寶寶長高四大秘密及飲食

寶寶長高四大秘密及飲食

草長鶯飛的春天，是萬物生長的季節(jié)，我們的寶寶，也在這個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)里快速成長著。身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，在一年一度的生長高峰期里，你將為寶寶做些什么才不會錯過這個(gè)發(fā)育的黃金期？

秘密1：春天是寶寶長高的季節(jié)

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時(shí)間。

秘密2：身高增長有規(guī)律

寶寶身高的增長有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，生后第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以后身高增長速度趨于平穩(wěn)，平均每年增長5-7厘米。

想知道寶寶將來的身高嗎？給你推薦一個(gè)2-12歲兒童平均身高估算公式：身高（厘米）=年齡×7+70

通過這個(gè)公式，你能了解寶寶的未來身高情況，當(dāng)然上述數(shù)值只是總體而言，每個(gè)寶寶的身高會受到胎齡、性別、母親營養(yǎng)狀況、宮內(nèi)發(fā)育情況、遺傳等因素的影響而有所差異。

秘密3：骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定寶寶高矮

身高是反映兒童骨骼發(fā)育的一個(gè)重要指標(biāo)，寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的，生后第一年頭部生長最快，脊柱次之；而到了青春期時(shí)則下肢增長最快。

顱骨的發(fā)育

顱骨隨著腦的發(fā)育而增長。顱骨發(fā)育優(yōu)劣可用頭圍的大小、顱縫和囟門閉合的遲早等標(biāo)準(zhǔn)來衡量。

醫(yī)學(xué)提示：囟門在出生時(shí)過小或過早閉合，預(yù)示著寶寶的腦發(fā)育有問題；囟門過大、閉合延遲也可能是病理情況，都應(yīng)請教兒科醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。

脊柱的發(fā)育

在寶寶出生后的第一年，脊柱的增長快于四肢。寶寶的動作發(fā)育應(yīng)與脊柱的發(fā)育相適應(yīng)，即寶寶2-3個(gè)月大時(shí)會抬頭，6-7個(gè)月大時(shí)能獨(dú)坐，8-9個(gè)月大時(shí)會爬，10-11個(gè)月大時(shí)能站立，12-16個(gè)月大時(shí)能走路。若沒到相應(yīng)的月齡，寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。

長骨的發(fā)育

肢體長骨結(jié)構(gòu)分骨干、骨骺和干骺端三個(gè)部分。在寶寶的整個(gè)生長發(fā)育過程中，骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進(jìn)行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。

秘密4：6大因素影響寶寶身高

遺傳寶寶的身高受遺傳影響較大，所以從父母的身高可以一定程度上預(yù)測寶寶未來所能達(dá)到的身高，有公式如下：

男孩未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

女孩未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。

性別足月新生兒的平均身長，男孩比女孩略勝一籌，差距約2厘米左右。這種性別差距在整個(gè)兒童時(shí)期都可能存在，直至青春早期。

營養(yǎng)營養(yǎng)充足的寶寶長得較快。當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，身高增長的速度就會減慢。

睡眠睡眠充足的寶寶長得快。因?yàn)閷殞毜纳L受到腦垂體分泌的生長激素的調(diào)節(jié)，而人體生長激素的分泌在睡眠時(shí)量最高。

運(yùn)動運(yùn)動能促進(jìn)寶寶的血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身高的增長。

疾病一般急性病影響體重，慢性病影響身高。

環(huán)境一般而言，我國北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；經(jīng)濟(jì)條件好、文化水平高的地區(qū)，孩子也長得較高。

寶寶的身高及測量方法

身高是衡量寶寶體格發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，它是指從頭頂?shù)阶愕椎娜黹L度。3歲以下的寶寶由于不會站立，或站不安穩(wěn)，測量身高(又稱身長)應(yīng)取仰臥位測量。讓寶寶仰臥在桌面上，兩下肢并攏并伸直，用書本固定頭部并與桌面垂直，用筆作直線標(biāo)記，然后用書抵住寶寶腳板并與桌面垂直用筆畫線標(biāo)記，用皮尺測量兩線之間的長度，即為寶寶的身高。

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春季是兒童生長速度最快的季節(jié)，這個(gè)時(shí)期，寶寶對多種營養(yǎng)素的需求量大大增加，媽媽應(yīng)該給寶寶進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)。

方案一 選用食物滋補(bǔ)佳品

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

特別提示：對于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。

方案二 補(bǔ)充含鈣豐富的食物

寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。

特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

方案三 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

方案四 注意攝取維生素和礦物質(zhì)

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和>豌豆等。

特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

方案五 提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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兒童如何飲食才能有助于身體長高？可以多吃什么食物呢？

孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，只要在飲食上合理搭配，均衡營養(yǎng)，可以說一天一個(gè)樣。而且大多數(shù)父母，都希望孩子，能夠健康快樂的成長，并且個(gè)頭長得越來越高。這對于父母來說，就是最大的欣慰。但是在日常飲食上，一定要多上心?？梢远嗪扰Ｄ?，多吃豆制食品，雞蛋，健康的蔬菜水果等。

讓寶寶多吃一些沙丁魚，也是非常不錯的，因?yàn)轸~肉的肉質(zhì)，特別細(xì)膩，并且含有人體所需要的鈣元素和蛋白質(zhì)。并且魚肉非常容易消化吸收，不會讓孩子出現(xiàn)消化不良，營養(yǎng)不良等情況。最關(guān)鍵的是，吃魚肉不僅能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，而且能夠讓孩子更加的聰明。多喝牛奶，也是非常有必要的，而且有經(jīng)驗(yàn)的家長，都會讓孩子每天必須喝一杯牛奶。

因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的營養(yǎng)價(jià)值，特別高，含有人體所需要的蛋白質(zhì)以及鈣元素。只有補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，孩子才能健康的成長，營養(yǎng)也能更加全面。多喝牛奶，對于孩子來說，都是有利沒有害處的。但是在買牛奶的時(shí)候，一定要選擇純天然的鮮牛奶，不要選擇含有添加劑的牛奶。豆制品，也是非常有必要多吃的，因?yàn)槎怪破樊?dāng)中，含有人體所需要的碳水化合物，以及蛋白質(zhì)。并且還有人體所需要的微量元素，能夠多方面的補(bǔ)充，孩子身體所需要的營養(yǎng)。

而且市面上的豆制品有很多，例如豆腐，豆干，豆油。一天一個(gè)雞蛋，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，而且也能夠滿足，人體所需要的多重營養(yǎng)。而且雞蛋的烹飪方法多種多樣，能夠做成水煮蛋，荷包蛋，茶葉蛋，煎蛋等等，可以根據(jù)孩子的喜好來選擇。新鮮的蔬菜，水果也是必須要吃的，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素，也能夠讓孩子更快地長個(gè)，畢竟葷素搭配的原則，才是最佳的。

讓寶寶長高的小竅門，都有哪些？

讓寶寶長高的小竅門，都有哪些？下面，一起來看一下吧！

讓寶寶長高的小竅門，不挑食，不厭食，攝取均衡的營養(yǎng)

孩子要想長高，營養(yǎng)必須跟著來。保證孩子的各種營養(yǎng)均衡攝入，每天吃各種食物，不偏食，不偏食，這樣才能為身高的增加提供堅(jiān)實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ)。首先，蛋白質(zhì)是生長的主要原料，每天要保證一定量的供應(yīng)。蛋白質(zhì)主要存在于動物食品(如豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉和雞蛋、牛奶、豆制品)中，都是質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)來源。第二，鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，所以要保證鈣攝入充足。牛奶是最理想的鈣來源，豆制品、蝦殼、芝麻中也含有豐富的鈣。2歲以下嬰幼兒應(yīng)以母乳或奶粉為主要食物。

讓寶寶長高的小竅門，經(jīng)常參加運(yùn)動

從小有助于培養(yǎng)孩子喜歡運(yùn)動的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的體質(zhì)，長得高，樂觀積極的性格。父母可以根據(jù)孩子的年齡選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目。跳躍性、跳繩、籃球、羽毛球等。都可以促進(jìn)孩子骨骼的拉伸和發(fā)育，促進(jìn)生長激素分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。

讓寶寶長高的小竅門，多吃大骨湯

我們挑大骨頭的時(shí)候可以選筒骨。因?yàn)橥肮莾?nèi)營養(yǎng)價(jià)值在豬體內(nèi)最高的薏米、山藥、生姜、蔥等食材處理準(zhǔn)備就緒。先處理好筒骨，然后直接放在水里煮，水開后放生姜、薏米等，煮30分鐘左右，再放入山藥煮到方便面就可以了。煮的時(shí)間太長，必須加足夠的水。鍋出來之前放鹽和蔥調(diào)味就行了！大骨頭湯的營養(yǎng)價(jià)值很多人都知道。我們吃的地方，我們吃骨頭湯的時(shí)候，對強(qiáng)化鈣和增加食欲有很好的作用。對于身體長的孩子或骨頭脆的老人來說，這是很少見的食物。

有哪些妙招可以促進(jìn)寶寶長高？可以多吃什么食物？

父母都不希望孩子，輸在起跑線上，于是在飲食上，就會特別注重。會讓孩子多吃一些能夠長高的食物，也能讓寶寶快速的長個(gè)。那么要想讓寶寶快速長個(gè)，在飲食方面，就要多給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，多讓寶寶喝牛奶。注重飲食的多樣性，合理搭配，葷素都要涉及到。并且要讓寶寶養(yǎng)成良好的生物鐘，早睡早起，不能熬夜，可以多吃魚蝦，多吃雞蛋，多吃新鮮的蔬菜水果等等。

還要帶寶寶適量的去戶外運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動的過程中，不僅能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，也能夠拉伸骨骼。對于長個(gè)，也是非常有好處的。在飲食上，一定要給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，不要讓孩子出現(xiàn)，營養(yǎng)不良的情況，既要補(bǔ)充維生素，又要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝牛奶，多吃魚蝦。不要讓寶寶吃過多油膩的食物，要以清淡的蔬菜，水果為主。

并且千萬不能讓孩子熬夜，要養(yǎng)成良好的生物鐘，早睡早起。并且保證，每天睡夠8~10個(gè)小時(shí)。良好的睡眠，是非常重要的，只有睡好了，孩子才能更好的長個(gè)。不要總是讓孩子待在家中，可以多去戶外活動活動。飲食上，可以多吃一些豆制品，因?yàn)槎怪破樊?dāng)中的植物蛋白，是比較豐富的。不僅能夠促進(jìn)骨骼的生長，而且還能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。

菠菜也是非常有必要吃的，因?yàn)椴げ四軌蛴行У难a(bǔ)充鈣元素和鐵元素。魚肉和蝦肉，也一定要涉及到。二者的口感比較細(xì)膩，含有豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣元素，并且非常容易消化吸收，不會出現(xiàn)消化不良的情況。多吃一些水果，也是非常有必要的，例如可以多吃一些橘子，橘子中的維生素C含量比較豐富，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還能夠長個(gè)。

寶寶怎么樣才能長高 科學(xué)有效的兒童身高增長方法？

適量的運(yùn)動可以促進(jìn)寶寶的身體生長發(fā)育，增加身高。家長可以帶寶寶做一些適合年齡的運(yùn)動項(xiàng)目，如游泳、籃球、乒乓球、跳繩等。這些運(yùn)動可以鍛煉寶寶的身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)寶寶的身高成長。

3. 合理休息

寶寶的身高成長是每個(gè)家長都非常關(guān)心的問題，尤其是在兒童成長的黃金期，如何科學(xué)有效地增加寶寶的身高成為了家長們最為關(guān)注的問題之一。下面介紹幾種科學(xué)有效的兒童身高增長方法。

寶寶的睡眠對于身高的影響也非常大，因?yàn)樵谒邥r(shí)身體會分泌生長激素，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。因此，家長要保證寶寶充足的睡眠時(shí)間，每天最好睡10個(gè)小時(shí)以上。此外，家長還要注意讓寶寶保持良好的睡眠習(xí)慣，如定時(shí)睡覺、睡前不吃過多的食物等。

1. 合理飲食

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