防中暑完全攻略

防中暑完全攻略

中暑以后怎么辦？要是在中暑前或初期有準(zhǔn)備就不會(huì)這么慘了！要是早些防護(hù)就好了，哎……請(qǐng)看中暑完全攻略：

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

體溫正?；蚵杂猩?。

如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上。

出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵摺?/p>

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

對(duì)策：

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

防護(hù)：

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

夏天長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)特別容易中暑，多喝鹽開水可防嗎？

引言：隨著夏天的到來(lái)，越來(lái)越多的人就選擇在家里面開空調(diào)，這也是正常的現(xiàn)象。因?yàn)楸旧砜萍嫉陌l(fā)展就是為了方便人們的生活，那些高溫的天氣往往會(huì)讓人的心情變得非常不愉悅，而且也會(huì)影響到人們?nèi)粘Ｉ钪兴瓿傻墓ぷ饕约皩W(xué)習(xí)。那么這個(gè)時(shí)候就需要注意經(jīng)常吹空調(diào)的話就會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期處于一種較低的溫度環(huán)境，雖然在夏天能夠使自己有效的完成各種各樣的事情。但是對(duì)身體來(lái)說(shuō)不是特別的好，應(yīng)該時(shí)常的接觸一些自然的溫度，這樣才能夠達(dá)到完美的配合。那么如果夏天長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的話，就會(huì)特別容易中暑，多喝鹽水可以預(yù)防嗎？在這里小編有以下建議，希望能夠幫助大家解決問(wèn)題。

查閱資料通過(guò)查閱相關(guān)的資料能夠了解到。在夏天如果經(jīng)常吹空調(diào)的話，就會(huì)導(dǎo)致中暑的現(xiàn)象。那么首先就需要在平常的生活中要注意多加的休息，然后就是及時(shí)的去補(bǔ)充自己的水分。如果在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)到嚴(yán)重的話那么也可以開空調(diào)，但是白天就不需要吹空調(diào)了，因?yàn)榫湍軌蜻m當(dāng)?shù)淖屔眢w接觸自然的溫度。

咨詢醫(yī)生如果自己的孩子出現(xiàn)了中暑的情況，那么就有可能是由于自己的身體素質(zhì)不夠高，就可能導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象。就需要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行就診治療，然后讓醫(yī)生開一些藥物。所以就可以緩解中暑的現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)于自身也是非常有利的。

補(bǔ)充水分如果不想要自己再夏季吹空調(diào)的時(shí)候有中暑的現(xiàn)象，那么就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。也可以補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，因?yàn)楹瓜俚拇罅颗懦鼍湍軌驅(qū)е律眢w缺乏鹽分。也需要在日常的生活中格外的注意自己健康飲食，多補(bǔ)充一些高熱量高蛋白的食物。

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