中醫(yī)養(yǎng)生之觀點

中醫(yī)養(yǎng)生之觀點

《黃帝內經》薈萃先秦諸子百家養(yǎng)生之道，從醫(yī)學角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。其首篇載，黃帝問于無師曰：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今世之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”岐伯對曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能；形成神俱，而盡終其天年，度百歲乃去，今世之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”從而揭示了人類益壽延年的奧秘。與此同時，從不同的角度探討了養(yǎng)生的自然觀、防治觀、意志觀、精氣觀、動靜觀及食療觀。

l、自然觀 “天人合一”。人體要順應自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏以及春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。

2，防治觀 “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之。譬猶溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預防思想?！疤撔百\風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來!”外避六淫之邪，內免精神刺激，情志變動，達到未病先防。 3、意志觀 “意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！卑l(fā)揮人的意志作用結合季節(jié)特點，調養(yǎng)精神意志?！按喝?，此謂發(fā)陳，以使志生”； “夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”；“秋三月，此謂容平，使志安寧”；“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應舒暢，夏當充實，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。 4、精氣觀 “嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長衰老過程，又是機體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。

5、動靜觀 “能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)，按四時不同，養(yǎng)形調神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。

8、食療觀民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣?！薄笆枪手敽臀逦?，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹?shù)廊绶?，長有天命。”

摘自：月刊《家庭中醫(yī)藥》文/蔣正林

中醫(yī)養(yǎng)生的理念

中醫(yī)養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生主要是起到預防的作用，其目的是預防疾病，未病先防。

中醫(yī)養(yǎng)生的理念
中醫(yī)是在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導下，通過長期醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。

中醫(yī)產生于原始社會，在春秋戰(zhàn)國時期，中醫(yī)理論已經基本形成，在現(xiàn)代，中醫(yī)在中國仍然是治療疾病的常用手段之一。

中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內經》，《黃帝內經》是中國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經典著作之一，也是我國醫(yī)學寶庫中成書最早的一部醫(yī)學典籍。

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識，隨著生活水平的提高，人們的壽命也得以延長，而現(xiàn)今越來多的人對健康觀念的意識不斷加深，所以對中藥養(yǎng)生越來越了解，下面是關于對中醫(yī)養(yǎng)生的認識，歡迎大家閱讀和了解。

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識1 一、中醫(yī)學對人體健康的概括

中醫(yī)學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態(tài)平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現(xiàn)是“神”。

中醫(yī)評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養(yǎng)生者，定會養(yǎng)其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫(yī)學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現(xiàn)代標準，就是世界衛(wèi)生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭發(fā)光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫(yī)學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養(yǎng)不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環(huán)境等。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業(yè)、醫(yī)療條件、戰(zhàn)爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛(wèi)生組織宣布，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養(yǎng)生有關，15%取決于遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫(yī)療條件有關，7%與地理、氣候環(huán)境有關。

三、一語道破健康養(yǎng)生真相

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。 一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。 《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記?。阂皇遣灰^度，二是過度了但持續(xù)時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3、科學吃好三餐。 俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發(fā)肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養(yǎng)早餐，包括牛奶（或豆?jié){）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”： 即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優(yōu)質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健

一、養(yǎng)陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養(yǎng)陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

三、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養(yǎng)脾

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養(yǎng)胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養(yǎng)腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養(yǎng)熱

早春時節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識2養(yǎng)生是一門學問，是一門中國的傳統(tǒng)學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發(fā)新的活力。養(yǎng)生學是中醫(yī)學的組成部分，是中醫(yī)關于“治未病”的學說體現(xiàn)。是研究個人如何通過自我修養(yǎng)，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，并進行適當?shù)腻憻捄惋嬍乘庰D調養(yǎng)，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養(yǎng)生方法分析，養(yǎng)生的基本內容有心身修養(yǎng)、功法鍛煉、藥餌補養(yǎng)、祛病養(yǎng)病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫(yī)認為，疾病的發(fā)生，是人體內外環(huán)境正邪斗爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內外環(huán)境是有機的統(tǒng)一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發(fā)生。

現(xiàn)今中醫(yī)把致病因素分為五大類：

1、 自然因素： 包括天時因素（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素： 包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環(huán)境等幾個方面。

3、 意外因素： 主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素： 是指在疾病過程中形成的病理產物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素： 是人體在機能、結構與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

由于以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造成人體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時： 會出現(xiàn)腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發(fā)生障礙、造骨功能下降、易發(fā)生骨質疏松與骨折等。

脾虛時： 會出現(xiàn)食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時： 會出現(xiàn)頭暈眼花、四肢發(fā)麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

心虛時： 會出現(xiàn)心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時： 會出現(xiàn)咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養(yǎng)生措施，如食療養(yǎng)生、藥療養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、休閑娛樂養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、生活起居養(yǎng)生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

中醫(yī)養(yǎng)生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫(yī)養(yǎng)生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生調理的作用：

一、預防疾病。 預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫(yī)養(yǎng)生體檢和調理很有必要，一出現(xiàn)失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態(tài)。 由于現(xiàn)代人的工作緊張、生活節(jié)奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發(fā)展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養(yǎng)顏。 特別是年輕女性，通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環(huán)、內分泌、免疫系統(tǒng)的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。 人體的所有疾病（包括癌癥），都是由于五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥（包括癌癥），也會慢慢痊愈。

五、延緩衰老。 中醫(yī)理論講，人的衰老是由于腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養(yǎng)生調理的人不易老。

“潤物細無聲，王道無近功”，養(yǎng)生調理必須要堅持，才會產生效果。

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