易被忽視五個保健部位

易被忽視五個保健部位

醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，經(jīng)常對人體五大保健區(qū)進(jìn)行刺激，能有效地防治疾病，健身強(qiáng)體，益壽延年。

一、腋窩保健區(qū)

腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動”。

二、肚臍保健區(qū)

肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

三、腳底保健區(qū)

人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

四、前胸保健區(qū)

經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。

只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健區(qū)

脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

女性身體八大養(yǎng)顏保健區(qū)

　　 一、頭部——人病腦先病，腦好身體好

　　頭部是人體的第一保健特區(qū)。這是因為無論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度權(quán)衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國醫(yī)學(xué)奉“頭”為“精明之府”（人體內(nèi)的五臟六腑之精氣都上注于頭面）、“五體之尊”（ 在頭及四肢這五體當(dāng)中，頭為至尊）、“百骸之長”（ 在全身的骨骼之中，頭骨為長）。

　　《素問·邪氣藏府病形》篇中就曾指出：“十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)，其血氣皆上于面而走空竅?！薄翱崭[”一詞指的就是顱腔和腦回。而所有的經(jīng)脈當(dāng)中，十二經(jīng)脈直接通過頭部的就多達(dá)七條；奇經(jīng)八脈直接通過頭部的也有四條；而十二經(jīng)別中分布于頭部的有五條；十二經(jīng)筋中分布于頭部的有七條；至于十二皮部，凡十二經(jīng)脈中直接循行于頭部的經(jīng)脈，其所過之處都是其皮部的分布范圍。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為“腦”是人體的“司令部”，統(tǒng)領(lǐng)人體的一切活動，包括外在的運(yùn)動表現(xiàn)和內(nèi)在的臟器功能的發(fā)揮。哈佛大學(xué)前沿科研組“beam”成員、“美國醫(yī)學(xué)會醫(yī)生成就獎”的.獲得者埃里克·布雷弗曼博士經(jīng)過了十七年臨床醫(yī)學(xué)研究，得到了這樣一個結(jié)論：“人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好！”

　　所以，對頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導(dǎo)入等“頭部全息經(jīng)絡(luò)療法”已成為一種逐漸普及的診療養(yǎng)生方法。這種養(yǎng)生方法集養(yǎng)發(fā)、黑發(fā)、防脫生發(fā)、調(diào)整亞健康、抗衰養(yǎng)顏、養(yǎng)生怡情于一體，是一部不容忽視的養(yǎng)生寶典！

　　 二、手部——反映全身信息的一個全息胚

　　手是人體接觸外部世界最直接、最敏感的部位，而人們從外部世界所反饋到腦部的信息一部分是從手的感知中獲取的。一方面，從生物全息論的角度，手部區(qū)域相當(dāng)于反映全身信息的一個全息胚，就像范偉在電視連續(xù)劇《老大的幸?！分姓f的那樣，“手一立起來，就相當(dāng)于一個人體”；

　　另一方面，由于手部血管神經(jīng)分布密集，手三陰、三陽經(jīng)在手部相互貫通，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身連通。

　　由此可見，手不僅是人體信息相對集中的一個部位，更是人體的一個重要的保健特區(qū)。所以說，經(jīng)常拔抻手指的指間關(guān)節(jié)，或者捻手指，摩擦及搓揉手掌手背部，并活動肘、腕關(guān)節(jié)都可以起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血以及提高人體的健康水平，對某些疾病起到一定的治療或輔助作用。

　　 三、前胸——胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一

　　科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。

　　只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

　　 四、背部——“擦背”“刮痧” 滋養(yǎng)全身器官

　　祖國醫(yī)學(xué)指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。

　　 五、脊柱——鍛煉脊柱可防治100多種疾病

　　最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老脊柱老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。

　　日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑和全身輸送，補(bǔ)充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。

　　 六、臍部——人體的保健“要塞”

　　肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。

　　中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠；用砂仁、枳實敷之，可治消化不良；用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。

　　經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　 七、腋窩——最神奇的健身特區(qū)

　　腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會使人大笑，這被專家稱為“腋窩運(yùn)動”。

　　刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

　　 八、腳部——人體的“第二心臟”

　　人的腳底穴位很多，約有70多個，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳部保健的重要。

　　經(jīng)常彎彎腳趾、散散步、或踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。

　　除了經(jīng)常運(yùn)動，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了“雞眼”、“腳墊”等，亦不可小視，要及時清除。

按摩哪些部位能延年益壽？

經(jīng)常按摩以下五個部位，更是可以延年益壽。
　　按摩部位一：腋窩
　　從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
　　按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。
　　按摩部位二：腘窩
　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
　　按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
　　按摩部位三：肚臍
　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
　　方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部伞?br>　　按摩部位四：腰骶窩
　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
　　常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次?；加袊?yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
　　按摩部位五：肘窩
　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
　　取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。

最容易被我們忽略的部位-足

足被稱為人體的第二心臟，由足弓、骨骼、韌帶、肌肉、肌腱構(gòu)成。雙腳占不到體表面積的2%，卻包含了26塊骨頭、29個關(guān)節(jié)、42塊肌肉和25條肌腱，負(fù)起支撐身體的重任。人每天大約走18000步。一生中，雙腳走的路大約等于環(huán)繞地球5圈。雙足如此辛苦，當(dāng)然值得我們好好呵護(hù)它。

足的結(jié)構(gòu)。

足的骨骼多，軟組織少，其平面輪廓為六邊形。足骨排列成3個弓，即外側(cè)縱弓、內(nèi)側(cè)縱弓和橫弓，它們構(gòu)成了足外形的基礎(chǔ)。內(nèi)側(cè)縱弓比外側(cè)縱弓弧度大，這是足部形體的顯著特征。足有3個負(fù)重點，即跟結(jié)節(jié)、第1跖骨和第5跖骨頭。足部的肌肉幾乎全部布于足底，足背部的腳腱從踝關(guān)節(jié)呈放射狀分布到各趾。足背皮膚較薄，色澤較好，淺筋膜中缺乏脂肪組織，透過皮膚可見足背的淺靜脈及各肌腱的輪廓，當(dāng)足做各種動作時，肌腱輪廓顯示得更清晰。足的外形有明顯的性別差異：男性足寬大而厚壯，足趾粗而方，第1跖趾關(guān)節(jié)和第5跖趾關(guān)節(jié)側(cè)突明顯。同男性相比，女性足狹小而薄，足趾細(xì)長，趾頭略尖，足背皮下組織多于男性。

1 常見健康問題

腳氣

腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。成人中70%～80%的人有腳氣，只是輕重不同而已。腳氣常在夏季加重，冬季減輕，也有人終年不愈。

腳氣是非常常見的皮膚病，且容易感染其他部位。

預(yù)防

要保持腳的清潔干燥，汗腳要治療。勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用手紙夾在中間，以吸水通氣。鞋子要透氣良好。

不要共用拖鞋、浴巾、擦腳布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

積極消除誘發(fā)因素，例如腳汗、腳癬等。

腳氣是一種傳染性皮膚病，應(yīng)避免搔抓，防止自身傳染。

患者勿吃容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。

情緒宜安靜，激動容易誘發(fā)多汗，加重腳臭。

2 保健和護(hù)理

保養(yǎng)足部

足部保暖最好的方法，莫過于穿一雙松軟、干燥又透氣的棉襪子。

從延年益壽的角度來看，保護(hù)雙腳，注意足部的養(yǎng)生保健對維持人體健康、延年益壽有著十分重要的意義。中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，人體十二經(jīng)脈之中有六條經(jīng)脈系于足部，這些經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通表里、貫穿上下的通路。足部的穴位有33個之多，占全身穴位的1/10，它們就像流水線上的機(jī)關(guān)，對維持氣血的通暢、臟腑的協(xié)調(diào)、全身組織器官的聯(lián)系以及調(diào)節(jié)生命活動有著舉足輕重的作用。因此，善待雙足對益壽保健有莫大的益處?？刹捎靡韵麓胧﹣磉_(dá)到護(hù)足強(qiáng)身、延年益壽的目的。

注意穿鞋襪。鞋襪宜寬松，勿緊小，鞋襪緊小就會擠腳，有礙氣血暢行。愛美的女性平時應(yīng)盡量少穿或不穿高跟鞋，而為自己選購一些舒適、輕便的布鞋、旅游鞋等。

注意腳的保暖。腳是身體中距離心臟最遠(yuǎn)的部位，血液供應(yīng)較少，表面脂肪層薄弱，因此，腳的自身保暖功能較差，且腳與呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系。一旦腳部受寒，可以反射性地引起上呼吸道黏膜的微血管收縮，纖毛運(yùn)動減慢，人體抵擋病毒、細(xì)菌等致病物質(zhì)的能力明顯下降。因此當(dāng)氣候較冷時，女性應(yīng)重視足部的保暖，選擇松軟、干燥、透氣性好的鞋襪。

每天睡覺前用熱水泡腳15分鐘，可以收到良好的保健效果。

女人5個私密部位 護(hù)膚美白小竅門

【導(dǎo)讀】：千萬不要以為身體美白只要保證白手白腿就萬事大吉了，細(xì)節(jié)決定成敗，想要無死角的美白效果，一定要仔細(xì)照顧到那些容易忽略的身體部位，趕緊來看看身體五大易忽略部位，你都忘了哪兒，趕緊做個周到的身體美白吧！

　　1 臀部下緣

穿著 *** 和緊身褲裝時會將臀部下緣勒出紅印子，色素容易沉著不說，還容易讓肌膚變得粗糙。這時候需要用潤體乳握在手心搓熱后，以打圈 *** 的方式將潤體乳拍到臀部下緣，讓你擁有 *** 細(xì)致的臀部。

　　2 后頸

平時注重脖子和下頜的保養(yǎng)，卻忘了給后頸多一些呵護(hù)，只要將頭發(fā)撩起來，還是會有膚色不均的尷尬。夏天快到了，穿裸背裝時怎能忽視后頸的美白呢？建議平時涂抹防曬霜時一定也要將后頸涂到位，只要臉部用到的，都不要忘了你的后頸哦。

　　3 前胸

在鎖骨到 *** 的三角區(qū)也是身體美白時容易忽略的部位，其實身體最先老化的部位正是這里，所以保持前胸的緊致細(xì)白是非常重要的。甚至用精華液在這個三角區(qū)內(nèi)都是必要的，一定要守住胸前的 *** 哦。

　　4 手肘

打美白針可以讓你迅速白回來，可是手肘、膝蓋這些色素容易沉積，肌膚容易粗糙的部位還是要重點進(jìn)行美白的。正確的做法是每周去一次角質(zhì)，堅持每天晚上睡前都擦潤體乳，然后鉆進(jìn)被窩，第二天就會 *** 細(xì)致呢。

　　5 腋窩

是的是的，腋窩處也是需要美白的，而且極容易被人忽視。想一下，到了夏天后，叫車或打招呼時露出黯沉的腋窩是多么尷尬的事情。腋窩容易出汗，所以想要腋窩也緊致 *** ，不妨選擇水潤型潤體乳，輕拍至完全吸收時再放下手臂。除毛的時候要順著毛發(fā)生長的方向刮，才不會讓角栓變黑變大喲。

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