團滾法可治老年人腰背痛(圖)

腰背痛是一種老年人常見的病癥。引起這種病的原因很多，如急性腰扭傷后沒有及時治愈，留下了慢性腰背痛的病根；長期彎腰工作腰肌過度疲勞，造成了慢性腰肌勞損；腰背部受到風寒潮濕，引起了風濕性疼痛；老年人脊柱骨質(zhì)增生，壓迫了周圍的神經(jīng)；缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。

經(jīng)常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀，但卻除不了病根。而采用古老的團滾療法，可收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在床上，全身放松，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然后用力向左滾動，以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動30~50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的療效。

屈膝團滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態(tài)。在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸，發(fā)生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液循環(huán)加快，運送到腰背部的養(yǎng)料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，腰背痛的癥狀逐漸減輕或消失。

這種方法簡便易行，沒有副作用，有腰背痛的老年朋友不妨一試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/52539.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人節(jié)假日生活五要點(圖)(給父母···

下一篇: 俯視能緩解老人眼睛干澀(圖)