男性該如何預(yù)防脫發(fā)

男性該如何預(yù)防脫發(fā)

如今，脫發(fā)困擾著越來越多的男士，愛美之心人皆有之，如果你還沒有加入到脫發(fā)的行列，或者你才剛剛患上脫發(fā)。下面的專家的幾點(diǎn)建議也許會對你有所幫助：

一、保持心理健康，消除精神壓抑感。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

二、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機(jī)會，這是保護(hù)頭發(fā)的重要因素。

三、科學(xué)的洗梳方法。勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是２～５天。洗發(fā)的水溫不宜過高，應(yīng)在４０度左右。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

四、良好的生活習(xí)慣。不吸煙，不酗酒。

五、注意合理飲食。要常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

六、避免過多的人為刺激。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)的處理都會造成一定的損害。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少３～６個月。

男性要想預(yù)防脫發(fā)，要從這6件小細(xì)節(jié)做起，或能有效預(yù)防脫發(fā)

在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多老人都是禿頂，不僅如此，就連中青年男性也會經(jīng)常出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r；

這不僅嚴(yán)重影響了人體的外觀，也影響到許多人的心理 健康 。

男性脫發(fā)很常見，造成這種情況的主要原因有患者的心理壓力過大，用腦過度，睡眠不足等。

因此，男性要想預(yù)防脫發(fā)，就要從這些生活中的小細(xì)節(jié)做起。

那么，如何預(yù)防男性脫發(fā)呢？

1、進(jìn)行正確的頭發(fā)護(hù)理

平時應(yīng)該每兩三天洗一次頭。洗頭的頻率不能太頻繁，更不能長時間不洗頭。

另外，洗發(fā)時可以邊洗邊按摩，這樣既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，更有利于頭發(fā)的生長，但不能用手指強(qiáng)行抓撓頭皮。

此外，要注意洗發(fā)的水溫。最好的水溫是40度。水溫太高會損傷頭皮，容易導(dǎo)致皮脂腺分泌過多油脂。

頭皮油脂分泌過多，也容易導(dǎo)致脫發(fā)。使用護(hù)發(fā)素時，不要接觸頭皮，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素含有大量油脂，接觸頭皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脫發(fā)。

2、注意釋放身體壓力

長期壓力過大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素失衡容易導(dǎo)致脫發(fā)。

因此，在和平時期要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，當(dāng)感到心理壓力過大時，可以外出 旅游 ，與朋友聊天，或者多出去走走，鍛煉身體。

3、注意進(jìn)行飲食調(diào)理

身體素質(zhì)差、免疫力低下、營養(yǎng)不良等原因，容易造成脫發(fā)。這些癥狀可以通過飲食療法進(jìn)行調(diào)理。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚等，同時合理補(bǔ)充維生素，如蘋果、獼猴桃、生菜、黃色蔬菜和水果等。

另外，如果想快速生發(fā)，可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保證充足的睡眠時間

熬夜、久坐、長時間坐在電腦前打 游戲 ，或經(jīng)常熬夜工作等，都會造成體質(zhì)下降、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)等。

因此，要保證每天8小時的睡眠時間，不要熬夜，要早睡早起。

5、注意頭部防曬

在暴曬的情況下，容易造成頭皮缺水，使毛囊失去營養(yǎng)和水分，導(dǎo)致脫發(fā)。

另外，頭皮被曬后，毛囊受損，容易出現(xiàn)炎癥，會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃等問題。

因此，外出時要注意頭發(fā)的防曬工作。在陽光強(qiáng)烈的情況下，最好打遮陽傘或戴遮陽帽。

6、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動

建議患者應(yīng)該養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，堅(jiān)持 體育 鍛煉可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，并能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可促進(jìn)頭發(fā)生長。

另外，運(yùn)動后可以放松身心，心情愉快也有利于頭發(fā)的生長。

男性在平時應(yīng)注意防止脫發(fā)癥狀的出現(xiàn)，建議可以堅(jiān)持以上這幾種生活習(xí)慣。

如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，找出造成嚴(yán)重脫發(fā)的原因，進(jìn)而進(jìn)行針對性地治療。

同時建議患者也不要使用無意義的脫發(fā)的家庭療法或土辦法進(jìn)行治療，否則不但不能起到緩解病情的作用，有時甚至?xí)霈F(xiàn)越治越禿的癥狀出現(xiàn)。

脫發(fā)的原因及防治方法

　　導(dǎo)致男人頭頂沒毛的原因有哪些呢?隨著年齡增長越來越多的男人出現(xiàn)了脫發(fā)這個問題，那么，你知道男人脫發(fā)的原因有哪些嗎?男人脫發(fā)怎么辦呢?預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些呢?下面我們一起來看看什么會導(dǎo)致男人脫發(fā)呢?

　　中年男人脫發(fā)似乎已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，那么，你知道男人為什么容易脫發(fā)嗎?男人脫發(fā)怎么辦呢?一起來看看吧!

　　 一、男人頭頂容易脫發(fā)的原因

　　頭頂脫發(fā)，一般情況下都屬于典型的男性型脫發(fā)，其主要原因是頭頂部分的毛囊天然存在缺陷，當(dāng)受到體內(nèi)雄性刺激的時候，更容易萎縮、進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)，這也是為什么禿頂?shù)娜艘话阒欢d頭頂，而其他地方的頭發(fā)往往很好。

　　禿頂并不意味著不健康，相反，禿頂?shù)娜丝赡苄坌约に胤置谕?，有助于維持和開發(fā)大腦的生理活動，比一般人更健康。

　　 二、怎么防止頭頂脫發(fā)

　　男性型脫發(fā)是目前非常難治療的脫發(fā)類型之一，主要原因就是他不是身體健康出現(xiàn)了問題，而是天生毛囊?guī)в械奶匦詻Q定，盡管如此，我們還是有一些方法能夠有效的防止頭頂脫發(fā)，下面我們就來看看。

　　 1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　頭發(fā)的生發(fā)所需要的營養(yǎng)來自血液，因此頭皮部位的血液循環(huán)就顯得特別重要。

　　我們可以通過按摩頭皮的方法來促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也可以經(jīng)常參與體育鍛煉才提高體內(nèi)的新城代謝，總之，促進(jìn)頭皮的'血液循環(huán)是一種很好的健發(fā)習(xí)慣，對于任何人的養(yǎng)發(fā)都是有好處的。

　　 2、控制油脂分泌

　　大多數(shù)頭頂脫發(fā)的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌，這是因?yàn)樾坌约に卮碳は?，皮脂腺也會變得非常活躍，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脫發(fā)也叫脂溢性脫發(fā)。

　　油脂過多對于頭發(fā)的生長非常不利，會引起毛囊堵塞，我們必須從內(nèi)外一起調(diào)節(jié)油脂的分泌，比如攝入油脂應(yīng)該更少，外部的清洗也經(jīng)過更勤快。

　　 3、抑制雄性激素

　　抑制雄性激素的分泌是改變脂溢性脫發(fā)的根本途徑，但是常規(guī)的方法不能改變雄性激素的分泌，只能借助一些藥物來控制，比如著名的生發(fā)藥物保法止，原理就是通過抑制人體的雄性激素來達(dá)到治療脫發(fā)的目的。

　　頭頂?shù)念^發(fā)越來越少，不僅會影響個人形象，還會降低人的自信心，那么，你知道頭頂脫發(fā)應(yīng)該如何護(hù)理嗎?一起來看看吧!

　　 三、頂部頭發(fā)變少該如何護(hù)理

　　1、洗發(fā)時水溫不宜過熱或過涼。

　　2、選用洗護(hù)產(chǎn)品時，最好選用對頭皮無刺激的、無酸性的天然洗發(fā)劑。也可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)進(jìn)行挑選。

　　3、勤梳頭。早晚梳頭各百次，能夠有效刺激頭發(fā)，改善頭發(fā)間的通風(fēng)，梳發(fā)時最好選用木質(zhì)的梳子。

　　 四、如何判斷自己是否不正常掉發(fā)

　　我們可以自主完成“拉發(fā)試驗(yàn)”來初步了解自己的脫發(fā)成都是否屬于正常范疇內(nèi)。

　　輕拉自己的頭發(fā)6~8次，然后觀察每次被拉掉的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，則表示毛囊處于比較脆弱的狀態(tài)，出現(xiàn)這種情況時，就應(yīng)該多加注意了。

　　 五、為什么男人比女人容易脫發(fā)呢?

　　 遺傳

　　遺傳一直是脫發(fā)的主要原因，脫發(fā)基因存在X染色體上。女性有2條X染色體，只有2條X染色體上同時出現(xiàn)脫發(fā)基因時，女性才會變成“地中海”;而男性卻僅有1條X染色體，一旦出現(xiàn)脫發(fā)基因就會被表現(xiàn)出來。一般來說，這種遺傳性的脫發(fā)在20~30歲就會開始發(fā)生。

　　 腎虛

　　腎虛也是脫發(fā)的重要原因之一，有句話叫“頭發(fā)是腎開的花朵”。中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的根源在腎，都是由腎中精氣所化生。當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長得濃密而有光澤;而如果人腎虛、血?dú)獠蛔憔蜁鹈摪l(fā)。

　　 生活不規(guī)律

　　臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常掉頭發(fā)與人的作息習(xí)慣有著極大的關(guān)系。熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣不但會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)流失、干枯，還會導(dǎo)致肝血不足，引發(fā)大量脫發(fā)。

　　而如果食用過多辛辣刺激、肥甘油膩的食物，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱偏盛、上蒸頭頂，最終侵蝕發(fā)根，也會造成脫發(fā)。

　　 精神壓力過大

　　生活節(jié)奏過快，事業(yè)和家庭的雙重壓力，給男人們帶來巨大的精神壓力，很容易引發(fā)精神性脫發(fā)。

　　如精神長期憂郁或睡眠長期不足，都會讓神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，造成毛發(fā)干枯、變白、脆斷、脫落。幸運(yùn)的是，這類型的脫發(fā)，會隨著精神狀態(tài)的改善而得到好轉(zhuǎn)。

　　 六、如何預(yù)防脫發(fā)

　　脫發(fā)是指毛發(fā)不正常脫落的現(xiàn)象，引起男人脫發(fā)的原因有很多，其中用腦過度、內(nèi)分泌失調(diào)、背養(yǎng)不良、貧血、癌癥等都可能引起脫發(fā)。男性脫發(fā)多在頭頂和前頭部。那么我們應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?

　　 戒煙限酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，容易引起脫發(fā)。即使是被證實(shí)有美容、保健作用的酒，如葡萄酒、中藥酒等，也要特別注意飲用量，每日根據(jù)自己的體重淺嘗10~20毫升即可。

　　而吸煙的害處簡直數(shù)不勝數(shù)：除了對呼吸系統(tǒng)、心腦血管造成的眾所周知的損傷外，吸煙還會破壞毛囊組織、干擾血液在頭皮中的循環(huán)方式，從而影響頭發(fā)的正常生長。

　　 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠

　　運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。代謝期主要發(fā)生在晚上，所以要保證充足睡眠，使毛發(fā)能正常新陳代謝。

　　 保持積極的心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力、精神壓力大，精神狀態(tài)不穩(wěn)定。每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，消除精神疲勞有利于護(hù)發(fā)。

　　 選擇正確的梳子

　　古語云：“欲發(fā)不脫，梳頭千遍”。塑料梳子與頭發(fā)摩擦，易產(chǎn)生靜電，傷害頭發(fā)。天然鬃毛、牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子都是不錯的選擇，這些梳子，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，男人要常洗頭，保持頭發(fā)清潔不油膩，及時去除油垢、死皮，短發(fā)的男士們最好能每天都洗一次頭發(fā)。另外，盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干，避免過度燙、染。從今天開始努力改善毛囊的處境，你會更自信哦。

　　 合理飲食

　　現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)與頭發(fā)的生長息息相關(guān)，所以有脫發(fā)情況的人士可以適當(dāng)多吃，促進(jìn)頭發(fā)生長。另外，多吃富含維生素的食物，都可以促進(jìn)頭皮新陳代謝、活化血管壁，幫助發(fā)根順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　造成男人脫發(fā)的原因多種多樣，想要治療脫發(fā)首先要找準(zhǔn)原因，在平時也需要做一些預(yù)防措施哦!

　　 結(jié)語： 通過上文的介紹，你知道男人頭頂沒毛的原因是什么了嗎?在生活中，很多男人都頂著很大的生活壓力，重壓之下，必定會導(dǎo)致很多的問題，脫發(fā)就是其中的問題之一，因此，男人應(yīng)該注意釋放自己的壓力，希望能夠幫助大家哦!

男性脫發(fā)怎么預(yù)防

您好，對于男性來說預(yù)防脫發(fā)不單單靠吃哦，還有其他東西一起運(yùn)用才會更好。

　　防止脫發(fā)，必須注意下列幾點(diǎn)：

　　(1)注意營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

　　(2)服用維生素B1、B2、B6，注射B12。

　　(3)加強(qiáng)體育鍛煉，排除陳代謝等。

　　(4)充足穩(wěn)定睡眠，應(yīng)早睡。

　　(5)經(jīng)常清潔頭發(fā)。

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