老年人常患骨頭脆

老年人?；脊穷^脆

常言說(shuō)：“人老骨頭脆”，說(shuō)明老年人的骨質(zhì)疏松是很常見(jiàn)的。老年人往往有骨刺（疏松的骨質(zhì)在重量的擠壓下向外突出）．駝背和身材變矮（脊柱骨壓扁），腰酸腿疼，極易骨折等現(xiàn)象，其實(shí)這些都是骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松時(shí)，骨胳中的礦物質(zhì)和骨基質(zhì)都明顯減少，骨骼的密度下降，機(jī)構(gòu)松散。在很小的外力下，便可產(chǎn)生骨骼變形或骨折。引起骨質(zhì)疏松的原因很多，一般認(rèn)為與年齡、性別、生活習(xí)慣、飲食調(diào)配及遺傳因素有關(guān)。如人在20歲以前，體內(nèi)的鈣代謝呈正平衡，鈣吸收多排泄少，隨著年齡的增加，逐漸出現(xiàn)負(fù)平衡，即鈣吸收少排泄多。到30一40歲時(shí)，骨密度達(dá)到最高峰，以后逐年減少，老年人無(wú)論男女，每年骨密度下降1％，女性絕經(jīng)后骨密度下降更明顯。老年人活動(dòng)少，日曬少，同時(shí)由于進(jìn)食量減少和消化吸收不好，機(jī)體缺乏維生素D和鈣，使骨質(zhì)疏松加重。

含鈣較多的有：乳制品（牛乳、酸乳）、豆制品、蝦皮、蛋類、魚(yú)類、綠葉蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹筍等含草酸和膳食纖維的食物不宜多吃，以免防礙鈣的吸收。我國(guó)老人的鈣攝入量一般低于500mg。

因此對(duì)已檢查出患骨質(zhì)疏松的病人或老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充各類鈣劑。骨密度增加，曬曬太陽(yáng)可以提供一定量的維生素D。維生素D 對(duì)保證鈣的吸收利用有益，食物中海魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟和奶油中含量較高，但其中許多食物中又同時(shí)含有較高的膽固醇，老年人不宜多食?？赏ㄟ^(guò)藥物補(bǔ)充，口服魚(yú)肝油（丸）或維生素D。絕經(jīng)期的婦女可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，與黃體酮類藥物配合，內(nèi)服適量雌性激素。

什么原因?qū)е吕夏耆巳菀坠钦郏?/span>

幸好當(dāng)時(shí)公園人挺多，在大家的幫助之下，120急救車很快就來(lái)了，把劉老太及時(shí)地送去就醫(yī)。經(jīng)過(guò)一番檢查，醫(yī)生告訴劉老太和她的家屬，她的頸椎骨折和脫位了。這種情況屬于比較嚴(yán)重的損傷，如果傷及脊髓，可能會(huì)存在四肢癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要及時(shí)醫(yī)治。

生活中，有許多上年紀(jì)的老人，都發(fā)生過(guò)類似劉老太這樣的情況。無(wú)論是在外面，還是在家中，不小心摔一跤就骨折了。甚至有一些老人彎腰拎重物就骨折了，或者是用力咳嗽都能骨折。在年輕人眼中，這些老年人都是“骨脆脆”，身體特別容易骨折。

年紀(jì)大的老人，為什么容易骨折？看完之后徹底明白了。

原因在于：人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體內(nèi)骨骼的鈣質(zhì)會(huì)不斷地流失。一旦流失過(guò)多，骨結(jié)構(gòu)遭到破壞，骨強(qiáng)度降低了，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。一旦摔倒等，髖部、手腕、胸腰椎、肩關(guān)節(jié)等處很容易發(fā)生骨折。除此之外，骨質(zhì)疏松還可能會(huì)引起骨痛、個(gè)子變矮、駝背等情況。

有一些數(shù)據(jù)表明，我國(guó)骨質(zhì)疏松癥的人數(shù)不少，其中女性要比男性多一些。預(yù)測(cè)到2050年，患病人數(shù)將達(dá)599萬(wàn)，不容小覷。

骨質(zhì)疏松的老人尤其是高齡老人若是骨折，手術(shù)方面往往會(huì)有較多的禁忌，而且恢復(fù)的速度要比年輕人慢很多，甚至有的病情較為嚴(yán)重可能會(huì)致殘，引起一些并發(fā)癥，降低晚年生活質(zhì)量，影響日常行動(dòng)，給家庭帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。不過(guò)，隨著近些年醫(yī)療技術(shù)水平的提升，相信這方面都會(huì)有較大的改善。

養(yǎng)骨等于養(yǎng)壽，上了年紀(jì)的人害怕摔倒？避免骨頭變脆要做好4點(diǎn)

隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人都要面對(duì)衰老，尤其是人到了50歲以后是分水嶺，因骨頭長(zhǎng)期適應(yīng)超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，骨密度下降，身體會(huì)慢慢呈現(xiàn)出多種骨骼退行性改變。

如在中老年人群中，比較常見(jiàn)的骨刺、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等等?，F(xiàn)實(shí)生活中，年齡越大人越容易出現(xiàn)駝背、腿腳不便、腰酸背痛，這些反應(yīng)也都是在提醒你，要養(yǎng)好骨頭了。

在民間還有著養(yǎng)骨頭是養(yǎng)壽的說(shuō)法，越是上了年紀(jì)的人骨頭越容易變脆，如果你害怕摔倒，避免骨頭變脆要做好幾點(diǎn)強(qiáng)身健骨。

老年人不要長(zhǎng)期彎腰：

據(jù)調(diào)查顯示，和城市人相比，農(nóng)村人更容易出現(xiàn)骨頭相關(guān)的疾病，以及腰椎疾病。尤其是需要長(zhǎng)期彎腰，下地干活的人群。因腰部屬于人的軀干，有承上啟下的作用。

一旦用力過(guò)猛，或者是長(zhǎng)期疲勞過(guò)度，很容易造成腰部肌肉勞損，增加腰間盤突出、頸椎病等概率。因此，為了骨頭的 健康 ，不建議大家經(jīng)常做身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，也是在為老年生活做準(zhǔn)備。

​​

老年人要注意補(bǔ)鈣：

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，18歲以上成年人每天需要補(bǔ)鈣為800mg，50歲以上的人每天要補(bǔ)鈣為1000mg。并且，大家還要注意的是，補(bǔ)鈣并非是中老年人的專利，從年輕時(shí)就需要補(bǔ)鈣。

同時(shí)注意補(bǔ)鈣誤區(qū)，骨頭湯、蝦皮等都不算真正的補(bǔ)鈣食物，多吃還容易影響身體 健康 。相反，大家可以喝牛奶、酸奶，吃豆制品補(bǔ)鈣。

​​

老年人要注意“隱形鹽”：

現(xiàn)代人吃鹽過(guò)多，按照每日 健康 標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)在6g以下，也就是鈉含量的2300毫克。這還沒(méi)有結(jié)束，這是因?yàn)樵谖覀兊纳磉呥€有很多隱形鹽。如高鹽調(diào)味品、高鹽零食，即使是甜的食物中也可能有大量食鹽。

大家購(gòu)買時(shí)一定要注意，機(jī)體攝入食鹽越多，越容易影響機(jī)體對(duì)鈣的受利用，還能夠在一定程度上促進(jìn)鈣的排出，讓骨頭變脆。

​老年人要注意睡覺(jué)姿勢(shì)：

在多種睡姿中，最不建議老年人的睡姿就是仰側(cè)臥，容易傷害腰部，每天早上起來(lái)會(huì)腰酸背痛、頭疼等。更建議老年人采取仰臥的方式，并且為自己選擇一個(gè)合適的枕頭。

有利于睡覺(jué)時(shí)人處于放松狀態(tài)，有助于機(jī)體調(diào)整，對(duì)身體 健康 更有利，從而更好地為第二天美好生活做準(zhǔn)備。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/49703.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 骨質(zhì)疏松癥與男性

下一篇: 月經(jīng)不正常也可引起骨質(zhì)疏松