失眠可能引發(fā)的疾病

失眠可能引發(fā)的疾病

失眠分為三種類型

睡眠的節(jié)律被打亂，難以入睡或者保持睡眠困難，就稱為“失眠”。

失眠癥的病因多種多樣，可由精神、心理和軀體疾病所引起，表現(xiàn)為入睡困難、時常覺醒及晨醒過早。入睡困難或起始性失眠常伴有焦慮、恐懼或抑郁等情緒障礙。

一般來說，根據(jù)失眠時間的長短，失眠可以分為三種類型：短暫性失眠，即失眠時間少于一星期；短期性失眠，即失眠時間在一星期與一個月之間；慢性失眠（長期性失眠），即失眠時間在一個月以上。在所有的失眠癥類型中，暫時性失眠和短期性失眠可以由自身進行調(diào)節(jié)，一般經(jīng)過2—3周的時間，就能夠自然恢復(fù)到正常睡眠。可是當失眠癥狀持續(xù)并超過1個月，即患上了慢性失眠癥。

慢性失眠會引起多種疾病

得了失眠癥特別是慢性失眠癥，必須高度重視。因為它不僅會導(dǎo)致眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關(guān)系。每晚平均睡七八個小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的青年，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。

對于愛美的女性來說，長期失眠會使年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、暗淡無光、干燥，出現(xiàn)褐斑，黑眼圈、眼袋下垂，滿臉細紋和脫發(fā)現(xiàn)象。身體長期得不到足夠休息，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂，出現(xiàn)頭痛、頭暈，記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等癥狀，嚴重影響女性健康。

您失眠了嗎？不妨用下面的方法測測吧。

1.短暫性失眠（小于一周）

大部分人在感到壓力、刺激、興奮、焦慮時，生病時，或睡眠規(guī)律改變（如時差、輪班工作等），及地域位置改變時，都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的推移而改善，但如果短暫性失眠處理不當，部分人會導(dǎo)致慢性失眠。

自測癥狀對照：

A.出于以上原因整夜睡不著

B.出于以上原因睡不著，隔一段時間后，沒原因也整夜睡不著。

C.經(jīng)常整夜都在做夢

2.短期性失眠（一周至一個月）

嚴重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友過世，嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等，可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

自測癥狀對照：

A.本來要睡著了，可一想到以上原因就整夜睡不著。

B.聯(lián)想到電影或書籍中出現(xiàn)以上的事，就開始失去困意。

3.慢性失眠（大于一個月）

慢性失眠的原因很復(fù)雜，較難發(fā)現(xiàn)，并且，許多慢性失眠是多種原因一起造成的。而患有慢性失眠的人，多睡覺輕，一被聲音打擾就全無睡意。記憶力差、注意力差、免疫力更差。女性在月經(jīng)前后癥狀明顯，并伴隨失眠、惡心、食欲不振、甚至厭食等。脾氣暴躁，易怒。

長期失眠會引起什么疾病？

人們的生活水平越來越高，隨著這種越來越高的生活水平，生活節(jié)奏變得越來越快，這種快節(jié)奏的生活往往造成人們精神壓力過大，長時間的精神壓力過大容易引起人們的焦慮，進而引起失眠的狀況，長期失眠對身體健康會有很不利的影響，很多疾病都是由于長期失眠造成的，那么長久的失眠會引起哪些疾病呢？有四種疾病需要警惕。

　　1、精神疾病
　　長期失眠會造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，長期處于一個壓抑的狀態(tài)，患者很容易精神崩潰，從而會導(dǎo)致一些精神疾病的出現(xiàn)，比如抑郁癥，焦慮癥，精神衰弱等。
　　2、心腦血管病
　　長久的失眠會造成大腦皮層的調(diào)節(jié)功能紊亂和植物神經(jīng)紊亂，從而影響身體的代謝，尤其是脂肪和糖類的代謝會造成紊亂，進而會造成血壓的升高，可能會導(dǎo)致高血壓或者是其他的心腦血管病。
　　3、糖尿病
　　長期失眠的患者會增加患糖尿病的幾率，因為長期失眠會引起身體自主神經(jīng)功能的紊亂，從而導(dǎo)致身體壓力系統(tǒng)或碳水化合物代謝的激活，這兩個都是引發(fā)糖尿病的重要因素。
　　4、肥胖癥
　　肥胖也是一種病，而且長期的失眠會導(dǎo)致身體代謝的失衡，也影響脂肪的代謝，進而會造成肥胖的癥狀，嚴重的肥胖癥患者可能會導(dǎo)致更多的身體疾病，比如高血壓，高血脂以及很多的心腦血管病都跟肥胖是有關(guān)系的。

長期失眠會引發(fā)什么病?

隨著社會的快速的發(fā)展，生活壓力逐漸增大，生活不規(guī)律、心情煩躁，經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量不足，引起的睡眠狀況，給越來越多的人造成了極大的身體和心里方面負擔。

睡眠的好壞決定一個人的身體狀況的好壞，一個健康的睡眠狀況，就跟水和食物一樣，對人是必不可少的，而長期失眠的人會使大腦功能紊亂，和身體內(nèi)環(huán)境紊亂，對身體造成多種危害。

長期睡眠不足有哪些影響，主要表現(xiàn)為：

免疫力降低：長期睡眠不好的人，大腦神經(jīng)受到影響，使得內(nèi)分泌紊亂，則會導(dǎo)致抵抗力下降。

容易忘事兒：我們現(xiàn)在身邊很多年輕人，做什么事情一會就忘，很多原因是熬夜睡眠不足的原因，造成注意力不集中，什么都記不住，長期以往會造成記憶力減退。

情緒暴躁：長期失眠入睡困難，會造成心情煩躁，精神不集中，早上起床很多的人都有“起床氣”很多原因就是因為睡眠質(zhì)量不足造成的。

健康問題：睡覺的時候我們的身體得到了放松，器官也可以得到了休息，把身體一天的垃圾都代謝出去，反之，熬夜失眠會造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，腸道菌群失衡，這也是一起慢性帶謝謝疾病的主要原因之一。

皮膚變差：長期睡眠不足還使皮膚灰暗，皮膚鎖水性變差，加速皮膚老化、形成色斑、黑色素的沉積、人就看起來特別顯老，而且這種皮膚狀況非常難改善。

改善睡眠的幾種方法

泡腳：睡覺前熱水泡腳，這樣能增加人體的血液循環(huán)，促進新陳代謝，泡腳不宜超過30分鐘，時間長會造成血液流向腳下，會給心臟帶來壓力，最佳泡腳的時間是晚上9點，也是補充腎氣的最好時間。
2.睡前聽一些舒緩的音樂，減少自己胡思亂想，使一天的精神壓力逐漸平穩(wěn)，專注于聽音樂的本身，隨著舒緩的旋律進入到音樂本身當中，一會倦意就會來，慢慢就會睡著。

3.晚上少喝水，盡量在晚上八點之后就不要喝水，晚上不止我們的身體需要休息，我們的內(nèi)臟也是需要休息，晚上喝水過多，會影響腎臟的正常代謝，經(jīng)常起夜也給給睡眠的質(zhì)量造成影響。

4.適量的運動，增加自己的運動量，加速身體的血液循環(huán)和代謝速度，給身體增加疲勞感，也是促進睡眠的方法之一。

5.早起：這個方法我用的非常好，本身早睡早起對身體也好，開始前幾天早起本身也會帶著一絲困意，中午我也不睡，到了晚上10點左右的時候睡意就會特別強烈，幾天都養(yǎng)成了習慣，到點就困的不行了。早起也提高白天的工作效率，使一天的時間更加有條理性，最難的就是開始幾天，不管睡多晚，早上一定要早起，幾天就會好的。

改善睡眠也可以從飲食習慣改善

牛奶：

牛奶中的色氨酸有非常好的，安眠、鎮(zhèn)定的效果，睡前喝一杯牛奶會增加倦意，使你能夠快速入睡。

水果：

睡前吃一些、蘋果和香蕉等、能起到非常好的緩解肌肉疲勞的效果，而且有的老人會把橘子的果皮放到枕頭旁邊，其香味也是能夠促進睡眠的。

筍類：筍類中有一種皂苷、起到非常好的安神鎮(zhèn)定的作用，長期食用具有非常好的改善睡眠的作用。

還有一種改善睡眠的方法是美國軍人使用的1分鐘快速入眠法，叫做478睡眠法

吸氣4秒鐘、憋氣8秒鐘、呼氣7秒鐘，這樣的反復(fù)3次左右

我試過這種方法，能夠增加疲倦感，尤其在數(shù)數(shù)的情況下，能使我注意力集中，緩解精神緊張，增加睡意，但是我想我應(yīng)該是缺少軍人的那種高強度訓(xùn)練吧，反正這個方法不怎么適合我自己。

其實促進睡眠的方法真的有很多，但是每個人的生活環(huán)境，作息習慣的不同，所以需要自己不斷的嘗試，找到適合自己的方法才好

失眠會導(dǎo)致哪些疾病的發(fā)生？

失眠容易給患者帶來較大危害，導(dǎo)致疾病種類較多：第一、心理系統(tǒng)疾患，長期失眠患者可能會出現(xiàn)心情抑郁、焦慮、煩躁、易怒、思路不清晰、健忘。

第二、消化系統(tǒng)疾病，患者可能會出現(xiàn)食欲下降、腹脹、腹瀉、消化不良、體重下降。

第三、對心血管造成一定影響，患者膽固醇指標升高，容易導(dǎo)致心臟血管血流速度降低，容易引起心臟血管淤堵，還會導(dǎo)致癌癥發(fā)生，因為細胞分裂在深睡眠進行，如果長期睡眠不好，細胞分裂容易發(fā)生突變，容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生。

經(jīng)常失眠會導(dǎo)致哪些疾??？

多種因素都會導(dǎo)致經(jīng)常失眠，需要根據(jù)每個人的具體情況進行分析，具體如下：
一、較常見的原因是睡眠節(jié)律的紊亂，正常人睡眠成年人的睡眠在7-8個小時之間，在每天晚上10:00-11:00入睡，第二天早上7:00左右醒來，夜晚不起夜，這是正常的睡眠。如果這樣每天的睡眠節(jié)律不規(guī)律，長期熬夜等因素會導(dǎo)致失眠。

二、與工作壓力、生活壓力過大相關(guān)，以及一些人隨著社會工作節(jié)奏的加快、壓力加大，存在焦慮癥、抑郁癥，同時會伴有失眠。

三、有一些朋友本身存在較嚴重的肝臟疾病、心臟疾病，或者其他身體系統(tǒng)器官的疾病，比如腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、嚴重的癡呆等等，都會導(dǎo)致失眠。

總之，一旦發(fā)生經(jīng)常性失眠，應(yīng)該及時到神經(jīng)內(nèi)科進行合理的診治。
失眠的癥狀如下：
1.睡眠過程的障礙入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。2.日間認知功能障礙記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。4.其他系統(tǒng)癥狀容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

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