運(yùn)動(dòng)解春困

運(yùn)動(dòng)解春困

中醫(yī)理論認(rèn)為“春困”是因?yàn)榍锒鋫瓣?yáng)氣，即陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)在人體上就是感到疲倦。西醫(yī)則認(rèn)為，冬季氣溫低，血管收縮，內(nèi)臟器官和大腦血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。到了春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人就容易犯困。不少人以為多睡點(diǎn)就不困了，事實(shí)并非如此。過(guò)多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。調(diào)節(jié)正常起居作息對(duì)緩解“春困”是有一定幫助的，但要用科學(xué)的方式，早睡早起，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)養(yǎng)可緩解“春困”現(xiàn)象。緩解“春困”可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏、跑步、步行，也可經(jīng)常到公園、廣場(chǎng)去散步、曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，進(jìn)行器械鍛煉，但不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

如何解決春困

春天，大地一派生機(jī)勃勃的景象，但人們卻常常感到困乏、提不起精神，這就是我們常說(shuō)的“春困”。這并不是一種病，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而產(chǎn)生的一種反應(yīng)，但卻會(huì)嚴(yán)重地影響學(xué)生、白領(lǐng)、司機(jī)等的正常工作與生活?？朔按豪А保詈玫霓k法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生的原則——“早臥早起，廣步于庭”，即堅(jiān)持早睡早起，多做輕松舒緩的運(yùn)動(dòng)，多攝入辛甘溫補(bǔ)之食。

春困秋乏最佳解決方法 春困秋乏如何解決呢

1、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝旺盛的重要因素。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行，但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因?yàn)槌龊贡硎救梭w營(yíng)衛(wèi)通暢，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無(wú)阻時(shí)，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運(yùn)動(dòng)為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經(jīng)活絡(luò)的方式也并非只有運(yùn)動(dòng)一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導(dǎo)引、拔罐等都可以達(dá)到祛邪通絡(luò)、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過(guò)用雙手指梳理頭部，可對(duì)穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。

2、多補(bǔ)水，秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應(yīng)該多補(bǔ)水。人體每天大概需要2500毫升水來(lái)彌補(bǔ)新陳代謝損失的水分。食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國(guó)人最好的補(bǔ)水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤(rùn)肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤(rùn)腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/51535.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 溫泉養(yǎng)生九步六法

下一篇: 不同年齡人群的飲食養(yǎng)生法則