隨著人類平均壽命的提高
動起來 遠(yuǎn)離癡呆
多多鍛煉 體育運動可以助老年人一臂之力。對老年人來說
,運動不必具有競技成分,也無需包含高難動作,散步、騎車、打太極拳都可以算是有效的體育運動。運動本身對大腦細(xì)胞是一種良性刺激,它可以幫助健康的神經(jīng)細(xì)胞取代老化、損傷了的細(xì)胞,完成那些“退休”細(xì)胞的職能。發(fā)展愛好 發(fā)展各種愛好也是保持頭腦興奮的好辦法。個人愛好的內(nèi)容因人而異,只要能喚起興趣,就能起到興奮大腦的作用。比如說看電影、參觀藝術(shù)展覽、聽音樂會、到成人學(xué)校進修、養(yǎng)花養(yǎng)草,等等。研究發(fā)現(xiàn),做有興趣的事可以幫助人們消除日常精神緊張,對抗由于應(yīng)激反應(yīng)對人體包括對大腦細(xì)胞的傷害,從而防止老年性癡呆癥。融入社會 參與社會活動對大腦也可以產(chǎn)生良性刺激
交誼舞 讓腦細(xì)胞閃爍青春光彩
總結(jié)研究所發(fā)現(xiàn)的活動內(nèi)容
,不難看出它們分別包括三個方面:那就是體力活動、娛樂活動、社會活動(人際交流)。最近
,美國的阿爾伯特·愛因斯坦大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了綜合這幾方面的有效活動——交誼舞。研究工作者對469位75歲以上且無老年性癡呆病史的居民做了3~5年的跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每周跳舞3次的人與只跳1次或不跳舞的同齡人相比,患老年性癡呆病的機會要少78%。那么為什么跳舞能有如此功效呢?這還得從生物學(xué)“用進廢退”的理論說起。根據(jù)該理論,經(jīng)常與人交流可以使細(xì)胞處于“被使用”的活躍狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,大腦細(xì)胞之間就會不斷進行溝通、聯(lián)系,有些時候還可以建立新的聯(lián)系。恰恰是這種活躍使大腦細(xì)胞在主人退休之后的很長一段時間內(nèi)都保持不衰退的工作狀態(tài)
。相反,如果不調(diào)動腦細(xì)胞的積極性,缺乏刺激,細(xì)胞之間不會建立新聯(lián)系,從前建立的聯(lián)系也會因為長久不用而逐漸荒廢。廢置不用的神經(jīng)細(xì)胞也就慢慢孤立、退化,好像從來不曾存在過一樣。老年性癡呆病人最先失去的就是負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)細(xì)胞,而交誼舞使人擁有良好的人際交流,從而能夠刺激這些負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)細(xì)胞,讓它們反復(fù)地記憶、回憶。這樣,就可以幫助記憶細(xì)胞不致衰老。科學(xué)家們同時認(rèn)為
,跳舞對防止或延緩老年性癡呆癥發(fā)病的作用,優(yōu)于其他活動(如騎單車、游泳等)當(dāng)然,選擇活動內(nèi)容必須根據(jù)老年人的身體條件和個人愛好
編者:在我國各地廣泛開展的老年迪斯科和“扭秧歌”活動
,參與者眾,若能合理安排場所及時間讓更多中老年人參與其中,不但可豐富中老年人的文化生活,還可預(yù)防老年性癡呆癥,一舉兩得,值得推廣。跳舞是一種有益于身心健康的高尚文娛活動
,也是一種適宜的體育鍛煉,得到了很多人的青睞。近幾年由于上海電視臺推波助瀾,組織、廣播了《舞林大會》節(jié)目,社會上掀起了一股跳舞的熱潮,人們反映舞廳里的人愈來愈多、猶如高峰時間時的小菜場。醫(yī)學(xué)實踐證明,中老年人如能在保健養(yǎng)生中始終堅持“四勤”
現(xiàn)如今人們的生活越來越好
第一,晚節(jié)容易丟
。陪老婆去跳舞無可厚非
第二
別有用心的人造謠,就會有謠言。更何況現(xiàn)在沒出事
以上就是所有內(nèi)容,大家可以參考
跳交誼舞是一種非常適合中老年朋友的有氧運動
中老年交誼舞花樣:
共有6個舞種:布魯斯
現(xiàn)代華爾茲:單橋繞轉(zhuǎn) 雙橋繞轉(zhuǎn) 滾轉(zhuǎn) 悠蕩步 翼步組合 連續(xù)翼步張鞭步
探海 扇背轉(zhuǎn) 同腳劍步 律動造型 團團轉(zhuǎn)
現(xiàn)代倫巴:拉疊步 雙飛燕 反身轉(zhuǎn) 反彈琵琶 空竹轉(zhuǎn) 折疊步 滑轉(zhuǎn)步情侶步
連套轉(zhuǎn) 睡美人 套鎖步 孔雀展腿
現(xiàn)代探戈:開位閉位步 弓步開展 叉形步 反彈琵琶 雙分造型 劍刺步盤轉(zhuǎn)步
滑旋點步 繞轉(zhuǎn)分展 學(xué)良花步 劍步造型 盤步望月
現(xiàn)代布魯斯:對稱步 月牙步 盤步望月 右旋步 滑轉(zhuǎn)步 鶴立摘月 叉轉(zhuǎn)步孔雀展腿
內(nèi)外步 進退蕩步 轉(zhuǎn)蕩步 盤繞步
現(xiàn)代北京平四:反身造型 拔河步 回頭望月 旋轉(zhuǎn)造型 推磨轉(zhuǎn) 反彈琵琶連轉(zhuǎn)反花手接手
影子步 小云步 卷步造型 反身連套轉(zhuǎn) 交流造型
現(xiàn)代吉特帕:背后換手 反彈琵琶 左右卷轉(zhuǎn) 兄妹開荒 維吾爾步 射箭步登山步 小蕩步
花邊步 獨立轉(zhuǎn) 手臂轉(zhuǎn) 蛟龍出海
交誼舞具有健身.健美.健心的作用:
交誼舞作為社會文明的一種標(biāo)志,代表著現(xiàn)代人高雅.文明的生活情趣.是一種生活藝術(shù).是人們交流感情.增進友誼.陶冶情操.完美自我的高級社會活動.優(yōu)美的舞姿是顯示人的教養(yǎng)風(fēng)度.格調(diào)的標(biāo)志!交誼舞不僅有健身娛樂的功能,而且還有醫(yī)療.社交.培養(yǎng)人們審美能力的功效!
1.健身作用;舞者可以改善骨骼.肌肉.血液供應(yīng)及腦細(xì)胞的氧供應(yīng)能力.提高肌肉力量,韌帶柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性.
2.健美作用;舞者可以加強身體代謝活動,增加能量消耗.使身體得到均衡發(fā)展.經(jīng)常練習(xí)能形成良好的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)!
3.健心作用;舞者可以提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的協(xié)調(diào)能力以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力.提供良好的人際交流機會.對人的情緒.行為等心理活動產(chǎn)生積極影響!
交誼舞表演的觀賞性.它融音樂.舞蹈.服裝.風(fēng)度.體態(tài)美于一體.既有觀賞價值.又參與機會很多.被稱為''真正的藝術(shù)''!
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