晨起一杯溫水降血壓

晨起一杯溫水降血壓

大家都知道，作為生命之源的“水”對于維系機體健康起著至關重要的作用。因此，正確飲水，對于防病保健意義重大，而晨起喝杯溫開水，就是一種簡便易行且行之有效的方法。人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現(xiàn)眾多系統(tǒng)的功能失調。因此，起床后適量飲水，可以一定程度地糾正機體各器官組織的夜間失水。具體來說，清晨空腹喝杯水，對健康有以下好處：

改善消化功能，預防多種消化系統(tǒng)疾病 每天清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘；空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎；空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

幫助排毒，美容減肥 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發(fā)，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床后喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾??；且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

防治泌尿系統(tǒng)感染及結石 清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用，一般15—30分鐘后就會有尿意，能使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統(tǒng)結石或感染。

那么正確的飲水方法是什么呢？你可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水（最好是剛剛倒出來的，不要隔夜放置），洗漱完畢之后空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜（約20—25℃），飲水量則以普通茶杯一杯，即約200—300毫升即可。

說到晨起飲水，還有幾個值得我們防范的誤區(qū)，比如：

喝淡鹽水。晨起喝水本來目的就是幫助排出體內積蓄一夜的多余鹽分，補充身體缺水狀態(tài)。而喝鹽開水反而會加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人來說更是危險。

大口喝冷水。從中醫(yī)來講，人體經過一夜睡眠恢復，晨起時脾胃功能也剛剛蘇醒，胃氣運行尚未達到最佳水平，此時喝冷水，尤其是大口猛灌，會損傷胃的陽氣，導致消化功能減弱，不僅影響早餐的食欲，甚至在冷水的刺激下會出現(xiàn)胃痛、小腹痛、惡心嘔吐等胃腸功能紊亂的癥狀。

早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止頸部壓迫?

對于早上起來空腹喝白開水對身體是不好的，應該喝溫開水。這是因為早上起來之后喝水這個舉動是且我們在喝水的時候應該和身體的溫度幾乎很接近，但是不能超過多或者是低于很多，如果喝涼白開水將會對我們的腸胃刺激性增強。

放水煮沸之后冷卻至20~25攝氏度白開水是最佳的，因為里邊還有活性生活，會透過細胞膜促進身體的新陳代謝，增強人體的免疫系統(tǒng)，對于那些晨起之后喝上一杯溫開水的人，身體的基礎代謝都是比較良好的，而且肌肉的組織當中乳酸哪些也會比較減少，這樣不會感覺到疲勞，而且開水當中還會存在元素和鎂元素，對于身體還是有幫助的，所以說溫白開水被稱之為免受的長壽藥。

早上起床之后洗漱完畢，喝上一杯標準溫度的白開水究竟對我們的身體有哪些幫助？

補充水分。因為每一個人在晚上睡覺期間，體內的水分流失比較多，大約有450毫升的水分通過睡眠呼吸基礎代謝排出體外如果在晨起之后喝上一杯溫熱的白開水，可以有效的補充身體的代謝所失去的水分。

緩解和預防便秘。清晨晨起之后，冷水還能夠刺激我們的腸胃蠕動，加快潤腸通便的效果，軟化腸道當中的堆積物和大便，促進人體的排泄。

沖刷腸胃。早上起床之后腸胃已經空了，在這個期間，如果能夠快速的將一杯溫熱的白開水喝進腹中，就可以清理一下自己的程度，沖淡胃酸，減少胃部的刺激感，讓我們保持良好的最佳狀態(tài)。

喚醒大腦。起床之后喝水會很快地被腸黏膜吸收進度確認可以有效的增強血容量，稀釋血液，降低血液當中的血脂粘稠度，促進血液循環(huán)，這樣的話就能夠有效的預防血栓，血脂和膽固醇增高的情況發(fā)生。

美容養(yǎng)顏。我的身體是用水來補充的身體的所有這些功能都是離不開水的，所以說早上一杯溫熱的白開水可以排出體內的毒素，隨著你的肌膚達到美容養(yǎng)顏的功效。

每天早晨起來一杯溫開水對身體都有哪些益處？

晨起一杯溫開水對人體是大有裨益的：

1.補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節(jié)腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

早上起來我每天必喝一杯溫熱水，堅持十幾年了。由其冬季早上溜汪，喝一碗偏熱點兒的水還暖身。說早上起來喝杯水能清理胃腸，快速進入膀胱腸道也利便，要不睡了一晚上體內也缺失了不少水分，早上喝水也是對身體補充水分，很有必要。

很多人都有這樣的習慣，在早上起床之后習慣喝一杯白開水，不僅腸胃順暢了，還能夠給身體排排毒，人體經過一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用，幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用，所以清晨一杯清澈的白開水是排毒的妙方

早上這杯溫水能為人體帶來的好處，增強消化能力

飲用溫水可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作，更好吸收食物中的營養(yǎng)

改善血液循環(huán)，當你喝下一杯溫水，神經系統(tǒng)積累的緩存及體內的多余脂肪存儲皆可慢慢排出體外這個過程也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環(huán)

有助控制體重，晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率一天中便能燃燒更多熱量，如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪，組織溫水加檸檬的搭配帶來的果膠，因此也能調節(jié)食欲

防止排便不暢，許多人都存在排便不順暢問題，甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果其中一個重要原因是體內缺水，早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘的風險

緩解身體疼痛，女性來大姨媽時，人們的安慰說話中總是包含這一句，多喝水，此言極有科學道理溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經

延緩人體衰老，體內的毒素與廢物越多身體衰老迅速就越快，有毒物質積累過多更容易生病，溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性

提高睡眠質量，早上喝溫水，晚上更好睡，如果晚餐后繼續(xù)飲用充足的溫水，還可令身體更加放松松弛，神經增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感，但要把這杯溫水喝好，還是有講究的

早晨一杯水應該這樣喝，喝什么溫度的水？

溫開水就是煮沸到100攝氏度后，冷卻到35至55度入口，不覺得涼的開水

怎么喝？

清蒸喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完吃早餐之前喝水

切記，一定要將口腔清潔干凈，因為如果前一天口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣，造成對口腔危害如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能會對 健康 造成一定的威脅另外，喝水時最好小口小口地喝水，如果飲水速度過猛，對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛惡心嘔吐

喝多少？清晨起床時是新的一天，身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

早上起床空腹喝一杯溫水的好處實在是太多了，不了解的看完本篇回答你會有個系統(tǒng)的了解，以前我就不知道有這么多的好處，現(xiàn)在每天早上都會喝一杯溫水，我的身體素質比以前好了很多了，下面我就來為大家盤點一下，早上喝杯溫水的好處有哪些，你也要養(yǎng)成這個習慣哦！

首先：清理消化系統(tǒng)殘渣！早上空腹的時候喝杯溫水，可以給腸胃“洗澡”把附著在腸胃里面的殘渣沖走，腸胃遺留殘渣過多會造成消化不良、口臭等后果，減少在身體里面發(fā)酵，喝杯水讓它們及時的排出體外，這個好處比較直接，就不過多的描述了！ 其次：如果有條件的話，能夠加一湯匙蜂蜜就更好了！不加也有這個效果，就是治療便秘，早上在空腹的時候喝杯溫水，溫水可以快速的抵達腸道，起到通常潤便的功效，當然也就能夠緩解便秘了！

其次：快速補充體液，增強體質！人可以一個月不吃飯，但不能一周不喝水，可見水在身體里面的重要性，身體在經過8個小時沒有水的補充情況下，身體的各個機能都處于缺水的狀態(tài)，活性降低。及時的補充水分，能夠提高身體各個器官的活性，增強身體素質，這個是隱形的好處，不容易被人發(fā)現(xiàn)！

再次：排毒養(yǎng)顏！這個其實和第一種有著其余同工之處，但效果是不一樣的，每天熬上一杯溫水，皮膚明顯好于不喝水的，比起晚上敷面膜效果雖然差點，但這個是由內向外的皮膚好，還能提神醒腦，保持一天有精神，所以強烈推薦早上空腹一杯溫水！

最后：降低血壓粘稠度！有些人清晨起來會覺得頭暈、視力模糊，很可能是因為血液粘稠度過高，空腹一杯水的話，這些癥狀很快能夠改善！

空腹喝水的一次不宜喝的太多，一杯就夠了，不宜喝涼水，長時間早上喝涼水的話，會很傷胃，造成胃寒，容易腹痛，嚴重的話當天喝了就會腹痛，最好是40 左右，也不宜太高，因為溫度太高了… …燙嘴！

早晨第一杯開水很重要?。?br>
每個人睡了一晚上起來后，來一大杯溫開水！對身體相當好！多喝白開水，對身體有益 健康 ！

它也能排毒，

是每個人每天離不了的。

早上起床一杯溫開水（請注意要溫開水），不僅能清潔腸道中的殘留物，促進腸胃蠕動，幫助通便，防止便秘，還有助于補充夜間失去的水分。

每天早晨起來一杯溫開水都有哪些好處？早晨起來喝一杯溫開水好處多多。

第一，及時補充水分、稀釋血液。每天早晨起來，尤其排空尿液后，人體血液呈“濃縮”狀態(tài)，血液流動緩慢，血液粘稠度增高，甚至口干舌燥，此時喝一杯溫開水，就等于給久旱的田地帶來一場甘霖，血液細胞立刻活躍起來，降低了血黏度，可預防和減低心梗腦梗等突發(fā)疾病的風險。

第二，保持大便通暢，及時排出體內垃圾毒素。胃腸經過一夜的工作，食物殘渣已經形成大便，溫開水恰好起到了腸胃潤滑劑的作用，促進其產生便意排出體內毒素及食物垃圾。

第三，及時調節(jié)血壓和體溫。一杯溫開水，可及時補充通過皮膚蒸發(fā)、呼吸、尿液損失的體液，促進機體血液循環(huán)的改善，組織細胞的活躍、體液的增加還可調節(jié)平衡血壓和體溫。

第四，稀釋胃酸，減少對胃黏膜的刺激。早晨醒來，胃液酸度濃縮增加，一杯溫開水起到了沖淡胃液的作用，調節(jié)了酸堿平衡，更利于腸胃 健康 。

第五，讓大腦盡快恢復活力。早晨剛從睡夢中醒來，由于血黏度相對增加，大腦組織細胞不活躍、思維不敏捷，溫開水給組織細胞注入活力，大腦會清醒好多，利于盡快思考問題。

總之，成年人每天早晨醒來，無論是一杯溫開水，還是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水，水量應該在350-500毫升，要慢慢飲用，不要急于“灌下”，讓胃腸有個適應過程，否則過猶不及胃口會有所不適，最好像小溪一樣流入，而不是瀑布而下。因為早晨醒來胃口也還處于“半清醒狀態(tài)”，給它一個緩沖的余地而利于滋潤、吸收和排空，從而很快恢復 健康 的工作狀態(tài)。

早晨起床有喝一杯溫水的習慣，

而且是一口氣喝完，

感覺這樣更有助于清理腸道。

我每天早上起來都要喝一壺茶也沒看到有什么好的效果已經保持了十多年了

我有這個習慣。每天早晨空腹喝一杯溫水。也不知道會有什么好處，反正就這么習慣了，想著總會有利于代謝吧！

早上空腹喝溫水有什么好處？

人的一天當中不僅是第一頓早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友習慣在早上喝水溫，但是早上喝水也是有一定的講究的，有些朋友在早上盲目的喝水，反而會給身體帶來不好的影響，那接下來就和小編一起去了解一下吧。

早上喝溫水

增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

改善血液循環(huán)

當你喝下一杯溫水，神經系統(tǒng)積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環(huán)。

有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節(jié)食欲。

防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

緩解身體疼痛

女性痛經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

提高睡眠質量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

喝水的講究

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。

切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外在早上喝水的時候最好小口小口地喝水。因為早上人剛起床處于恢復階段，如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

早晨的錯誤喝水

喝蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

喝淡鹽水

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

喝果汁

果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

喝碳酸飲料

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。

早晨第一杯水，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病。

結語：早上喝一杯溫水，一天的精神都會很飽滿的，早上喝水一定要空腹喝，大家一定要記住在喝之前一定要先刷牙，以免在喝水的時候將牙齒間的細菌帶入體內，會對健康造成一定的威脅。

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