秋冬臨近補(bǔ)氣健脾

秋冬臨近補(bǔ)氣健脾

“補(bǔ)”，目前已經(jīng)成為秋冬季節(jié)保健的主流，是針對(duì)“虛”而言的，只有人“虛”時(shí)才需進(jìn)補(bǔ)，而單說(shuō)一個(gè)“虛”字是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)該進(jìn)一步分清是陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛還是心肝脾肺腎哪一種虛，或哪幾部分同虛。既不能眉毛胡子一把抓，也不能東墻虛了補(bǔ)西墻，是無(wú)補(bǔ)于事的，謝茂新藥師表示。

那該如何正確使用中藥材以適時(shí)進(jìn)補(bǔ)呢?

秋冬進(jìn)補(bǔ)因人而異

區(qū)中醫(yī)院的朱醫(yī)生告訴記者，秋冬時(shí)令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)按各人的性別、年齡、體質(zhì)、勞逸、心情等不同情況而有所區(qū)別。氣虛者一般表現(xiàn)為倦怠乏力，動(dòng)輒氣喘，面色較白，食欲不振，大便不實(shí)，舌淡，常用補(bǔ)藥有高麗人參、粉光參、黃耆、淮山、大棗、四君子湯、補(bǔ)中易氣湯;血虛者一般表現(xiàn)為頭眩目花，耳鳴失聰，心悸失眠，口唇指甲發(fā)白等，常用補(bǔ)藥有四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、歸脾湯、黃耆、阿膠、熟地等;陰虛者表現(xiàn)為口渴咽燥，虛煩不眠，手足心發(fā)熱，便秘，午后低熱，盜汗，腰酸遺精等，常用補(bǔ)藥有百合、柑杞、大補(bǔ)陰丸、大味地黃丸等;陽(yáng)虛者主要有形寒怕冷，四肢不溫，腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，肢體浮腫，大便溏泄，舌淡胖，脈沉而遲等癥狀，可以多補(bǔ)些冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、人參、蛤蚧、肉桂、附子、胡桃肉、十全大補(bǔ)、腎氣丸等。這幾種虛證可以單獨(dú)出現(xiàn)，也可以是兩種或幾種相兼出現(xiàn)，所以在進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須謹(jǐn)慎，根據(jù)病癥的不同來(lái)量身用藥。而高麗參、粉光參、洋參、黨參、當(dāng)歸規(guī)、川芎、淮山、蓮子、紅棗、黑棗、白果、白芍及肉桂等中藥材一般都適合全家享用。

中藥煎藥有講究

據(jù)柏盛堂中藥有限公司的涂藥師介紹，一般地說(shuō)，中藥劑型可分為湯、膏、丸、散、丹五大主要?jiǎng)┬?。其中，湯劑是最常用的劑型，并且大多由病家自制。廣州致信藥業(yè)有限公司專(zhuān)家、廣東中醫(yī)藥大學(xué)的譚教授說(shuō)，只有正確的湯劑煎煮法才能保證用藥獲得預(yù)期的療效，煎藥的器具最好用砂鍋、砂罐等陶瓷器皿，這些陶瓷器皿的化學(xué)性質(zhì)一般比較穩(wěn)定，不易與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并且導(dǎo)熱均勻，保暖性能也比較好;切忌用鐵、銅、鋁等金屬器具，因?yàn)榻饘僭睾苋菀着c藥液中的中藥成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，輕則降低療效，重則會(huì)產(chǎn)生毒副作用。另外，在煎煮前，最好把藥材先放進(jìn)冷水中浸泡一段時(shí)間，不僅有利于有效成分的充分溶出，還可以縮短煎煮的時(shí)間，一般藥物可浸泡20～30分鐘。

補(bǔ)氣健脾內(nèi)服外用科學(xué)

朱醫(yī)生說(shuō)因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同所選擇的補(bǔ)品也不盡相同，但有些補(bǔ)氣健脾的補(bǔ)品可以在秋冬時(shí)令服用，如強(qiáng)身開(kāi)胃的進(jìn)補(bǔ)藥膳方——西洋參瘦肉湯。采用西洋參片20克，瘦豬肉250克，加入適量的開(kāi)水，煮滾后文火煲2小時(shí)，調(diào)味即食。據(jù)介紹，西洋參有助于提高人體免疫能力，對(duì)久病體虛，氣血兩虧，氣虛咳喘，失血?jiǎng)趥摕釤┚?，用腦過(guò)度，腫瘤，高血壓等患者調(diào)理較為適宜。

另外，第二常用劑型的膏，可分為內(nèi)服和外敷兩種。內(nèi)服膏劑即是膏滋，它是根據(jù)患者體質(zhì)不同與病情的需要，選擇單味或多種藥物組成方劑，并將中藥飲片經(jīng)多次煎熬、去渣，將藥汁經(jīng)微火濃縮，再加入輔料，如飴糖、蜂蜜、阿膠、鹿角膠等，最后形成稠厚的糊狀補(bǔ)膏。這種膏不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體，還可以祛病延年，適合病后、術(shù)后、產(chǎn)后調(diào)理的患者和慢性虛弱性疾病的患者，當(dāng)然，也更適合用于養(yǎng)生延年和亞健康的人群。一般在每日清晨或早晚飯前空腹服用，每日1～2次，每次一匙。此外，丸、散等固體藥劑，除特別規(guī)定外，一般都宜用溫開(kāi)水送服。（完）

冬天養(yǎng)生問(wèn)候祝福語(yǔ)大全

　　1. 立冬之時(shí)，傳授你御寒之訣竅：動(dòng)物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補(bǔ)，御寒之藥!

　　2. 冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥清心安神之功效。百合清痰水補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱補(bǔ)陰血。

　　3. 冬季飲食忌粘硬生冷，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥糯米紅棗百合粥八寶粥小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　4. 冬季以狗肉羊肉牛肉鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)溫中暖下補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　5. 冬季養(yǎng)生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開(kāi)水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽(yáng)常常曬。

　　6. 冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫。飲食宜溫，減咸增苦。冬練三九，預(yù)防疾病。食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。

　　7. 冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

　　8. 冬季嚴(yán)寒，人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而碘是合成甲狀腺素不可少的原料，可吃海帶紫菜貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

　　9. 冬季洗澡最好先洗腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身上沖水。水溫-℃為宜，突然而來(lái)的熱水會(huì)令心臟負(fù)荷不了。

　　10. 冬季適合吃根莖蔬菜，如山芋蓮藕大蔥和土豆等，因?yàn)檫@些食物內(nèi)部富含無(wú)機(jī)鹽，在寒冷的冬季有御寒的作用。

　　11. 冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類(lèi)蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

　　12. 冬季進(jìn)補(bǔ)四戒，一戒胡亂進(jìn)補(bǔ)，身體好別補(bǔ);二戒貴賤論優(yōu)劣，要進(jìn)補(bǔ)得當(dāng);三戒滋膩厚味，利于消化;四戒留邪為寇，生病莫亂補(bǔ)。

　　13. 冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。

　　14. 冬季吃牛肉煲，可以將牛肉片置于啤酒中浸泡分鐘左右，然后撈出來(lái)煲，這樣烹煲出來(lái)的牛肉既鮮嫩滑爽又清香撲鼻。

　　15. 養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜粳米煮熟，能止咳補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。

　　16. 小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

　　17. 現(xiàn)在人白天太忙碌,晚餐來(lái)滋補(bǔ),幾點(diǎn)要注意,一是吃太晚,容易造成結(jié)石;二是吃太葷,癌癥后面跟;三是吃太多,適量才健康。

　　18. 天冷了,我要送你一件外套:口袋叫溫暖;領(lǐng)子叫關(guān)懷;袖子叫體貼;扣子叫思念;讓這件外套緊緊伴著你渡過(guò)每一分每一秒,一定要幸福喔。

　　19. 天寒地凍的天氣，短信送你預(yù)防感冒貼心私房招：綠豆克，綠茶克(袋裝)，加水毫升，煎煮后去茶葉加白糖適量，熱服。用于嘔吐腹瀉為主的感冒。祝健康快樂(lè)

　　20. 天寒地凍的天氣，短信送你預(yù)防感冒貼心私房招：蔥白根，玉竹克，清豆豉克，白糖適量，水煎后去渣飲水。用于體虛易感冒者。祝健康快樂(lè)

　　21. 天寒地凍的天氣，短信送你預(yù)防感冒貼心私房招：蔥姜煎茶，生熟蒜瓣各七枚吃下。適用范圍：怕冷和流鼻涕為主的風(fēng)寒感冒。祝健康快樂(lè)

　　22. 身體著涼,會(huì)造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開(kāi)蘋(píng)果和醋兌入開(kāi)水中,喝掉三分之一,其余每小時(shí)漱口一次,通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。

　　23. 熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽(yáng)固脫;夏日浴足，暑溫可卻;秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡;冬日浴足，丹田溫?zé)帷?br>
　　24. 全心補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點(diǎn)佐料加上姜，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽(yáng)，快樂(lè)舒心又健康。

　　25. 秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　26. 清晨起來(lái)喝溫水，暖心;出門(mén)整理好衣冠，順心;冬不出門(mén)天氣冷，煩心;寒暄朋友有短信，順心;祝你冬天開(kāi)開(kāi)心心

　　27. 青菜下油鍋，滋拉一聲煙最毒。油在高溫催化下，釋放含有丁二烯的煙霧，人若長(zhǎng)期吸入易得肺癌。轉(zhuǎn)發(fā)你關(guān)心的人。

　　28. 牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛食欲不振四肢乏力的食療佳品。

　　29. 明日冬至，裝滿一車(chē)幸福讓開(kāi)道，拋棄一切煩惱讓快樂(lè)與你擁抱，存儲(chǔ)所有溫暖將寒冷趕跑，釋放一生真情讓幸福永遠(yuǎn)對(duì)你微笑!

　　30. 蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開(kāi)水泡分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功。

　　31. 臨近過(guò)節(jié)，食物油膩多;適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān);創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以?xún)?nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福平安!

　　32. 冬季不妨多吃糊，杏仁糊具有潤(rùn)肺祛痰止咳平喘潤(rùn)腸等功效;芝麻糊則含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，有助維持骨骼健康。

　　33. 冬季保三暖，頭暖背暖和腳暖;冬季防燙傷，盥洗燙傷被窩燙傷和取暖器燙傷;冬季養(yǎng)生三原則，秋冬養(yǎng)陰養(yǎng)腎防寒和元憂平陽(yáng)。

　　34. 冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷蒙頭睡覺(jué)飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發(fā)癢用手抓。這些習(xí)慣一直被誤認(rèn)為是正確的，冬季養(yǎng)生一定要注意。

　　35. 冬寒正是補(bǔ)腎時(shí)，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龍眼肉等溫性食物。

　　36. 立冬飲食調(diào)養(yǎng)：需要多進(jìn)食豬肉魚(yú)肉雞肉梨粳米大棗枸杞子銀耳太子參等食物，它們都具有益氣養(yǎng)陰補(bǔ)腎益肺的功效。

　　37. 立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統(tǒng)，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當(dāng)滋補(bǔ)，筋骨多練;心理健康，樂(lè)觀坦然。養(yǎng)防結(jié)合，健康百年!

　　38. 立冬到，天更涼;送問(wèn)候，未曾忘;寒風(fēng)吹，易著涼;添衣裳，記心上;生姜湯，暖心腸;多營(yíng)養(yǎng)，免疫強(qiáng);常鍛煉，保健康;朋友情，放心上;誠(chéng)祝愿，永安康!

　　39. 降溫了，花落的聲音風(fēng)知道,思念的感覺(jué)心知道,變冷的溫度冬知道,我的祝福你知道，沒(méi)有華麗的詞語(yǔ)，只想在漸冷的冬天為你送上暖暖的祝福

　　40. 健康過(guò)冬十誤區(qū)：厚衣包裹，口罩擋風(fēng)，酒肉不斷，火鍋常伴，緊閉門(mén)窗，蒙頭大睡，常開(kāi)空調(diào)，穿尖皮鞋，熱水洗臉，高溫洗澡。

　　41. 多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車(chē)多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

　　42. 多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂(lè)呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。

　　43. 冬至這天，北半球晝最短，夜最長(zhǎng);加上這天是陽(yáng)氣初萌而冬盡春 回的日子，所以稱(chēng)之為冬至。愿我的朋友 雖然天氣寒冷但心里永遠(yuǎn)蕩滿著暖意!

　　44. 冬天受涼容易造成長(zhǎng)期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用天，可清熱化痰。

　　45. 冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。( 新年祝福 )

　　46. 冬天到來(lái)，可多食用圓白菜，圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　47. 冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛!

　　48. 冬天吃牛肉時(shí)，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補(bǔ)氣健脾。體倦乏力機(jī)體免疫機(jī)能降低者最適合食用。

　　49. 冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。

　　50. 冬日最佳大纖體食品：南瓜籽;果醋;枸杞;燕麥;樹(shù)莓;李子干;姜;肉桂;甘藍(lán);蘋(píng)果。

　　51. 冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因?yàn)?，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補(bǔ)，這也是大自然的本意。

健脾胃的方法

健脾胃的方法

你想知道健脾胃的方法有什么嗎？現(xiàn)在很多人都存在脾胃不好的現(xiàn)象，脾胃也是我們?nèi)梭w的重要器官，健康身體缺一不可，那么對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，有什么辦法能養(yǎng)好脾胃呢？一起來(lái)看看健脾胃的方法吧

健脾胃的方法1小小運(yùn)動(dòng)健，脾胃虛寒患者越來(lái)越多，大多因不善待脾胃造成，長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律、過(guò)度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會(huì)出現(xiàn)、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥。

日?？勺鲂┖?jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等，具體運(yùn)動(dòng)如下：

蹲馬步：雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行?？伸柟滔卤P(pán)，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。

還可灸足三里，足三里，是強(qiáng)身健體的`萬(wàn)能穴。

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒。

不提倡游泳，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適。

平時(shí)多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱、干姜、、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和，如、、莼菜、、茭瓜，鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品。

可飲干姜大棗茶，以三片干姜、七個(gè)大棗，水開(kāi)后煎10分鐘，代茶飲用。此外，欲了解

穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高可閱讀：穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高

健脾胃的方法2 健脾胃應(yīng)該怎么做呢？

一、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的良藥，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個(gè)方面：管住嘴，邁開(kāi)腿。這里介紹兩種能夠健脾的運(yùn)動(dòng)。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢(shì)，雙腳抓地不動(dòng)，腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度，停留半分鐘，在向相反方向扭動(dòng)。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運(yùn)動(dòng)不僅能夠健脾，對(duì)便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點(diǎn)，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向后靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時(shí)間也要把握好，不能太長(zhǎng)，2--3分鐘就可以了。

二、通脾經(jīng)

脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)，每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外，還可以選擇點(diǎn)按脾經(jīng)的穴位。脾經(jīng)穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習(xí)足趾抓地也可以很好的刺激脾經(jīng)，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會(huì)很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過(guò)來(lái)影響脾胃的健康。

三、按摩

上文講到脾經(jīng)大部分穴位都位于小腿，通過(guò)按摩小腿能刺激脾經(jīng)，達(dá)到健脾的目的，而且堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后，還會(huì)有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部，脾胃均為于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果會(huì)更好。腹部按摩可以直接順時(shí)針或逆時(shí)針摩腹，力道不需要太大就可以達(dá)到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如氣海，關(guān)元，神闕等，每日摩腹不光健脾還能養(yǎng)生。

四、叩齒

叩齒不僅滋補(bǔ)脾胃還能夠固護(hù)腎氣，每日晨起先門(mén)牙互扣，在后牙互扣歐，最后兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最后用舌頭舔嘴唇一周。

溫馨提示

養(yǎng)脾胃最忌諱四件事，一是不堅(jiān)持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過(guò)飽。在養(yǎng)脾胃的時(shí)候注意這四件事能夠事半功倍。

健脾的食物有哪些 9種健脾食物

1 地瓜地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。

2 鯽魚(yú)鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾，緩解這些癥狀。

3 山藥中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

4 土豆土豆又稱(chēng)馬鈴薯，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，具有健脾、補(bǔ)氣的功效，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來(lái)調(diào)理，在挑選土豆的時(shí)候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒。

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