咬牙切齒預防中風

咬牙切齒預防中風

腦動脈硬化者，有時突然發(fā)生眩暈，尤其在快速扭轉(zhuǎn)頸部時出現(xiàn)眩暈。這是由腦動脈硬化彈性差所引起的一過性和異位性大腦組織供血不足或缺氧的癥狀。也有可能是中風先兆，若這種癥狀比較明顯者，思想不要麻痹，應(yīng)及時去醫(yī)院診治，以防止中風的發(fā)生。

平時如何防止發(fā)生“一過性腦缺血”癥狀呢？這里介紹一個簡便有效的辦法，那就是進行“閉天門”法鍛煉，即重咬牙關(guān)（咬牙切齒）。把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，反復數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，這可以消除眩暈的發(fā)生，使腦中風減緩發(fā)作或消失。

練習“閉天門”法要天天堅持，并結(jié)合其他活動如看電視、散步、做操、騎自行車等同時練習。實踐證明，效果顯著，有的患者只經(jīng)過二個月的“緊咬牙關(guān)”鍛煉后，“一過性腦缺血”現(xiàn)象就明顯減少，程度減輕，經(jīng)過數(shù)月鍛煉后，癥狀基本消失，若長期堅持，使腦動脈彈性得到很好的恢復，中風就不再光顧。此法對患有冠心病、高血壓、糖尿病等患者都是適用的，只要堅持鍛煉就會有收益的。

鍛煉“閉天門”法，不僅對上述病癥患者防治腦中風有效，還具有健齒和促排之功效。如經(jīng)常在大小便時堅持上下牙齒緊緊咬合，使元氣不散，促進口腔的新陳代謝，活躍牙齦血液循環(huán)，有助于堅固牙齒。若步入中年練此法，老來會有一付好的牙齒和促進大小便順排。

誰能告訴我一些關(guān)于腦血栓的知識

　　腦血栓是在腦動脈粥樣硬化和斑塊基礎(chǔ)上，在血流緩慢、血壓偏低的條件下，血液的有形成分附著在動脈的內(nèi)膜形成血栓，稱之為腦血栓。臨床上以偏癱為主要臨床表現(xiàn)。多發(fā)生于50歲以后，男性略多于女性。

　　(1)腦血栓臨床表現(xiàn)患者發(fā)病前曾有肢體發(fā)麻，運動不靈、言語不清、眩暈、視物模糊等征象。常于睡眠中或晨起發(fā)病，患肢活動無力或不能活動，說話含混不清或失語，喝水發(fā)嗆。多數(shù)病人意識消除或輕度障礙。面神經(jīng)及舌下神經(jīng)麻痹，眼球震顫，肌張力和腹反射減弱或增強，病理反射陽性，腹壁及提睪反射減弱或消失。

　　(2)腦血栓理化檢查腦電圖：兩側(cè)不對稱，病灶側(cè)呈慢波、波幅低及慢的α節(jié)律。

　　腦血管造影：顯示動脈狹窄、閉塞及病灶周圍異常血管等。

　　腦超聲波：病后24小時可見中線波向?qū)?cè)移位。

　　CT掃描：梗塞部位血管分布區(qū)域出現(xiàn)吸收值降低的低密度區(qū)。

　　血液流變學：全血粘度增高，血小板聚集性增強，體外血栓長度增加。

　　(3)腦血栓治療西醫(yī)治療

　　血管擴張劑：煙酸200~300mg或鹽酸罌粟堿60~90mg加入5％葡萄糖500毫升中靜滴，每日1次，7~10天為1療程。

　　降顱壓藥：發(fā)病初3天，20％甘露醇250毫升快速靜滴，每6~8小時1次。

　　抗血小板聚集劑：潘生丁50mg合并阿斯匹林600mg，每日3次口服。

　　有條件者可作動脈吻合術(shù)。

　　中醫(yī)治療
　　主要包括：活血化淤治療和芳香開竅門治療，前者獲得國家科技進步二等獎（一等獎空缺），分別有各自的代表藥物。

　　可用中成藥川芎嗪針劑120mg或丹參針劑 12毫升加入10％葡萄糖溶液中靜滴，亦可用通脈舒絡(luò)液靜脈滴注，每日1次。

　　(4)腦血栓護理加強護理，防止各種并發(fā)癥。勤翻身，勤換洗，防止褥瘡和肺部感染。注意加強營養(yǎng)。堅持患肢的功能鍛煉，減輕和消除后遺癥。

　　(5)腦血栓預防腦血栓的預防分為一級預防、二級預防、三級預防，其中二級預防最為關(guān)鍵，國外由于二級預防做的好，腦血栓疾病復發(fā)率為我國的1/3~1/2，我國由于二級預防做的不好，使腦血栓復發(fā)率是美國的10%3倍多，5年復發(fā)率高達40%以上。目前我國首個著眼二級預防進行二次研究開發(fā)的中藥天欣泰血栓心脈寧已經(jīng)開發(fā)出來了，對于提高國民平均壽命意義重大，腦血栓的預防工作十分重要，關(guān)鍵是要扭轉(zhuǎn)患者的治療預防觀念，同時普及國家醫(yī)療保險覆蓋范圍。
　　積極檢查與治療與本病密切相關(guān)的高血壓，動脈硬化、糖尿病等。加強中風預測預報工作。

　　預防腦血栓的最簡單的方法腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅同高血壓、動肪硬化的進展有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。事實上，老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。
　　血液在人體血管內(nèi)流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，會導致腦血栓形成。

　　睡前一杯水預防腦血栓

　　研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點至8點血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達至最低點，以后再逐漸回升，至早晨光再次達到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生必然有一定關(guān)系。
　　另在研究證實，在深夜讓老年人喝200 毫升市售礦泉水，則早晨血粘度不僅不上升，反而有所下降。因此醫(yī)學界普遍認出，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。當然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，血粘度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養(yǎng)成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發(fā)生會起到一定的作用。

　　叩齒預防腦血栓

　　方法是：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發(fā)生。俗話說：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”。因為經(jīng)常叩齒可鞏固牙根和牙周組織，對保護牙齒、防止齲齒很有好處。此外，中醫(yī)認為，腎開竅于耳，齒的堅固與腎有關(guān)，所以，常叩齒還有助于腎氣充盛，對預防腰痛和耳聾目腫等也有一定作用。

　　腦血栓的飲食(1)限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動物脂肪，使P/S比值達到1.8以上，以減少肝臟合成內(nèi)源性膽固醇。烹調(diào)時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以內(nèi)為宜。要限制食物的膽固醇，每日每人應(yīng)在300毫克以內(nèi)，也就是說，每周可吃3個蛋黃。
　　(2)控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的，肥胖或超重患者的體重也會下降，最好能夠達到或維持理想體重，這樣對全身各內(nèi)臟的生理功能有益。
　　(3)適量增加蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提供，可多用魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。
　　(4)限制精制糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。隨著飲料工業(yè)的發(fā)展，各種含糖飲料不斷增加，當?shù)囟囡嬘煤秋嬃虾?，體內(nèi)的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，并在體內(nèi)蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液粘滯度，對腦血栓的恢復極為不利，所以也要控制飲料的應(yīng)用。如腦血栓的病人同時患有糖尿病并應(yīng)用降糖藥而產(chǎn)生低血糖時，可適當飲用飲料以防止血糖繼續(xù)下降，當一過性低血糖緩解后，就不要再飲甜飲料了?，F(xiàn)在許多廠家生產(chǎn)保健型飲料，其中以低糖飲料為主。用一些甜味劑來替代蔗糖，受到了人們的歡迎，滿足了喜甜食人的要求和口感。常見的甜味劑有阿斯巴甜，甜菊甙等。其甜度是蔗糖的幾十倍，用量小，不產(chǎn)生熱量、無毒、體內(nèi)不吸收，能夠從腎臟隨尿液排出體外。許多動物實驗證明，阿斯巴甜無致癌性。可以放在溶液和面點制作中。
　　(5)腦血栓的病人有的合并高血壓病，食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。
　　(6)注意烹調(diào)方法。如果在烹調(diào)中放入鹽，烹調(diào)出來的菜仍然很淡，難以入口。為了增加食欲，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調(diào)味外，還可加速脂肪的溶解，促進消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經(jīng)常食用可補充鈣，鈣離子可增加血管內(nèi)皮的致密性，防止腦出血有一定好處。
　　(7)腦血栓的病人要經(jīng)常飲水，尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。
　　●腦血栓食物選擇
　　(1)要增加膳食纖維和維生素C的食物，其中包括粗糧，蔬菜和水果。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。
　　(2)平時宜吃清淡、細軟、含豐富膳食纖維的食物，宜采用蒸、煮、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調(diào)方法，不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

　　治療高血壓、預防腦中風：高血壓病很容易引起中風，這并非危言聳聽。中風包括腦出血和腦梗塞。而在腦出血患者中，發(fā)病前有高血壓病史的占93％；腦梗塞患者中，發(fā)病前有高血壓病史的占86％?？梢姡霈F(xiàn)中風的危險程度與血壓的高低有很大的關(guān)系。

　　高血壓引起中風的主要原因是其容易引起心、腦血管結(jié)構(gòu)的改變。當血壓升高時，會引起全身的細小動脈痙攣，如果血壓長時間升高，動脈也會長時間痙攣，血管壁因缺氧而發(fā)生變形，管壁增厚，管腔變窄，彈性減退，從而形成或加重動脈硬化的形成；再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。

　　如果降壓效果不好，或患者不按醫(yī)囑服藥，使血壓波動幅度過大，引起動脈反復痙攣，引起腦組織出血、水腫或動脈壁透明變性，形成夾層動脈瘤，引發(fā)腦出血。

　　就高血壓病患者而言，并不是血壓高就會引起中風。相反，未按醫(yī)生囑咐服藥，以及不正確的飲食、生活習慣等，才是致病的根源。比如：長時間的高血壓，未作適當?shù)慕祲褐委?；雖然按時服藥，血壓仍長期在較高的水平；或間斷降壓治療，血壓時常突然增高；不注意氣候情緒變化及身體過度疲勞等誘發(fā)因素的影響；過分降壓往往因夜間血壓過低而引起缺血性中風；此外，合并有糖尿病、高脂血癥、肥胖等病更易引起中風的發(fā)生。

　　事實上無論是輕型或中重型高血壓患者，無論預防腦中風的首次發(fā)生還是再發(fā)生，也無論在緩解中風病程或減少致病性中風上，嚴格的降壓治療都是非常有益的。降壓方法并不難掌握，只需耐心、認真和持之以恒。不妨把降壓的注意事項抄錄在顯而易見的位置，遵照執(zhí)行。
　　1、嚴格控制血壓在140／90毫米汞柱以下，年齡越小，控制越嚴，最好每天監(jiān)測血壓變化，至少每周測一次血壓。
　　2、堅持服用降壓藥物，不可隨意停藥，應(yīng)按醫(yī)囑增減降壓藥物。
　　3、24小時穩(wěn)定控制血壓，使血壓波動較小，不可將血壓降得過低。
　　4、控制血糖、血脂、血粘度。
　　5、減輕體重，達到正常標準。
　　6、戒煙酒，要低鹽低脂飲食。
　　7、堅持有氧體育鍛煉，如慢跑、游泳、騎車、練太極拳等。每天30分鐘以上，每周至少5次。

預防中風的小方法

　　　中風是嚴重影響到老人健康的疾病，尤其是心腦血管類占了相當大的比例。在天氣寒冷屋內(nèi)外的冷熱刺激更會讓老人本就脆弱的血管隨時接受嚴峻的考驗。下面是我為大家?guī)淼念A防中風小知識，歡迎閱讀。

　　為了將各種突發(fā)危險控制在“搖籃”中老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調(diào)節(jié)情志外還應(yīng)該每天做些小動作，強健血管。

　　李躍華教授說，活動、按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。

　　摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

　　運動肩部：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

　　兩腳畫圈：活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。

　　此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處

　　相關(guān)中風知識延伸

　　 血性中風

　　缺血性中風是由于腦部供血不足，導致腦組織功能障礙及壞死。有四個原因可導致缺血性中風：血栓(腦部形成阻塞血塊)，栓塞(栓塞從其他地方形成，見下)，系統(tǒng)性供血不足(一般性系統(tǒng)性供血不足，如休克)和靜脈血栓。未知原因的中風稱為來源不明。

　　廣泛使用的缺血性中風分類是在1991年引進的 Bamford 分類。這依賴于臨床癥狀及身體檢查以確定對腦部的影響，可用于預測預后以及潛在的病因：

　　1.總前循環(huán)梗塞(TACI)

　　2.部分前循環(huán)梗塞(PACI)

　　3.腔隙性腦梗塞(LACI)

　　4.后循環(huán)梗塞(POCI)

　　其中每一個分類都給出了典型的臨場診斷模型。在影像(如CT掃描)確定柱塞位置之前，總稱為總前循環(huán)綜合征等(TACS, PACS, LACS, POCS)。

　 　血栓性中風

　　血栓性中風，血栓(血塊)在動脈粥樣硬化斑塊附近形成。由于阻塞動脈是漸進的，血栓性中風發(fā)病癥狀比較慢。即使非阻斷血栓本身，如果血栓停止移動(所謂的“栓”)，可導致栓塞中風。血栓性中風，視乎血栓形成血管的類型，可分為兩類：

　　1.大血管疾病包括一般和內(nèi)部頸動脈，椎，和腦底動脈環(huán)(Willis環(huán))?？赡茉诖笱苄纬傻难ú“?按發(fā)病率從低到高)：動脈粥樣硬化，血管收縮(動脈收緊)，主動脈，頸動脈或椎動脈剝離，各種血管壁炎癥性疾病(多發(fā)性大動脈炎，巨細胞動脈炎，血管炎)，狼瘡性血管病，煙霧病和纖維發(fā)育不良。

　　2.小血管疾病，涉及規(guī)模較小的動脈內(nèi)腦：分行腦底動脈環(huán)(Willis環(huán))，大腦中動脈，莖，及所引起的動脈從遠端椎動脈和基底動脈。在小血管可能形成的血栓疾病包括(按發(fā)病率從低到高)：脂透明膜病(lipohyalinosis -由于血壓高和老齡，脂肪在血管積聚)和類纖維蛋白(fibrinoid)豆狀核變性(涉及這些血管被稱為腔隙性梗死)和微細血管硬化(小動脈粥樣硬化)。

　　鐮狀細胞性貧血，可引起血細胞積聚和阻塞血管，也能導致中風。中風是20歲以下鐮狀細胞性貧血患者的第二殺手。

　　栓塞性中風

　　栓塞性中風是指來自動脈其他地方的栓塞，顆?；蛩槠?。栓塞是最常見的，但它也可以是其他物質(zhì)，包括脂肪(如骨折導致骨髓外溢)，空氣，癌細胞或細菌群

　　栓塞性中風圖冊(通常是由感染性心內(nèi)膜炎)。

　　因為栓塞源自其他地方，局部治療只暫時解決問題。因此，必須查明栓塞來源。因為栓塞是突然發(fā)病，癥狀通常是開始時最嚴重。此外，栓塞可能被吸收，隨血液流動到其他地方或完全消失，栓塞癥狀可能是暫時性的。

　　栓塞最常源于心臟(尤其是心房顫動)，但也可能來自動脈的其他地方。反常(paradoxical)栓塞指心臟心房或心室中隔缺損，形成深靜脈血栓從而影響大腦。

　　源自心臟的栓塞，可分為高風險和低風險：

　　1.高風險：心房顫動和陣發(fā)性心房顫動，二尖瓣風濕性疾病或主動脈瓣病變，人工心臟瓣膜，已知的心房或心室(vertricle)血栓，病態(tài)竇房結(jié)綜合征，持續(xù)心房撲動，最近的心肌梗死，慢性心肌梗死(射血分數(shù)< 28 %)，充血性心力衰竭(射血分數(shù)< 30 %)，擴張型心肌病，疣狀(Libman-Sacks)心內(nèi)膜炎，消耗性性心內(nèi)膜炎，感染性心內(nèi)膜炎，乳頭狀彈力纖維瘤，左心房粘液瘤和冠狀動脈搭橋術(shù)(CABG)手術(shù)治療

　　2.低風險：二尖瓣環(huán)鈣化，卵圓孔未閉(PFO)，房間隔瘤，房間隔瘤與卵圓孔未閉，無血栓左室室壁瘤，超聲心動圖顯示左心房孤立“煙霧”(非二尖瓣狹窄或心房顫動)，主動脈或近端拱復雜動脈粥樣硬化

　　系統(tǒng)性供血不足

　　系統(tǒng)性供血不足是身體所有部分血流量減少。常由于心臟泵功能衰竭，心臟驟停或心律失常，或由于心肌梗死，肺栓塞，心包積液，或出血導致血液從心臟輸出減少。低氧血癥(血中氧含量低)可能促成該供血不足。

　　因為全身供血減少，大腦的各部分(尤其是“分水嶺”地區(qū)-主腦動脈供血的周邊地區(qū))都會受到影響。這些地區(qū)的血流不一定停止而是減少，以致腦損傷。這種現(xiàn)象也稱為“最后草甸”，用以形容在灌溉的最后草甸收到最少水量。

　　靜脈血栓

　　腦靜脈竇血栓致中風是由于靜脈壓力超過動脈壓力。失血性轉(zhuǎn)變(漏出血液流到受損腦組織)比其他類型的缺血性中風更有梗死可能。

　　出血性中風

　　顱內(nèi)出血是顱骨內(nèi)任何地方的的血液積累。通常將顱內(nèi)出血分為內(nèi)出血(腦內(nèi)出血)和外出血(頭骨內(nèi)，大腦外)。內(nèi)出血是由于顱內(nèi)腦實質(zhì)性出血或腦室內(nèi)出血。外出血又分為硬膜外血腫(硬腦膜和顱骨間出血)，硬膜下血腫和蛛網(wǎng)膜下腔出血(蛛網(wǎng)膜和軟脊膜之間)。大部分的出血性中風都有其特殊的癥狀(如頭痛，前頭部外傷)。

　　腦出血(ICH)是出血直接進入腦組織，形成一個逐漸擴大的血腫。ICH常發(fā)生在小動脈，常見病因是高血壓，外傷，出血疾病，淀粉樣血管病，非法使用毒品(如安非他明或可卡因)和血管畸形。血腫不斷擴大直到周圍組織限制它的擴大，或出血進入腦室系統(tǒng)，腦脊液，或軟腦膜而解壓。三分之一的顱內(nèi)出血發(fā)生于大腦的右心室。腦出血30天之后死亡率是44 %，高于缺血性中風，甚至高于非常致命的蛛網(wǎng)膜下腔出血。

怎么預防中風最好

一旦得了中風，你的衣食住行都會受到影響，吃不好，運動不了，身子不受自己支配真的很恐怖。對于中風，我們最好是預防大于治療，防患于未然。那么怎么預防中風最好呢?防治中風，日常的方方面面都應(yīng)該尤其注意，下面就給大家介紹預防腦中風的簡單方法，趕緊看看。
【預防腦中風的簡單方法】
1、穩(wěn)定血壓
據(jù)了解，高血壓是干預中風的最大危險因素，如果保持血液的持續(xù)穩(wěn)定，可以大大降低中風的發(fā)病幾率?？刂聘哐獕翰⒉皇菍⒀航档途屯晔拢獕旱闹挡灰诉^高，也不宜過低，保持持續(xù)穩(wěn)定是最重要的。
2、治動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化會影響中風的發(fā)病幾率，所以控制好動脈粥樣硬化的情況也即是控制中風的發(fā)病率，而防治動脈粥樣硬化的關(guān)鍵防治高脂血癥和肥胖，所以飲食很關(guān)鍵。
日常要建立良好的飲食習慣，少吃高脂肪、高鹽食物，宜多吃新鮮水果和蔬菜。
3、避免過度勞累
很多人也忽略了勞累所給身體帶來的影響，臨床上發(fā)現(xiàn)，過度腦力勞動或是過度體力勞動都可能誘發(fā)腦部出血。而現(xiàn)在的年輕人太拼，過度勞累引發(fā)的健康問題少，而且年輕人患中風概率也越來越大，這是在警示年輕人勿要過度勞累。
4、適當運動
適當?shù)倪\動可以提高身體的各項機能，讓身體更加強壯，抵抗疾病入侵。適當?shù)倪\動是可以有利于我們預防中風的，不過日常運動量不宜過大，以微微汗出為度，尤其是冬日，此時陽氣處于收藏收斂的狀態(tài)，過度運動會干擾它，導致陰陽不調(diào)。
5、戒煙限酒
煙酒會對人體大腦造成刺激，有的甚至會誘發(fā)心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些因素都可能引發(fā)中風。所以煙和酒都是可能引發(fā)中風的因素，日常應(yīng)該有效控制。
6、重視中風先兆癥狀
中風發(fā)生之前都會有一些先兆的癥狀表現(xiàn)，常見的中風先兆表現(xiàn)有毫無緣由的頭痛、頭暈，肢體出現(xiàn)乏力的情況，還有語言交流困難。如果出現(xiàn)沒有緣由以上表現(xiàn)，為了以防萬一，應(yīng)該到醫(yī)院問診以下，看看是不是會引發(fā)中風了，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。
關(guān)于怎么預防中風最好，以上已經(jīng)列出了預防腦中風的簡單方法，希望對您有用!

中風的預防措施有哪些

中風是中老年人的常見的致殘、致死性疾病，所以，中老年人，特別是平時患有高血壓、肥胖癥，當天氣變涼時，要采取有效措施預防中風的發(fā)生。飲食也是預防中風的一個重要因素，那么預防中風該如何飲食呢？在日常生活中，為預防中風，請看下面關(guān)于預防中風最基本的飲食建議，對你有好處。

預防中風的飲食建議
1、補鉀
鉀是人體所需的重要元素之一，擔負著維持人體細胞內(nèi)滲透壓、維持神經(jīng)肌肉正常興奮性等作用，鉀還參與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝，缺鉀的人容易發(fā)生中風。馬鈴薯含鉀豐富，有報道稱，每天吃一個馬鈴薯，就可以使中風危險下降60%，黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃。

2、補鎂
鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟，又是一對互不相讓的冤家對頭。鈣能促進心肌收縮，增強神經(jīng)肌肉興奮性，而鎂則能對抗鈣的作用，維持腦細胞內(nèi)外鈣的平衡，從而保護大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發(fā)中風。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，可以補充豐富的鎂，有助于預防中風的發(fā)生。

3、補維生素
預防中風，維生素C和維生素E起著很重要的作用。這兩種維生素都有強大的抗氧化作用，維生素C能保護血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性，防止發(fā)生血栓、出血;維生素E能抗氧化，防止有害物質(zhì)對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風發(fā)生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。

4、降脂
高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此應(yīng)經(jīng)常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等，適當飲醋、飲茶大有益處。

5、降壓
高血壓也是引起中風的危險因素之一，而且是更危險的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩(wěn)非常重要。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿卜等。

6、降低血液黏稠度
血管里的血液黏稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發(fā)生堵塞，出現(xiàn)血栓，引發(fā)中風。因此，降低血液黏稠度是防治中風的重要內(nèi)容。為此，可以多吃點黑木耳、韭菜、生菜等。

預防中風的食療方

(一)黑木耳6克，用水泡發(fā)，加入菜肴或蒸食?？山笛?、抗血栓和抗血小板聚集。
(二)芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇的作用。
(三)吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻后當茶飲。它能擴張血管，具有降壓和促 進膽固醇排泄的作用。若中風并發(fā)糖尿病，不宜加蜂蜜。
(四)生食大蒜或洋蔥10～15克，可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。
(五)中風病人飯后飲食醋5～10毫升，有軟化血管的作用。
(六)香蕉花飲：香蕉花5克，水煎代茶飲。可預防中風及腦血管意外。
(七)芹菜汁：芹菜適量。將芹菜洗凈去根，搗爛取汁。每日服3次，每次3湯匙，天為一療程。清理內(nèi)熱，降壓安眠。主治中風、高血壓，對血管硬化亦有較好療效。
(八)小米麻子粥：冬麻子、薄荷葉、荊芥穗各50克，小米150克。將冬麻子炒熟去皮研細;砂鍋內(nèi)放水先煮薄荷葉、荊芥穗，而后去渣取汁，再將麻子仁、小米同放汁內(nèi)，加水煮成粥即可。每日1次，空腹食。滋養(yǎng)腎氣，潤腸，清虛熱?？奢o治中風以及大腸滯澀。

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