、查血糖及尿糖，因為肥胖者同時伴有糖尿病、高血壓是患子宮內(nèi)膜癌一個極危險的信號

　　四、導致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等

　　肥胖有可能會導致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長大后得糖尿病的機會更高。因此，肥胖給我們生活中帶來很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個最重要的因素還是飲食不當所導致的。

　　五、影響生殖功能

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者體內(nèi)脂肪細胞的個頭和數(shù)量都遠遠超過正常人，脂肪細胞的作用不僅僅是貯存脂肪，還具有一定的內(nèi)分泌功能。脂肪細胞能生成某些激素，也可以成為接受某些激素的靶細胞。脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統(tǒng)，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會有排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短甚至閉經(jīng)等表現(xiàn)，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會出現(xiàn)多囊性卵巢綜合征。

　　女人肥胖怎么辦?

　　1行為治療

　　通過宣傳教育使病人及其家屬對肥胖癥及其危害性有正確的認識，從而配合治療，采取健康的生活方式，改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖癥治療首位及最重要的措施。

　　2控制飲食及增加體力活動

　　輕度肥胖者，控制進食總量，采用低熱卡，低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低于消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，不必用藥物治療。

　　中度以上肥胖更須嚴格控制總熱量，女性患者要求限制進食量在5～6.3MJ(1200～1500kcal)/d，如超過6.3MJ/d者，則無效，男性應(yīng)控制在6.3～7.6MJ(1500～1800kcal)/d，以此標準每周可望減重1～2磅，食物中宜保證適量含必需氨基酸的動物性蛋白(占總蛋白量的三分之一較為合適)，蛋白質(zhì)攝入量每日每公斤體重不少于1g，脂肪攝入量應(yīng)嚴格限制，同時應(yīng)限制鈉的攝入，以免體重減輕時發(fā)生水鈉潴留，并對降低血壓及減少食欲也有好處，此外限制甜食，啤酒等如前述，如經(jīng)以上飲食控制數(shù)周體重仍不能降低者，可將每日總熱量減至3.4～5MJ(800～1200kcal)/d，但熱量過少，病人易感疲乏軟弱，畏寒乏力，精神萎頓等，必須嚴密觀察，據(jù)研究，飲食治療早期蛋白質(zhì)消耗較多，以致體重下降較快而呈負氮平衡，當持續(xù)低熱卡飲食時，發(fā)生保護性氮質(zhì)貯留反應(yīng)，逐漸重建氮平衡，于是脂肪消耗漸增多，但脂肪產(chǎn)熱量約10倍于蛋白質(zhì)，故脂肪組織消失量明顯少于蛋白質(zhì)組織量，而蛋白質(zhì)相反合成較多時，反可使體重回升，這是人體對限制熱卡后的調(diào)節(jié)過程，因此飲食治療往往效果不顯著，在此情況下，宜鼓勵運動療法以增加熱量消耗。

　　3針灸減肥

　　有關(guān)研究證實：針灸可以使基礎(chǔ)胃活動水平降低及餐后胃排空延遲，針刺能降低外周5-羥色胺水平，還可增強患者下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的功能，促進機體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪，常用針灸處方：

　　(1)取梁丘，公孫穴：每次針1穴，交替使用，瀉法，產(chǎn)生強烈的針感后，再接電針儀20min，起針后在當時所針穴上用麥粒型皮內(nèi)針，沿皮下刺入1cm左右，留針3天，10次為1個療程，連用3個療程。

　　(2)辨證施針：肥胖屬脾虛濕阻者，取內(nèi)關(guān)，水分，天樞，關(guān)元，豐隆平補平瀉，三陰交，列缺用補法;肥胖屬胃強脾弱，濕熱內(nèi)蘊者，取曲池，支溝，四滿，三陰交平補平瀉，內(nèi)庭，腹結(jié)用瀉法;肥胖屬沖任失調(diào)，帶脈不和者，取支溝，中渚平補平瀉，關(guān)元，帶脈，血海，太溪用補法，隔天施針1次，留針30min，15次為1個療程。

　　(3)體針結(jié)合耳針：體穴選用天樞，氣海，足三里，減肥穴，1次/d，每次30min，起針后適度按摩減肥穴10min，12次為1個療程，耳穴選用神門，饑點，脾，每次雙耳取穴，囑咐患者每天自行按壓4～5次，每次10min，12天為1個療程。

　　4耳針減肥

　　(1)耳壓磁珠：耳穴主穴取：內(nèi)分泌，皮質(zhì)下，脾，配穴取口，腎上腺，腹，肺，取2000高斯，直徑2mm的磁珠置于4mm×4mm大小的膠布上，然后固定于所取耳穴上，每次取穴4～5個，每天按壓3～4次，每次10min，10次為1個療程。

　　(2)芒針結(jié)合耳針：耳穴取饑點，神門，胃，內(nèi)分泌為主穴，嗜睡者去神門加興奮;食欲亢進，口渴欲飲者加渴點;頑固便秘者加大腸;伴高血壓者加降壓溝，芒針取穴梁門透歸來，梁丘透髀關(guān)，隔天1次，10次為1個療程。

　　5循經(jīng)點穴推拿減肥

　　讓患者仰臥位，術(shù)者循肺，胃，脾，腎經(jīng)走行經(jīng)絡(luò)進行推拿，點中府，云門，提胃，升胃，腹結(jié)，府舍，中脘，氣海，關(guān)元等穴，然后換俯臥位，推拿膀胱經(jīng)，點脾俞，胃俞，腎俞等穴，有并發(fā)癥加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)穴位，隔天推拿治療1次，每天30min，每周3次，4周為1個療程。

體脂率如何減低

其實最有效的方法是手術(shù)減肥，用手術(shù)的方法，去掉多余脂肪，由于成人的脂肪細胞沒有再生能力，這一方法通常都是一勞永逸的，但費用很高，140-100斤的手術(shù)，沒有5萬元是做不下來的。

那么如果不做手術(shù)，別的方法有沒有呢？答案是肯定的。

僅僅靠節(jié)食，不能保證一定會瘦下來，而且如你所說，很可能傷身傷胃，反彈起來更要命。

本人男31歲辦公室一族，177cm，體重135，以下是我個人減肥經(jīng)驗，希望對你有幫助。

要想健康減肥，運動是必不可少的，建議運動多樣化，比如仰臥起坐，蹲起，呼啦圈，這些都是很好的減肥運動，讓全身都動起來的同時，加強重點部位（如腰、腹、大腿等）的鍛煉，這樣體態(tài)才能勻稱、美觀。

順便提供一點飲食方面可借鑒的經(jīng)驗：

一日三餐要規(guī)律，營養(yǎng)攝入要均衡，最大的總的原則是不偏食，不挑食，切記暴飲暴食。有人說晚飯不要吃，但我建議晚飯也略微吃一些，5分飽就可以，只要能多數(shù)時間讓胃口保持飽食的狀態(tài)，就可以有效避免不經(jīng)意發(fā)生的過多的食物攝入，為減肥打下良好基礎(chǔ)。

食物一定要多樣化，營養(yǎng)要全面，避免脂肪的過度攝入再加合理運動就可以，注意遠離甜食、油炸食品等能夠誘發(fā)脂肪增生的食物。具體的不必一一列舉，相信你懂得如何分辨。

我說了，是飲食方面，食物方面說完了，那么該怎樣喝水？
先提供一個健康減肥的好飲料：檸檬普洱茶。檸檬一片（干濕均可，超市有賣），普洱茶3-5克（一泡用量，建議購買減肥專用的熟坨），100度開水浸泡3分鐘（如果是干檸檬片，應(yīng)一同浸泡），倒掉茶湯，注入500克開水（如鮮檸檬，則在此時加入），2分鐘后將茶湯濾出，溫度適宜后飲用，一般兩年左右的一坨可反復泡3道左右，每天泡兩坨，早起一坨，下班一坨（即每天3公斤水）。增加胃口飽食感的同時，可降血脂，降血壓，降低膽固醇，健胃等功效。

此法本人親自實踐，最佳狀態(tài)時一個月減掉3.5公斤，健康不傷身，只要能堅持下來，包你40歲還能擁有勻稱的體態(tài)。

如具體操作方面還有疑問，歡迎加QQ：37379718討論。

最后祝你減肥成功。

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