單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志
邊看書邊鍛煉
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如果你集中精神在看一本時尚雜志
運(yùn)動到大汗淋漓
運(yùn)動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果?div id="4qifd00" class="flower right">
眾所周知跆拳道對于身體健康有許多益處
。不用多說健康對人體來說是最寶貴的財(cái)產(chǎn)。對于人的身體及保持健康的重要性，古人認(rèn)為人的身體從頭到腳都是從父母那得到的，因此不忽視或不損傷身體的人被稱為孝子。他們認(rèn)為身體不是自己的
，而是父母的?div id="d48novz" class="flower left">因此
，對人類來說，最大的罪惡之一就是損害健康。事實(shí)上沒有比身體更重要的。有病再身，財(cái)產(chǎn)、名譽(yù)、權(quán)力、美貌都將失去光彩為說明跆拳道對健康起著重要的作用
跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動
通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開
所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉
而且
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉
不僅如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動
順暢肺活動：
1.擴(kuò)張血管，減少血流阻力
2.增加供血
3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康
4.增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊
5.使睡眠安穩(wěn)
私人教練為大家提供他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣
1.邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動
2.運(yùn)動到大汗淋漓
運(yùn)動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉
3.只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的'效果
4.繞開舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運(yùn)動員
5.餓著肚子做運(yùn)動
餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油(油食品)的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)
6.照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們
，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練?div id="4qifd00" class="flower right">長跑是一項(xiàng)活動量大
，持續(xù)時間長的運(yùn)動。長跑時，因?yàn)榧∪饣顒觿×?div id="4qifd00" class="flower right">那么
，怎樣呼吸才更有利于健身呢?有人說，應(yīng)該用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻并用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應(yīng)用，還要看跑的速度快慢。一般來說
，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風(fēng)跑時，應(yīng)該用鼻呼吸。因?yàn)楸乔粌?nèi)有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細(xì)菌，對呼吸道起一定的保護(hù)作用。用口呼吸，雖然能多吸進(jìn)些空氣，可是冷空氣大量進(jìn)入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎不過
口鼻并用
，要注意的是不能張大口呼吸，而是應(yīng)該鼻吸口呼，只用口來呼氣?div id="d48novz" class="flower left">呼吸還應(yīng)和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要
在過去，人們只為一日三餐而四處奔走
那么，是什么導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人身體越來越差
1、年輕人成為溫室里的花由于生活水平的不斷提高
，現(xiàn)在的青少年，為了適應(yīng)日后日益激烈競爭的需要
2、年輕人有嚴(yán)重的晚睡拖延癥在如今的科技社會
3
4
綜上所述
，我們了解了是什么導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人身體越來越差?div id="4qifd00" class="flower right">運(yùn)動
1避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運(yùn)動量
2選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動
，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。3提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高
，大量運(yùn)動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動前半小時喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。4合理攝入食物
運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低
5飲水不可過量
如果運(yùn)動后大量飲水
，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，而鹽分也會進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運(yùn)動后也不可過量吃冷飲，否則會使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。6降溫不可太急
運(yùn)動后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調(diào)。因?yàn)檫\(yùn)動后全身各組織器官新陳代謝增加
，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。7莫忘防暑措施
如果做戶外運(yùn)動
，最好戴上運(yùn)動墨鏡、太陽帽8適時減少運(yùn)動
夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行
9中老年人
慎用爬樓梯鍛煉
上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量
，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個動作，就會使膝關(guān)節(jié)的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會增加加拿大艾伯塔大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
比利-斯特林對大量成年男子進(jìn)行問卷調(diào)查。調(diào)查涉及他們的健身習(xí)慣和幼年時期體育課經(jīng)歷
斯特林教授說
健身房可為這部分人群特設(shè)一個健身課程
10 夏天別貪練跑步機(jī)
室內(nèi)氧氣不足容易頭暈?zāi)X脹
立夏過后，各地氣溫節(jié)節(jié)攀升
在室內(nèi)運(yùn)動中
但需要注意的是
“夏天炎熱
比如
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