中年男性不要隱瞞健康隱私

中年男性不要隱瞞健康隱私

澳大利亞著名性學(xué)研究者Rosie King醫(yī)生的“男人已經(jīng)成了瀕危物種”一語(yǔ)點(diǎn)明了目前全社會(huì)關(guān)注男性健康的必要性。以下男性健康事項(xiàng)，供男性參考。

自我心理調(diào)節(jié)，保持健康心態(tài)

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。

生命中許多活動(dòng)的流程就是生命中的滿足，順其自然做一些自己喜歡的事情，感激的心情與生活滿足也有很大關(guān)系，要學(xué)會(huì)感激生活，感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個(gè)美好的未來(lái)，感激過(guò)去他人贈(zèng)予你的一切，你不必加快腳步到達(dá)終點(diǎn)。

堅(jiān)持體育鍛煉，注意合理飲食

持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)非常有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張情緒，如每天慢跑或散步30分鐘。

爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，不能老是埋頭做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

營(yíng)造和諧家庭生活

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。適量和健康的性生活有利于夫妻間生理的、心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補(bǔ)品，更有助于生理機(jī)能調(diào)節(jié)。

性健康是人類健康的重要組成部分，健康狀況越好，性生活的滿意度越高。夫妻應(yīng)該開(kāi)誠(chéng)布公，若性功能方面出現(xiàn)任何的問(wèn)題不應(yīng)羞于啟齒，而應(yīng)以積極心態(tài)面對(duì)，尋求對(duì)方的支持，一同尋找正規(guī)的解決方法。

防疾病于未然

40歲以上的男性中，一半的男性會(huì)遭遇不同程度的男性健康方面的問(wèn)題，如勃起功能障礙（ED）、早泄和各種前列腺疾病等，患有男科病的患者仍然羞于直面自己的“隱私”，雖然被疾病困擾，他們卻不選擇到正規(guī)醫(yī)院就診，而是到藥房自作主張地買藥，或者到街頭游醫(yī)處治療，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科咨詢和接受正規(guī)的治療，另外還應(yīng)保證至少一年一次的體檢。

社會(huì)上對(duì)于女性疾病定期體檢的要求闡述多，男性對(duì)于就醫(yī)較女性遲疑。但實(shí)際上，結(jié)腸癌及前列腺癌，若及早發(fā)現(xiàn)，都有極高的治愈率，而睪丸癌早期治療的治愈率更達(dá)到百分之百。通常男性就醫(yī)往往是等到癥狀嚴(yán)重后，延遲了就醫(yī)，從而喪失了疾病治愈的良機(jī)。

真正成熟的男人都會(huì)有哪些表現(xiàn)？中年男人是一群怎么樣的人？

每個(gè)男的都會(huì)從俊俏挺拔的后生，變成大腹便便，滿臉胡渣的中年男人，人到中年，男人會(huì)對(duì)未來(lái)迷茫，會(huì)對(duì)家庭搖擺，他們有著各種各樣的壓力和不可分享的煩惱，那么，中年男人是一群怎么樣的人呢? 人到中年，會(huì)成熟，那么真正成熟的男人，都會(huì)有哪些表現(xiàn)?有誰(shuí)能用一句話把成熟的特征概括完整呢?沒(méi)有人敢說(shuō)怎么樣算是成熟，只不過(guò)當(dāng)我們看到某些中年男人，會(huì)覺(jué)得他很靠譜，很值得信賴，然后我們就說(shuō)他很成熟。人到中年，男人越來(lái)越成熟，都表現(xiàn)在他平常的為人處世，待人接物上的細(xì)節(jié)上。

成熟的男人學(xué)會(huì)了選擇性的參加飯局男人年輕的時(shí)候，事業(yè)往往是他最看重的，而飯局便是事業(yè)中舉足輕重的一環(huán)，所以逢局必到，人到中年后，男人便會(huì)明白，家庭才是自己最重要的東西，這個(gè)時(shí)候的男人，會(huì)有選擇地參加飯局，那些沒(méi)必要的飯局他會(huì)選擇性的不參加，相比于此，回家陪陪老婆孩子更有意義。

成熟男人身邊的朋友變得少了這個(gè)時(shí)候的男人，社交范圍會(huì)更加精細(xì)化，社交范圍也會(huì)越來(lái)越小，對(duì)于社會(huì)上的人情世故也拿捏得很有分寸。他知道哪些圈子是唯利是圖的，哪些圈子是陶冶性情的，此時(shí)他會(huì)參加很多類似于讀書(shū)，品茶，釣魚(yú)、下棋等等這些陶冶性情的圈子，對(duì)于那些充滿銅臭味的社交圈，他會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)離他們，使自己的社交變得單純。

步入中年的男人開(kāi)始修身養(yǎng)性了

這個(gè)時(shí)候的男人，知道人生什么才是最重要的，什么又是值得花時(shí)間的。他不再追求詩(shī)和遠(yuǎn)方，因?yàn)樗靼祝呐氯ヂ糜瘟耸彀雮€(gè)月，對(duì)自己的生活也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。他也明白，創(chuàng)業(yè)更需要謹(jǐn)慎，因?yàn)槟惚澈筮€有自己的妻兒要守護(hù)。他的生活開(kāi)始有規(guī)律起來(lái)，也開(kāi)始幫妻子做做家務(wù)，想要學(xué)習(xí)和孩子好好相處，以家庭為重了。

姑娘們，要明白中年男人只愛(ài)他的妻子和女兒是的，男人對(duì)女人就兩種關(guān)系，一種是愛(ài)，一種是性，中年男人若愛(ài)那只有兩種女人，一是他的女兒，二她的結(jié)發(fā)妻子，請(qǐng)記住這很重要。其余的女人他來(lái)說(shuō)都是玩，特別是對(duì)年輕的女孩那更是喜歡，那是喜歡她的身體，想的都是性，所以那些對(duì)你說(shuō)的花言巧語(yǔ)全是借口 ，千萬(wàn)不要相信，最近的例子就是綠地集團(tuán)高管陳軍和他秘書(shū)張雨婷的故事。

男人到了中年，哪些女人不要接觸?上面警醒了姑娘，這里我就要說(shuō)說(shuō)，男人到了中年，哪種女人不能碰?我覺(jué)得是任性、年輕、高冷的女人。大多數(shù)中年男性在事業(yè)上都很成功，比年輕人有更好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，雖然精力和外貌不如年輕的時(shí)候好，但由于有了一定經(jīng)濟(jì)的基礎(chǔ)，你這時(shí)更容易受到女人的誘惑。有些誘惑只不過(guò)是損失一些錢(qián)，這傷害范圍也就沒(méi)那么大，但有些誘惑必須付出巨大的代價(jià)。任性、年輕、高冷三種女人，中年男人盡量不要碰!

任性的女人，往往心智不成熟，所以她們會(huì)隨著性子做一些非常離譜的事情，所以遠(yuǎn)離任性的女人，否則總有一天會(huì)發(fā)生一些慘烈的事情!年輕的女人總是很期待那些成熟迷人的男人，最重要的是她們要的不是一個(gè)大腹便便的男人，而是一個(gè)能懂她內(nèi)心，照顧她的爸爸，你能忍受做他人的爸爸嗎?不行吧，所以遠(yuǎn)離年輕的姑娘才是最好的選擇。高冷的女人，中年男人在面對(duì)她時(shí)，會(huì)升起一種征服她的欲望，但卻長(zhǎng)時(shí)間得不到她的回應(yīng)，這會(huì)讓男人感到挫傷，對(duì)自尊心傷害非常大，所以最好還是遠(yuǎn)離這樣的女人吧。

作為中年男人，除了自己的妻子，其他女人無(wú)論什么也不能碰!只有這樣，我們才能穩(wěn)定我們的幸福，享受我們闔家歡樂(lè)的幸福!另外，健康對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)是最重要的!所以我覺(jué)得沒(méi)有什么是比健康更重要的了，你是支柱，出了問(wèn)題，倒下的可是整個(gè)家，你們覺(jué)得呢?

中年男人對(duì)你有意思的表現(xiàn)

1、約會(huì)完關(guān)心你是否到家 　　曖昧期如釀酒，有些事情需要時(shí)間沉淀，不需要太快。與其讓對(duì)方送你回家，不如像個(gè)朋友般見(jiàn)面吃飯，觀察看看對(duì)方是否會(huì)在你準(zhǔn)備開(kāi)鎖進(jìn)門(mén)的時(shí)候，傳來(lái)一句“到家了嗎？”簡(jiǎn)單的一句關(guān)心，背后是他默默計(jì)算時(shí)間、把你放在心上的表現(xiàn)。 　　曖昧成不成靠緣分，就算以后只是普通朋友，至少對(duì)方是個(gè)有紳士風(fēng)度、愿意關(guān)心身邊朋友的人。 　　 2、手機(jī)是廢物，你才是我的獵物 　　如果兩個(gè)人見(jiàn)面，對(duì)方還會(huì)忍不住拿起手機(jī)滑啊滑，要嘛是他怕尷尬、找個(gè)方式打發(fā)時(shí)間，或是對(duì)你沒(méi)興趣，比起尬聊不如跟兄弟廢話連篇，打游戲更實(shí)在。最糟的狀況就是他還有很多女朋友，每個(gè)都要哄時(shí)間有點(diǎn)不夠用。 　　 3、他愿意擔(dān)任對(duì)話框的句點(diǎn)擔(dān)當(dāng) 　　不用主動(dòng)開(kāi)話題，每天也都能很自然的對(duì)話幾句。他會(huì)主動(dòng)跟你說(shuō)今天早餐店老板娘打包三明治給錯(cuò)口味、你雖然微微緊張、卻也能抱著65%的信心想約吃飯就約到對(duì)方的時(shí)間。 　　對(duì)話框不會(huì)是你的獨(dú)角戲，他不會(huì)用“喔”、“好”這種連打字都浪費(fèi)時(shí)間的態(tài)度來(lái)敷衍你，你傳一張貼圖，他就傳三張圖，反正句點(diǎn)擔(dān)當(dāng)他來(lái)當(dāng)。 　　 4、愿意帶你認(rèn)識(shí)他的世界 　　一起吃飯、一起去健身，見(jiàn)面次數(shù)越來(lái)越多，男生愿不愿意帶你認(rèn)識(shí)他的朋友是個(gè)很重要的指標(biāo)。這通常是“他很有信心兩個(gè)人能水到渠成，所以先公開(kāi)讓大家認(rèn)識(shí)，也希望朋友們幫忙撮合、助攻一下?！?　　當(dāng)他把多年兄弟介紹給你的那一刻起，也代表著男人已經(jīng)卸下心防，過(guò)往無(wú)數(shù)的黑歷史也準(zhǔn)備好向你敞開(kāi)了。 　　 5、把你說(shuō)過(guò)的話放在心上 　　那些你自己說(shuō)過(guò)就忘的小事，他會(huì)牢牢記在心里。把時(shí)間空出來(lái)陪你抱著狗狗去打預(yù)防針、為你慶祝工作上的小小進(jìn)步，無(wú)論這個(gè)世界用多黑暗的'力量在拉扯著你的信念，他都愿意花時(shí)間傾聽(tīng)、站在身邊支持、贊美你。 　　 6、需要他的時(shí)候，不會(huì)讓你失望 　　人心難測(cè)，暖男與渣男真的只是一線之隔。有些男生陪你玩曖昧游戲，會(huì)挑時(shí)機(jī)主動(dòng)找你、甚至讓你感受到很強(qiáng)的目的性。 　　真正喜歡你的男人，會(huì)站在你的立場(chǎng)去思考“你現(xiàn)在需要什么?！鄙踔猎谏钭罾仟N、患難的時(shí)刻，讓你感受到真心兩個(gè)字的重量。 　　中年男人對(duì)你有意思的表現(xiàn)2 　　 女人對(duì)男人有好感的表現(xiàn)是什么呢？ 　　 1、當(dāng)天邀請(qǐng)男性一起吃飯或喝酒 　　“這并不是為了邀請(qǐng)而邀請(qǐng)，而是因?yàn)橄胍?jiàn)到他?！笨磥?lái)急切的邀請(qǐng)也是一種好事。但要注意，有時(shí)候可能是拉你去充數(shù)，比如聯(lián)誼會(huì)等，所以還是不要高興得太早。 　　 2、單獨(dú)去男性的家里玩 　　女性對(duì)于一般的男性都會(huì)存有警戒心理，不會(huì)隨意去他的家里玩。當(dāng)女性來(lái)你家玩時(shí)就表明她對(duì)你很放心。所以一定要保持紳士風(fēng)度，避免她對(duì)你再次心生戒備。 　　 3、不介意間接接吻，與男性同用一個(gè)湯匙吃飯 　　很多女性從生理排斥與不喜歡的男性間接接吻。所以一起用餐時(shí)女性如果若無(wú)其事地問(wèn)：“我能嘗一口嗎？”就是在暗示她對(duì)你有好感。 　　 4、半夜打來(lái)電話聊很長(zhǎng)時(shí)間 　　“半夜想跟他說(shuō)話就是喜歡他的最好證據(jù)?！迸栽谖缫勾騺?lái)電話就是在表明她的心意。所以只要能做個(gè)好聽(tīng)眾，你同她的關(guān)系就會(huì)更進(jìn)一步。 　　 5、身體接觸的次數(shù)增加 　　很多女性在感覺(jué)同男性關(guān)系好時(shí)，都會(huì)自然地接觸男性身體的某部位以示親近。盡管如此，女性對(duì)男性主動(dòng)的身體接觸還是抱有戒心，所以一定要堅(jiān)守好“被動(dòng)”原則。 　　當(dāng)女性暗許芳心時(shí)一般會(huì)給對(duì)方某些暗示。男人們，或許你身邊正潛伏著一個(gè)暗戀你的姑娘呢，不過(guò)，你懂這些暗示嗎？ 　　中年男人對(duì)你有意思的表現(xiàn)3 　　 證明他對(duì)你有意思的表現(xiàn) 　　 1、男人在公共場(chǎng)合主動(dòng)要為女人幫忙 　　比如說(shuō)，看見(jiàn)女人正在和她的熟人談及某些費(fèi)神難辦的事時(shí)，而身邊的男人主動(dòng)插話，并言稱自己有什么關(guān)系或是門(mén)路，或是認(rèn)識(shí)某人，或是有什么解決問(wèn)題的特別方法。這種情況，大家肯定能夠斷定男人和女人的關(guān)系并不是很密切。 　　男人主動(dòng)為女人提供幫助，可以說(shuō)是熟人，也可以說(shuō)是不熟但多少有些聯(lián)系的人，但男人存在討好的傾向。但可以肯定的是男人跟女人的關(guān)系，不會(huì)很親密。因?yàn)槿绻怯H密的關(guān)系，女人肯定會(huì)了解對(duì)方的情況，并且會(huì)私下跟對(duì)方講。 　　 2、男人經(jīng)常給女人買早點(diǎn) 　　男人經(jīng)常給女人買早點(diǎn)，并且女人卻從來(lái)不給男人買，那么男人和女人的關(guān)系，就不再只是熟人。如果男人不是女人的晚輩、小輩之類的人，那就一定可以肯定會(huì)有另外一種看不見(jiàn)的東西在平衡這種行為。 　　 3、男人和女人經(jīng)常呆一起，但有熟人時(shí)裝平淡 　　有這種狀況，一定說(shuō)明男女已經(jīng)是情人關(guān)系，并且不會(huì)是正常的情侶，而是婚外情之類關(guān)系。因?yàn)槿绻桥笥眩筒槐匾苋?，如果是正常情侶，也不必要裝陌生。 　　只有是婚外情人，又控制不住經(jīng)常見(jiàn)面，但遇到其他熟人，則要找事由，遇到外人，兩人則要裝著關(guān)系很平淡的樣子。僅管這樣是掩耳盜鈴。有些男女情人在特定場(chǎng)合，也不會(huì)避諱，比如在很鐵的少數(shù)朋友面前。 　　 4、男人和女人并非夫妻，卻經(jīng)常賭氣 　　男人和女人雙方都賭氣，相互不理。這不僅說(shuō)明，男女關(guān)系較為深入了，并且還說(shuō)明，男女之間已經(jīng)有了較長(zhǎng)的情感關(guān)系。 　　男女在產(chǎn)生情感之初，一般不會(huì)經(jīng)常賭氣的，雙方都會(huì)在乎對(duì)方的感受，但等到感情有了一定的深度時(shí)，一方對(duì)另一方有了較多的付出，也就會(huì)有較多的索取和要求，也就有了更多賭氣的資本，當(dāng)感情成了“雞肋”時(shí)，就更容易賭氣了。 　　 5、女人在公共場(chǎng)合可以隨便以教訓(xùn)的口氣說(shuō)男人 　　如果女人和男人并不是夫妻，也不是其他親戚關(guān)系，但在公共場(chǎng)合女人卻可以隨便以教訓(xùn)的口吻來(lái)說(shuō)男人，而男人則表現(xiàn)出驚人的大度，最多不耐煩幾句。那一定說(shuō)明，男女兩人早因?yàn)槟撤N目的而上床了。并且上床是有目的性的。 　　如果男人還是女人的頂頭上司的話，女人可以反過(guò)來(lái)訓(xùn)斥上司，那一定是男人在床上把上下級(jí)關(guān)系搞亂了，并且許了一些不該許的諾。 　　 6、女人在背后說(shuō)男人壞話，并且是關(guān)于性方面的 　　女人在背后說(shuō)男人壞話，并且涉及到性隱私的話。那說(shuō)明男人跟女人有過(guò)節(jié)，或者是男人在女人身上做了些什么?；蚴窃?jīng)有過(guò)曖昧關(guān)系，但現(xiàn)在關(guān)系惡化了。

男性健康小知識(shí)200條

1. 男性健康小知識(shí)
男性健康小知識(shí)1. 男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。

感覺(jué)疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。

檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)，而腎是人體的e799bee5baa6e997aee7ad9431333337373564根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為首要原則，多吃溫性食物。

韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，助陽(yáng)固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽(yáng)草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。

含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
2. 男性健康常識(shí)要知道哪些
一般在夏季很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀的أ如ؤ經(jīng)常的上火أ口角上起泡等等أ這些都會(huì)嚴(yán)重的影響男性健康أ那么男性健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？如果想避免一些不良的癥狀أ就要對(duì)于養(yǎng)生引起重視أ下面就是一些不要抽煙أ抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。

由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)أ因此أ這一年齡段的男人最好戒煙أ如一時(shí)戒不了أ應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果أ多吃魚(yú)類أ經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體أ可以時(shí)常做做深呼吸أ其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。

為延緩肌肉衰老أ只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)أ只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助أ否則將會(huì)適得其反。

這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒أ又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體أ70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二男性健康養(yǎng)生小常識(shí)ؤ/201306/08/581361。
3. 男性健康小常識(shí)有哪些
生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
4. 男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺(jué)疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。

3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。

4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，助陽(yáng)固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽(yáng)草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
5. 求：男性健康小常識(shí)
減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加 *** 活力西班牙的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大運(yùn)動(dòng)量會(huì)減低 *** 的數(shù)量和活力。研究人員在對(duì)剛進(jìn)行過(guò)不同健身運(yùn)動(dòng)的男士的生殖情況作了測(cè)試之后，發(fā)現(xiàn)那些騎動(dòng)感單車到筋疲力盡的人，所產(chǎn)生的 *** 數(shù)量，只能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量適中男士所產(chǎn)生的 *** 數(shù)量的一半。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是. *** 量會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)三天后回到原來(lái)水平。我們的建議是：結(jié)束運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)后，喝一杯咖啡?？Х戎械目寡趸瘎┛梢员３?*** 的質(zhì)量。

抑制憤怒損害背部美國(guó)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒會(huì)造成下腰疼痛?？茖W(xué)家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，并讓他們回想一些不愉快的經(jīng)歷。那些克制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會(huì)驅(qū)使你進(jìn)行“爆發(fā)或不爆發(fā)”的思想斗爭(zhēng)，也會(huì)使大部分肌肉處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。如果有人讓你起急，不要忍著，讓那怒火從你的胸中涌出.你的后背會(huì)非常感謝你的。

橙子，我吃定你了 哈佛大學(xué)的科學(xué)家在對(duì)42000名男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)16年的追蹤調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)橙子，相當(dāng)于飲下168毫升其他任何果汁，會(huì)減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細(xì)胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。

腎結(jié)石——多喝檸檬汁美國(guó)杜克大學(xué)研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)：每天喝800毫升的檸檬汁能有效防止腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。領(lǐng)導(dǎo)該研究的康教授分析認(rèn)為，檸檬汁含有豐富的檸檬酸鹽。能與尿液中的鈣質(zhì)反應(yīng)，從而阻止鹽結(jié)晶形成結(jié)石。想要你自己小便順暢，那就堅(jiān)持每天喝半杯檸檬汁吧

高血壓——多喝葡萄汁韓國(guó)最新的一項(xiàng)研究表明，喝葡萄汁有助于降低血壓。在該項(xiàng)研究中，連續(xù)8周，每天喝兩杯葡萄汁，每杯200克的男士，他們的收縮壓降低了7個(gè)點(diǎn)，舒張壓降低了6個(gè)點(diǎn)。花青素，一種在葡萄皮中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì).有助于舒張血管。由于紫色和紅色的葡萄含有最多花青素，因此要選擇顏色深的葡萄汁
6. 關(guān)于男性健康有哪些常識(shí)
1、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護(hù)腎精：適當(dāng)節(jié)制性生活，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、性生活過(guò)度會(huì)傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節(jié)。

2、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精，對(duì)腎也有保護(hù)的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區(qū)

1、現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早

專家認(rèn)為，實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病有可能在青年時(shí)期就開(kāi)始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時(shí)，情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)在年輕時(shí)就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。

2、不怕陽(yáng)光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼?。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽(yáng)光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。

3、牙病是小事

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯?huì)增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫(yī)生說(shuō)，舉重是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但不是運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)容。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫(yī)生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見(jiàn)醫(yī)生，也不按時(shí)進(jìn)行常規(guī)身體檢查，而實(shí)際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機(jī)

醫(yī)生說(shuō)男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問(wèn)題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對(duì)男性進(jìn)行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對(duì)男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。

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