男性健康需從飲食習(xí)慣開始

男性健康需從飲食習(xí)慣開始

男性的健康是建立在正確的飲食習(xí)慣上。一般來說，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會(huì)注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的計(jì)算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。

飲食和健康是息息相關(guān)的，特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會(huì)引發(fā)心血管疾病，陽萎，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。

改善你的飲食習(xí)慣，要從年輕時(shí)開始。你可以從下列項(xiàng)目開始：

1.減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。

2.多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。

3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點(diǎn)，餅干，汽泡式飲料。

4.減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。

此外，盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，并且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時(shí)候，別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。

什么樣的飲食習(xí)慣會(huì)有益于健康？

豆?jié){油條、牛奶面包都能滿足健康標(biāo)準(zhǔn)俗話說：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。也許您在早晨上班前會(huì)花上一個(gè)小時(shí)來穿衣打扮，再花上半個(gè)小時(shí)安排當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐？其實(shí)，無論學(xué)生還是上班族，如果沒有足夠的能量，機(jī)器就會(huì)在疲勞中運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，長期不吃早飯還會(huì)不知不覺落下病根：膽囊是儲(chǔ)存膽汁的場(chǎng)所，進(jìn)食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物；如果不吃早飯，膽囊就不會(huì)收縮，膽汁一直儲(chǔ)存在膽囊中，時(shí)間長了會(huì)患膽結(jié)石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。衛(wèi)生部北京醫(yī)院副主任營養(yǎng)師李長平對(duì)記者說：首先，早餐中必須含兩大類食物，即碳水化合物（如粥、饅頭、面包等）和蛋白質(zhì)類（如雞蛋、牛奶、豆腐等），當(dāng)然，如果時(shí)間允許，加上蔬菜和水果就更好了。其次，早餐熱量不宜過高，應(yīng)該占全天熱量的30%。再者，早餐最好能攝取奶類，奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是鈣質(zhì)的主要來源。那么，大家的早餐都吃啥呢？記者做了一個(gè)100人的調(diào)查，總結(jié)出5種類型的早餐。油條+豆?jié){，最經(jīng)餓在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。 但值得考慮的是油條的衛(wèi)生情況，不推薦。 清粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以取長補(bǔ)短，提高了粥的營養(yǎng)價(jià)值。但是，這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開始注意對(duì)鈣的攝入了。如果對(duì)牛奶不耐受，可以加一個(gè)雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。面包+禾良神食糧，健康這是上班族的最佳選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。 三明治+漢堡，油脂超標(biāo)這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營養(yǎng)上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經(jīng)過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。蔬菜+水果，能量不足這是一些力求保持苗條身材的年輕白領(lǐng)女性的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因?yàn)楫?dāng)中缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體運(yùn)轉(zhuǎn)的需求，長時(shí)間下來會(huì)損害健康，所以不提倡食用。讓男性垂涎三尺的健康食物 1.番茄西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。(口述：樓梯間燃盡的欲望)礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。2.黃豆很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。3.番瓜子男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。4.胡蘿卜B-胡蘿!卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。5.蠔海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。6.大蒜大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。 7.高維生素C食物男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉.哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。8.全麥面包說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。9.水人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。10.深海魚壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會(huì)（AHA）建議。11.茶綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。12.紅酒如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。注意飲食健康，是時(shí)時(shí)刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個(gè)人的飲食習(xí)慣(別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！多吃對(duì)健康有益的食物，讓我們用味覺、營養(yǎng)和行動(dòng)一起來使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠(yuǎn)。祝天下所有的男性朋友們，有個(gè)健康的未來。

男生必須知道的健康常識(shí)？

雖然這個(gè)社會(huì)已經(jīng)在強(qiáng)調(diào)男女平等了，但不可否認(rèn)的是，男性還是一個(gè)家庭中承擔(dān)責(zé)任較多的一方，無論是從經(jīng)濟(jì)還是心理上，女性更多的還是希望可以依賴男性。所以在承擔(dān)較大壓力的同時(shí)，身心健康難免會(huì)出現(xiàn)問題，也是極易被忽視的。

下面總結(jié)了一些關(guān)于男性健康方面的小知識(shí)：

1、擁有合理的飲食習(xí)慣有很多未婚男性喜歡玩游戲，飯點(diǎn)就是訂外賣，而且還喜歡吃油炸食品搭配可樂，脂肪含量超標(biāo)長胖不說，還不能保證食材的新鮮，很容易傷及腸胃。所以即使玩游戲也要有個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，哪怕去餐館吃都比訂外賣強(qiáng)；

2、擁有一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)不說，還能分泌多巴胺，讓自己的身體處在一個(gè)飽滿富有激情的狀態(tài)，這樣會(huì)使你在生活和工作中都充滿自信，從容自在的游走在精彩斑斕的生活中；

3、保持充足的睡眠不要以為美容覺只有對(duì)女生才重要，對(duì)一個(gè)男生來說也尤為的重要。至少可以讓你在喜歡的人面前精神一點(diǎn)......

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)釋放自我的壓力有些人比較內(nèi)向，很多事情喜歡憋在心里，久而久之也會(huì)出內(nèi)傷，女性一般都會(huì)用眼淚釋放，男性都是有淚不輕彈，所以需要有個(gè)釋放的出口，比如看電影，比如健身，比如旅行......

5、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，降低刺激你大腦的閾值。長期接受高刺激大腦過度興耷也容易神經(jīng)衰弱。

6、多學(xué)習(xí)，你二十幾歲，沒錢，沒房，沒背景，沒北京戶囗，主要還沒女朋友，平時(shí)你還總感覺自己長的還行，走在路上還總感覺有注意你，所以要努力學(xué)習(xí)，才能有一個(gè)好的未來，不管是是在哪里，即使工作了，也不能放棄學(xué)習(xí)。

7、不要自卑，走路挺胸抬頭，你都多大人了，你想想你這些年自卑對(duì)你有過一點(diǎn)積極作用嗎？你這個(gè)年紀(jì)那還有那么多時(shí)間自卑，想一些沒用的呢？動(dòng)起來啊！人都是不完美的，只不過有人不在乎，有人優(yōu)秀的可以忽略他的缺點(diǎn)，拒絕自卑，從接受自己開始。

8、別懶，你換位思考一下，如果你是女生，像你這樣的你會(huì)不會(huì)喜歡。臭襪子一攢攢一周，錢花的毛不剩。懶的即使餓肚子，早飯都不愿意起來去吃，還經(jīng)常安慰自己說，喝不到清晨的粥，就倒深夜的酒。

9、年齡也不小了，別還跟個(gè)孩子一樣，滿嘴臟話，天天吹牛逼。別太愛炫耀，別太自負(fù)，遭人嫉妒，只會(huì)對(duì)你不利。

10、為人處事不要太冷漠，承認(rèn)別人，贊美別人真的就那么難嗎？

以上是給男生們的建議。

吃什么能提高精子質(zhì)量，平時(shí)要養(yǎng)成什么習(xí)慣好呢？

病情分析：精子質(zhì)量差會(huì)影響到男人的生育功能，但是不少男人會(huì)出現(xiàn)精子質(zhì)量差的現(xiàn)象，精子質(zhì)量差很有可能是性生活過度頻繁引起的，平時(shí)可以通過食療的方式來改善，應(yīng)該要多吃滋補(bǔ)身體的食物，盡量選擇鋅元素含量高的食物。
現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，尤其對(duì)于男性朋友來說，生活壓力過大會(huì)給身體帶來一些影響，有可能會(huì)導(dǎo)致男人的精子質(zhì)量變差，精子質(zhì)量差會(huì)影響到生育功能，會(huì)影響到下一代的健康，平時(shí)男人應(yīng)該要注意合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意補(bǔ)充人體內(nèi)需要的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，下面我們大家具體的來了解一下，吃什么讓精子質(zhì)量提高?
第一，西紅柿可以提高男人的精子質(zhì)量，其中含有豐富的礦物質(zhì)和人體需要的多種微量元素，含有豐富的番茄紅素，番茄紅素是非常好的抗氧化劑，能夠清除人體內(nèi)的自由基，可以起到防癌抗癌的作用。
第二，南瓜子可以增強(qiáng)男人的性功能，可以提高男人的生育能力，改善精子質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，可以保持健康的體重，應(yīng)該要改掉不健康的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要注意戒掉抽煙飲酒的壞毛病。
第三，常吃果仁可以改善男人的生育功能，核桃和大棗能夠加強(qiáng)身體的免疫功能，具有非常好的滋補(bǔ)身體的功效，其中含有人體需要的多種微量元素，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，可以改善男性的生育功能。
第四，泥鰍的營養(yǎng)價(jià)值比較高，泥鰍中含有豐富的鋅元素，可以改善男人的精子質(zhì)量，提高精子的活動(dòng)能力，常吃鋅元素，可以改善生育功能，可以讓男人擁有較強(qiáng)的性能力。
第五，牡蠣是富含鋅元素的食物之一，常吃牡蠣可以改善精子質(zhì)量，提高精子的活動(dòng)能力，牡蠣的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，能夠改善男性的精子質(zhì)量，而且還可以增強(qiáng)性功能。
第六，韭菜可以提高男人的精子質(zhì)量，韭菜能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用，其中含有豐富的膳食纖維以及人體需要的多種微量元素，不僅可以改善精子質(zhì)量，還可以增強(qiáng)男人的性功能。
第七，番茄能夠增強(qiáng)男人的性功能，改善性生活的質(zhì)量，經(jīng)常吃番茄還可以改善男人的精子質(zhì)量，番茄的營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有人體需要的多種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)。
吃什么讓精子質(zhì)量提高?經(jīng)常吃鋅元素含量高的食物，可以有效的改善精子質(zhì)量，提高男人的性功能，平時(shí)需要注意加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，可以通過食療的方法來調(diào)理身體，應(yīng)該要注意控制性生活的頻率，性生活過度頻繁會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，會(huì)嚴(yán)重影響到男人的生育功能。

男性健康小知識(shí)200條

1. 男性健康小知識(shí)
男性健康小知識(shí)1. 男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。

感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。

檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的e799bee5baa6e997aee7ad9431333337373564根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。

韭菜溫補(bǔ)腎陽，助陽固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。

含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
2. 男性健康常識(shí)要知道哪些
一般在夏季很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀的أ如ؤ經(jīng)常的上火أ口角上起泡等等أ這些都會(huì)嚴(yán)重的影響男性健康أ那么男性健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？如果想避免一些不良的癥狀أ就要對(duì)于養(yǎng)生引起重視أ下面就是一些不要抽煙أ抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。

由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)أ因此أ這一年齡段的男人最好戒煙أ如一時(shí)戒不了أ應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果أ多吃魚類أ經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體أ可以時(shí)常做做深呼吸أ其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。

為延緩肌肉衰老أ只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問أ只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助أ否則將會(huì)適得其反。

這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒أ又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體أ70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二男性健康養(yǎng)生小常識(shí)ؤ/201306/08/581361。
3. 男性健康小常識(shí)有哪些
生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
4. 男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。

3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。

4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽，助陽固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
5. 求：男性健康小常識(shí)
減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加 *** 活力西班牙的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大運(yùn)動(dòng)量會(huì)減低 *** 的數(shù)量和活力。研究人員在對(duì)剛進(jìn)行過不同健身運(yùn)動(dòng)的男士的生殖情況作了測(cè)試之后，發(fā)現(xiàn)那些騎動(dòng)感單車到筋疲力盡的人，所產(chǎn)生的 *** 數(shù)量，只能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量適中男士所產(chǎn)生的 *** 數(shù)量的一半。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是. *** 量會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)三天后回到原來水平。我們的建議是：結(jié)束運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)后，喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以保持 *** 的質(zhì)量。

抑制憤怒損害背部美國基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒會(huì)造成下腰疼痛?？茖W(xué)家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，并讓他們回想一些不愉快的經(jīng)歷。那些克制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會(huì)驅(qū)使你進(jìn)行“爆發(fā)或不爆發(fā)”的思想斗爭，也會(huì)使大部分肌肉處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。如果有人讓你起急，不要忍著，讓那怒火從你的胸中涌出.你的后背會(huì)非常感謝你的。

橙子，我吃定你了 哈佛大學(xué)的科學(xué)家在對(duì)42000名男子進(jìn)行了長達(dá)16年的追蹤調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)橙子，相當(dāng)于飲下168毫升其他任何果汁，會(huì)減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細(xì)胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。

腎結(jié)石——多喝檸檬汁美國杜克大學(xué)研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)：每天喝800毫升的檸檬汁能有效防止腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。領(lǐng)導(dǎo)該研究的康教授分析認(rèn)為，檸檬汁含有豐富的檸檬酸鹽。能與尿液中的鈣質(zhì)反應(yīng)，從而阻止鹽結(jié)晶形成結(jié)石。想要你自己小便順暢，那就堅(jiān)持每天喝半杯檸檬汁吧

高血壓——多喝葡萄汁韓國最新的一項(xiàng)研究表明，喝葡萄汁有助于降低血壓。在該項(xiàng)研究中，連續(xù)8周，每天喝兩杯葡萄汁，每杯200克的男士，他們的收縮壓降低了7個(gè)點(diǎn)，舒張壓降低了6個(gè)點(diǎn)?；ㄇ嗨?，一種在葡萄皮中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì).有助于舒張血管。由于紫色和紅色的葡萄含有最多花青素，因此要選擇顏色深的葡萄汁
6. 關(guān)于男性健康有哪些常識(shí)
1、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護(hù)腎精：適當(dāng)節(jié)制性生活，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、性生活過度會(huì)傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節(jié)。

2、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精，對(duì)腎也有保護(hù)的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區(qū)

1、現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早

專家認(rèn)為，實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病有可能在青年時(shí)期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時(shí)，情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)在年輕時(shí)就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。

2、不怕陽光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼?。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯?huì)增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫(yī)生說，舉重是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但不是運(yùn)動(dòng)的全部內(nèi)容。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫(yī)生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時(shí)進(jìn)行常規(guī)身體檢查，而實(shí)際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機(jī)

醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題。現(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對(duì)男性進(jìn)行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對(duì)男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。

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