秋防感冒

秋防感冒

秋天，由夏入冬的過渡季節(jié)，氣候多變，早晚溫差較大，冷熱失常，往往使人措手不及，這個(gè)時(shí)候，流感、咽炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等病癥都來了。人們常用“多事之秋”來形容秋日對(duì)人身的影響。

流感給生活和工作帶來了不便，甚至有可能奪命。

“賊”風(fēng)帶來流感

秋天，白晝?nèi)匀缓軣?，一到夜晚，秋風(fēng)襲來，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，這個(gè)時(shí)候的風(fēng)不可大意，有人稱其為“賊風(fēng)”?！百\風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨易得偏頭痛，甚至發(fā)生口眼歪斜流涎;如沒蓋好被子，“賊風(fēng)”吹在腹部，會(huì)引發(fā)腹瀉;夜間的“賊風(fēng)”還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，讓人不能充分休息，導(dǎo)致翌日全身酸痛，困乏無力。究其原因，是人在睡眠中各種器官活動(dòng)減弱，免疫功能降低，細(xì)菌、病毒乘虛入侵，而致咽炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等病癥。

“氣候過敏癥”是罪魁禍?zhǔn)字?/p>

近日氣溫多變，中午熱、早晚冷。各大醫(yī)院接診的感冒患者猛增。專家認(rèn)為，這與一些人不適應(yīng)由夏到秋的多變氣候有關(guān)，因此秋天要防治“氣候過敏癥”，有感冒癥狀應(yīng)及時(shí)就診。

近來不少人感冒的原因之一是因氣候變化引發(fā)的“氣候過敏癥”。據(jù)專家介紹，氣候變化可分為兩種：一種是周期性的緩慢變化，另一種是非周期性的劇烈變化。人體對(duì)這兩種變化均需經(jīng)過一定的時(shí)間才能完全適應(yīng)。如果氣候變化超過了人的適應(yīng)能力，就會(huì)導(dǎo)致人體有不舒適的感覺，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把這種現(xiàn)象稱之為“氣候過敏癥”。據(jù)調(diào)查，大約有1/3的人程度不同地患有“氣候過敏癥”，其主要表現(xiàn)就是注意力不集中、記憶力下降，困倦乏力、抑郁焦慮，頭痛暈眩、惡心等，自然而然就導(dǎo)致了感冒的發(fā)生。

防感冒健康處方

專家為大家預(yù)防感冒開出了幾個(gè)健康處方：

(1)用冷水洗臉、熱水泡足，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。預(yù)防感冒，最根本的一條，就是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。除此，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣適應(yīng)能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。

(2)運(yùn)動(dòng)健身，金秋時(shí)節(jié)秋高氣爽，非常適宜到戶外活動(dòng)，散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍都是適合的運(yùn)動(dòng)。可以飲用姜茶，以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。

(3)洗手前不要用手摸鼻子和眼。鄭德清主任告訴記者，感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因?yàn)楦忻安《灸茉谑峙辽洗婊?小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。感冒患者擦鼻子時(shí)將活病毒轉(zhuǎn)移到手上，接著又污染了他們觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機(jī)話筒時(shí)便把病毒傳染給了健康人。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

(4)中藥黃芪和防風(fēng)療法防治感冒。假如你體質(zhì)虛弱，經(jīng)常感冒，可以用中藥黃芪30克、防風(fēng)15克、白術(shù)15克，研成粉末，用滾開水浸泡，當(dāng)茶常服，1至3個(gè)月為一療程，這種療法防治感冒效果極佳。

(5)居室要“門戶開放”。居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通，也可以常用鹽水漱口。在感冒流行的季節(jié)，出入公共場(chǎng)所，可以在身上帶顆咸干果，如鹽漬橄欖、咸話梅等，一出門馬上含一顆在口里，使口中常有一點(diǎn)咸味，能起殺菌作用。

怎么預(yù)防秋季感冒？

　　現(xiàn)在剛剛立秋，這個(gè)時(shí)期高溫已經(jīng)過去，但是“秋老虎”有時(shí)候還會(huì)反復(fù)，再加上晝夜溫差較大，很多人因?yàn)闆]有適應(yīng)季節(jié)的變化，結(jié)果出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病?；颊呖杉皶r(shí)服用快克等抗病毒的感冒藥，多吃水果，蔬菜，新鮮蔬果中富含維生素C，可提高人體的滅菌和解毒能力。
　　另外秋后氣候日漸干燥，人們經(jīng)常會(huì)感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅?。這是因?yàn)楸乔粌?nèi)黏膜較薄，很難留住水分，特別容易干，而黏膜中含有豐富的毛細(xì)血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。也容易導(dǎo)致病菌的侵襲，可采用一下按摩方法促使黏膜分泌增加，不僅可以保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。
　　1.鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。
　　2.鼻內(nèi)法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
　　3.點(diǎn)按迎香穴。以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。
　　4.點(diǎn)按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏。
　　這個(gè)階段多食用蛋白質(zhì)含量高一些的食品。燥熱的天氣很多人胃口都不是很好，而且出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，導(dǎo)致免疫力降低，體質(zhì)下降，也是易患感冒的重要原因。可多喝水保持大便通暢，如果每天都能正常大便的話，就能大大降低感冒的幾率。
　　現(xiàn)在早晚溫差也較大，一要注意保暖，早晚較涼的時(shí)候要穿長(zhǎng)袖衣服，而中午溫度高的時(shí)候要減衣服。另外，晚上睡覺的時(shí)候，不要開空調(diào)，也盡量不要開窗，防止涼氣侵襲。

秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

秋季感冒如何預(yù)防

　　秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問題產(chǎn)生，這樣的情況是讓人很煩惱的，而且秋季感冒的情況對(duì)我們健康威脅也是非常大的，所以說學(xué)會(huì)方法預(yù)防就顯得很重要了，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾拍鼙苊飧忻暗那闆r產(chǎn)生，一起看看具體如何預(yù)防好。

　　 鼻部保健

　　秋季的感冒情況是非常常見的，所以在平時(shí)徐匯預(yù)防的工作就顯得很重要了， 這樣可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生有幫助，而且實(shí)際上感冒的問題有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒，是大家秋季預(yù)防感冒的最佳方法了，在這回事我們要先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性，堅(jiān)持進(jìn)行按摩，可以有效的解決秋季感冒的情況。

　　 勤洗手

　　同時(shí)秋季的時(shí)候大家還要注意，對(duì)于有些病毒來說，甚至可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位，所以這時(shí)候就容易引發(fā)我們感冒的問題產(chǎn)生，所以我們必須要對(duì)這樣的問題有所警惕，小心應(yīng)對(duì)才行。

　　 服用維C和維E

　　除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該適量口服維生素C，這樣可以幫助我們有效的減輕感冒癥狀，首先對(duì)于維生素E和維生素C來說，在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中，秋季的時(shí)候我們需要注意多補(bǔ)充維生素。

　　上面介紹了秋季我們預(yù)防感冒的好方法，秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問題產(chǎn)生，這樣的問題是容易影響我們健康的，大家如果可以注意方法做好預(yù)防工作，這樣才能對(duì)秋季健康有好處，可以有效的避免感冒的情況產(chǎn)生，是秋季養(yǎng)生不能少的。

秋季如何預(yù)防感冒？

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時(shí)節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指數(shù)較高，大家要適當(dāng)增加衣物，同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法。

　　平時(shí)，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但著涼時(shí)，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病。

　　感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對(duì)感冒不大重視，其實(shí)，感冒對(duì)人的健康影響很大。一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面：

　　一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。

　　二、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。

　　四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。

　　北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議，秋季氣候干燥，因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩Ｋ貏e提供了一劑對(duì)老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。

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