老年人睡覺(jué)前請(qǐng)勿飲酒(老人飲酒別太豪邁　4招小酌也健康)

老年人睡覺(jué)前請(qǐng)勿飲酒

適量飲酒對(duì)人體是有益的。飲酒要注意時(shí)間，比如中午和晚餐飲酒較好，但晚餐太晚，睡覺(jué)前飲酒就不好了，尤其是老年人在臨睡前飲酒更容易造成危險(xiǎn)。

引起感冒：不少老人在冬季常常想靠喝酒御寒，其實(shí)酒并不能起到防寒的作用。因?yàn)轱嬀坪髸?huì)引起全身血管擴(kuò)張，使身體散熱加快，如果防寒措施不力，更容易引起感冒。造成中樞神經(jīng)受損：因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，先是使中樞神經(jīng)興奮，隨后由于酒精中毒程度的加重，中樞神經(jīng)受到抑制，使人昏昏欲睡，從表面上看似乎有助于入睡，實(shí)際上是中樞神經(jīng)受到損害的表現(xiàn)。因此，酒能催眠的說(shuō)法是不科學(xué)的。

引發(fā)心腦血管意外：不少老年高血壓患者由于癥狀不明顯，自己并不知道，臨睡前飲酒，很快酒精就會(huì)被腸道吸收，由于血液中酒精濃度增高，會(huì)保使交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高，從而使已經(jīng)硬化變脆的腦血管破裂，引起腦溢血。另外，睡前飲酒的人，睡眠中會(huì)因鼾發(fā)生短暫窒息，這種窒息的危害是使血壓升高，除引起腦血管意外，還可反射性地引起冠狀動(dòng)脈痙攣，冠心病患者則可出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，甚至因嚴(yán)重的心律紊而發(fā)生猝死。

誘發(fā)胃出血或胃穿孔：睡前飲酒，因高濃度的白酒與胃粘膜接觸，對(duì)胃腸粘膜的刺激性很大，可發(fā)生出血性胃炎?；加形笣兊幕颊?，還容易誘發(fā)胃出血或胃穿孔。

因此，奉勸有臨睡前飲酒習(xí)慣的老年人，革除這種危害健康的壞習(xí)慣。

老人飲酒別太豪邁　4招小酌也健康

每年到了春節(jié)前后，聚會(huì)場(chǎng)合不免會(huì)小酌幾杯助興；然而上了年紀(jì)的人要注意了，根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的一份研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老年人腦部更容易受酒精作用影響，因此過(guò)度飲酒容易影響大腦認(rèn)知能力、對(duì)情緒控管也會(huì)有影響；老年人要懂得節(jié)制飲酒，才可保肝保健康。

老年人喝酒要注意節(jié)制，免得傷了健康。

1. 勿空腹喝酒

空腹時(shí)酒精吸收會(huì)較快，更容易喝醉，而空腹喝酒對(duì)腸胃?jìng)Υ?，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)有胃出血、胃潰瘍的毛病。此外，也盡量不要配汽加水酒，碳酸飲料在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w，會(huì)迫使酒精很快進(jìn)入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，傷害更快更大。

2. 多吃綠葉蔬菜

老年人肝臟機(jī)能退化，解酒能力更弱，不妨多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟，豆制品中的卵磷脂對(duì)保護(hù)肝臟也有很好的效果，也可以多吃豆腐、豆芽。在喝酒之前，先行食用含油食物，如肉類、蹄膀、牛奶等，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，避免酒精滲透胃壁。

3. 多聊天、少舉杯

別講兩三句話就干杯一次，拼酒量最后只會(huì)拼了自己的健康，多跟親朋好友聊天、說(shuō)話，就可以減少飲酒量；飲酒后5分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)酒醉狀態(tài)。一次喝一點(diǎn)點(diǎn)，小酌較不容易醉，也可盡情與朋友們敘舊、聊天。

4. 喝完酒勿馬上洗熱水澡

酒酣耳熱之際，回到家許多人第一反應(yīng)就是泡個(gè)澡再睡覺(jué)，然而人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被消耗掉，造成血糖含量減少，體溫下降，而酒精又抑制了肝臟正常釋放葡萄糖至血液，再加上熱水會(huì)讓血液循環(huán)加快，造成對(duì)心臟的過(guò)量負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>

老人養(yǎng)生要注意忌酒或者是適當(dāng)?shù)娘嬀?/span>

　　每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，有些老年人喜歡喝酒，這個(gè)愛(ài)好說(shuō)好，也不好，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)娘嬀评谛难埽锞凭臀：】盗?，為了老人的養(yǎng)生注意適當(dāng)?shù)娘嬀疲绻加屑膊∵€要忌酒，具體怎么做，我們一起跟來(lái)了解下吧。

　　1.忌酒解愁：老年人也有煩惱的時(shí)候，但是要注意大量的飲酒會(huì)發(fā)生意外，比如：精神異常的時(shí)候會(huì)做出顛三倒四的事情，嚴(yán)重的還會(huì)危害社會(huì)和家庭，所以要避免用酒解愁。而且目前酒駕的事情也頻頻發(fā)生，所以老年人有任何的憂愁都要盡量打開(kāi)心扉，不要想不開(kāi)去喝酒

　　2.忌空腹酒和過(guò)飽飲酒：老年人飲酒是習(xí)慣的時(shí)候要注意不能空腹的喝，因?yàn)榭崭购染茣?huì)刺激胃黏膜，引起一些胃部的不適，嚴(yán)重的還會(huì)造成疾病，所以在喝酒前要先一些食物，然后再少喝一些，少喝能夠促進(jìn)血液循環(huán)，吃飯以后胃部的氣血變的充盈，這時(shí)候在喝酒就會(huì)傷到身體的脾和胃，所以建議老年人在吃的過(guò)飽后不要喝酒。

　　3.患病期間要忌酒：愛(ài)喝酒的老人在生病的時(shí)候最好能忌酒，雖然酒能夠活血，但是生病的時(shí)候不能喝刺激性的酒了，如果喝酒還會(huì)造成病情的嚴(yán)重，所以在患病期間謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能做一些人性的事情，更不要非得餐餐有酒，先養(yǎng)好病，然后在以后的日子里面適當(dāng)?shù)娘嬀啤?br>
　　老人養(yǎng)生要注意忌酒或者是適當(dāng)?shù)娘嬀?，介紹了這么多，相信您都了解了，喝酒有時(shí)候好，但有時(shí)候就是致命的，所以老年人能不碰則不碰，如果有聚會(huì)非要喝酒，就以茶或者是水代替酒，相信大家也能夠理解您的。

老人總是睡眠不好怎么辦

1、改善老人睡眠不好的問(wèn)題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進(jìn)行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環(huán)境等。
2、老年人的睡眠問(wèn)題一直困擾著很多人，為了讓老人能夠快速入睡，可以養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、緩解頭痛，還有利于大腦神經(jīng)放松，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善睡眠，老人年紀(jì)大了不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，散步便是不錯(cuò)的選擇，除此之外，還可以跳廣場(chǎng)舞，這樣能讓身體處于放松狀態(tài)，血液通暢后，睡眠質(zhì)量才能更好。
4、睡眠質(zhì)量不好不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)影響身體健康，睡前可以進(jìn)行足底按摩，容易頭疼的老人還可以按摩頭部穴位，在輕柔的按摩中，整個(gè)人徹底放松下來(lái)，在這樣的狀態(tài)下入睡能有效提高睡眠質(zhì)量。
5、良好的睡眠環(huán)境能讓老人更快入睡，枕頭不能太硬，否則會(huì)影響血液循環(huán)，睡前要注意飲食，經(jīng)常失眠的人晚上不宜飲酒，睡前不能喝咖啡、濃茶，可以喝熱牛奶、吃胡蘿卜，這些都能促進(jìn)睡眠。

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