自我按摩利養(yǎng)生

自我按摩利養(yǎng)生

很多人都知道，中醫(yī)的推拿按摩有奇效，特別是針對(duì)急性腰扭傷、頸椎病等骨傷，能讓病人“躺著進(jìn)來(lái)，走著回去”。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿科主任劉長(zhǎng)信介紹，除了骨科問(wèn)題，中醫(yī)推拿對(duì)內(nèi)科疾病也有很好的效果，既能治病，又能防病，“除了去醫(yī)院，自己在家也能做”。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿按摩之所以能治病，與其平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)臟腑功能、舒經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕散寒等功能密切相關(guān)。調(diào)節(jié)臟腑功能包括清心瀉火、舒肝理氣、健脾和胃、宣肺平喘、補(bǔ)肝宜腎等，所以推拿按摩能對(duì)付各系統(tǒng)疾病?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)自我按摩達(dá)到緩解病痛的輔助治療目的，健康人則可以通過(guò)按摩保健防病，強(qiáng)健體魄。

不過(guò)，保健按摩是有一定之規(guī)的。劉主任介紹，正確的按摩手法講究“有力、持久、柔和、均勻”八個(gè)字，這樣才能達(dá)到“深透”的目的。有力，即需要一定力度，以身體產(chǎn)生酸脹感且能耐受為宜；持久就是要保持一定的時(shí)間；柔和與有力不矛盾，就是說(shuō)動(dòng)作忌粗暴；均勻，即保持一定頻率，不能忽快忽慢。

劉長(zhǎng)信主任強(qiáng)調(diào)，按摩必須在診斷清楚的前提下進(jìn)行，切忌有了不舒服盲目按摩。對(duì)于器質(zhì)性病變，推拿按摩能起到輔助治療作用，減輕痛苦；按摩有時(shí)與藥物有協(xié)同作用，可以達(dá)到減少藥量的效果；對(duì)于嚴(yán)重的疾病，如腫瘤、糖尿病等，推拿按摩對(duì)預(yù)后有利；另外，保健按摩可以預(yù)防某些疾病，如感冒等。

自我保健按摩要注意以下幾點(diǎn)：環(huán)境以20—25攝氏度為宜，姿勢(shì)應(yīng)以舒服為主；按摩前指甲要剪平齊，以免把自己劃傷；按摩結(jié)束后應(yīng)喝些白開(kāi)水，以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，利于毒素排出。如果皮膚有破損或出血，就不要做該部位的按摩。孕婦最好不做腹部按摩。劉主任說(shuō)，在閑暇時(shí)間，如乘車(chē)、等候、看電視時(shí)揉捏一些外在的穴位，對(duì)身體也大有好處。

按摩對(duì)人體有什么好處和壞處

按摩對(duì)人體有什么好處和壞處

　　按摩對(duì)人體有什么好處和壞處，按摩是現(xiàn)在很多人選擇放松的方式之一，尤其是久坐的上班族，按摩對(duì)我們的身體好處是不可預(yù)估的，但也有需要注意的，下面分享按摩對(duì)人體有什么好處和壞處。

　　按摩對(duì)人體有什么好處和壞處1　　 按摩的好處

　　 1、調(diào)和氣血

　　明代養(yǎng)生家羅洪在《萬(wàn)壽仙書(shū)》里說(shuō)：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩手法的機(jī)械刺激，通過(guò)將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周?chē)茏枇?，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

　　 2、提高機(jī)體免疫能力

　　如小兒痢疾，經(jīng)按摩時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行保健按摩，經(jīng)按摩的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，按摩按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。

　　也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。

　　 按摩的壞處

　　按摩簡(jiǎn)便、安全、舒適，易被人接受，但如果對(duì)按摩方法、部位等不加以注意，也會(huì)使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難。而其中最普遍的危害有出現(xiàn)暈厥、破皮、皮下出血、骨折等。

　　 1、暈厥

　　按摩時(shí)發(fā)生暈厥，主要可能是病人過(guò)于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因按摩手法過(guò)重或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即停止按摩，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過(guò)休息后，一般就會(huì)自然恢復(fù)。如果病人嚴(yán)重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術(shù)者喝些糖水。

　　 2、破皮

　　在使用擦法時(shí)，因操作不當(dāng)有時(shí)可導(dǎo)致受術(shù)者皮膚破損，此時(shí)應(yīng)做一些外科處理，且避免在破損處操作，并防止感染。不使用擦法時(shí)，不可硬性磨擦。

　　 3、皮下出血

　　按摩一般不會(huì)出現(xiàn)皮下出血，若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，可能是由于按摩手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血，應(yīng)立即停止按摩，一般出血會(huì)自行停止，2—3天后，可在局部進(jìn)行按摩，也可配合濕敷，使其逐漸消散。

　　 4、骨折

　　按摩手法過(guò)重或粗暴，病人易發(fā)生骨折，對(duì)懷疑有骨折的病人，就立即診治。對(duì)小孩、老人按摩時(shí)手法不能過(guò)重。做關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，手法要由輕到重，活動(dòng)范圍應(yīng)由小到大(不能超過(guò)正常生理幅度)，并要注意病人的耐受情況，以免引起骨折。

　　按摩對(duì)人體有什么好處和壞處2　　 經(jīng)常按摩對(duì)身體健康有好處的：

　　 1、活血止痛,疏通經(jīng)絡(luò)

　　當(dāng)我們的氣血運(yùn)行不通暢，經(jīng)絡(luò)受受到阻礙時(shí)，身體的局部就會(huì)出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象，此時(shí)，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運(yùn)行，改善身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕身體的疼痛。

　　 2、調(diào)整機(jī)能，調(diào)和陰陽(yáng)

　　體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來(lái)刺激體表穴位，可以達(dá)到調(diào)理臟腑機(jī)能，讓陰陽(yáng)保持平衡的效果，通過(guò)刺激足部垂體反射區(qū)，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。

　　 3、消除疲勞,緩解壓力

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺(jué)疲勞,常感，全身沒(méi)有力氣。這類(lèi)人群也可以進(jìn)行按摩推拿。通過(guò)刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像對(duì)一些用眼過(guò)度，視力感覺(jué)疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

　　 4、養(yǎng)生保健,預(yù)防疾病

　　如果可以時(shí)常進(jìn)行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強(qiáng)?？梢灾委熋庖吡Σ?，變態(tài)反應(yīng)性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過(guò)推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果

　　有助于調(diào)節(jié)機(jī)能，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，大家需要注意合理的進(jìn)行自我保健，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，保持健康的心態(tài)，有效地消除疲勞，緩解自身壓力，避免出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，而且要注意身體的治療方式，并且在日常生活當(dāng)中，要注意養(yǎng)生保健，有效地進(jìn)行按摩腳，對(duì)身體有好處。

　　只要選穴合適，手法得當(dāng)，對(duì)身體沒(méi)有壞處的。

　　按摩對(duì)人體有什么好處和壞處3　　 按摩有什么好處

　　緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的`重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。

　　身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車(chē)流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

　　按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì)，從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。

　　比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

　　按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

　　臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力（對(duì)人體的天然“殺手細(xì)胞”活動(dòng)的水平）和降低的T細(xì)胞，數(shù)量提高了機(jī)體的免疫功能的整體。

經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎

經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎

　　經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎，經(jīng)常按摩對(duì)我們的身體好處是不可預(yù)估的，局部按摩不僅促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能讓我們肌肉舒緩，神經(jīng)放松，下面分享而經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎。

　　經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎1　　 （1）調(diào)和氣血。

　　明代養(yǎng)生家羅洪在《萬(wàn)壽仙書(shū)》里說(shuō)：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳洝⑤p和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào) 節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過(guò)將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周?chē)茏枇?，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

　　 （2）疏通經(jīng)絡(luò)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“經(jīng)絡(luò)不通；病生于不仁，治之以按摩”，說(shuō)明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

　　 （3）提高機(jī)體免疫能力。

　　如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失；小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。

　　經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎2　　 對(duì)哪些穴位按摩能夠養(yǎng)肝護(hù)肝？

　　 1、章門(mén)穴

　　首先要站好，雙手的大拇指放在章門(mén)穴，其他4個(gè)食指彎曲使用大拇指指腹垂直對(duì)此穴位進(jìn)行按摩，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，按摩1~3分鐘，能夠達(dá)到疏肝健脾和理氣散結(jié)的功效，同時(shí)也能夠理氣。章門(mén)穴是臟腑的會(huì)穴，主管五臟疾病，對(duì)此穴位按摩能夠幫助肝疏通氣機(jī)，維護(hù)了肝臟正常的疏泄功能。

　　 2、太沖穴

　　太沖穴在腳背側(cè)第一跖骨隙后方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上，兩個(gè)腿并攏彎曲，大拇指放在此穴位上，用力的按摩一直讓局部出現(xiàn)酸痛感為止，按摩三分鐘。對(duì)此穴位進(jìn)行按摩能夠達(dá)到舒肝以及疏肝養(yǎng)血的功效，除此之外也能夠柔肝養(yǎng)肝以及泄肝經(jīng)濕熱。

　　 3、大敦穴

　　大敦穴在腳趾、大腳趾末節(jié)外側(cè)，使用大拇指指腹對(duì)此穴位按摩三分鐘，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止。此穴位是肝經(jīng)的穴位，肝主藏血，當(dāng)情緒抑郁或者發(fā)火的'時(shí)候會(huì)引起各種出血疾病，可以配合隱白穴進(jìn)行輔助治療。

　　 4、肝俞穴

　　肝俞穴需要在人們背部，第九胸椎棘突下旁開(kāi)1、5寸的地方。首先要端坐在凳子上，雙手放在背部，大拇指放在子穴位上，垂直的按摩一直讓頸部酸脹感為止，每天早晚各按摩一次，每次按摩三分鐘能夠促進(jìn)食物消化，加強(qiáng)了體內(nèi)食物的運(yùn)化，同時(shí)也能夠讓肝血變得更加充足，保證肝臟正常運(yùn)行。

　　 5、期門(mén)穴

　　期門(mén)穴在胸部，乳尖之下第六肋間隙，使用手指指腹對(duì)此穴位按摩持續(xù)2分鐘左右。期門(mén)穴是足厥陰肝經(jīng)，肝臟屬于身體上最重要的解毒器官，當(dāng)肝臟失疏泄時(shí)不能正常排出體內(nèi)的毒素，從而引起口臭及便秘，通過(guò)對(duì)此穴位刺激能夠增強(qiáng)排毒代謝功能。

　　 溫馨提示

　　對(duì)以上穴位進(jìn)行按摩能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，另外也應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些酸味食物，酸味能入肝經(jīng)，促進(jìn)食欲，達(dá)到了健脾開(kāi)胃的效果，增強(qiáng)了肝臟功能，提高了身體對(duì)鈣和磷的吸收，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)新陳代謝。

　　經(jīng)常按摩對(duì)人身體有好處嗎3　　 1、按摩有什么好處

　　 1、按摩能減少偏頭痛

　　如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。奧克蘭大學(xué)(University of Auckland)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過(guò)一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。

　　 2、按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛

　　研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University in Ontario)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過(guò)后酸痛感覺(jué)的來(lái)源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類(lèi)似，都能讓腫脹感漸漸消失。

　　 3、按摩能讓你看起來(lái)更年輕

　　按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來(lái)更健康和紅潤(rùn)的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專(zhuān)家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志(Womens Health)的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。

　　 4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀

　　研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀(PMS)。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。

　　 5、按摩能減輕慢性疼痛

　　受到軟組織慢性疼痛(關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤(pán)突出、退化性關(guān)節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M、 Porambo告訴我們。“從我接觸到的這些病人來(lái)看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的?！彼f(shuō)?！昂芏嗳恕瓕?duì)于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇?！?/p>

　　 6、按摩能提高癌癥病人生活質(zhì)量

　　波士頓的研究人員發(fā)現(xiàn)，罹患轉(zhuǎn)移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質(zhì)量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。

　　 2、按摩的手法有哪些

　　 按法:

　　用手指、掌根按壓體表或穴位,逐漸用力神壓的一種手法,主要有指按法、掌按法兩種。指按法：用拇指指端或指腹垂直向下按壓穴位。

　　掌按法：用手掌向下按壓體表的方法，可用單掌或雙掌按，也可用雙掌重疊按壓。

　　掌根按法：用掌根著力，向下按患者體表的方法。

　　 推法：

　　用手或拳在體表做直線緩慢運(yùn)動(dòng)。

　　拇指直推法：用拇指指腹在頸項(xiàng)、手、足、等部位做推動(dòng)或雙指重疊加力。

　　全掌直推法：用拳掌著力于背、腰或四肢處做推動(dòng)，力量深透，單方向直推。

　　掌根反推法：用掌根作用于背、腰、臀及以下肢部，著力滲透，單方向直推。

　　 涅法：

　　 用指腹相對(duì)用力擠捏肌膚的方法。

　　 掐法：

　　用手指指甲按壓穴位的手法。揉法：用手指、手掌或魚(yú)際部(首長(zhǎng)的兩側(cè)呈魚(yú)腹?fàn)盥∑鹛?，外?cè)者叫大魚(yú)際，內(nèi)側(cè)這叫做小魚(yú)際)在體表穴位處做輕柔緩和揉動(dòng)的手法。

　　指揉法：用拇指指腹或食、中指指腹揉動(dòng)體表的穴位。

　　3、魚(yú)際揉法：用手掌大魚(yú)際在體表的腰、腹、四肢等處揉動(dòng)。掌根揉法：用手掌掌根在體表的腰、腹、四肢等處揉動(dòng)。

　　 點(diǎn)法：

　　用指端或指間關(guān)節(jié)等凸起部位，固定于體表某個(gè)部位或穴位上點(diǎn)壓的方法。

　　拇指點(diǎn)法：用拇指端點(diǎn)按在施術(shù)部位的穴位上，拇指指端著力，點(diǎn)按時(shí)拇指與施術(shù)部位呈80°角。

　　三脂點(diǎn)法：即食、中、無(wú)名指指端并攏，用指端點(diǎn)壓在經(jīng)絡(luò)上，定而不移。

　　握拳點(diǎn)法：握拳屈拇指，用拇指關(guān)節(jié)背面突起處點(diǎn)壓的方法。

　　屈食指點(diǎn)法：用食指關(guān)節(jié)背側(cè)突起處點(diǎn)穴的方法。

　　 拍法：

　　1、用手指或手掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打體表的手法。

　　2、指拍法：食指、中指、無(wú)名指、小指四指的指腹并攏，拍打體表學(xué)位或部位。

　　3、虛掌拍法：用虛掌拍打體表的部位。

　　 3、常見(jiàn)按摩的手法有哪些

　　 按法

　　利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　 滾法

　　此手法是由腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，配合前臂的旋轉(zhuǎn)來(lái)完成。它是以小指掌指關(guān)節(jié)的背側(cè)為吸定點(diǎn)，附著在施術(shù)部位，以肘部為支點(diǎn)，有節(jié)律地?cái)[動(dòng)前臂，并以此帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)的屈伸。吸定部位要緊貼體表，不可拖動(dòng)、跳躍，動(dòng)作要均勻協(xié)調(diào)，操作時(shí)術(shù)者要沉肩垂肘，不可值硬。

　　因?yàn)闈L法壓力大，接觸面積大，故非常適用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉豐富的部位，它具有舒筋活血、緩解痙攣、增強(qiáng)肌肉韌帶活動(dòng)能力、促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用，在調(diào)治亞健康狀態(tài)的推拿療法中常用。

　　 指揉法

　　是用手指指腹羅紋面，吸定于施術(shù)部位，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部和指部做輕柔、緩和的旋轉(zhuǎn)。本法操作時(shí)，壓力要輕柔，動(dòng)作要協(xié)調(diào)均勻，節(jié)律性要強(qiáng)，腕部要放松，在對(duì)亞健康狀態(tài)的患者，速度不要過(guò)快，應(yīng)以均勻緩和為主。

　　 4、按摩的方法和技巧有哪些

　　1、溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康?，適用于虛寒癥。

　　2、補(bǔ)：運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。

　　3、通：運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。

　　4、瀉：運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長(zhǎng)在于無(wú)藥物之俊猛，且無(wú)毒副作用。

　　5、汗：用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。

　　6、和：運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽(yáng)平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。

　　7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使結(jié)聚疏通，不論有形或無(wú)形的積滯都可以使用，對(duì)臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。

　　8、清：運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。

　　5、按摩要注意什么

　　 (1)身心放松

　　按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　 (2)取穴準(zhǔn)確

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。如果穴位不準(zhǔn)確的話會(huì)適得其反哦。

　　 (3)用力恰當(dāng)

　　因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

　　 (4)循序漸進(jìn)

　　推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　 (5)持之以恒

　　無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

　　除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

　　為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，不要按摩。

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