睡眠姿勢與疾病

您也許會覺得很可笑，睡覺擺POSE誰不會呀？怎么舒服怎么擺唄。不過，可別小看睡相，這里面的學問還真不少。

在一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力。

對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，一般人以側臥，尤其是右側臥位為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。

但是，對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發(fā)或加重的。所以，主動或被動采取保護性睡姿，對預防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

心臟病患者：

切忌左側臥或俯臥

心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位（如右圖），以減輕呼吸困難，。

腦血栓：

動脈硬化若采取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患：

兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

高血壓：

特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石癥：

不宜左側臥

因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應盡可能平臥或向右側睡。

腰背痛：

宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

中耳炎：

膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

鼻中隔偏曲、鼻息肉：

應向與偏曲方向相反的方向、未生長鼻息肉一側臥位入睡，即向鼻腔相對通氣的一側側臥入睡，這樣就減少了夜間用口呼吸的發(fā)生概率，保持口鼻氣流的通暢，避免晨起感到頭暈、咽干等不適。

對號入座，您究竟該擺那種POSE入睡呢？

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