防治中暑妙招

防治中暑妙招

本報7月6日訊隨著入夏以來高溫天氣頻現(xiàn)，省城各醫(yī)院都已接診到中暑的病人，其中以年齡較大患者居多。專家提醒，老年人、孕婦以及患有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)應盡可能地減少外出活動。

家住七賢鎮(zhèn)的劉大媽，每天都在自己的小攤前忙忙碌碌。6日下午3點左右，劉大媽突然感到頭昏、頭痛、惡心、大汗、口渴，并且還出現(xiàn)了心慌及面色潮紅等癥狀，其家人發(fā)現(xiàn)后立即把她送到了濟南市第五人民醫(yī)院就診，經(jīng)急診科的鐘冰主任檢查后確診為中暑。

鐘冰介紹說，中暑是炎熱夏季常見的急性病之一，中暑后首先要迅速撤離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在太陽穴涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、藿香正氣水等中藥。出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注生理鹽水。

專家提醒說，在高溫天氣出行，應盡量躲避烈日，并做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽，有條件的涂抹防曬霜，另外還要準備充足的水和飲料。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

專家特別強調(diào)說，保持充足睡眠，這樣可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施，但不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。另外，應多喝開水，別等口渴了才喝水，多吃時令蔬菜和新鮮水果。

高溫天氣謹防中暑，有哪些避免中暑的小竅門？

高溫天氣謹防中暑，多喝水，降溫、備藥，可以適當多吃一些防暑降溫食品，也可以飲用酸梅汁和綠豆湯，這些都是避免中暑的小竅門。在炎熱的氣候下，坐在有空調(diào)的辦公室里很好，但在戶外工作時很容易中暑。讓我們看看中暑的分類和防暑安全知識，希望能幫助有需要的人。

首先，先兆中暑不是嚴重中暑。在炎熱的氣候下一段時間后，出現(xiàn)輕微頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀。如果全身乏力，可視為中暑先兆。第二、輕度中暑除了中暑的先兆癥狀外，還可能出現(xiàn)體溫高、面色潮紅等癥狀，并可能伴有面色蒼白、厭惡、嘔吐、倒置等癥狀。因此，需要及時治療以避免病情惡化。

第三，重度中暑重度中暑通常包括先兆中暑和輕度中暑的所有癥狀。就情緒而言，重癥中暑的特點是煩躁不安，重癥病人會暈倒。預防中暑時，首先，多喝水。平時，我們應該做好防暑降溫工作，大量出汗后及時補充水分。第二、降溫。出門前，你需要做好防曬工作，比如配備太陽傘、太陽帽等防曬用品。如果你有中暑的癥狀，你應該及時采取措施降溫。

第三、準備藥物。體質(zhì)虛弱的人在高溫天氣外出時，需要隨身攜帶任丹、施迪等藥物，以緩解中暑癥狀。重癥中暑患者應盡快去醫(yī)院治療。平時，你也可以多吃些食物來防暑降溫。西瓜是夏天的水果，能除煩、止渴、利尿。還可以喝酸梅汁和綠豆湯，能有效防止中暑。

防中暑小妙招

1.保證充足的睡眠。夏天，白天長，夜晚短。此外，人體溫度高，新陳代謝快，容易導致睡眠不足，從而引起精神萎靡，容易誘發(fā)中暑。每天最好保證8小時睡眠。不要熬夜。最好晚上22點睡覺，第二天6點起床。睡覺時不要直接對著風扇或空調(diào)吹。
2.出門前準備好防曬防暑用品。太陽帽、雨傘、太陽鏡等。都是很好的防曬用品。出發(fā)前半小時最好涂點防曬霜；另外，你需要準備足夠的水。有條件的話可以帶點風油精和藿香正氣水。
3.用冷水沖洗你的手腕?？梢悦?小時用自來水沖洗手腕一次一分鐘。因為你的手腕是動脈血液流動的地方，用水沖洗可以有效降低血液溫度。
4.外出時，不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖服裝，以免出汗，散熱不及時。穿應該會出汗的棉麻絲衣服，可以選擇短袖、短褲、涼鞋。
5.不要等渴了再喝水。每天喝2升水。如果你出汗太多，增加它?？梢远嗉拥}水或者含礦物質(zhì)的水。但不要一下子喝太多水，以免水中毒。運動后不要加冰水，以免胃痙攣。
6.注意少吃辛辣和高蛋白的食物。辛辣食物和高蛋白食物熱量較高，應盡量少吃?？梢試L試以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果。
7.中午睡午覺。研究表明，白天睡覺可以有效降低體溫，而在中午最熱的時候，選擇睡覺可以有效避開炎熱的天氣，及時補充體力。
8.你應該少吃多吃。當你吃得越多，你就會獲得更多的熱量。如果選擇少吃多吃，可以分散集中攝入的熱量。
9.避免在中午工作，此時陽光最強，溫度最高。工作的人最好避免在這個時候工作。可以選擇早開始工作，晚結(jié)束工作，中間多休息，不要連續(xù)工作。太累也是中暑的原因之一。
10.多喝清涼飲料。有些飲料能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑的好選擇，比如涼拌綠豆湯、涼山山楂汁、涼拌金銀花、涼拌菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11.涂香油預防中暑。炎熱天氣出門前在人、太陽穴、唐寅涂上香膏，可以有效預防中暑。

炎炎夏日謹防中暑，夏季防中暑的小竅門有什么？

眾所周知，在夏天的時候很多人會出現(xiàn)中暑的情況，中暑一旦發(fā)生，對自身的危害還是比較大的，所以我們在出門的時候一定要記得防暑，防暑小竅門口碑是有很多的，接下來小編就為大家介紹一下。

一、夏季防中暑的小竅門有什么？

首先我們要知道夏天的氣溫非常的高，所以我們在出門的時候一定要注意防曬，同時我們所穿的衣服也盡量以棉質(zhì)麻質(zhì)的衣物為主，不要穿一些化纖品類的服裝，不然這樣很容易就會導致我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，都是這類的衣物，散熱也非常的不好，因此在太陽的照射之下，就會導致我們因為衣物過緊，出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。其次，我們要知道出門的時候盡量要戴帽子涂好防曬，戴上墨鏡，穿上防曬衣等這些，不僅能夠幫助我們抵抗紫外線，同時也能夠很好的起到防曬的效果，但是也不能把自己悶得過緊，一旦悶得過緊也會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。最后就是在高溫的時候不要出門，特別是大中午的時候溫度是最高的，這個時候出門會加大我們獲得中暑的情況，因此出門的時候盡量選擇傍晚，這樣不僅能夠有效的防護自己的身體，同時也能夠減輕中暑現(xiàn)象的發(fā)生。

二、結(jié)語

除此之外也不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，這些食物只會加大我們獲得疾病，所以夏天的飲食以清淡易消化為主，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝冷開水，這樣既能夠補充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也能夠減少中暑現(xiàn)象的發(fā)生。

最后就是很多人都會選擇在室內(nèi)度過夏天，但是長時間的在室內(nèi)也是有一定注意事項的，不能夠在空調(diào)口吹空調(diào)，不然很有可能會導致我們出現(xiàn)空調(diào)病，另外空調(diào)間是非常干燥的，所以我們也要及時地為房間通風，這樣都能夠預防一些疾病現(xiàn)象的發(fā)生。

2022防中暑的小妙招（精選5篇）

　　到了夏季，暑氣旺盛，我們要做好防暑降溫的工作，那么有什么關(guān)于防中暑的妙招。下面是由我為大家整理的“2022防中暑的小妙招(精選5篇)”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。

　　篇一：2022防中暑的小妙招　　 1、充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神， 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松， 不僅利于工作和學習，而且也是預防中暑的很好措施。

　　 2、適當飲水補充水分

　　高溫酷暑的'夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

　　 3、補充鹽分和礦物質(zhì)

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。

　　 4、健康飲食增強營養(yǎng)

　　夏天為了預防中暑，同時應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑苑褱?、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

　　 5、合適穿著輕薄、色淺

　　夏天穿著的衣服應該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

　　 6、戶外活動攜帶防暑藥品

　　據(jù)統(tǒng)計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前后時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

　　 7、室內(nèi)避暑適度降溫

　　高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進行人體降溫。

　 　8、駕車出行注意控溫

　　比如高溫時駕車出行應該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)

　　 9、特殊人群防暑降溫

　　夏天高溫季節(jié)，對于老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

　　篇二：2022防中暑的小妙招　　預防中暑的措施：

　 　1.大量飲水

　　在高溫天氣里，不論運動量大小，都需要增加液體的攝入，不要等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2～4杯涼開水(500～1000mL)，水溫不宜過高，飲水應少量多次,不要飲用含乙醇或大量糖分的飲料,避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

　　對于某些需要限制液體攝入量的患者，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑。

　　 2.注意補充鹽分和礦物質(zhì)

　　大量出汗將會導致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，高溫天氣盡量避免從事體力勞動或進行劇烈運動，如果不能避免，則要注意大量飲水(參照第1條)。

　 　3.注意飲食及休息

　　少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，多吃水果蔬菜。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。

　　保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調(diào)直吹。

　 　4.穿著合適的衣服并涂抹防曬霜

　　在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝?？膳宕鲗捗遍艿恼陉柮?、太陽鏡，并涂抹防曬霜。

　 　5.仔細計劃行程，避免高溫外出

　　高溫天氣里應盡量避免外出，或避開正午時段外出，并盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

　　 6.待在涼爽的環(huán)境里

　　高溫天氣里應盡量在室內(nèi)活動，如條件允許，應開啟空調(diào)，或借助商場、圖書館等公共場所避暑。

　　 7.結(jié)伴而行，互相關(guān)心

　　需要在高溫的環(huán)境下工作時，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)有中暑的跡象，要及時采取措施。

　　 8.重點關(guān)心高危人群

　　有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險，如：

　　嬰幼兒及兒童，更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分;

　　65歲以上的老年人，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩;

　　工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑;

　　有基礎(chǔ)疾病者，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物，更易受到高溫的影響。

　 　9.學會幫助自己的身體適應環(huán)境

　　溫度突然的變化，如初夏的第一波熱浪，要讓自己的身體慢慢習慣這樣的變化。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應當有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境。

　 　10.不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里

　　在太陽照射下車內(nèi)溫度會在短時間內(nèi)快速上升，嬰幼兒和兒童若被獨自留在停放的車輛中無人看管時，導致嚴重中暑、甚至死亡的風險最大。當家長與孩子一同駕車出行時，請一定注意以下事項：

　?、儆肋h不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車里，即使車窗留了縫隙。

　　②請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。

　?、郛斖：密囕v準備離開時，請確認隨行的所有人都已經(jīng)下車，不要忽視睡著的孩子。

　　篇三：2022防中暑的小妙招　　夏季防暑降溫安全知識

　　 1.中暑的類型

　　(1)中暑先兆。出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協(xié)調(diào)、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環(huán)境休息，短時間即可恢復。

　　(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱 、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時內(nèi)可恢復。

　　(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。

　 　2.中暑的急救

　　發(fā)現(xiàn)有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和治療。

　　(1)立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

　　(2)松開衣服，采取將溫通風措施，幫助散熱。

　　(3)及時補充清涼含鹽飲料。

　　(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

　　(5)嚴重的中暑病人，經(jīng)急救后立即送醫(yī)院治療。

　　 3.防暑降溫知識

　　(1)在高溫季節(jié)到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業(yè)點要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù);對防暑降溫設(shè)備要組織維護保養(yǎng);對高溫作業(yè)工人進行體檢等。

　　(2)制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據(jù)生產(chǎn)特點，適當調(diào)整作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設(shè)置空調(diào)設(shè)備。

　　(3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時間。在室內(nèi)設(shè)立一定床位的高溫臨時宿舍，供路遠或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

　　(4)改革工藝。通過技術(shù)革新，改進操作方法和工具設(shè)備，提高生產(chǎn)過程中的機械化、自動化程度，消除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改善勞動條件。

　　(5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

　　(6)熱源隔絕方法:

　?、儆盟魺?。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

　?、谟霉腆w材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

　?、勐短熳鳂I(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

　?、芡L降溫。盡一切力量利用好自然風以后，再采用機械通風。如空調(diào)機、排氣風扇、各種電風扇等。

　　(7)衛(wèi)生保健措施

　　①預防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性傳染病、重病恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。

　　②及時補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛(wèi)生標準，飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8-12℃為宜。

　?、奂訌娧不胤乐巍ａt(yī)務人員在高溫天氣應加強現(xiàn)場巡回醫(yī)療，宣傳防暑知識，及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑者，積極開展防治工作。

　　④加強自我防護。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩;露天作業(yè)戴太陽帽，同時備有必要的防暑藥品。

　　篇四：2022防中暑的小妙招　　防暑誤區(qū)禁忌

　　 1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　 　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　 　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

　　 4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

　　 5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　 　6、大量出汗

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　 7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。

　　篇五：2022防中暑的小妙招　　防中暑小知識

　　1、要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。

　　2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下?？照{(diào)不要對著自己吹。

　　3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。

　　4、外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　6、穿著應寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

　　7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

　　8、外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

　　9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

　　10、少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　11、吃辛辣食物，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。

　　12、溫水沖澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　13、多喝水，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　14、避免劇烈運動，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

　　15、使用冰袋，可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果。

　　16、選好枕具，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　17、日間小睡，研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

　　18、喝菊花茶，菊花茶能夠降溫醒腦。

　　19、涼水沖手腕，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　20、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

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