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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      下半身肥胖
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-18 15:57:55
        
      

        
      
           
      下半身肥胖者的裝扮要點
      其要訣是上半身穿有腰身的外套
      ，搭配圓裙
      ，使身材看起來苗條
      ；又或者以直筒裙
        ，將重心放在上身的穿法
      ，等等
      ，都可以巧妙地隱藏肥大的臀部和腰部
      。
      （1）用有腰身的短外套搭配黑色大圓裙
      有腰身的短外套搭配黑色大圓裙
      ，能輕緩地掩住腰部
      ，使下半身的重量感消除
      。
      （2）穿高腰的吊帶裙使身材更纖細(xì)
      高腰的吊帶裙頗適合下身較胖的人穿著。在冷色系的裙子的襯托下
      ，淡雅的襯衫
      ，領(lǐng)口的蝴蝶花結(jié)，使上半身成為焦點
      。襯衫的細(xì)直條紋也是纖細(xì)身材的要訣
      。
      （3）以棉質(zhì)針織衣料的粗曠俺飾肥胖的下半身
      輕便淡雅的條紋T恤，搭配系繩的寬松八分褲
      ，可掩飾肥胖的下半身
      ，重獲自信。
      上身輕便的條紋T恤與深色的條紋裙子的組合
      ，可掩飾過粗的腰和臀部
      。皮帶束在T恤外，是裝扮的要訣
      。
      （4）以黑色的窄裙和同色系的飾件強調(diào)修長感
      下半身肥胖者
      ，最適宜穿著冷色系的裙或褲。黑色的窄裙具有收縮感
      ，使腰部和臀部變得細(xì)些
      ，搭配淡雅的細(xì)條紋襯衫更能使視線往上移
      。其他飾件如皮帶、手袋
      、鞋子
      、手鐲等均采用黑色，可強調(diào)修長的效果
      。
      （5）穿著寬肩的上衣
      ，掩飾過胖的下半身
      下半身肥胖的人穿著裙擺寬的裙子時，可搭配寬肩的上衣
      ，重心置于肩膀
      ，以掩飾身材的缺欠。
      （6）下半身衣物有褶縫
      ，可掩飾過胖的腰和臀
      在意掩飾粗腰肥臀的人
      ，與其用上衣直接蓋住，不如將上衣束入有褶縫的裙子或褲子內(nèi)
      ，使腰部有寬松感
      。
      如何減掉下半身肥胖
      常常有很多女人感嘆，為何自己總是特別容易下半身發(fā)胖
      ，特別是大腿
      、臀部.當(dāng)你一發(fā)胖，下半身就是最快速反映的部位
      。一般正常人的身體里
      ，大約有150億到250億個脂肪細(xì)胞，若是飲食過量
      ，特別是食用脂肪類或是醣類食物
      ，要是再加上缺乏適度運動，一旦過多的脂肪沒有被有效分解
      ，這時
      ，就會在人體的脂肪組織中囤積起來，自然而然地
      ，體重增加，嚴(yán)重一點的
      ，則可能造成脂肪細(xì)胞的體積被撐大
      ，甚至是數(shù)量增多，導(dǎo)致肥胖越來越明顯
      。
      體內(nèi)脂肪的增加
      ，影響了體內(nèi)的血液循環(huán)，體內(nèi)的毒素與廢物難以順利排出
      ，從而使得身體顯得浮腫
      。而且
      ，由于過多的脂肪細(xì)胞會壓迫推擠到負(fù)責(zé)支撐肌膚彈力的纖維組織，于是在肌膚表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮組織
      ，十分不美觀
      ，緊接著，肌膚開始變得更加松弛
      ，缺乏活力與光彩
      ，若是再不稍加留意身體保養(yǎng)，暗沈粗糙
      ，缺乏潤澤的肌膚
      ，就會出現(xiàn)在你的身上羅！
      問題很嚴(yán)重
      ，我們該怎么解決呢
      ？
      首先要飲食調(diào)節(jié)：
      要減下半身，得給自己補足一下營養(yǎng)物質(zhì)或元素：
      1
      、纖維素　大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動
      ，幫助消化，治便秘有上乘的功效
      ，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)
      ，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除
      ，造成腰部以下的豐滿浮腫
      ，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌
      ，可促進(jìn)維生素B2
        、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助
        。
      2
        、維他命A　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，角質(zhì)層慢慢變厚
        ，肌膚開始變得干燥。想想看
        ，這樣的腿美得起來嗎
        ？
      含維他命A的天然食物有蘿卜、綠葉蔬菜
        、蜜瓜
        、芋頭、瓜類
        、蕃茄
        、雞蛋及魚肝油等
        。
      3、維他命E　維他命E可分解脂肪
        、膽固醇的囤積
        ，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部
      ，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)
      。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯
      ，腿部就容易變得粗壯
      。
      含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類
      、小麥胚芽
      、棉子油、南瓜
      、綠葉蔬菜
      、蛋黃、堅果類
      、肉及乳制品中
      ，均含量豐富。
      蕎麥
      、卷心菜
      、香蕉、豆芽
      、動物肝臟等均含有豐富的維生素E
      。
      4、維他命B群　雙腿經(jīng)常疲勞
      ，維他命B1可改善這種情形
      ，缺乏時甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量
      ，所以喜歡吃甜點的人
      ，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝
      ，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人
        ，要多補充維他命B2。
      以下是含有豐富維生素B的食品：
      含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽
        、豬腿肉、大豆
        、花生
        、里肌肉
        、火腿、黑米
        、雞肝
        、胚芽米等。
      含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻
        、牛肝
        、雞肝、香菇
        、小麥胚芽
        、雞蛋、奶酪等
        。
      含有維生素B6
        、維生素B12、煙酸
        、泛酸和葉酸等食品：肝
        、肉類、牛奶
      、酵母
      、魚、豆類
      、蛋黃
      、堅果類、菠菜
      、奶酪等
      。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補充
      。
      5
      、鉀：纖細(xì)腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多
      ，身體就會想多喝水
      ，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖
      。鉀能幫助鹽份代謝出體外
      ，改善肥胖癥狀。
      海藻類食品一般含鉀較多
      ，如紫菜
      、海帶等。此外，菠菜
      、莧菜
      、香菜、油菜
      、甘藍(lán)
      、芹菜、大蔥
      、青蒜
      、萵筍、土豆
      、山藥
      、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含鉀較高
        ；糧食以蕎麥面
      、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富
      。
      6
      、鈣：人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿
      ，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少
      。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣
      。為減少運動造成的雙腿受傷
      ，別忘了多補充鈣質(zhì)喔！
      富含鈣的食物當(dāng)然是牛奶和各種奶制品
      ，以及豆腐拉
      。
      除了飲食調(diào)節(jié)，更重要的是要有適量的運動
      ，疾走
      ，慢跑，爬樓梯等
      ，都有利于減掉腿部脂肪
      ，當(dāng)然要記得每次運動的時間都要持續(xù)在30分鐘以上哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/49545.html.
      
          
      
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