延緩血管老化

延緩血管老化

人們常說，人老腳先老；還有的說，眼睛先老，牙齒先老，腸胃先老。而最確切的說法應該是，人體最容易衰老的是血管。

人體各器官及組織的能量及養(yǎng)分供應要靠血液來運送，而動脈血管是運送血液的器官，一旦動脈血管發(fā)生病變，血液不能及時把能量和養(yǎng)分及時運送到身體各器官及組織，就會引起器官和組織發(fā)生病變，而加速人體的衰老進程，并引發(fā)各種疾病。

血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻，表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等，表現(xiàn)在組織及臟器的就是冠心病、腦中風等，所以推遲老化進程關鍵在于延緩血管硬化的過程。

血管老化是個慢性過程，如果能隨時注意克服不良生活習慣，血管老化就會變慢；相反，如果抽煙酗酒，血管老化就會快些；如果整天悶悶不樂，動不動 就生氣、發(fā)怒，血管就會很快老起來。然而，只要改變不良的生活方式，進行必要的治療，血管仍然可以重返青春。

下面是幾條延緩血管老化的建議：

膳食結構合理

谷類、水果、蔬菜要多食，肉類要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等三高（高糖、高脂肪、高膽固醇）食物一定要有節(jié)制。

多吃防衰老食物

在膳食平衡的基礎上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。

進行體育鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，每天半小時，堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。

處處“放”得開

心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老“心”不老，才能使血管不老。

血管越年輕，身體越健康，容易加快血管衰老的3件事情，盡量少做

血管的 健康 ，其實對身體有著很重要的影響。我們身體出現(xiàn)的很多疾病，都與血管的病變有關，包括現(xiàn)今較為高發(fā)的高血壓、糖尿病等疾病，在很大程度上都與血管受損有關。血管中的垃圾越多，引起的血管疾病也就越多，并且病情發(fā)展比較快，對人們的生命安全也會造成一定的影響。

而大部分人對血管的作用存在誤解，認為血管只是用來儲存血液的“容器”，但其實血管真正的作用遠不止此。血管除了可以儲存血液之外，還會為身體各器官和組織輸送源源不斷的營養(yǎng)物質和氧氣，無論是是我們的皮膚、毛發(fā)、指甲還是心臟、大腦，都離不開血管的血液循環(huán)。而血管的老化除了有年齡因素的影響之外，還有一些人為的因素，也會導致血管出現(xiàn)提前老化的情況。血管越年輕，身體越健康，容易加快血管衰老的3件事情，盡量少做。

第一件事：飲食不 健康

在生活中，對于血管的 健康 造成很大影響的因素之一就有飲食。很多人患有血管堵塞疾病，都與日常的飲食習慣脫不了干系。比如油炸食品、燒烤、腌制食物等，這得食物中可能含有很高的鹽分和脂肪，如果人長期食用這些食物，就會對血管造成很大的影響。而不 健康 的飲食大多具有這樣的幾種特點，比如高鹽、高脂肪、高糖分。具有這些特點的食物容易對血管的 健康 造成很嚴重的傷害，比如過多的鹽分會導致體內的水分流失變重，當血液缺少必要的水，就容易導致血液變濃稠，進而引起血管堵塞。而高油脂的食物也會導致身體出現(xiàn)肥胖的情況，這對血管的 健康 同樣會造成比較嚴重的影響。

第二件事：不愛運動

運動會讓人變年輕，這句話并不是假話。人在運動的過程中，會流下很多汗液，出汗可以幫助人體排毒，并且人在運動的時候，還可以加快心臟的跳動速度和血液的流動速度，從而讓血管更年輕。堅持運動，有助于延緩血管老化的速度。

第三件事：長期熬夜

熬夜對血管 健康 的影響也是很大的，經(jīng)常熬夜的人，不僅容易對腎臟、肝臟以及腸胃等器官的 健康 造成傷害，還會加快血管衰老的速度。在熬夜的影響下，身體的代謝作用會受到相應的影響。而當體內的垃圾和毒素不斷堆積的時候，就會危害到血管的 健康 ，使得血管出現(xiàn)堵塞、血流不暢的情況，從而加快血管老化的速度。

血管老化易短壽做好三件事清理血管減少血管堵塞你知道嗎?

生活水平的提高，并沒有讓人們的身體素質得到顯著的提升，反而因為生活和飲食方面不注意，讓越來越多人正在受到血栓的威脅。

尤其對老年人來說，血管堵塞已經(jīng)是非常普遍的癥狀之一，血栓也成為了威脅老年人健康的一大殺手。

那么，想要避免血栓的出現(xiàn)，老年人常做哪些事情，可以幫助大家疏通血管呢？

一、每天堅持做有氧運動

堅持有氧運動，不僅可以提高身體的免疫力，還能夠促進血液循環(huán)，增強血管的韌性，對于預防血栓的出現(xiàn)十分有益。

而且，在進行運動的同時，身體內的有毒有害物質會隨著汗液被一同排出，這樣做相當于對血管進行了清洗，也在一定程度上保護了血管的健康。

老年人在平時可以選擇慢走的方式來運動，既不會太劇烈，又能達到鍛煉的目的。

二、控制飲食

想要避免血栓的出現(xiàn)，老年人在平時就要嚴格控制自己的飲食，像動物內臟這類膽固醇含量很高的食物，還應該減少攝入。

否則，過多的脂肪進入身體以后，無法被及時代謝，就會在血管壁上堆積，時間久了，對血管健康十分不利，會增加出現(xiàn)血栓的概率。

老年人可以多吃些降脂食物，比如黃瓜和玉米，補充營養(yǎng)的同時，對血管健康也有好處。

三、及時補充水分

水對于機體運轉是十分重要的，因為身體內基本上所有的代謝活動，都是在水環(huán)境中進行的。

如果不注意補充水分，就會嚴重妨礙身體的代謝過程，影響到廢棄物質的運輸，時間久了，自然會對血管形成一定的傷害。

尤其對于老年人來說，如果身體總是缺水，更會加速血管的老化，提高血栓出現(xiàn)的幾率。

當然，喝水也要講究多次少量，錯誤的喝水方法，同樣對身體健康不利。

四、保持積極的心態(tài)

如果人總是處在壞情緒的籠罩下，不僅會影響身體的內分泌，還會使得血壓升高，長此以往，會降低血管的韌性，對血管健康不利。

而且，當壞情緒影響到血液循環(huán)和血脂的基礎代謝時，就會增加身體出現(xiàn)血栓的風險。

所以，保持好的心態(tài)對老年人來說更加重要，平時一些糟心事該放下也要學會放下。

五、充足的睡眠

充足的睡眠，也是保證老年人血管健康的前提。

因為人在熬夜的時候，身體各部位無法得到休息和自我修復，血管也是如此，長此以往，勢必加速血管的老化。

一旦身體廢物在血管內開始堆積，那么離著血栓的到來也就不遠了。

隨著年齡的增長，血管衰老是任何人都無法避免的，但是大家完全可以通過上面的幾點建議，預防血栓的出現(xiàn)。

當然，血栓在出現(xiàn)以前，身體也會有一些異常表現(xiàn)，應該引起大家足夠的重視，及時就醫(yī)，避免耽誤病情的治療，給身體帶來更嚴重的傷害。

如何預防血管老化

1．糾正不良的生活習慣如長期大量吸煙、酗酒；高脂肪、高鹽、低鈣的飲食習慣都可以加重腦動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
2．注意勞逸結合，保持樂觀、豁達的心態(tài)。
3．經(jīng)常進行適量的室外鍛煉。
4．注意保持正常的血壓。

老年人要怎樣做才能軟化血管、保護血管的健康？

隨著人們生活水平的提高，雖然生活質量有了明顯的改善，但很多人卻忽略了身體的健康。現(xiàn)在，一些疾病的發(fā)病率比較高，大多與血管病變有關。事實上，很多人對血管的功能存在誤解。血管的功能不僅是儲存血液，而且還為身體輸送氧氣和營養(yǎng)物質。如果血管的健康受到損害，將很可能損害身體的健康。人到老年，血管容易硬化，怎么是好呢？這三種軟化血管的方法或許值得一試。多動少坐，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠離硬化癥。

對于老年人來說，隨著年齡的增長，血管會出現(xiàn)正常老化，但這并不意味著不會對健康造成損害。其實，無論在什么情況下，柔軟的血管都是健康的保證。所以對于老年人來說，保護血管是一件非常重要的事情。大多數(shù)老人在身體機能衰退的階段，都不愿意多做運動，會比較久坐。但這種做法不利于血管的維護，如果想延緩血管老化的速度，老人應該堅持多動少坐的原則。

吃血管健康的食物，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠離硬化癥在生活中常見的食物中，有些食物可以起到保護血管的作用。對于老年人來說，如果在日常生活中多吃這些食物，可以維護血管。檸檬、山藥等食物，不僅含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質，被食用后，能促進人體消化吸收，而且對軟化血管有一定作用。此外，老年人在飲食上還需注意減少脂肪、鹽和糖的攝入，會更有利于血管的健康。

睡好覺，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠離硬化癥充足的睡眠時間也能對血管的保養(yǎng)起到作用。對于老年人來說，隨著身體素質的下降，睡眠質量也會相應受到影響，很多老人容易失眠多夢，而只要保護好血管，才能緩解這一問題。因此，人們進入老年后，要盡量保持較高的睡眠質量，以減少患血管疾病的可能性。

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