冬天吃什么水果,

冬天吃什么水果,

冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

　　冬天吃什么水果好，冬天的時(shí)候天氣比較干燥，這時(shí)我們可以吃一些水果來潤燥，很多營養(yǎng)價(jià)值高的水果都適合我們?cè)诙斓臅r(shí)候食用，下面我就帶大家看看冬天吃什么水果好的相關(guān)內(nèi)容。

　　冬天吃什么水果好1　　 1、獼猴桃

　　獼猴桃在每年10月份前會(huì)回大量上市，這種水果的保質(zhì)期比較長，特別適合人們?cè)诙焓褂盟写罅康牡鞍追纸饷负拓S富維生素C，人們?cè)诙斐垣J猴桃可為身體補(bǔ)充豐富維生素，能提高身體免疫力，可增強(qiáng)身體的抗病毒能力，能有效預(yù)防流感發(fā)生。

　　 2、柚子

　　柚子是在冬天大量上市的應(yīng)季水果，這種水果營養(yǎng)價(jià)值高，保健功效出色，仍然在冬天吃柚子以后呢，滋陰潤肺也能化痰止咳，它能維持人類呼吸系統(tǒng)健康，另外在冬天多吃柚子還能提高身體的抗病毒能力，能防止人體被病毒感染。

　　 3、橘子

　　冬天吃些橘子對(duì)身體也大有好處，因?yàn)殚僮又胁坏猩攀忱w維，還含有豐富的果酸，更含有一些果膠，人們吃了橘子以后可滿足身體正常代謝對(duì)不同營養(yǎng)的需要，而且能保護(hù)心血管，可提高血管壁的韌性與彈性，并能防止血壓，血脂升高能防止人們?cè)诙斐霈F(xiàn)心血管疾病。

　　冬天吃什么水果好2　　 冬天吃水果太涼怎么辦

　　 1、水果煮著吃不傷腸胃

　　如果想要吃水果，但是又擔(dān)心水果太生冷會(huì)傷害腸胃的話，不妨試試將水果煮一煮之后再吃，水果煮過之后再吃，能夠有效減輕對(duì)腸胃的刺激，減少脾胃陽氣的消耗，而且還能溫胃，從一定程度上有益于腸胃，尤其適合脾胃虛弱的人群，老人，小孩和產(chǎn)婦食用。

　　 2、水果怎么煮

　　有的人擔(dān)心水果加熱后所含的營養(yǎng)成分會(huì)受到耗損，比如維生素C，B族維生素等，其實(shí)這是不用擔(dān)心的，水果加熱食用，營養(yǎng)元素流失多少取決于烹調(diào)方式，一般來說，蒸水果和隔水燉水果營養(yǎng)流失會(huì)比較少一點(diǎn)，而且還可以在容器中保留水果流出來的汁液，同樣可以食用；而且經(jīng)過蒸煮之后，水果中的一些耐熱蛋白，脂類物質(zhì)，以及膳食纖維，糖類都會(huì)相對(duì)保留下來，甚至有的水果還有特殊的食療功效。

　　 3、哪些水果適合煮著吃

　　適合煮著吃的水果有橙子，梨子，蘋果，山楂，棗子，甘蔗，馬蹄等，這些水果煮著吃不但不會(huì)有不良反應(yīng)，反而還有健脾養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏的作用，而且有的水果加熱后，營養(yǎng)價(jià)值反而更高。

　　 4、煮水果的食療功效

　　 （1)冰糖燉蘋果

　　做法：將一個(gè)蘋果洗凈后切成大塊，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸鍋蒸，直至蒸軟為止，即可食用。

　　功效：冰糖燉蘋果具有健脾和胃，調(diào)整腸胃，收斂止瀉的作用，適宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

　　 （2)冰糖燉雪梨

　　做法：將一個(gè)雪梨洗凈，切去頂部當(dāng)蓋子，用小刀和勺子挖去中間的核，把冰糖放進(jìn)去，蓋上

　　蓋子之后，把雪梨放入深碗中（避免蒸梨的時(shí)候，梨子中的甜湯溢出來)，然后放入蒸鍋隔水蒸一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后，待梨子完全蒸軟即可食用。

　　功效：冰糖燉雪梨能增強(qiáng)潤肺止咳的功效，有助于治療小兒肺燥咳嗽，干咳無痰，咽干等癥。

　　 （3)蜂蜜柚子茶

　　做法：將柚子皮和柚子瓤切成細(xì)絲，加水放鍋里用大火煮開之后轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)半小時(shí)，然后放冰糖再煮十五分鐘，關(guān)火稍放涼之后加蜂蜜，晾涼后放入玻璃瓶中密封起來，存放在冰箱里邊，飲用的時(shí)候用溫水沖泡即可。

　　功效：蜂蜜柚子茶有理氣化痰，潤肺清腸的極好功效，適合慢性咽炎，支氣管炎人群飲用。

　　 （4)煮山楂

　　做法：將山楂去核后放入鍋內(nèi)，加水用小火煮開，慢慢熬到山楂軟爛為止，熬的時(shí)候要經(jīng)常翻動(dòng)，以免糊鍋，一直熬到粘稠即可食用。

　　功效：山楂具有健脾開胃，消食化滯，活血化痰的作用，適用于食滯不化，內(nèi)積不小，產(chǎn)后瘀阻腹痛，高血脂癥人群食用。

　　 （5)蒸大棗

　　做法：將大棗對(duì)半鐵開，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，雞蛋一起蒸著吃。

　　功效：蒸大棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，適宜于氣血虧虛，肝腎不足人群食用。

　　 （6)鹽蒸橙子

　　做法：將一個(gè)橙子頂部切開當(dāng)蓋，在果肉中撒少許食鹽，蓋上蓋子放入蒸鍋蒸10到15分鐘，食用的時(shí)候去皮吃果肉即可。

　　功效：橙子理氣化痰，潤肺止咳，適合老人，小孩，肺熱咳嗽等人群食用。

　　 5、冬天適宜吃的'水果

　　維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化；除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

　　 6、吃甘蔗潤燥清熱

　　甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補(bǔ)水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點(diǎn)甘蔗具有潤燥清熱的作用，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來分鐘后趁熱削皮吃，口感更好。

　　 7、吃梨子潤喉生津

　　梨子是冬季補(bǔ)水潤燥的首選，含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤喉生津，潤肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥，梨子可以洗凈直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤肺止咳效果更好。

冬天應(yīng)該吃什么水果好！

冬天吃蘋果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比較好，因?yàn)槎鞖夂蜉^為干燥，活動(dòng)量減少，這些水果的含水量、纖維素含量等比較豐富，可防止和緩解皮膚干燥、上火、便秘、咳嗽等情況，對(duì)身體有一定的好處。

1、蘋果：為冬天的當(dāng)季水果，冬天天氣較干燥，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)脫皮的情況。蘋果含有大量的水分，冬天吃蘋果利于皮膚水分的補(bǔ)充，幫助減少干燥；

2、梨：冬天寒氣易侵入人體引起感冒，出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，而梨具有一定的潤肺、止咳、化痰的功效，冬天吃適量的梨有助于緩解這些癥狀；

3、香蕉：冬天通常外出較少、久坐較多，活動(dòng)量減少，再加上天氣較為干燥，容易引起便秘。香蕉中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤腸通便的效果，因此冬天適量吃香蕉，在一定程度上可防止便秘的產(chǎn)生；

4、柚子：冬天氣候較干燥，容易引起上火，表現(xiàn)為口渴咽干、牙齦腫痛、大便干結(jié)等，而柚子具有一定的清熱去火的作用，冬天吃一些柚子可幫助避免上火和緩解上火的癥狀；

5、橘子：也屬于冬天當(dāng)季的水果，具有開胃的作用，適當(dāng)吃橘子可增進(jìn)食欲；

6、其它水果：冬天還可吃獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂、大棗、甘蔗、草莓等水果，有一定的益處。

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