保持女人美麗靠?jī)?nèi)養(yǎng)

保持女人美麗靠?jī)?nèi)養(yǎng)

一個(gè)美麗的女人猶如鮮花需要陽光、空氣、水和肥沃的土壤一樣，90%的養(yǎng)護(hù)來自內(nèi)部。一個(gè)善于給自己補(bǔ)充營養(yǎng)的女人才能有新鮮的活力，才能最大限度地減緩老化。女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有可能保持較長時(shí)間的美麗。

飲食：你吃什么，你就成什么

西方有句諺語說的是“你吃什么，你就成什么”?？梢姵杂卸嘀匾＿@里提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當(dāng)攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化劑———水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食里可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品（脫脂、加酶、發(fā)酵過的較好）、各種堅(jiān)果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。

與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物（精面精米）；肥肉（動(dòng)物油）；油炸食品；經(jīng)過熏、腌、泡的食品；鹽；糖；咖啡或各種碳酸類飲料；酒；含各種食品添加劑的食品（含香精、食用色素、防腐劑等等）。

最后，還要記住慎用各種藥物，以免不經(jīng)意間就損傷了肝腎功能。

睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提

人在睡眠的時(shí)候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時(shí)期。睡眠少，直接影響心血管功能,也會(huì)造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應(yīng)則是彈性、光澤下降。

要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時(shí)不進(jìn)食（可以喝水），特別不能吃含纖維素高的食物，因?yàn)榧ち业奈竷?nèi)活動(dòng)會(huì)對(duì)大腦皮質(zhì)有刺激讓人很難安眠；睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前半小時(shí)不看過于傷感的小說或電影、電視；養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習(xí)慣；睡前一小時(shí)將一天所有的煩惱、困擾像關(guān)窗一樣關(guān)閉；將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安靜；床要舒適（不太軟也不太硬）；枕頭不宜過高；室內(nèi)空氣新鮮；溫度在25℃左右,有一定濕度（北方干燥地區(qū)可用加濕器）。睡衣應(yīng)少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，盡可能不超過晚上12點(diǎn)，保證8小時(shí)睡眠；缺覺時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

生命在于運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出美人

為什么愛運(yùn)動(dòng)的人顯得年輕？因?yàn)榇罅康难貉h(huán)可以保證身體各器官營養(yǎng)的充足供應(yīng)（頭發(fā)、臉、手、腳）。

人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體處在值班狀況，只有1/3外周血管呈開放狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)使心臟有力量、不硬化，各臟器內(nèi)有充分的營養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平升高；同時(shí)身體出汗幫助排出廢物，使皮膚得到凈化，人的肌肉也變得有張力，看上去更有形。胃腸道吸收營養(yǎng)，加強(qiáng)胃腸道排毒功能，能使身體進(jìn)入良性循環(huán)。

許多人都會(huì)問一個(gè)問題：什么樣的運(yùn)動(dòng)最好？事實(shí)上，適合自己的才是好的，舒緩的有節(jié)奏的，能令人愉快的運(yùn)動(dòng)都是好的，那些你做起來很吃力很勉強(qiáng)的肯定是不太適合你的。游泳、瑜伽、競(jìng)走、太極、舞蹈（民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞）都可以。

有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：170－年齡＝心跳。用它你可以算出運(yùn)動(dòng)量是否合適。每人每天都應(yīng)該有至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到微微出汗是最理想的。

不漂亮的女生該怎么做才能讓別人注意到自己的內(nèi)在美？

內(nèi)在的美麗也可以通過展示自己而表達(dá)出來，所以想要?jiǎng)e人注意到自己的內(nèi)在美，你可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，擁有一技之長總是更容易在人群中展示自己。比如說你可以學(xué)唱歌，現(xiàn)在的社交活動(dòng)比較多，唱歌的機(jī)會(huì)更是多不勝數(shù)，介紹自己的時(shí)候可以唱歌，朋友聚會(huì)可以唱歌，自己生日可以唱歌。只要你有好的歌聲就不怕沒有展示的機(jī)會(huì)。曾經(jīng)在聚會(huì)上看到這樣一個(gè)女孩子，一個(gè)人坐在角落不聲不響的玩手機(jī)。大家都覺得她可能比較羞澀，不敢表現(xiàn)自己。結(jié)果在玩游戲的時(shí)候，轉(zhuǎn)到她唱歌。大家為了避免尷尬就說跳過。結(jié)果她卻讓人目瞪口呆。小小的個(gè)子來了一首《天路》高音部分直接飚上去了。我們都傻了，就是這樣意外的表現(xiàn)。她充分的展現(xiàn)了自己。別人也注意到了她的內(nèi)在美。

內(nèi)在美還可以通過交流展示出來。不鳴則已一鳴驚人，可能就是這種意思吧。這個(gè)就需要你多看書，擁有強(qiáng)大的知識(shí)基礎(chǔ)。博古通今，斯斯文文。胸中帶著墨水，這樣的人總是給別人帶來驚喜。自然也是美麗的。多看一些大家的作品，張愛玲之類的。讀書確實(shí)可以改變一個(gè)人，由內(nèi)而外的。

內(nèi)在美還可以天在你的生活態(tài)度上，簡(jiǎn)單來說你可以多聽歌，學(xué)學(xué)舞，提高情操。熱愛運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成勤鍛煉的好習(xí)慣！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排毒，可以修身，是女孩子最好的美容途徑。愛運(yùn)動(dòng)的女孩子就自信，自信就是一種美麗。也是一種魅力。也許你長相平平，但是你自信了，那對(duì)于他人來說就是不可抗拒的內(nèi)在美。

擁有內(nèi)在美的人總是讓別人著迷。別人會(huì)主動(dòng)靠近你，不需要可以去表現(xiàn)自己。因?yàn)閮?nèi)在的魅力是會(huì)自己散發(fā)出來的，從最細(xì)微的事情中就可以看出一個(gè)人的品質(zhì)。所以你要認(rèn)真對(duì)待生活中的小事，那就是內(nèi)在美的體現(xiàn)，有的時(shí)候也要主動(dòng)去交流，適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)是需要的，機(jī)會(huì)也是自己給自己創(chuàng)造的。只要你準(zhǔn)備好了。也不要因?yàn)橥獗淼牟粔蛲怀龆バ判?。雖然大家都說這是一個(gè)看顏值的世道。但是你要相信內(nèi)在美的魅力絕對(duì)是比顏值更有分量，想想最初的白雪公主和她后媽就知道了。后媽也漂亮，但是內(nèi)心不美！所以一定要自信哦！

有哪些書籍可以提高女人自身修養(yǎng)內(nèi)涵？

修養(yǎng)不是一天就可以的,慢慢學(xué)習(xí) 這是很多人都混淆的一個(gè)概念。如果提高涵養(yǎng)的話就多看一些有涵養(yǎng)的書籍,和有涵養(yǎng)的...做為女人不能說太多,但要什么都懂。平時(shí)要多學(xué)東西,多看書。(不是看8掛雜志)沒事的話去學(xué)學(xué)跳舞,或者鍛煉身體。還要多學(xué)學(xué)交際...一個(gè)虛偽和惡狠的女人,很難想像她有什么和祥與美好。幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面,對(duì)別人具有更大的吸引力。那么...卡耐基的《成功之道》全方位的教人提高~各種能力及修養(yǎng)~相當(dāng)不錯(cuò)的一本書~ 你可以去做瑜伽即能保養(yǎng)又能提高你身心素質(zhì),...比如:長笛、古箏、鋼琴、琵琶、小提琴;再適當(dāng)練習(xí)一些書畫,可以提高靜氣和秀氣;并且學(xué)習(xí)寫作散文,多寫寫就有靈感了,會(huì)很優(yōu)雅淡...針對(duì)自身做些修改提高。比如旅游也可以增加閱歷。只要能堅(jiān)持,提高修養(yǎng)只是時(shí)間問題…… 首先要明白什么是修養(yǎng),修養(yǎng)是通...多聽聽古典音樂,閱讀書籍。當(dāng)然要讀名著,不是漫畫。還可以看市面上賣的提高自身修養(yǎng)的書籍。還有就是補(bǔ)充自身知識(shí)。知識(shí)豐富,人就自然有氣質(zhì)有內(nèi)涵了。前些時(shí)候的青歌賽您看了沒有?我覺得余秋雨就挺有內(nèi)涵和風(fēng)度的。人家知識(shí)豐富阿。修養(yǎng)自然也好。...一個(gè)虛偽和惡狠的女人,很難想像她有什么和祥與美好。幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面,對(duì)別人具有更大的吸引力。那么,怎樣才能修煉出良好的氣質(zhì)呢?懂得如何去發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)及克服自己的缺點(diǎn),便可使你魅力大增。 氣質(zhì)修養(yǎng)是由內(nèi)在素質(zhì)累積到一定程度...通過這個(gè)步驟可以使自己清晰地明了需要溝通的對(duì)象和場(chǎng)合,以便全面地提高自己的溝通能力。第二,需要客觀地評(píng)價(jià)自己是否具有良...在會(huì)議中,你善于發(fā)表自己的觀點(diǎn)嗎? 5.你是否經(jīng)常與朋友保持聯(lián)系? 6.在休閑時(shí)間,你經(jīng)常閱讀書籍和報(bào)紙嗎? 7.你能自行構(gòu)思,寫出...世界有10分的美麗,但如果沒有女人將失去7分的色彩;女人有10分的美麗,但如果遠(yuǎn)離書籍,將失掉7分內(nèi)涵。”都說女人因?yàn)榭?..更重要的是,讀書可以提高一個(gè)人的思想境界,在內(nèi)涵上做質(zhì)的飛躍。讀了《老人與?！?我不再自負(fù)。我聽到圣地亞哥老人的呼喊:來...1、氣質(zhì)和修養(yǎng)都是后天培養(yǎng)的,沒有人天生就非常有氣質(zhì),不過女人的氣質(zhì)是要靠?jī)?nèi)涵體現(xiàn)的.平時(shí)多閱讀些關(guān)于女性禮儀和修養(yǎng)之類的書籍,補(bǔ)充知識(shí)量. 2、人的性格不是說變就變的,但是人會(huì)隨環(huán)境而適當(dāng)?shù)母淖?這也要看你本人的社會(huì)閱歷而定。但是沒有人...平易近人的待人方式 多培養(yǎng)自己內(nèi)在涵養(yǎng) 多看些內(nèi)涵豐富的書籍 ... 修養(yǎng)是個(gè)人魅力的基礎(chǔ),其它一切吸引人的長處均來源與此. ...一個(gè)人面對(duì)挫折的樂觀程度,情緒控制能力,認(rèn)識(shí)他人情感能力以及交往能力等,都是自身修養(yǎng)的重要內(nèi)容.它對(duì)加深溝通交流,提高人...

女生到底是內(nèi)在調(diào)理重要還是外在保養(yǎng)重要

我覺得女生保養(yǎng)首先要從內(nèi)，再從外，內(nèi)在保養(yǎng)好，從內(nèi)而外的煥發(fā)光彩，內(nèi)在保養(yǎng)女生禁寒涼，早晨一杯溫水很重要，喝紅糖，喝蜂蜜，蜂蜜要純天然的，超市里的不行，外在我只用海藻面膜，蜂蜜水泡壓縮面膜，或者紅糖蜂蜜水泡，省事就直接用蜂蜜抹...

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