讓高血脂遠離你

讓高血脂遠離你

你是否被醫(yī)生告知血脂過高、膽固醇過高?隨著經(jīng)濟的發(fā)展，生活質(zhì)量的提高，高脂飲食機會增多，加上運動的減少，血液中的脂肪由于沒法燃燒、消耗而積聚，從而導(dǎo)致高血脂。

什么是高脂血癥？

血脂主要是由膽固醇構(gòu)成，是血液中脂質(zhì)的總稱，包括膽固醇、甘油三酯、游離脂肪酸、脂溶性維生素、固醇類激素等。膽固醇是體內(nèi)的脂肪之一，正常時是構(gòu)成細胞的重要成分，可以合成維生素D、激素等，可幫助脂肪的消化吸收。高脂血癥是指血液中膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密脂蛋白(LDL)過高和血清高密脂蛋白(HDL)過低的一種全身脂代謝異常。

血脂增高的危害

高血脂對身體的損害是不明顯的、逐漸進行性和全身性的。早期多數(shù)人沒有癥狀，這也是很多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。高血脂的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化的進程。因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧。一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會出現(xiàn)器官缺血的嚴(yán)重后果。

冠心病、動脈硬化引起的腎功能衰竭等都與高血脂密切相關(guān)。大量研究資料表明，高脂血癥是腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞的危險因素。此外高脂血癥也是造成高血壓、糖尿病的一個重要危險因素。高脂血癥還可導(dǎo)致脂肪肝、膽結(jié)石、胰腺炎、眼底出血、高尿酸血癥。高脂血癥患者患心臟病的幾率是正常人的四倍。

如何預(yù)防、治療？

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療是調(diào)節(jié)血脂的三大法寶。

合理飲食、適量運動、心理平衡、戒煙限酒，盡量避免長期服用使血脂升高的藥物，是對抗高血脂的有效方法。

運動可使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到鍛煉，促進脂肪代謝，消耗能量，使全身的肌肉、骨骼強壯，身體更健康。

在藥物治療方面，除西醫(yī)常規(guī)的降血脂的藥物外，中醫(yī)中藥在治療高血脂方面有它的優(yōu)勢。中醫(yī)認為：氣虛、痰濕、血淤是高脂血癥的主要成因。根據(jù)中醫(yī)辨證將高脂血癥大致分為5個型：

分別為痰濕內(nèi)盛(表現(xiàn)為困倦、頭暈?zāi)垦５?、氣虛血淤(表現(xiàn)為疲倦乏力、手足麻木等)、脾虛不運(表現(xiàn)為肥胖臃腫、四肢輕度浮腫、神疲乏力等)、脾腎陽虛(表現(xiàn)為顏面浮腫、氣短乏力、夜尿頻、下肢浮腫等)、肝腎陰虛(表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、咽干唇燥等)。

經(jīng)臨床及藥效學(xué)觀察，中藥有清膽固醇、降低甘油三酯的作用，對改善和調(diào)節(jié)脂代謝紊亂有明顯的效果，并且中藥具有副作用小、降脂后不易反彈的優(yōu)點。下面介紹一種自制降脂茶：鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克水煮，將要煮爛時用勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，連服3個月。認識高脂血癥，懂得如何預(yù)防和治療，就會遠離高脂血癥。

高血脂很危險，4個方法，讓血脂平穩(wěn)安定下來

隨著人們生活水平的逐步提高，近年來，患有高血脂癥狀的人群的數(shù)量也呈上升趨勢。其實，患高血脂與平時的不良生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系。如果特別喜歡吃甜食，又抽煙又喝酒，這就會引起自己血脂的升高，導(dǎo)致多種疾病紛紛出現(xiàn)。不少人都聽說過高血脂，但對其卻沒有充分的了解。

血脂就是血漿中所含的脂類的統(tǒng)稱，中性脂肪（膽固醇和甘油三酯）以及類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）就是血脂的組成，在人體里的存在范圍是很廣泛的。其中主要成分就是膽固醇和甘油三酯。血漿類脂的含量對于人體來說，只是類脂總量的非常少的一小部分，但是身體的各個組織的血液還是會遇到它，所以，血脂含量對脂類代謝的情況影響還是很大的。

高血脂，是指體內(nèi)血脂水平高于正常的一類狀態(tài)，一般診斷高血脂的方法，主要是通過結(jié)核患者血脂的化驗水平。當(dāng)患者的血漿總膽固醇水平或者是甘油三酯水平超出了正常范圍上限，就可以稱之為高血脂。比如說，甘油三酯正常上限是1.71mmol/L。所以，當(dāng)患者的甘油三酯水平超過了1.71mmol/L，就可以診斷為高甘油三酯血癥，又稱之為高脂血癥。

高血脂屬于一種代謝性疾病，在發(fā)病的時候，假如并不是血脂水平嚴(yán)重的高于正常的話，常常并不會導(dǎo)致相應(yīng)的不適感覺，所以正因為并不能夠被及時的發(fā)現(xiàn)，及時的診療，可能會引發(fā)一系列的疾病，例如動脈粥樣硬化，腦卒中等，所以高脂血癥這類疾病，在發(fā)現(xiàn)之后積極的治療。

1、遺傳

高血脂有一定的家族遺傳性，這和遺傳基因發(fā)生缺陷有關(guān)，特別是跟甘油三酯和膽固醇代謝有關(guān)的基因發(fā)生缺陷。

2、缺乏運動

經(jīng)過研究表明，缺乏運動的人血脂含量比較高，增加患高血脂癥風(fēng)險。保持適度運動能消耗體內(nèi)多余的熱量，分解體內(nèi)脂質(zhì)，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂含量。

3、不良的飲食結(jié)構(gòu)

高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會使得身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量會在身體中堆積，然后轉(zhuǎn)化成甘油三酯，從而引起高血脂癥。另外長期保持低纖維飲食，不能讓油脂正常運轉(zhuǎn)出去，最終導(dǎo)致高血脂癥。

4、身體過于肥胖

總是暴飲暴食、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運動等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心腦血管疾病的高危因素之一。

5、酗酒

酒的主要成分是酒精，進入體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成乙酸。乙酸可影響游離脂肪酸氧化，減慢其氧化速度，從而使得脂肪酸在肝臟中生成甘油三酯，最終引發(fā)高血脂癥。

1、調(diào)節(jié)飲食

現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上臨近春節(jié)，血脂很容易就會一下子增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴(yán)格控制。

2、多運動

經(jīng)常進行有氧運動，如慢跑、騎自行車，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為寒冷而減少運動。

3、調(diào)整情緒

冬天日照時間短，不少人很容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

4、定期體檢

定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。

高血脂的禍根，不僅僅是酒，若不想血液稠如粥，忠告你遠離3物

雖說現(xiàn)在生活水平是越來越高了，但由于飲食、生活習(xí)慣的改變，也導(dǎo)致很多疾病隨之而來。尤其是高血脂越來越高發(fā)，且發(fā)病群體也不再局限于老年人，很多中年人甚至青年人，都出現(xiàn)了血脂偏高問題。

若高血脂得不到及時的調(diào)理，很有可能會導(dǎo)致血管堵塞，還會誘發(fā)血栓、心梗、腦梗等比較嚴(yán)重的心腦血管疾病，對生命健康造成極大威脅。都說“病從口入”，生活中，注重自己的飲食健康還是很有必要的。

第一種，以肥肉為代表的高脂肪食物

生活中，很多人追求油膩的食物，認為重油的菜吃起來才香。雖說如此，但高脂肪的攝入也講究適度為宜，否則一旦有大量的脂肪沉積在體內(nèi)，血液中的脂質(zhì)含量就會超標(biāo)，從而阻礙血液循環(huán)，還可能形成血栓堵塞血管。

第二種，以豬肝為代表的高膽固醇食物

類似豬肝、豬腰這種動物內(nèi)臟，也是很多人愛吃的菜。但其中所含的大量膽固醇，卻是人體難以分解代謝的。若是經(jīng)常吃這些食物，極易導(dǎo)致膽固醇含量超標(biāo)，從而加速高血脂的發(fā)生，還會導(dǎo)致血液粘稠。

第三種，以咸菜為代表的高鹽分食物

重口味的咸菜很受人喜歡，因為吃起來口感香脆，而且特別下飯，讓人胃口大開。但咸菜中的鹽分卻會對血管造成很大的負擔(dān)，若大量的鈉離子滯留體內(nèi)，會刺激血壓升高，加速動脈粥樣硬化，引發(fā)高血脂。

1、腿部顏色變白

血脂升高后，血液循環(huán)就會變得不夠順暢。作為末梢組織的腿部，對于這種異常尤其敏感。若是血脂過高，在抬腿時腿部顏色會變白，就連腳指甲也會異常蒼白，沒有血色，還會伴隨著腿部冰涼的現(xiàn)象。

2、雙腿疼痛無力

高血脂會導(dǎo)致血液粘稠，引起供血不足，從而造成肢體出現(xiàn)活動失調(diào)的現(xiàn)象。稍微走一段路，腿部就會疼痛難忍，并且雙腿會變得沉重乏力，抬腿都困難。必須經(jīng)過休息才可以繼續(xù)前行。

3、小腿頻繁抽筋

腿部抽筋不是缺鈣的專屬現(xiàn)象，也可能是血脂高的信號。如果發(fā)現(xiàn)在睡覺時或剛睡醒時，頻繁出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，多半是血脂升高了，導(dǎo)致腿部血液流通受阻礙引起的。

1、養(yǎng)成良好作息規(guī)律

如果經(jīng)常熬夜，或者睡眠不足，內(nèi)分泌會受到較大影響。若長期如此，機體的代謝能力就會有所下降。因此建議要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，最好每晚11點前入睡，既可以讓全身得到放松休息，也可以避免血管因熬夜而出現(xiàn)異常收縮。

2、補充各類營養(yǎng)元素

高血脂的形成原因就是血管內(nèi)沉積了大量的脂類物質(zhì)，血液變得粘稠所致。平時除了飲食調(diào)整，也要適當(dāng)?shù)亟o血管補充營養(yǎng)素。比如氨基酸、檸檬多酚、蘆丁、SOD等物質(zhì)，都是有益血管的。

3、每天堅持適量運動

若不愛運動，經(jīng)常久坐、久躺，整個機體也會變得“懈怠”，代謝能力會有所下降，更容易造成脂肪堆積。平時經(jīng)常運動，也是養(yǎng)護血管的有效方式，可以調(diào)動全身細胞的活躍性，提高機體代謝速度，促進血液循環(huán)。當(dāng)然運動也是需要堅持的，每天花1小時來活動一下身體，對健康頗有益處。

高血脂的預(yù)防方法有哪些

                                你好

控制熱量的攝入，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個。宜多吃蔬菜、水果等。高血脂癥的飲食預(yù)防原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動(運動食品)和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。 

天冷要當(dāng)「心」！醫(yī)師教你遠離高血脂癥和心臟疾??！

作者／圓扶原中醫(yī)診所-甄至翔醫(yī)師、顏明鴻醫(yī)師

編案：入冬以來天氣起伏實在很大，劇烈的溫差，很容易造成生病，尤其是心血管方面，重要的是無論年紀(jì)多大，都應(yīng)該注意心血管方面的問題。

這周氣溫下探十幾度，面對劇烈的溫差變化，你的心血管承受得住嗎？ 在這種天氣，像是容易導(dǎo)致血管阻塞的的高血脂癥、以及心悸心痛、心律不整的心臟疾病都是你我不能忽略的疾病議題！

高血脂癥

甄至翔醫(yī)師說明，高血脂癥會導(dǎo)致動脈硬化，影響觸及全身的器官，千萬不能忽視這個疾?。闹嗅t(yī)觀點來看，高血脂主要和脾失健運、肝失疏泄、痰瘀阻滯有關(guān)，治療上主要會使用能降血脂 的中藥，如何首烏、冬蟲夏草、山楂、陳皮、仲杜、冬瓜等。

想要遠離高血脂癥，日常中也要留意要選擇不飽和脂肪酸 且冷壓初榨工法為主的油，飲食上要少吃油炸類食品，最后也一定要記得，適度的運動加上正常的作息是維持健康的不二法門！

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心臟疾病

面對心臟疾病，中醫(yī)重視的是事前預(yù)防，有時候偶發(fā)的胸悶、心悸心痛，甚至是心律不整，大多數(shù)的人可能會習(xí)慣性忽略，但其實你的身體早已發(fā)出警訊。顏明鴻醫(yī)師說明，中醫(yī)會經(jīng)辨證論治來診斷心臟陰陽氣血盛衰，再對證下藥來改善體質(zhì)，對于偶發(fā)的胸悶、心悸心痛、心律不整能幫助改善。

這次醫(yī)師也特別幫大家整理護心的三穴位和保健茶飲，大家快學(xué)起來，一起護好心！

護心三穴位

1.內(nèi)關(guān)穴: 寧心安神、理氣止痛。

2.勞宮穴: 清心火、安心神、強心，特別適合加班熬夜、喝酒應(yīng)酬后火氣大的人。

3.郄門穴: 養(yǎng)心護心，主治心痛、心悸、胸痛。

保健茶飲

用蓮子15顆、柏子仁3g、黨參6g、紅棗3顆，加500c.c.水，大火煮沸后，小火煮30分鐘，濾渣即可。

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每個人體質(zhì)不同，當(dāng)疾病發(fā)生時應(yīng)該馬上就醫(yī)治療。天氣變化大，大家也要多提醒長輩務(wù)必做好保暖，特別是在進出室內(nèi)外時要留意溫差，讓我們一起打擊心血管疾病，別讓它們成為人生中的意外。

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