健康老人十大養(yǎng)生秘訣公布

健康老人十大養(yǎng)生秘訣公布

他們已經(jīng)七八十歲了，但是卻大步流星，身形矯健。他們已經(jīng)是滿頭白發(fā)了，但是卻像年輕人一樣，紅光滿面，思維敏捷……

由沈陽市老齡委與遼沈晚報社主辦的沈陽十大健康老人評選結(jié)束了。但是，215位獲獎?wù)叩娘L(fēng)采卻深深地感染了所有的工作人員。是什么讓他們?nèi)绱四贻p？是什么秘訣讓他們?nèi)绱烁挥谢盍?？評選結(jié)束后，215位獲獎?wù)叻謩e送來了他們的養(yǎng)生心得。

“希望我的養(yǎng)生經(jīng)驗?zāi)軐e人有參考。”98歲的徐祥心老人笑著說。讓人奇怪的是，些老人的養(yǎng)生心得中，有許多相似的地方。于是，經(jīng)過兩天的整理，沈陽市老齡委和遼沈晚報社在這些手寫的心得中，總結(jié)出了十大秘訣。

一、心胸開朗，待人寬厚，性情溫和，知足常樂。

幾乎每位獲獎的老人都能在日常生活中保持快樂的心情。97歲的金英河老人是一典型的代表。每天都要下樓玩一會象棋的他，身體結(jié)實得讓人羨慕。他總結(jié)自己的長壽秘訣是，脾氣好。27歲的時候，他被人騙了，第二天見到騙他的人，他哈哈大笑。70歲的時候，他幫著別人修自行車，不要一分錢。75歲時候，他扛著一麻袋辣椒，背到七樓上晾著，大風(fēng)來了，全部刮跑了。金爺爺竟然一點也沒有生氣，第二天又去背了一麻袋。

二、飲食合理，吃八分飽。

80%的獲獎?wù)卟惶羰?，不暴食，而且喜歡吃五谷雜糧。營養(yǎng)平衡是健康長壽的基礎(chǔ)。另外，老人們注重日常食品應(yīng)多樣化，特別是多吃一些新鮮蔬菜和水果。

96歲的朱長英奶奶在養(yǎng)生心得中寫道：“我家各種谷類一共10多種，粗細(xì)搭配。八足，見飽就收。每天晚上喝一瓶酸奶?！编u景堯總結(jié)自己的養(yǎng)生之道是十二多和十二少。十二少分別是：少鹽，少糖，少煙，少酒，少憂，少吃香炸食，少做省力事，少做虧心事，少享暴口福，少在屋里呆，少葷多素好，少發(fā)無名火。十二多分別是：多吃蜂蜜，花生，紅棗，黑葡萄，洋蔥，大蒜，生姜，西紅柿，海產(chǎn)品，水果，蔬菜，五谷雜糧。

三、不吸煙，不喝酒，無不良嗜好。

99.9%的老人不吸煙，不喝酒。

四、一生熱愛勞動，勤快好動，勤于用腦。

常用腦則靈敏，不用則遲鈍，甚至得老年癡呆癥。常思考的人腦細(xì)胞的衰老就會大大延緩，從而增加活力，延長壽命。

86歲的陳國柱爺爺只掉了兩顆牙，每日凌晨，陳國柱就起床了。先是閉目養(yǎng)神，然后洗冷水澡。接下來，要進(jìn)行2個小時的鍛煉。單刀、雙刀、單劍、大刀、護(hù)手雙鉤……十八般武器陳爺爺都要玩?zhèn)€遍。經(jīng)過56年持之以恒的鍛煉，陳爺爺很少得病。過了70歲以后，沒有去過一次醫(yī)院。

五、睡眠充足，早睡早起，生活起居有規(guī)律。

99%的獲獎?wù)叨加幸粋€共同的習(xí)慣：早睡早起。李希魯老人說，自己健康的第一秘訣就是早睡早起，每日早上4時30分必須起床，然后走路鍛煉1小時。90歲的于達(dá)夫老人說，他不但早睡早起，而且中午必須睡1個小時。

六、家庭和睦。

獲獎的老人都能與子孫融洽相處，受到晚輩敬重和無微不至的關(guān)懷。102歲的王悅文老人在自己的養(yǎng)生秘訣中寫道，勞動不過量，每天早睡早起，不生氣，兒女有孝心。老人的兒子寫了一副對聯(lián)，上聯(lián)是“對了就是對”，下聯(lián)是“錯了也是對”，橫批是“不孝不對”。在孩子們的照顧下，這位百歲老人每天都是樂呵呵的。

七、定期體檢。

一個人得病是難免的，但努力做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。參賽選手年輕時一般兩三年一次體檢，進(jìn)入花甲年齡后，基本上是每年一次體檢。由于注意身體，很多人一生中未患有重大疾病，有病后及時治療。

今年78歲的謝津興經(jīng)常體檢，18年前，他發(fā)現(xiàn)自己得了糖尿病后，便用合理膳食、適量運動、戒煙戒酒三大招法來對付疾病，一直沒有發(fā)生并發(fā)癥。

八、家族中有長壽史。

很多老人家庭中都有長壽史。

九、熱愛文娛活動，愛唱歌。

美好的音樂能激發(fā)人的愉悅情緒，令人心情愉快，有利于調(diào)節(jié)身心健康。獲獎老人基本上平時有空都愛唱歌，經(jīng)常參加社會活動，大展歌喉。

82歲的曾小泉老人和成淑綏老人最喜歡唱《康定情歌》。參加比賽的20多對金婚老人，全部熱愛唱歌，而且是老兩口一起唱。69歲的李淑珍曾經(jīng)苦不堪言，因為膽結(jié)石、結(jié)腸炎、高血脂等6種病折磨了她30年。由于每天鍛煉身體，唱歌半個小時，并且大笑5次，如今，她的6種病全好了。李阿姨把這樣的健康秘訣編了一個順口溜：“人老天天笑，心里沒煩惱。人老瞇瞇笑，容顏就年少。人老偷偷笑，第二個春天到。人老哈哈笑，心情多美好?！?/p>

十、老有所為。

獲獎老人說，無所事事常常令人感到無聊和寂寞，有事可干就使人精神振奮，情感有所寄托，并能激發(fā)生活情趣，陶冶情操。

獲得貢獻(xiàn)獎的71歲韓耀斌和72歲的王祥君老兩口每日早上5時都會準(zhǔn)時起床，一起鍛煉身體2小時，然后寫書。50多年里，老兩口一共參與和主編了37本書，1400萬字。而獲得沈陽十大健康特色老人智慧之美稱號的欒菊齡退休以后，不停地學(xué)習(xí)，寫了兩本自傳。

首席記者 葛紅霞

人過60歲，健康最重要，做到這10條，晚年更養(yǎng)生幸福

人過60歲，步入老年，要學(xué)會放下，不要太糾結(jié)，百事之中，唯有 健康 最重要。想要安度晚年，幸福度過后半生，做到下面10條很重要。一起來看看吧！

年輕時或許可以透支身體，熬夜晚睡，但隨著年紀(jì)增長，繼續(xù)熬夜，對身體沒有任何好處，這是在透支最后的精氣神。晚睡熬夜會加重心臟負(fù)擔(dān)，老年人千萬不能這么做。晚睡睡早一點，養(yǎng)精蓄銳，就是最好的 養(yǎng)生 。

年紀(jì)大了，要學(xué)會服老，千萬不要把自己當(dāng)作二三十歲的年輕小伙，遇事爭先。人過60后，身體機(jī)能逐漸衰退，要 學(xué)會看清事實，做什么事情，都要慢一些。無論是起床，還是如廁，都不要立即起身，學(xué)會緩慢起床站立。運動時，也要量力而行，別劇烈運動。吃飯時，細(xì)嚼慢咽，沒人催，也沒人搶，沒必要太快，以免發(fā)生意外。

人過了60歲，身體不可避免的衰老，腸胃消化功能下降，此時飲食，盡量做到規(guī)律和清淡，不宜大魚大肉，多食葷腥，以免腸胃受不了。老話說，要想身體好，吃飯七分飽。每次別吃太多，也別吃太快，更不要飲食單一，要學(xué)會合理膳食，吃的雜一些，吃的少一些，盡可能葷素搭配，少食多餐，更重要的是規(guī)律飲食。

別以為年紀(jì)大了，身體運動量下降，出汗少，消耗少，就可以少喝水。實際上，成年人每天需要消耗2000毫升以上的水分，老年人也不例外。不管是喝茶，還是喝水，每天都要補(bǔ)充1500毫升左右，這樣才能滿足身體的基礎(chǔ)代謝，確保 健康 運轉(zhuǎn)。

幾十載風(fēng)雨兼程，足以讓一個人看清 社會 。到了晚年，就不要再糾結(jié)，把心放寬，去接納一切。大肚能容天下難容之事，宰相肚里好撐船，想開一些，其實沒什么大不了的。心態(tài)平和，少了戾氣，人生會變得更從容，晚年也更幸福。

老話說，兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛。當(dāng)今 社會 ，早已經(jīng)不少過去年代，兒女長大成人，有了自己的想法，有了自己的家庭，有了自己的生活，作為父母，就應(yīng)該學(xué)會放手，讓他們大膽去闖，好與不好，他們都會自己承擔(dān)。嘮叨過多，事事做主，反而被人嫌棄，吃力不討好，晚年也過不舒心。

生老病死，自然規(guī)律，樹葉會飄零，人也會老去，誰都無法改變。因此，千萬不要等到年老了，就開始自怨自艾，擔(dān)心隨時老死。老人想要晚年幸福，活在當(dāng)下，過好每一分每一秒，忘記自己的年紀(jì)，這是最重要的事。

當(dāng)下這一代老人，一輩子都在為家庭操勞，一輩子都在為子女打拼，根本沒有自己的生活，更沒有自己的興趣愛好。等到老了，退休了，是時候找一點自己的興趣愛好了，這輩子的最后一段時光，重拾兒時舊夢，為自己而活，晚年自然更幸福。

不管掙多少錢，不管有多大的名氣，最終生不帶來，死不帶去。人老了，要學(xué)會淡泊名利，看開一點。這些東西都是浮云，等到七老八十，還去爭取，完全不可取。要想 健康 長壽，不急不躁不發(fā)火，與世無爭最重要。

有些人老了，就不喜歡挪窩，整天宅在家里發(fā)霉。這種心態(tài)，要不得。雖然身體機(jī)能在消退，但心態(tài)卻不應(yīng)該消沉，要保持年輕人的朝氣，沒事多出門走走。有機(jī)會，就去遠(yuǎn)方旅行，沒機(jī)會，哪怕去家門口的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也比呆在家里好。

以上這10條，你做到了幾條？

老年人怎么保養(yǎng)才能讓自己健康長壽？

老年人怎么保養(yǎng)才能讓自己健康長壽？

老年人養(yǎng)生是一個很重要的問題，只要平時在身體上多加注意，才能盡可能免受疾病的侵?jǐn)_，以下十條養(yǎng)生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
二、不求精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。
五、八分飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
六、少喝酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
七、少吃咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
八、少吃甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等，不利于身心保健。
九、飲食規(guī)律。三餐進(jìn)食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
十、食物不宜過熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱 *** ，還易罹患胃癌、食道癌。

中老年人怎樣做才能夠讓自己健康長壽？

自然是原生態(tài)的生活，每天做做運動，比如去廣場跳跳舞啦。去唱歌啦。參加一些團(tuán)組嘮嗑啦。吃飯之后散步啦，這些很平常的事情，就可以。因為每天有希望，每天過得充實快樂。何不健康長壽

怎樣才能讓自己健康長壽？, 怎么才能讓人們健康長壽

健康”、“長壽”這兩個詞語是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。因此，我們必須把健康和長壽作為一個有機(jī)的整體來討論。那么，健康長壽是不是真的就那么遙不可及呢？本刊將陸續(xù)推出一個系列文章，來告訴廣大讀者怎樣才能身體健康，怎樣才能長壽。
亞健康，長壽的絆腳石
什么是健康呢？世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅是身體的沒有疾病或虛弱?！边@就是說，一個人必須身體健康、心理健康、道德良好、人格健全。且具有適應(yīng)社會（包括各種激烈的社會竟?fàn)帲┑哪芰?，才能算得上是一個完全的健康人。
那怎樣才算得上長壽呢？古人認(rèn)為能做到“盡其天年”就是長壽。所謂天年，今天叫做自然壽命，那么人的自然壽命是多少呢？
晉代文學(xué)家嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“上壽百二十，古今所同”，認(rèn)為人的最高壽命在120歲左右，這恰好與現(xiàn)今科學(xué)家的看法基本一致。
首先，從哺乳動物的生長規(guī)律來看，其自然壽命相當(dāng)于生長期的5—7倍，人的生長期為20—25歲，其壽命應(yīng)為100—175歲；其次，哺乳動物的壽命又大體相當(dāng)于性成熟期為14—15歲，其壽命應(yīng)為110—150歲；第三，從動物細(xì)胞的分裂次數(shù)來看，人體細(xì)胞一生分裂約50次，每次歷時2.4年，其壽命就為120歲。
這樣看來，人活到100—120歲并非夢想?，F(xiàn)今多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，人類的最高壽命可達(dá)115—120歲；還有人說，21世紀(jì)是生物技術(shù)世紀(jì)，人的平均壽命將會延長。19世紀(jì)末，人類的平均壽命僅為44歲，到20世紀(jì)末已上升到67歲，預(yù)計到21世紀(jì)末將達(dá)到100歲以上。但事實上，現(xiàn)今能活到100歲人還是少數(shù)的，即使是平均壽命最長的日本，百歲老人也只占該國總?cè)丝诘氖f分之四到十萬分之五。而在我國，現(xiàn)在的平均壽命為71.8歲，百歲老人不到十萬分之一。這不能不令我們對國人的健康狀況感到擔(dān)憂。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的健康定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)為2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為：“亞健康”狀態(tài)。
前不久，WHO對我們上海、北京等地的人群健康狀態(tài)雙盲統(tǒng)計顯示，我國人群中人口處亞健康狀態(tài)比例明顯高于世界平均水平，達(dá)65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。一般來說，心神不寧、睡眠不好、口苦便燥、易出虛汗、面色憔悴、四肢發(fā)脹、視物模糊以及婦女 *** 結(jié)節(jié)等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。這些表現(xiàn)都不甚嚴(yán)重，常為人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有1億多高血壓患者，5000多萬糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)絡(luò)。
我們應(yīng)當(dāng)明白，“亞健康”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則跌入病痛的無底深淵。因此，了解自己身體狀況，都與能否長壽是密不可分的。
編后：世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知”。這句話形象的闡明了搞好自我保健與健康長壽的關(guān)系。在該組織1992年發(fā)表的“維多利亞宣言”中說得很明白：“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”是健康的四大基石，而這四點在很大程度上都可以由自己來掌握。

什么保健品能讓老年人健康長壽?

保健品都可以人體健康，但真正能讓人長壽的保健品到底有沒有不清楚
好多保健品都寫著讓人長壽的效果，真正有沒有這樣的效果就不得而知了。不過，最新公布的8大長壽食品有：蘋果 魚 大蒜 草莓 辣椒
香蕉 綠豆 大豆 平時可以多吃這些食品

老年人怎樣才會健康長壽

隨著年齡的增長，老年人容易出現(xiàn)心理上的變化，尤其是出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩，從而會對健康產(chǎn)生影響。
要學(xué)會自我寬慰。衰老，是人生的必由之路，老年人在體力與智力方面不能跟青年人相比，在思想認(rèn)識上也可能不合時代潮流，這是一種不容你逃避的客觀存在。在這種情況下，老年人要學(xué)會自我寬解與自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的情緒。
老年人還要不斷的來尋找精神上的寄托?？梢越Y(jié)識一些老年和中青年朋友，生活在群體中。還可以發(fā)展一些個人愛好，如養(yǎng)花、釣魚、書法、繪畫等。通過這些方法就能克服心理變異，保持心理健康。
老年人可以主動去結(jié)交一些少年朋友，在和孩子們相處中相互影響，兒童們生氣勃勃的精神可以作用于老年人，傳染給老年人，使自己忘記了暮年，把自己“消融”在孩童中，從而在心理上更接近兒童心理。
如果老年人一直能保持好樂觀向上的態(tài)度，每天都笑口常開的話，這樣就會克服心理上的變異，將會對身體、心理都有所幫助，有助于就健康長壽。

怎樣才能讓自己活的健康長壽？

一，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情，遇事，不急噪，冷靜處理，家庭保持和眭團(tuán)結(jié)和諧，搞好鄰里關(guān)系，在單位，搞好與上級和同事間的關(guān)系，在家里，不生子女兒孫們的氣。凡事想的開，不斤斤計較，小氣，跟自己過不去?！?br>二，平衡合理膳食，不吃不健康的垃圾食品，多吃三黑，少吃三白，注意合理搭配食物，適當(dāng)吃一些雜糧類，豆類，堅果類，水果疏菜類，及肉類，魚類，蛋類，奶類，菌類等食物。注意科學(xué)搭配，少吃或不吃腌制類，加工類，烘烤類，油炸類等食物?！?。
三少吸菸，少喝酒，早上堅持喝溫開水，不吃隔夜飯。……。
四適當(dāng)參加勞動或體育運動鍛煉。以增加身體的抗病能力。有病立即治，不拖延?！?br>四適當(dāng)參加文體活動，唱歌，跳舞，旅游等，使自己保持一個樂觀的心態(tài)，……。
五多看電視養(yǎng)生節(jié)目，學(xué)習(xí)別人的一些養(yǎng)生方法，然后，取長補(bǔ)短，為自己所用。多看書，多讀報，既陶冶了情操，也掌握了更多知識，……。
六樂于助人，追求進(jìn)步?；钪鵀樯鐣?，為別人，為自己，也不枉此生。

中老年人健康長壽對聯(lián)

健康日日心情好，
長壽天天味口佳。

老年人想健康長壽應(yīng)做些什么

人到老年怎么辦，怎么才能健康長壽？

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保持健康的十大秘訣

一、喜歡喝粥

從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益?！?br>
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對老人喝粥都十分崇薦?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)食物?！敝嘁紫⑽?，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。

二、小米是老人的最佳補(bǔ)品

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。

小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡“米”很有道理。

三、珍珠玉米當(dāng)主食

玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質(zhì)看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當(dāng)成主食密切相關(guān)。

四、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

中老年人健康養(yǎng)生的方法 早知道早受益 趕快收藏

在疫情面前，中老年羣體成為了“最容易受傷的人”，想要有一個好的身體，那么就需要掌握一定技巧，采取正確的方法才能夠達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。下邊我就給大家介紹中老年人健康養(yǎng)生的方法，有需要可以收藏一下。

1、按時吃飯

在平時中老年人要做到飲食有規(guī)律，千萬不要饑一頓飽一頓，這樣會削弱自己的抵抗力。一日三餐要定時定量，這樣能夠讓腸胃保持健康，能夠避免各種腸胃疾病的發(fā)生。

按時吃飯

2、按時喝水

中老年想要養(yǎng)生那就要養(yǎng)生按時喝水的好習(xí)慣，因為我們的身體需要大量的水分來維持，如果身體處于缺水的狀態(tài)，那么身體內(nèi)的毒素就不能及時的排除，所以想要喝水是一件非常重要的事情。

按時喝水

3、按時睡覺

現(xiàn)在許多中老年人晚上會睡不著或者失眠多夢，進(jìn)而導(dǎo)致白天沒有精神，所以想要有一個健康的身體，適合中老年人的鍛煉方式是多參加戶外活動，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持有規(guī)律的生活。

按時睡覺

4、按時鍛煉

中老人隨著年齡的增長，會有一系列的慢性疾病，這些主要的原因就是因為平時不注意運動缺乏鍛煉，并且經(jīng)常久坐引起各種慢性疾病。所以，平時應(yīng)該掌握中老年人鍛煉方法，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

按時鍛煉

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