美女的補(bǔ)血良方
簡便易行的補(bǔ)血美顏方法
關(guān)愛自己的女人
，只要注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事
。
血良方.png)
飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、微量元素(鐵
、銅等)
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如紅棗
、蓮子、龍眼肉
、核桃
、山楂、豬肝
、豬血
、黃鱔、海參
、烏雞
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、蝦仁
、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時
，具有補(bǔ)血活血的功效
。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎
、紅花、熟地
、桃仁
、黨參、黃芪
、何首烏
、枸杞子、山藥
、阿膠
、丹參、玫瑰花等天然中藥
，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果
。
運(yùn)動養(yǎng)生：運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部
、面部
、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元
、氣海
、足三里、三陰交等穴位
，對延緩衰老有一定作用
。
你需要補(bǔ)血嗎？
膚色暗淡
，唇色
、指甲顏色淡白。
時常有頭暈眼花的情況發(fā)生
。
最近一段時間經(jīng)常心悸
。
睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠
。
經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生
。
月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”
，建議你應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查
，并注意補(bǔ)血。
補(bǔ)血藥膳——當(dāng)歸枸杞茶
原料：當(dāng)歸3克
、枸杞子9克
、紅棗9克。
制作：將當(dāng)歸
、枸杞子
、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水
，煮10分鐘即可
。
特點(diǎn)：制作簡單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，美容養(yǎng)顏
，增強(qiáng)免疫力
。
吃什么東西補(bǔ)血
問題一：女人吃什么補(bǔ)血最快 八款有效補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物人見人愛的家庭補(bǔ)血：紅棗、桂圓
、花生
、紅豆、
紅糖
、白果
、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補(bǔ)血
問題二：平血應(yīng)該吃什么東西最補(bǔ)血平血應(yīng)該吃什么東西最補(bǔ)血
血主要是飲食不當(dāng)
，偏食
、挑食，吸收不好
，月經(jīng)失血
。
無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強(qiáng)
。主要補(bǔ)血食品：
豬肝
、羊肝作用相同，補(bǔ)肝養(yǎng)血
、明目的佳品
，各型貧血都可以用。
大棗
、龍眼肉
、荔枝、桑椹
、枸杞子
、櫻桃、甘蔗
、南瓜
、葡萄、黑豆
、胡蘿卜、面筋
、金針菜
、蘿卜干。
黨參
、當(dāng)歸
、制何首烏、阿膠
、枸杞
貧血者飲食營養(yǎng)要合理
，食物必須多樣化
，食譜要廣，不應(yīng)偏食
，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血
。多食含鐵豐富的食物，如豬肝
、豬血
、瘦肉、奶制品
、豆類
、大米、蘋果
、綠葉蔬菜等
。
勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動
。
問題三：女人吃什么食物補(bǔ)血
？一般孕婦缺鐵癥狀有：面色蒼白、萎黃
、唇無血色
、法無光澤、失眠多夢
、四肢乏力
、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑
、口腔易發(fā)潰瘍等情矗
。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗
、瘦肉
、雞蛋黃、動物肝臟等
，這些都是補(bǔ)鐵的食物
問題四：缺血.吃什么食物可以補(bǔ)血以血補(bǔ)血了,豬血
、鴨血、豬肝
、菠菜等 常見的補(bǔ)血食品有黑豆
、發(fā)菜、胡蘿卜
、面筋
、菠菜、金針菜、龍眼肉等
，補(bǔ)血飲食有炒豬肝
、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水
、山楂桂枝紅糖湯
、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等
。 1
、紅棗煲水，水開后放紅塘
，煮一下
，最后放雞蛋就好了， 2
、黑木耳+冰糖
，蒸著吃，很補(bǔ)血的 鐵是造血的主要原料之一
，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵
。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富
，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米4.7 大米0.7~1.8 芹菜8.5 油菜3.4 菠菜2.5 黃豆11.0 菜花1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶158.0 紫菜32.0 黑木耳 185.0 香菇23.0 蛋黃7.0 蠶豆7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉3.2 羊肉3.0 豬肝25.0 雞肉1.5 牛乳0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高
，大約20%左右，植物性食物吸收率低
，約在10%以下
。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋
。大豆中的鐵吸收率高
，可適量食用。
問題五：吃什么東西補(bǔ)血紅棗 對于“一日三棗
，青春不老”的紅棗
，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗
，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止.
黑豆 是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物
，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管
、促進(jìn)血液循環(huán)
，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富
，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
豬肝 含有豐富的維生素A
，在促進(jìn)造血功能的同時
，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進(jìn)人體對鐵的吸收利用
，所以
，動物肝臟的補(bǔ)血效果非常明顯。
動物肝臟補(bǔ)血食譜:菠菜豬肝湯
常見的補(bǔ)血食品有發(fā)菜
、胡蘿卜
、面筋、菠菜
、金針菜
、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝
、豬肝紅棗羹
、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯
、姜汁薏苡仁粥
、黑木耳紅棗飲料等。
希望能幫到你
，望采納
問題六：大人吃什么食物補(bǔ)血?最好的調(diào)理辦法是什么
？常見的補(bǔ)血食材
1、人參
人參具有氣血雙補(bǔ)的功效
，可促進(jìn)人體新陳代謝
、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能
、血液流通
，在防癌、抗衰老等方面療效也很好
，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”
。補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用
，人參最好是文火燉服
，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是
，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜
，以免解除藥效影響藥力。
2
、當(dāng)歸
當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥
，尤其對婦科常見病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
、閉經(jīng)等效果顯著
。當(dāng)歸性溫，是甘溫潤補(bǔ)之品
，一般人吃大有補(bǔ)益
，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑
。有一款歸參豬心湯可以推薦：將黨參20克
、當(dāng)歸15克洗干凈后放入水中煮半小時后濾掉藥渣然后加入適量清水放入豬心和生姜、蔥
、食鹽等
，煮到豬心爛熟時即可。經(jīng)常食用
，為補(bǔ)血良方
。
3、黨參
黨參不但有助于生血
，同時也能補(bǔ)氣
，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯
，有明顯的補(bǔ)血作用
。至于黨參的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝
，也可以做黨參生魚：1
、準(zhǔn)備：將黨參潤透，切成小段;胡蘿卜洗凈
，切塊;姜切片
，蔥切段;香菜洗凈，切成小段;處理生魚
，洗凈
。2、將生魚放入油鍋炸一下
，注意不要炸太久
，然后撈起去油備用。3
、調(diào)炒鍋至武火
，下油后倒入姜、蔥爆香
，然后下生魚
，隨后加入料酒
、黨參、胡蘿卜等配料
，等熟后即可作為佐餐食用
。經(jīng)常食用，可補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)血。如果需要加強(qiáng)功效
，可用人參代替黨參
。
4、龍眼
曬干后即為桂圓
，可以安神益氣
，補(bǔ)益氣血，同時由于其含有維生素A
、B族維生素和葡萄糖等
，對養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。現(xiàn)推薦一款小米龍眼粥的食譜：將小米100克洗凈
，龍眼去皮去核30克洗凈
，然后一起放入煲中，加清水適量一同煮沸
，水開后轉(zhuǎn)為中火燉煮
，在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。經(jīng)常食用此粥
，可達(dá)補(bǔ)血
、補(bǔ)虛健智之功。
5
、阿膠
阿膠性平
，入肝則可補(bǔ)血，入腎又可滋陰填精
。阿膠含有豐富的膠原蛋白
，可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有明顯的補(bǔ)血
。止血療效
。同時，它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品
。同樣推薦一食譜：取東阿阿膠250g
，加黃酒300ml，浸泡12天
，然后加入冰糖或白沙糖
、水各100ml
，置于砂鍋中隔水加熱約23小時，待其全部溶化后取出即可
。每日12次
，每次服兩匙。堅持飲用
，可治療血虛
、補(bǔ)血。
6
、益母草
據(jù)傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因?yàn)樗?jīng)常使用由益母草制成的美容佳品
。益母草與雞蛋同煮，可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
。益母草怎么吃補(bǔ)血又好吃呢?將益母草
、皮蛋、枸杞
、磨菇等一起燉煮
，將是一款非常美味的湯品，有益腎活血及行經(jīng)止痛之功;另外將益母草
、枸杞
、香菇、紅棗
、魚肚
、姜等同煮，可以消腫活血
、美白肌膚及養(yǎng)顏
，是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。
7
、黑木耳
黑木耳含有極其豐富的蛋白質(zhì)
、鐵等營養(yǎng)素，能有效促進(jìn)人體血細(xì)胞的合成
，具有補(bǔ)血活血
、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實(shí)涼拌的味道最好吃
，而且營養(yǎng)又不會流失太多
。具體做法是先將黑木耳用開水泡開，然后洗干凈放入開水中微燙一下?lián)瞥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，晾涼后隨個人口味加入醬料即可食用
。是不是美味又滋補(bǔ)呢?
補(bǔ)血方法
1
食物進(jìn)補(bǔ)
通過飲食來補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時可常吃補(bǔ)血食物
，如菠菜
、花生
、蓮藕、黑木耳
、雞肉
、豬肉、羊肉
、海參等;水果可選用桑椹
、葡萄、紅棗
、桂圓等
。
2
藥膳幫忙
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地
、川芎、白芍
、阿膠等
，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯
、四物雞湯等
，均有很好的養(yǎng)血效果
3
古方雪彥茶飲
阿膠、枸杞等
，......>>
問題七：吃什么食物補(bǔ)血最好補(bǔ)血先補(bǔ)鐵
，因?yàn)殍F是造血的主要原料，貧血需要補(bǔ)血
，應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟
、腎臟、動物血
、豬肉
、牛肉、羊肉
、海帶
、黑木耳、香菇
、蛋黃
、蠶豆、紫菜
、芹菜
、油菜、大棗
、桂圓肉
、桑葚
、紫葡萄干等
補(bǔ)血的同時還應(yīng)注意合理膳食，營養(yǎng)搭配
；我們需要了解從食物中獲取的補(bǔ)血元素鐵多為三價鐵
，而只有二價鐵才容易被人體吸收，搭配服用一些二價鐵的補(bǔ)血鐵劑來輔助補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果會更好些
。
問題八：貧血的人吃什么東西補(bǔ)血最容易吸收你好
，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有，阿膠
，紅棗
，黑W耳，當(dāng)歸
，烏雞
，酒釀蛋，黑糖
，柑危葡萄
，葡萄干，南瓜
，紅薯
，海帶，黑棗
，黑芝麻
，花生米，紅小豆
，胡蘿卜
，羊肉，牛肉
，西紅柿
，等等都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，下面為您推薦幾款補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯
，黨參枸杞紅棗燉雞
。阿膠密棗燉雞。當(dāng)歸紅棗羊肉
。黑糯米桂圓紅棗山藥
。核桃龍眼干紅棗紅糖。當(dāng)歸生姜羊肉
。紅棗紅薯紅糖
，以上為補(bǔ)氣補(bǔ)血最快食物和湯類的結(jié)合，都好吸收
，希望會幫到您!
問題九：缺血的人吃什么東西才能補(bǔ)血
？果： 龍眼
、荔枝、胡桃
、甘蔗
、棗。 蔬菜： 黑木耳
、紫菜
、發(fā)菜、薺菜
、黑芝麻
、蓮藕粉等。 推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物： 黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益
，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產(chǎn)后
，建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑
，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補(bǔ)血。 胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B
、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜
，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁
，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋：這是種民間食品
。一般的素食館
、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵
。 菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧
。 金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富
，同時金針菜還含有豐富的維生素A
、B1、C
、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉
，任何一家超市都有售
。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖
、蔗糖等
。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。 蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富
，鐵質(zhì)含量很高
。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物
。 需要注意的是： 貧血者最好不要喝茶
，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F
，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的
。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵
，才能被吸收
。可是茶中含有鞣酸
，飲后易形成不溶性鞣酸鐵
，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收
，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用.
問題十：女人吃什么食物補(bǔ)血
？一般孕婦缺鐵癥狀有：面色蒼白、萎黃
、唇無血色
、法無光澤、失眠多夢
、四肢乏力
、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑
、口腔易發(fā)潰瘍等情矗
。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗
、瘦肉
、雞蛋黃、動物肝臟等
，這些都是補(bǔ)鐵的食物
經(jīng)期吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣?
女生月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣 除了四紅補(bǔ)血粥之類的 急急急 要詳細(xì)過程
月經(jīng)期間
，抵抗力下降，情緒易波動
，有的人可出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀、鐵
、鈣
、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容
、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉
、豬胰
、芡實(shí)、菠菜
、櫻桃
、桂圓肉、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果、當(dāng)歸
、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸
、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差
、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃
、易消化的食品
、如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象
，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會受到一定的影響
