按摩足三里穴可延緩衰老

按摩足三里穴可延緩衰老

在我們的膝蓋下面有一個(gè)調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。

在車(chē)上、工間休息的時(shí)候，不妨經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。

具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

90歲老中醫(yī)的肺腑之言：常灸足三里穴，這個(gè)長(zhǎng)壽方法你真應(yīng)該知道

           灸取于火，火性熱而屬陽(yáng)，其性走而不守，善入臟腑。灸條或灸炷用艾絨制成，取其辛香之性，以通十二經(jīng)絡(luò)，理氣和血。古人用灸法來(lái)治療疾病的記載很多，灸的作用不但能治病，而且對(duì)人體有突出的保健作用。過(guò)去有“若要身體安，三里常不干”的名言，意思是要想保持身體健康，就要經(jīng)常灸足三里穴，使該處常有灸瘡。因古代多用直接灸，灸后要發(fā)灸瘡，故有三里常不干的說(shuō)法。

         我在多年的臨床實(shí)踐中，證明艾灸足三里穴，確有扶正祛邪、益壽延年之功。如患有“心痛”證（冠心病心絞痛）的患者，經(jīng)過(guò)每日隔姜灸足三里穴三壯，10天后疼痛的發(fā)作次數(shù)明顯減少，長(zhǎng)期施灸后，不但使“心痛”癥狀消失，且能恢復(fù)正常工作。一哮喘病患者，每至春秋兩季即哮喘發(fā)作而住院治療，已五、六年，經(jīng)用隔姜灸足三里穴之后，至春秋季節(jié)，發(fā)作明顯減輕，不但不需住院治療，而且能堅(jiān)持全日工作。

        筆者已過(guò)耳順之年，進(jìn)人老年人行列，雖能堅(jiān)持工作，但在工作之余，即感全身疲倦乏力，如再參加其他腦力勞動(dòng)或社會(huì)活動(dòng)，則有力不從心之感。經(jīng)用隔姜灸足三里穴，3個(gè)月左右，自覺(jué)體力明顯增強(qiáng)，在工作之余，不但能用較多的時(shí)間讀書(shū)、備課、參加社會(huì)活動(dòng)不感到疲倦，而且睡眠、飲食亦較灸前香甜，且精力充沛不易感冒，說(shuō)明灸法有補(bǔ)陰益陽(yáng)、通暢經(jīng)脈氣血的作用，使逆者得順，滯者得行。

       足三里穴是胃經(jīng)的下合穴，“合治內(nèi)府”， 有扶正培元，袪邪防病的作用?！肚Ы鸱健酚涊d“灸五百壯，少亦灸一二百壯”。灸之可使身體陰陽(yáng)平衡，收到祛病延年之效，即 “陰平陽(yáng)秘，精神乃治”之謂。

       當(dāng)前我國(guó)60歲以上的老人，占總?cè)丝诘?.5%。人口的平均壽命，已由解放初的35歲，增至70余歲，而且可以預(yù)期，這種遞增率還將不斷提高。衰老是不可抗拒的，然而延緩它的進(jìn)程則是完全可能的。如能堅(jiān)持應(yīng)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的保健灸法——隔姜艾灸足三里穴，確能使老年人延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

艾灸=長(zhǎng)壽

       在古代的日本東京(古稱江戶)，每建成一座新橋，都要邀請(qǐng)年齡最高的長(zhǎng)者第一個(gè)踏橋渡河。有一年(德川幕府時(shí)代)，江戶的永代橋建成之后，依照習(xí)俗，三河國(guó)的174歲的萬(wàn)兵衛(wèi)第一個(gè)“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，德川將軍(當(dāng)時(shí)日本的實(shí)際統(tǒng)治者)問(wèn)萬(wàn)兵衛(wèi)有何長(zhǎng)壽之術(shù)。萬(wàn)兵衛(wèi)答道：“這事不難，我家祖?zhèn)髅吭略鲁醢颂爝B續(xù)灸三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲?！?br>
        德川聽(tīng)后，很是感慨，而三里穴這個(gè)長(zhǎng)壽穴也因之膾炙人口。在氣候寒冷的日本北部，人人都喜歡灸足三里作為補(bǔ)身長(zhǎng)壽之術(shù)，有“勿以不灸足三里者為伍”和“不灸足三里勿作旅人”的說(shuō)法。

敲打足三里有效果嗎

敲打足三里有效果嗎

　　敲打足三里有效果嗎，足三里是我們?nèi)梭w里面重要的一個(gè)穴位，平時(shí)盡量在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的按摩或者是針灸類(lèi)的治療，幫助身體的放松。以下看看敲打足三里有效果嗎。

　　敲打足三里有效果嗎1　　對(duì)足三里穴的刺激確實(shí)可以起到益氣活血，溫補(bǔ)脾胃的作用，但不是捶打，捶打的力量過(guò)大，一般用空拳敲打?？杖么虻牧α坎粫?huì)很大，對(duì)局部的皮膚、肌肉也不會(huì)造成損傷，輕輕敲打和按揉足三里都可以調(diào)和脾胃，對(duì)脾胃氣虛、脾胃功能弱的患者有好處。

　　輕輕捶打、敲打以及按揉足三里穴，可以治療如腹痛、腹脹、胃脹、兩脅脹痛、便秘、腹瀉等情況。輕輕按揉、敲打足三里穴，對(duì)緩解便秘、失眠也有幫助。

　　尤其是老年人虛性的便秘，按揉和敲打足三里穴都有明顯的改善作用。其實(shí)不光足三里穴，對(duì)身上的胃經(jīng)、膽經(jīng)也要采取空拳敲打的方式，刺激到穴位就行，不要對(duì)局部的皮膚、肌肉產(chǎn)生新的損傷。

　　足三里屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)上的合穴，位于小腿前緣，為外膝眼下三寸、脛骨外一指的位置。足三里可以輔助治療胃腸道多種疾病，比如胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

　　足三里也是人體的保健要穴，30歲以后的中老年人經(jīng)常敲打足三里可以預(yù)防多種疾病，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽，起到很好的保健效果。

　　每次敲打時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-15分鐘為宜，敲打的力度不宜過(guò)大，否則會(huì)出現(xiàn)其他不適癥狀。敲打足三里作為一種保健的方式，一般敲打2-3次/周即可。

　　1、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

　　2、按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，上午7-9點(diǎn)，胃經(jīng)最旺時(shí)，按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速身體脂肪消耗，達(dá)到減肥的目的。晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴，脾主運(yùn)化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運(yùn)輸給各個(gè)臟器，從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。

　　3、按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。

　　4、長(zhǎng)按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果，

　　5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

　　敲打足三里有效果嗎2　　人們將拍打足三里的功效，比喻為吃了一只老母雞。這是因?yàn)榻?jīng)常拍打足三里穴，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，還可緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，灸足三里能增進(jìn)食欲、促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)?！锻馀_(tái)秘要》中記載了灸足三里有預(yù)防老花眼的作用。宋代張杲在《醫(yī)說(shuō)》中談到：“若要安，三里常不干”。明代楊繼洲在《針灸大成》中提出艾灸足三里和絕骨可以預(yù)防中風(fēng)。因此，“若要身體安，三里常不干”便成為一句養(yǎng)生名言。

　　足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下4指寬處，是中醫(yī)常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位，臨床應(yīng)用十分廣泛。那么，足三里怎么會(huì)與老母雞產(chǎn)生關(guān)系呢？

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰之功效。尤其是老母雞，補(bǔ)益作用更高。人們?cè)诓粩嗯c疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類(lèi)似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等。

　　“足三里”是胃經(jīng)要穴，而胃是人的后天之本，經(jīng)常針灸該穴可補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)免疫功能，同時(shí)還能消除疲勞，延年益壽，故該穴又被稱為強(qiáng)壯要穴。若經(jīng)常拍打此處，可增強(qiáng)抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。所以，拍打拍打足三里，可以強(qiáng)身健體。

　　 下面我們來(lái)介紹一下拍打按摩足三里穴的方法：

　　1、正身端坐，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，連做36次。

　　2、正身端坐，四指彎屈，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，連做36次。

　　3、正身端坐，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴1分鐘。換右腿。

　　4、端坐椅上，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。換右腿。

　　5、端坐椅上，左腿前伸，兩手張掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，換右腿。

　　在拍打按摩足三里穴是要注意兩點(diǎn)，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。二是拍打按摩的同時(shí)可以配合艾灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次，效果更佳。

　　敲打足三里有效果嗎3　　每天敲打足三里的好處很多，除了局部皮膚因敲擊摩擦粗糙外沒(méi)有其他什么壞處。

　　足三里是中醫(yī)界里公認(rèn)的治病養(yǎng)生、強(qiáng)壯保健大穴。它的定位在下肢小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一寸，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。

　　 每天敲打足三里對(duì)身體的好處如下：

　　1、增強(qiáng)人體自身的免疫力，提高人體的`抗病能力。足三里的作用可以調(diào)理虛勞諸證，為強(qiáng)壯保健要穴，對(duì)高血壓、低血壓、心絞痛、冠心病、腦溢血后遺癥等病癥都有很好的治療作用。

　　2、調(diào)理胃腸疾病，增強(qiáng)脾胃功能。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，可以治療胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等胃腸諸疾。足三里具有健脾化濕、益氣和胃的功效，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，尤其適用于脾胃虛弱者。

　　3、舒筋通絡(luò)，促進(jìn)小腿部血液循環(huán)。足三里位于小腿部，可以治療下肢痿痹，每天敲打足三里，可以刺激小腿部肌肉、筋膜的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉痙攣、增加腿部力量等。

　　 睡覺(jué)前敲打足三里的好處

　　1、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

　　2、按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴，脾主運(yùn)化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運(yùn)輸給各個(gè)臟器，從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。

　　3、按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。

　　4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

　　 足三里什么時(shí)候不能按

　　沒(méi)有什么禁忌。

　　足三里是常用的強(qiáng)身保健穴，平日里可以按、針灸、艾灸起到保健的作用，沒(méi)有什么禁忌。足三里在犢鼻穴下三寸，脛骨前脊外一橫指處。是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，主要治療胃腸道疾病，例如胃痛、嘔吐、腹瀉、腸鳴、消化不良、便秘等。

　　 敲打足三里可以減肥嗎

　　有一定的效果。

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。敲打足三里有助于減肥。

　　 按摩足三里的注意事項(xiàng)

　　1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。

　　2、按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切記過(guò)分摩擦表皮。

　　3、在毛孔張開(kāi)時(shí)候按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

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