適合秋天瘦身的中醫(yī)減肥方案(秋季減肥養(yǎng)生，減肥養(yǎng)生食譜有哪些？)

適合秋天瘦身的中醫(yī)減肥方案

方案一：被動(dòng)運(yùn)動(dòng)我形她塑

按摩的手法固然重要，環(huán)境亦十分有講究，在浪漫燭光和泰式風(fēng)格房間里做按摩，女人會(huì)感覺(jué)備受呵護(hù)。

針對(duì)人群：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致后天脂肪堆積的白領(lǐng)

對(duì)塑身最有幫助的“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”當(dāng)屬按摩，現(xiàn)代醫(yī)療按摩的發(fā)展是從19世紀(jì)早期開(kāi)始的，基本可以分為瑞典式按摩、運(yùn)動(dòng)式經(jīng)絡(luò)按摩、巴黎式淋巴按摩三種，三種按摩方式適合不同體質(zhì)的MM。

瑞典式按摩，毫無(wú)疑問(wèn)和這個(gè)北歐國(guó)家有點(diǎn)干系。創(chuàng)始人是瑞典人林P.H.Ling （1776-1839），他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜沒(méi)來(lái)得及寫(xiě)成書(shū)就故去了，有關(guān)該療法的許多文獻(xiàn)都是在他死后由大弟子凱格蘭整理發(fā)表的。

如果希望深度放松，可以試試瑞典式按摩。按摩師首先會(huì)在你的全身抹上一層按摩精油，然后用震動(dòng)、輕拍、摩擦、滑動(dòng)等技術(shù)，將力量及精油滲透到肌肉里。它可以降低血壓、增加血液循環(huán)，改進(jìn)肌肉的靈活性，如果肌肉酸痛，還有止痛的效果呢。

溫馨提醒：

·沒(méi)有一定的肌肉，估計(jì)很難適應(yīng)這種力度，所以非常適合脂肪堆積不嚴(yán)重的MM。

運(yùn)動(dòng)式經(jīng)絡(luò)按摩，算是中醫(yī)特色，會(huì)走腎經(jīng)、肝脾經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)等等，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，像都市MM常見(jiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘問(wèn)題，很難用藥物根治，經(jīng)絡(luò)按摩此時(shí)就大有優(yōu)勢(shì)。好的按摩師會(huì)針對(duì)身體內(nèi)在器官的病痛特點(diǎn)，對(duì)不同經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩，以疏通、調(diào)節(jié)為根本，既能平衡、瘦身，還能全面提高免疫功能。

·中醫(yī)認(rèn)為，不通則痛，所以經(jīng)絡(luò)按摩會(huì)脹痛哦，但是一定的療程過(guò)后，則會(huì)有煥然一新的感覺(jué)。

巴黎式按摩是走淋巴系統(tǒng)，淋巴按摩據(jù)說(shuō)起源于18世紀(jì)后期，是在歐洲貴族中風(fēng)行的一種芳香療法。體內(nèi)的淋巴流通如果不順暢，就會(huì)引起身體各種不適，而且很容易發(fā)胖！淋巴按摩就是要用輕柔的手法幫助淋巴液流通，排除身體里的毒素。沒(méi)有時(shí)間為全身做淋巴按摩排毒的話，只做頸部也非常有效。比如耳后的耳下線、脖子兩旁、鎖骨的凹陷處、腋下兩旁，都有淋巴節(jié)。輕壓按摩就可以促進(jìn)排毒。

·是以緩解疲勞為主，非常適合睡眠不足的MM。

方案二：放松情緒有形有神

芳療師會(huì)針對(duì)不同客人的體質(zhì)選擇和推薦不同的精油。

針對(duì)人群：渴望快樂(lè)卻經(jīng)常不快樂(lè)、情緒容易緊張、壓力性肥胖的“壓力妹”

身體真是一個(gè)奇妙的創(chuàng)造。我們的意念真實(shí)地創(chuàng)造了我們的身形，也就是說(shuō)，你的心態(tài)、情緒是什么樣，你的體態(tài)就會(huì)變成那個(gè)樣，如果我們情緒放松、意識(shí)積極，身材自會(huì)提升。

在SPA，不僅可以享受方案一提到的三種主要的按摩手法，每次塑身療程開(kāi)始前，芳療師會(huì)先看形體：將人體分成7輪，第1輪是腿部，第2輪是腹部；第3輪是胃，第4輪是胸，第5輪是喉嚨，第6輪是頭部，第7輪是天輪。每一輪對(duì)應(yīng)不同的壓力問(wèn)題，比如第1輪對(duì)應(yīng)原生家庭（據(jù)說(shuō)如果童年沒(méi)有得到足夠關(guān)愛(ài)，橘皮組織會(huì)比較容易堆積）；第2輪對(duì)應(yīng)人際關(guān)系，關(guān)系緊張，腹部容易鼓出；第3輪對(duì)應(yīng)意志力；第四輪，據(jù)說(shuō)如果腋下有很多贅肉，說(shuō)明很渴望愛(ài)……

最后，針對(duì)不同輪的不同問(wèn)題，根據(jù)不同體質(zhì)，芳療師會(huì)選擇、推薦不同的精油。

方案三：豐滿妹有了“新武器”

針對(duì)人群：內(nèi)分泌失調(diào)、臉上經(jīng)常發(fā)痘痘，膚色暗沉的“豐滿妹”

油條妹變豐滿妹，很大后天原因是內(nèi)分泌失調(diào)，這樣毒素就不能排出，只能存在脂肪細(xì)胞里，為了容納它們，脂肪細(xì)胞又會(huì)自動(dòng)變大，結(jié)果壓迫到血管、淋巴管，一旦嚴(yán)重堵塞，就會(huì)變胖。怎樣才能幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)平衡呢？

最近一些美容館引進(jìn)了一種新式塑身武器——硅芯貼片。它的原理其實(shí)類(lèi)似中醫(yī)里的針灸。為了感受效果，記者特地嘗試了一下，第一晚臨睡前，沐浴更衣，從瓷盒中拈出三枚圓片，分別貼在肚臍和雙峰上（學(xué)名可是神闕穴和乳中穴），過(guò)了5分鐘，就開(kāi)始發(fā)熱，有輕微針刺感，好在可以忍受。

早晨起來(lái)后，本該揭去的，貪心，覺(jué)得時(shí)間越長(zhǎng)效果越好嘛，于是貼著去上班，清醒時(shí)才發(fā)現(xiàn)，穴位刺激，還是很強(qiáng)烈的，完全無(wú)心工作哦……

堅(jiān)持了一天，發(fā)現(xiàn)跑洗手間的次數(shù)增加了，對(duì)肉菜的食欲明顯沒(méi)前一天那么旺盛了。

在中醫(yī)看來(lái)，肥胖是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的臟腑功能失調(diào)，硅芯片可起到類(lèi)似針灸的作用，神闕穴有任、督、帶、沖四脈通過(guò)，管著全身經(jīng)絡(luò)，和五臟六腑聯(lián)系密切。乳中穴則屬于胃經(jīng)一路，這兩個(gè)穴位受到持續(xù)刺激后，就能疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及臟腑功能。據(jù)說(shuō)這種硅芯片對(duì)產(chǎn)后迅速恢復(fù)從前身段很有幫助！

說(shuō)到經(jīng)絡(luò)，總感覺(jué)很玄吧，其實(shí)它的實(shí)質(zhì)就是一套無(wú)形的、互相連接的生命互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)。

溫馨提醒：

1.建議在晚上入睡前貼，早上起床后就揭下，基本上一天保證貼6-8小時(shí)就夠。

2.雖然隱形，但畢竟相當(dāng)于針灸，所以，不要同時(shí)服用其他減肥藥品或食品，不要飲酒、不要吃太辣的東西，當(dāng)然也不能抽煙啦。

3.針灸減肥是能調(diào)節(jié)食量、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的，它不需要故意不吃東西，但是務(wù)必在真正有饑餓感時(shí)吃，不想吃時(shí)不要勉強(qiáng)吃，為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可多吃水果。口渴時(shí)請(qǐng)及時(shí)飲水 （自己體驗(yàn)是1小時(shí)想喝1-2次白開(kāi)水）。

3.想要快速減肥，可以結(jié)合生食療法哦，開(kāi)始貼硅芯片后，頭5-7天集中幾天吃生食（水果、蔬菜+調(diào)味品），以后每天堅(jiān)持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他時(shí)間正常飲食，這樣有利于調(diào)理脾胃，穩(wěn)定減肥效果，確保不反彈。

4.愿意運(yùn)動(dòng)那是最好不過(guò)，快步走路1小時(shí)就可以。

秋季減肥養(yǎng)生，減肥養(yǎng)生食譜有哪些？

秋季減肥養(yǎng)生，減肥養(yǎng)生食譜有哪些？天涼以后，人們應(yīng)該多吃些肉食，補(bǔ)充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來(lái)的虧虛，提高免疫力。立秋的到來(lái)，預(yù)示著夏季過(guò)去了，正式進(jìn)入豐收成熟的秋季，氣溫在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始有些降溫了，但是也別忘了秋老虎的余威，悶熱的天氣還是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，期間還會(huì)伴著連綿的秋雨，此時(shí)卻有四樣食材又到了最佳食用的季節(jié)了。

秋季是各種瓜果豐收之時(shí)，食用水果對(duì)健康大有益處，還可以預(yù)防“秋燥”的產(chǎn)生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜過(guò)多食用，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。大家聽(tīng)到果可能第一反應(yīng)就是水果，那么秋季新鮮上市的水果就首先要說(shuō)梨子了。秋季吃梨有清肺潤(rùn)燥、消痰止咳多種好處，秋燥情況到來(lái)后通常人們會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、大便干結(jié)、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的干燥感。

榴蓮是近來(lái)最有名的“網(wǎng)紅水果”，因?yàn)槠洫?dú)特的味道和口感贏得一大片粉絲，火爆整個(gè)夏天。但是，看似不起眼的榴蓮，實(shí)際上含糖量、脂肪含量和熱量都非常高，肥胖人群和糖尿病人群都不適宜食用。立秋養(yǎng)生吃茄子最去火，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜，人體為了適應(yīng)季節(jié)變化，生理代謝也發(fā)生變化。

秋天減肥好方法是什么

1、洗熱水澡代替冷水澡
在初秋的時(shí)候，天氣仍然比較燥熱，很多MM都會(huì)選擇洗冷水澡來(lái)幫助消暑降溫。而且在涼爽的秋天中堅(jiān)持洗冷水澡還可以鍛煉到身體，讓身體有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速減肥，最好就是每天能夠用熱水澡代替冷水澡。在秋天里洗熱水澡，可以讓身體在熱水的沖刷下加速新陳代謝功能，從而幫助消耗掉多余囤積的脂肪，快速地甩掉秋膘。
2、做充足的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)要想快速減肥成功，適量的運(yùn)動(dòng)是永恒不變的一個(gè)真理，只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)快速地消耗掉身體上多余的脂肪，并且不容易產(chǎn)生減肥反彈。但是秋天是一個(gè)風(fēng)高物燥的季節(jié)，尤其是在初秋，室外的溫度也仍然較高，過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)反而容易讓自己變得十分虛弱。所以在秋天中最好就是能夠進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)就是最佳的選擇。
在秋天中做室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以避免由于室外不穩(wěn)定因素的影響削弱瘦身的效果，而且還可以讓MM在室內(nèi)的恒溫狀態(tài)下穩(wěn)定有序地進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)，從而快速地消耗掉脂肪。在所有的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)中，普拉提是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槠绽徇@種運(yùn)動(dòng)不但可以讓幫助減掉身體各個(gè)部位上囤積的秋膘，而且還可以幫助塑造身體，讓MM的身形更加婀娜多姿。

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