• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      預(yù)防老年腹脹六妙法
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 04:27:53
        
      

        
      
           
      預(yù)防老年腹脹六妙法
      進(jìn)入老年，人的消化系統(tǒng)功能往往減弱或出現(xiàn)紊亂
        ，常感到腹脹，引起不適
        。下面方法可減少腹脹：
      1
        、少吃高纖維食物
        。
      如土豆、面食
        、豆類以及卷心菜
        、花菜
        、洋蔥等
        ，都易在腸胃部制造氣體
        ，最后導(dǎo)致腹脹
      。
      2
      、不要吃不易消化的食物
      。
      炒豆
      、硬煎餅等硬性食物不容易消化
      ，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長
      ，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹
      。
      3
      、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。
      進(jìn)食太快
      ，或邊走邊吃
      ，容易吞進(jìn)不少空氣
      ；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部
      ，引起腹脹
      。
      4
      、克服不良情緒。
      焦躁
      、憂慮、悲傷
      、沮喪
      、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱
      ，或刺激胃部制造過多胃酸
      ，其結(jié)果是胃氣增多
      ，腹脹加劇。
      5
      、適當(dāng)鍛煉身體
      。
      每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動
      ，不僅有助于克服不良情緒
      ，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能
      。
      6
      、注意某些疾患
      。
      對某些疾患來說
      ，腹脹或是先兆
      ，或是癥狀之一
      ，它們包括：過敏性腸炎
      、潰瘍性結(jié)腸炎
      、膀胱瘤等
      。
      腹脹有辦法可以改善嗎
      ？
      緩解腹脹的方法有哪些 腹脹吃什么能夠改善
      發(fā)布時(shí)間：2017-08-18 06:19:54

      一
      、女性腹脹是什么原因
      　　腹脹對于女性朋友來說是非常常見的事情
      ，相信很多女性朋友都發(fā)生過腹脹的情況
      。由于腹脹的發(fā)生頻率高，因此得不到女性朋友的重視
      ，很多女性朋友都認(rèn)為腹脹是由于月經(jīng)所引起的
      ，但是有些時(shí)候
      ，腹脹并不只是出現(xiàn)在月經(jīng)期
      。

      　　1
      、月經(jīng)期

      　　盆腔充血
      、水鈉儲留經(jīng)常也會有下腹脹滿的感覺
      ，但這屬于生理現(xiàn)象
      。

      　　2
      、盆腔結(jié)核

      　　會出現(xiàn)包囊性積液
      、干酪樣壞死等刺激腸道
      ，使胃腸功能紊亂
      ，腹脹也會比較明顯
      。

      　　3
      、巨大卵巢囊腫

      　　這種囊腫引起的腹脹多為逐漸加重
      ，但加重的速度較慢
      ，除腹脹外
      ，一定還伴有腹脹增大
      ，卵巢漿液性或粘液性囊腫有時(shí)會像足月妊娠或更大
      。

      　　4
      、卵巢癌或子宮肉瘤
      、輸卵管癌

      　　這些腫瘤引起的腹脹多為突然出現(xiàn)
      ，腹脹明顯
      。婦科惡性腫瘤可出現(xiàn)大量腹水
      ，加上腸管長期浸泡在腹水中
      ，蠕動功能下降，腹脹尤其明顯
      。

      二、腹脹飲食上要注意什么
      　　1.少吃高纖維食物
      ，如土豆
      、面食
      、豆類以及卷心菜
      、花菜
      、洋蔥等
      ，都易在腸胃部制造氣體
      ，最后導(dǎo)致腹脹
      。

      　　2.不要吃不易消化的食物
      ，炒豆
      ，硬煎餅等硬性食物不容易消化
      ，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長
      ，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹
      。

      　　3.不要喝奶
      ，喝奶后會導(dǎo)致腹部憋漲的情況
      。

      　　4.可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓紫氖澄餅橐恕?br>
      　　脹氣大部分是飲食所引起的
      ，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時(shí)
      ，細(xì)嚼慢咽
      ，而且不要一次吃得太多
      、太撐
      。 建議少食多餐
      。平時(shí)避免喝碳酸飲料
      ，口香糖
      ，并且最好不要用吸管喝飲料
      ，因?yàn)檫@些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)
        ，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃
        ，因?yàn)樘驳亩棺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不但不好消化還容易造成脹氣
      。 有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣
      ，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物
      。 飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走
      ，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步
      ，溫和輕緩的運(yùn)動都有助于幫助消化。

      三
      、緩解腹脹的方法有哪些
      　　1、練習(xí)幾個(gè)小動作

      　　簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹
      。仰臥在床上
      ，兩手分別放在胸
      、腹部
      ；然后緩慢呼吸
      ，持續(xù)1~3分鐘
      。接著雙腿屈膝
      ，兩手抱膝壓向腹部
      ，然后還原
      ，重復(fù)10~30次
      ，可促進(jìn)胃的排空
        。還可以在臨睡前
        ，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次
        。

      　　2、杜絕狼吞虎咽

      　　這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道
        ，因而產(chǎn)生腹脹
        。盡量少喝碳酸飲料和啤酒
        ，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)
        ，也是產(chǎn)氣的食物
        。

      　　3
        、用餐前休息片刻

      　　用餐前
        ，先消除疲勞
        ，用餐時(shí)會大大緩解胃脹氣
        。

      　　4
        、飯前洗臉

      　　利用飯前的15分鐘
        ，洗把臉
        ，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上）
        ，讓人慢慢放松下來
        。

      　　5
      、專心吃飯
      ，不聊天打鬧

      　　盡量不要邊吃東西邊聊天
      ，或嘻哈大笑
      ，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里
      。

      　　6
      、克服不良情緒

      　　焦躁
      、憂慮
      、悲傷、沮喪
      、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱
      ，或刺激胃部制造過多胃酸
      ，其結(jié)果是胃氣增多
      ，腹脹加劇
      。

      　　7
      、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

      　　首先是各種豆類
      。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵
      ，能分解產(chǎn)生一些氣體
      ，進(jìn)而引起打嗝
      、腸鳴
        、腹脹
        、腹痛等癥狀
        。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

      　　8
        、高纖維食物別過量

      　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%
        ，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%
        ，其余含纖維素較多的有蕨菜
        、菜花
        、菠菜
      、南瓜等
      ，各種雜糧如蕎麥面
      、玉米等也屬高纖維食品
      。吃這些食物要注意搭配
      ，不能過量。

      　　9
      、多吃護(hù)胃
      、順氣食物

      　　有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用
      ，比如山藥健脾胃
      、益腎氣
      ，可促進(jìn)消化吸收
      ，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效
      ；白蘿卜可順氣
      ，但要熟著吃
      ，比如燉湯
      。此外
      ，山楂
      、洋蔥
      、大蒜都對胃腸有益
      。

      　　10
      、 睡前可以做簡單的伸展操

      　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣
      。方法如下：身體平躺
      ，手腳自然伸直
      。吸氣時(shí)右腳屈膝
      ，感覺右腿擠壓到腹部
      。吐氣時(shí)右腳放下來
      。換左腳重復(fù)此動作
      。

      四、腹脹吃什么能夠改善
      　　1.檳榔

      　　我國中醫(yī)指出
      ，檳榔能下氣除脹，同時(shí)還具有消食解酒的功效
      。在《用藥心法》中記載：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪
      ，專破滯氣下行?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！保纱丝梢姍壚茖Ψe食而導(dǎo)致的腹脹癥狀有著很好的緩解功效
      。而導(dǎo)致腹脹的原因不僅僅是積食那么簡單
      ，中醫(yī)指出
      ，如果人體內(nèi)有氣滯現(xiàn)象的話
      ，同樣會出現(xiàn)有不同程度的腹脹癥狀
      。

      　　因此不管是什么原因?qū)е碌母姑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這個(gè)時(shí)候都可以通過檳榔來有效的緩解
      。但是檳榔畢竟是破破氣耗氣之物
      ，因此體質(zhì)虛弱的人千萬不要盲目食用
      。

      　　2.蘿卜

      　　有腹脹癥狀的患者還可以可以多吃些蘿卜
      ，以此來起到通氣的作用
      。可以說蘿卜本身就具有極為有效的通氣功效
      ，在《四聲本草》中記載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消
      。”
      ，除此之外在《本草綱目》同樣有記載：蘿卜“主吞酸
      ，化積滯
      ，解酒毒
      ，甚效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！保纱丝梢娞}卜對食滯腹脹患者具有很好的緩解以及治療功效
      。

      　　蘿卜的食用方法有很多
      ，而不管是搗汁飲還是煎水服
      ，都具有很好的通氣作用
      。除了直接食用蘿卜之外
      ，還可以吃蘿卜子
      、蘿卜葉等
      ，都是通氣的佳品
      。

      　　3.豇豆

      　　豇豆對各種原因所致的腹脹現(xiàn)象都具有極好的“解氣”功效
      ，很多時(shí)候之所以會有脹氣癥狀
      ，與腸胃蠕動減慢有著很大的關(guān)系
      。而在豇豆中含有大量豐富的食物纖維和維生素
      ，這類營養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動，并且還可以起到促消化的作用
      。因此有積食等現(xiàn)象的患者可以通過吃豇豆，達(dá)到緩解脹氣的目的
      。

      　　而且在《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食
      ，治食積腹脹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，并且豇豆不僅具有治療脹氣的作用
      ，同時(shí)對噯氣同樣具有很好的緩解功效
      。

      　　4.山楂

      　　一直以來大家都知道山楂具有消食的功效
      ，可以說山楂不僅僅是水果
      ，同時(shí)更是消積食的良藥。尤其是對肉積所導(dǎo)致的腹部脹氣更具有緩解功效
      ，在《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案
      ，因食積腫
      ，腹脹如鼓
      ，取山楂食之至飽
      ，歸而大吐痰水
      ，其病遂愈
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，因此不管是什么原因所導(dǎo)致的腹脹
      ，都可以多吃些山楂。
      腹脹的快速解決辦法
       　　小兒腹脹是很常見的現(xiàn)象
        ，其原因也是有很多種的呢，作為幼兒常見疾病
        ，父母還是不要掉以輕心哦，寶寶身體不舒服要及時(shí)治療
        ，一般來說，小寶寶的肚子本來就會比成人大
        ，看起來鼓鼓脹脹的
        ，那是因?yàn)楹⒆拥母贡诩∪馍形窗l(fā)育成熟
      。那么
      ， 腹脹的快速解決辦法 
      ，來了解一下。
      腹脹的快速解決辦法　　快速解決肚子脹氣的方法：
      　　1
      、站起來多走走，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌驴梢跃徑舛亲用洑獾母杏X
      ，吃過飯后不要一直坐著或者是躺下
      。
      　　2、可以吃點(diǎn)黃瓜
      ，有助于肚子里的廢氣排出，還能強(qiáng)身健體
      。
      　　3、如果是腹脹很難消退的時(shí)候
      ，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位上
      ，可以消除腹部的脹氣
      。
      　　4
      、可以喝一點(diǎn)薄荷茶
      ，柑橘茶來緩和腸胃的脹氣
      。
      　　5、不要吃不容易消化的食物
      ，炒豆子
      ，煎餅等的硬性食物
        ，吃飯的時(shí)候不要吃的太快
        ，要細(xì)嚼慢咽
        。
      　　一般來說
        ，小寶寶的肚子本來就會比成人大，看起來鼓鼓脹脹的
        ，那是因?yàn)楹⒆拥母贡诩∪馍形窗l(fā)育成熟，卻要容納和成人同樣多的內(nèi)臟器官造成的
        。在腹肌沒有足夠力量承擔(dān)的情況下，腹部會因此顯得比較突出
        ，特別是寶寶被抱著的時(shí)候，腹部會顯得突突下垂
        。此外
        ，嬰兒的身體前后是呈圓形的
        ，不像大人那樣略呈扁平狀
        ，這也是讓肚子看起來脹脹的原因之一。
      　　除了前述的原因以外
        ，另一個(gè)造成寶寶腹脹的常見因素
        ，是嬰兒比大人更容易脹氣
        ，脹氣的原因主要包括下面幾個(gè)方面：
      　　1
        、寶寶進(jìn)食
      、吸吮地太急促而使腹中吸入了空氣
      ，尤其是當(dāng)寶寶餓得太久才喂牛奶的時(shí)候
      。
      　　2
      、奶瓶的奶嘴孔大小不適當(dāng)，造成空氣通過奶嘴的縫隙而進(jìn)入寶寶體內(nèi)
      。
      　　3、寶寶過度哭鬧
      。
      　　4、吸入的奶水或其他食物
      ，在消化道內(nèi)通過腸內(nèi)菌和其他消化酶作用而發(fā)酵
      ，產(chǎn)生大量的氣體
      。
      　　其實(shí)
      ，嬰兒也有一些消散氣體的方式
      ，例如：喂奶之后
      ，輕輕拍打?qū)殞毐巢縼泶龠M(jìn)打嗝
      ，使腸胃的氣體由食道排出;有些寶寶很會排氣
      ，可以通過肛門將氣體排出;另外
      ，依靠胃腸壁的吸收
      ，也可以緩解腹脹的現(xiàn)象
      。
      寶寶腹脹屁多　　1
        、腹脹屁多的原因
      　　(1)可能是消化能力異常的問題。
      　　由于消化不良引起的消化道飲食的積聚所致的腹脹放屁較多
        。可以給孩子服用保和丸和大山楂丸
        ，健胃消食，開胃化積
      。
      　　(2)可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理
      。
      　　如果寶寶攝入高能量
      、高營養(yǎng)
      、高吸收的物質(zhì)過多
      ，而且粗纖維食物攝入過少
      ，導(dǎo)致排便次數(shù)減少或無規(guī)律
      ，就有可能會腹脹屁多
      。如果是這樣情況的話
      ，只要調(diào)節(jié)寶寶的飲食結(jié)構(gòu)就可以了
      。
      　　(3)胃腸道疾病的影響。
      　　如果慢性胃炎
      、胃潰瘍、胃下垂
      、胃擴(kuò)張及幽門梗阻等胃部疾病的話，也可能會導(dǎo)致腹脹屁多
      。
      　　2
      、怎么預(yù)防腹脹屁多
      　　(1)應(yīng)避免讓寶寶進(jìn)食含氣的食物
      ，例如蛋奶類
      ，打起泡沫的奶油
      、打起泡沫的加糖蛋白
      ，還有汽水
      。
      　　(2)應(yīng)避免讓寶寶吃容易產(chǎn)氣的食物
      。易產(chǎn)氣的食物有蘿卜
      、洋蔥
      、卷心菜
      、豆類
      、白薯
      、蜂蜜
      、韭菜
      、生蔥
      、生蒜
      、生苤藍(lán)、芹菜等
      。吃蘿卜脹氣是因?yàn)樘}卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇
      ，抑制二氧化碳吸收。
      　　(3)平時(shí)應(yīng)該讓寶寶避免喝碳酸飲料
      ，如果寶寶實(shí)在喜歡喝
      ，最好不要用吸管喝飲料
      ，因?yàn)檫@樣會在無形中增加氣體的攝入
      。
        精彩推薦：
      脖子上長小肉疙瘩黑枸杞的功效與作用女性健康生活小常識洋蔥泡紅酒螃蟹怎么洗拔罐減肥淡菜怎么洗腳后跟疼白醋泡腳
      腹脹有氣怎么排氣
      ？
      有些人平常有很多時(shí)候吃完飯就覺得腹部脹氣
      、不舒服
      。如果經(jīng)常出現(xiàn)脹氣癥狀說明胃腸功能出現(xiàn)問題
      ，需要在積極治療外
      ，還要注意平時(shí)飲食習(xí)慣
      
生活中避免腹部脹氣：
      
1、細(xì)嚼慢咽
      

      
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)
      ，一些經(jīng)常出現(xiàn)腹部脹氣的人群通常都存在進(jìn)食過快的特點(diǎn)，可以說這是導(dǎo)致他們長時(shí)間腹部脹氣的主要原因
      。因?yàn)槌蕴鞎?dǎo)致食物沒有得到充分的咀嚼，時(shí)間久了就會引起胃腸消化功能受損，進(jìn)而出現(xiàn)脹氣癥狀
      。
      
除此之外吃得太快還會吞進(jìn)去空氣，而出現(xiàn)腹部脹氣癥狀
      。因此在吃東西時(shí)最好養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣
      ，比如每口食物咀嚼次數(shù)不少于20次
      ，這樣不僅可以有效地預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化吸收
      。
      
2、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
      

      
產(chǎn)氣食物主要是各種豆類
      ，因?yàn)槎诡愃牡途厶潜荒c道細(xì)菌發(fā)酵后能分解產(chǎn)生一些氣體
      ，進(jìn)而引起打嗝
      、腸鳴
      、腹脹
      、腹痛等癥狀
      ，因此老年人晚餐最好少吃豆制品
      。另外
      ，像香檳、土豆
      、地瓜等這些食物也少食用。
      
3
      、拒絕碳酸飲料
      
相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會出現(xiàn)腹部脹氣的情況
      ，常見的碳酸飲料有可樂
      、雪碧等
      。
      
4
      、高纖維食物別過量
      

      
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體
      。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%
      ，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%
      ，其余含纖維素較多的有蕨菜
      、菜花、菠菜
      、南瓜等，各種雜糧
      ，如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品
      。吃這些食物要注意搭配
      ，不能過量
      。
      
另外
      ，一次性攝入過量鹽分會讓身體存水
      ，從而產(chǎn)生脹氣
      。因此應(yīng)避免高鹽食品，如包裝食品
      、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面
      。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
      腹脹應(yīng)該注意什么
      ？
      您好
      ，根據(jù)你提供的情況來看
      ，有腹脹的癥狀，飲食要注意規(guī)律
        ，少吃生，冷硬
        ，辛辣等刺激性食物，多吃容易消化的食物
        ，如米粥
        ，面條。少吃容易引發(fā)腹脹的食物
        ，如豆類及豆制品
        。土豆
        ，地瓜
        ，雞蛋等難以消化的食物不能多吃
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/50697.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
        ，各種野菜長得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
        ，吃野菜也成為時(shí)尚之舉。野菜的吃法很多
        ，可清炒
        ，可煮湯，可做餡
        ，營養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉
        ，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                雜談熱門文章
                100+
            
      
            
                更多