秋季人體內(nèi)養(yǎng)陽氣健走鍛煉效果尤佳

1.做好準備活動，防止運動à傷。人的肌肉和韌帶在氣溫降低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶à傷、肌肉à傷等。

2.根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，以防受涼感冒。秋日早晚氣溫低，不可穿著太少。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

3.運動量不宜過大，防運動過度。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時人體陰精陽氣正處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應適度，以防出汗過多，陽氣耗損。

4.及時補水。運動后要多喝水，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。若運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，可維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣。

5.遇有霧天，能見度不好，空氣污染嚴重，因此不宜戶外健走。

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