趕緊給寶寶進(jìn)行有益的補(bǔ)秋

趕緊給寶寶進(jìn)行有益的補(bǔ)秋

經(jīng)過(guò)數(shù)月炎熱煎熬的寶寶們正在面對(duì)一個(gè)逐漸轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，媽媽們最要記得的又是給寶寶準(zhǔn)備一些什么事項(xiàng)呢？進(jìn)補(bǔ)、防寒、防瀉、驅(qū)蟲(chóng)……每個(gè)新媽媽都會(huì)考慮這個(gè)問(wèn)題。毋庸置疑，讓寶寶健康成長(zhǎng)是新媽媽們學(xué)習(xí)和享受的重要課程。

A進(jìn)補(bǔ)篇

寶寶的營(yíng)養(yǎng)本是一年四季都應(yīng)關(guān)注的大事，何以在秋天到來(lái)時(shí)要特別強(qiáng)調(diào)呢？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)橄募狙谉岬臍夂驎?huì)使寶寶的食欲大減，幾乎所有的寶寶在夏季的胃口還不及平時(shí)正常食量的一半。而且高溫天氣也會(huì)影響孩子的睡眠效果，營(yíng)養(yǎng)和睡眠是時(shí)值生長(zhǎng)旺季的寶寶最需要的東西，而剛過(guò)去的將近3～4個(gè)月低質(zhì)量的飲食和睡眠幾乎使寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)處于“休眠”狀態(tài)，發(fā)育的速度明顯減慢。調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)：兒童秋季的血色素普遍低于夏季，身高與體重的增長(zhǎng)則是一年中的最低點(diǎn)。

秋天適宜的氣候會(huì)使寶寶的機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常的水平。細(xì)心的爸爸媽媽可以發(fā)現(xiàn)，以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開(kāi)，吃飯的速度也好像比以前快多了。不要以為這是寶寶經(jīng)過(guò)教育后的進(jìn)步，其實(shí)是由于氣候造成的自然反應(yīng)——夏季損失的要在秋天補(bǔ)回來(lái)。爸爸媽媽應(yīng)該抓住這個(gè)天賜的自然良機(jī)強(qiáng)化寶寶的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

對(duì)于3歲以下的小寶寶除了適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因?yàn)榕Ｄ讨谐素S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長(zhǎng)急需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時(shí)地為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，這在氣候干燥的秋季對(duì)寶寶也是十分有益的。

對(duì)于4歲以上稍大一點(diǎn)的寶寶來(lái)講，秋天食補(bǔ)的內(nèi)容可就豐富得多了。其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動(dòng)物精肉、家禽、魚(yú)、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。上述的食物品種不必每天都安排得這么滿滿當(dāng)當(dāng)，但必須保證在每個(gè)星期內(nèi)以上食物都有一定數(shù)量的供應(yīng)。至于寶寶每天食量的多少可以根據(jù)孩子的不同年齡和胃口大小按需供應(yīng)，不要強(qiáng)求寶寶每天吃的具體數(shù)量，更不要使用填鴨式的喂養(yǎng)方式。

B防寒篇

秋天是個(gè)正值氣溫由暖轉(zhuǎn)冷的季節(jié)，正是鍛煉寶寶體質(zhì)、增強(qiáng)寶寶御寒能力的最佳時(shí)機(jī)。

適當(dāng)?shù)劐憻拰殞毜挠芰扔兄趯殞毮軌蝽樌蛹磳⒌絹?lái)的嚴(yán)寒冬天，也能使孩子自身的體質(zhì)得到有效的鍛煉和提高，可謂一舉兩得的好事。然而，通常情況下一到秋天稍微感覺(jué)到絲絲涼意，爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶總是會(huì)忙不迭地給孩子添加衣服，就怕寶寶凍著了或是感冒了。

其實(shí)給寶寶穿著過(guò)多的衣服不但會(huì)影響孩子體質(zhì)的鍛煉，而且穿得太熱反而會(huì)讓孩子更容易患上感冒等疾病。因?yàn)閷殞毜捏w溫一般都比老年人和成年人高，而且陽(yáng)火旺盛，活動(dòng)量特別大。穿得太多容易使寶寶一動(dòng)就出大量的汗，若不能及時(shí)給寶寶擦干汗水、換上干爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

通常只要讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經(jīng)足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點(diǎn)，培養(yǎng)寶寶的御寒能力。讓寶寶在秋季適當(dāng)?shù)馗惺芤幌聸鲆夥炊茉鰪?qiáng)孩子的體質(zhì)，使寶寶不容易生病。需要注意的是秋季的氣溫在逐漸寒冷，已經(jīng)給孩子穿上的衣服輕易不能隨便減少，只能為寶寶增加衣服。因此，寧可在天氣還并不很冷的時(shí)候給寶寶穿少一點(diǎn)，到天氣真正冷了有足夠的余地給寶寶加衣服。

堅(jiān)持用冷水洗臉、冷水洗手、冷水洗浴等等都是提高寶寶冷適應(yīng)能力的方法，同時(shí)為過(guò)冬做好準(zhǔn)備。冷水洗手、洗臉問(wèn)題不大，但冷水洗澡必須有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要平時(shí)一直堅(jiān)持不懈。而且也需要視寶寶具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，不可勉強(qiáng)為之?？傊?，適當(dāng)鍛煉孩子的御寒能力、提高寶寶的身體素質(zhì)、增強(qiáng)寶寶的自然免疫力是寶寶秋天保健的一個(gè)重要內(nèi)容。

C防瀉篇

夏天是寶寶最容易患腹瀉病的季節(jié)，多數(shù)寶寶會(huì)在夏季由于著涼、吃入變質(zhì)的食物或感染等原因而發(fā)生便稀、便多和腹瀉等癥狀。進(jìn)入秋天以后，寶寶腹瀉的發(fā)病率呈下降勢(shì)頭。但爸爸媽媽的防范之心不可有絲毫懈怠，因?yàn)橛幸环N稱為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動(dòng)，10、11月份正是這種病毒最容易侵襲孩子消化道的時(shí)候。因感染輪狀病毒而導(dǎo)致寶寶腹瀉的癥狀我們習(xí)慣稱為“秋季腹瀉”，秋季也是寶寶容易發(fā)生腹瀉的季節(jié)。

為此，爸爸媽媽應(yīng)該為孩子把握以下幾關(guān)：

【寶寶的入口關(guān)】

具體措施是注重寶寶的飲食衛(wèi)生，不要讓孩子直接吃生的或剛從冰箱中取出的食物，玩具與食具定期煮沸消毒。哺乳期的家長(zhǎng)更要當(dāng)心寶寶的飲食衛(wèi)生，給寶寶喂奶前最好用溫開(kāi)水洗凈乳頭，奶瓶和奶嘴等食具都要及時(shí)清洗干凈并消毒。

【環(huán)境衛(wèi)生】

寶寶活動(dòng)的環(huán)境必須保持潔凈衛(wèi)生，玩具和地板等寶寶經(jīng)常接觸的地方要經(jīng)常消毒。同時(shí)注意要將寶寶零食的碎屑清除，以免招來(lái)蒼蠅等傳播病毒、病菌的昆蟲(chóng)。

【培養(yǎng)好習(xí)慣】

吃東西之前要洗手、不要邊吃東西邊玩玩具等衛(wèi)生的飲食習(xí)慣是寶寶避免胃腸道感染的有效方法。

此外，發(fā)現(xiàn)病兒應(yīng)該立即治療，處理好排泄物。注意避免讓健康的兒童與染病的寶寶直接接觸，如有接觸必須洗手、消毒。

D驅(qū)蟲(chóng)篇

人體內(nèi)的寄生蟲(chóng)是危害身體健康的要犯，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，它們的影響和破壞力就更大。

寄生蟲(chóng)與人體爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，誘發(fā)貧血，造成人體營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等疾病，既影響孩了的體格發(fā)育，又損害寶寶的智力發(fā)育。據(jù)兒科醫(yī)生報(bào)道：腸道內(nèi)有蛔蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)的孩子在聽(tīng)覺(jué)、短期或長(zhǎng)期記憶、閱讀與回憶等能力方面均有一定程度削弱。一旦將寄生蟲(chóng)清除，上述癥狀也會(huì)隨之消失，兒童智力可在9周內(nèi)得到恢復(fù)。

因此，及時(shí)有效地預(yù)防和清除寶寶體內(nèi)的寄生蟲(chóng)是爸爸媽媽必須重視的工作。而秋天正是替寶寶清除體內(nèi)寄生蟲(chóng)的最佳季節(jié)。

從寄生蟲(chóng)的生活史看，雖然孩子一年四季均有機(jī)會(huì)遭受蟲(chóng)卵感染，但數(shù)夏季的可能性最大。通常，夏季是寶寶外出活動(dòng)最頻繁、與大自然接觸最親密的季節(jié)，接觸到臟東西的次數(shù)也最多。只要寶寶的衛(wèi)生稍有放松就有可能使寄生蟲(chóng)的蟲(chóng)卵進(jìn)入體內(nèi)。這些乘虛而入的“殺手”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的演變，最后變?yōu)槌上x(chóng)定居于腸道時(shí)正值秋天。此時(shí)服用打蟲(chóng)藥逢其時(shí)，可使寶寶體內(nèi)的蟲(chóng)子一網(wǎng)打盡，斬草除根。

秋季給孩子吃什么補(bǔ)鈣最好？

　　秋季給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好
　　補(bǔ)鈣食譜之一：蛋花豆腐羹
　　雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也軟嫩，特別適合還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝。
　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
　　作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi)。下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。
　　補(bǔ)鈣食譜之二：蝦皮菜粥
　　蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個(gè)月以上的寶貝。
　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。
　　作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
　　補(bǔ)鈣食譜之三：蝦皮包
　　這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說(shuō)，10個(gè)月以上的寶貝定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。
　　材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。
　　做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
　　補(bǔ)鈣食譜之四：骨湯面
　　骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。
　　材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴
　　做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮；煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
　　最后，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，但由于寶寶的腸胃發(fā)育不健全，如果進(jìn)食量過(guò)大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，以獲得更好的補(bǔ)鈣效果，為寶寶加股勁。選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)選擇同時(shí)含有維生素D的產(chǎn)品，會(huì)讓鈣質(zhì)更容易吸收，此外，如果同時(shí)富含鐵、鋅、銅等其他微量元素則更佳。品牌方面，擁有多年臨床經(jīng)驗(yàn)的國(guó)際化大品牌產(chǎn)品更加值得信賴，比如鈣爾奇小添佳。

秋季寶寶，應(yīng)吃哪些健康食物呢？

除此之外，我們還應(yīng)該多讓孩子吃秋天當(dāng)季的蔬菜水果，比如南瓜、黃瓜、藕、、銀耳、百合、山藥、生梨等，這些蔬菜都有一定的清火潤(rùn)肺的功效。肺部和腎臟丟失的水分就更多,如果再加上孩子不注意飲水和飲食調(diào)理,在秋季就容易出現(xiàn)秋燥不適的癥狀；所以秋季以給孩子補(bǔ)充水分為主的飲食；可以多吃些含水分高的水果,如梨,蘋果,香蕉等。

寶寶的脾胃功能好了，才能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，身體不缺乏營(yíng)養(yǎng)，免疫力自然可以提高。所以秋季的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些山藥、小米、紅薯和山楂，提高寶寶的脾胃功能。多吃些魚(yú)類，豬肝，胡蘿卜等富今VA的食物，以強(qiáng)體抗感冒。蔬菜要多樣宜綠宜新，以葉類為主，梗類蔬菜要細(xì)以沬而食忌硬忌粗影響兒童胃腸消化能力。秋三心時(shí)令主"燥"宜弄陰液。

符合寶寶身體發(fā)育的需求，不僅加快寶寶的身體成長(zhǎng)，也能給寶寶形成好的抵抗力和免疫系統(tǒng)。蛋白質(zhì)，維生素，蔬菜，水果，魚(yú)肉，瘦肉等都是寶寶發(fā)育的重要條件。1歲以上的孩子，秋季也可以喝點(diǎn)蜂蜜水和現(xiàn)榨的甘蔗汁（一周2～3次）。蜂蜜水和甘蔗水，都具有很好的潤(rùn)肺生津的作用，不僅可以止渴，還可以止咳、潤(rùn)腸，有助于緩解干咳、鼻子干燥、便秘等問(wèn)題。

多吃一些清淡，潤(rùn)肺的食物，比如說(shuō)，木耳，山藥等，多吃新鮮蔬菜，多喝水補(bǔ)充身體流失的水分。營(yíng)養(yǎng)均衡，規(guī)律作息根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，保證寶寶身體健康。不僅不容易消化，而且容易讓孩子不喜歡蔬菜水果，這樣營(yíng)養(yǎng)不均衡，不利于孩子健康發(fā)育。所以要讓孩子多吃五谷雜糧、蔬菜等，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

秋季給寶寶怎么養(yǎng)生？

1、秋季寶寶怎么養(yǎng)生之飲食調(diào)理
寶寶秋季飲食以平補(bǔ)為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少應(yīng)該占整個(gè)飲食 結(jié)構(gòu)的三分之一以上,如果能夠達(dá)到二分之一,效果更好。不要給孩子吃過(guò)酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽(yáng)氣升發(fā)的食物,盡量挪到上午7至11點(diǎn)食用,如春季應(yīng)季的蔬菜、水果。
另外,早秋應(yīng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。孩子的飲食應(yīng)以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主,如豆制品、深海魚(yú)類等。水果應(yīng)以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

2、秋季寶寶怎么養(yǎng)生之練練拍手法
具體方法是:可以聽(tīng)有節(jié)奏的音樂(lè)的同時(shí)讓孩子練習(xí)拍手,空心掌和實(shí)掌交替拍,一歲以下的孩子50下,1-3歲的孩子為100下,3-6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合,成人需要震麻手臂為佳。
此方法目的是讓氣血循環(huán)起來(lái),帶動(dòng)肝氣游走全身,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特別有效。
3、秋季寶寶怎么養(yǎng)生之呵護(hù)皮膚
媽媽在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤(rùn)唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。

4、秋季寶寶怎么養(yǎng)生之冷水鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn),先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
秋季寶寶吃什么水果

秋季的時(shí)令水果有很多,水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,秋季多吃些水果,對(duì)寶寶的健康有所幫助,秋季給寶寶吃的水果有:
蘋果:蘋果是一年四季都適合吃的水果,蘋果是中性水果,所以家長(zhǎng)不用擔(dān)心偏寒或偏涼,可以直接吃,或是榨成蘋果汁喝。
梨:梨偏寒,所以寶寶不宜多吃,每天1個(gè)就可以。
甘蔗:甘蔗是南方水果,寶寶如果吃的話每天最好不超過(guò)50克,因?yàn)楦收岷奶欠痔?不宜多吃。
柿子:秋季是吃柿子的季節(jié),吃柿子的好處有很多,但是禁忌也不少,所以寶寶吃的話,每次吃1個(gè)即可。
香蕉:香蕉很多人喜歡吃,香蕉功效也不少,寶寶吃了可以清腸胃,有便秘的小寶寶吃香蕉還能緩解便秘哦!所以寶寶可以放心吃,每天吃1-2根即可。
秋季寶寶養(yǎng)生的食譜

1、雪梨南杏潤(rùn)肺湯
作用:此湯清肺熱,潤(rùn)肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用,對(duì)預(yù)防咽喉炎有一定療效。
原料:雪梨2個(gè),南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個(gè),豬肺約200克。
制法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開(kāi)水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時(shí),便可食用。
2、蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津,潤(rùn)筋脈。適用于秋天氣候干燥,干咳無(wú)痰,皮膚干燥。一般小兒秋季常食,潤(rùn)燥生津。
原料:蘋果1-2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。
制法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),便可食用。

小孩秋季多吃什么食物好？

秋季天氣干燥，如果飲食不當(dāng)寶寶容易上火，嘴唇干裂、鼻腔出血，皮膚也變得比較干，沒(méi)有彈性。

為了避免寶寶上火，妞兒們可以給娃多吃點(diǎn)清熱去火、潤(rùn)燥生津，有利于消化的水果和蔬菜，同時(shí)還要多注意補(bǔ)充水分，少食辛辣刺激的食物。包媽給大伙搜羅了幾種有代表性的，一起看看。

寶寶秋天吃什么

1
粥類

進(jìn)入秋季，寶寶的脾胃功能會(huì)有減弱的現(xiàn)象，而粥是溫補(bǔ)脾胃的最佳食物，既可去涼又可防燥。白粥有點(diǎn)太簡(jiǎn)單了，最好是放一些潤(rùn)肺的食材，如百合、銀耳等，滋補(bǔ)效果更佳。

百合紅棗粥的做法：

1.大米和糯米提前一個(gè)小時(shí)泡發(fā)好，百合和大棗洗凈備用，可加少量冰糖；
2.把泡好的米倒入燉鍋內(nèi)，同時(shí)放入洗凈的百合一起煮；
3.燉鍋開(kāi)快速煮，時(shí)間大約3小時(shí)即可（也可以更長(zhǎng)時(shí)間，隨著燉鍋里的水干自動(dòng)跳到保溫）；
4.約煮至2個(gè)小時(shí)左右，放入紅棗和冰糖繼續(xù)蓋蓋子燉。時(shí)間一到就可以調(diào)至保溫開(kāi)吃。

2
梨

秋季是呼吸道疾病的高發(fā)期，給寶寶吃點(diǎn)生梨可緩解咽喉干癢、便秘等癥狀；如果煮成梨水喝可以潤(rùn)肺、補(bǔ)充津液，蒸熟后吃可以止咳化痰，總之好處多多。

冰糖雪梨水的做法（即使是熬的水也要在孩子加輔食之后再喝）：

1.將鴨梨洗凈，去皮；
2.去掉梨核，避免煮出來(lái)的梨水有酸澀口感；
3.將處理好的梨，切成滾刀塊；
4.鍋中加入適量水，燒至快開(kāi)時(shí)，加入少量冰糖，小火加熱至冰糖融化；
5.冰糖化完后，把梨塊放進(jìn)去；
6.大火煮開(kāi)后，改為小火熬煮15分鐘左右即可。

3
蘿卜

蘿卜號(hào)稱窮人的人參，絕對(duì)是物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)食品~秋天吃蘿卜可以調(diào)理脾胃，對(duì)常見(jiàn)的消化不良啊，風(fēng)熱感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有輔助治療的作用。至于食用方法，可以燉蘿卜湯，先喝湯再吃蘿卜，軟軟的寶寶很好消化。

蝦米蘿卜湯的做法：

1.主輔料：蘿卜、蝦皮、香菜、蔥；
2.蘿卜洗凈，切絲；
3.起鍋熱油。爆香蔥花；
4.放入蘿卜絲翻炒均勻；
5.加入骨頭湯（或清水）；
6.燒開(kāi)后，中火燉制5分鐘，放入蝦皮；
7.加鹽、香菜，適量調(diào)味即可。

4
百合

百合是真真的好東西啊，秋季吃有很好的滋補(bǔ)作用，潤(rùn)肺止咳，還能養(yǎng)心安神，寶寶吃了可以提高睡眠質(zhì)量。做法很簡(jiǎn)單，熬粥時(shí)放點(diǎn)或煮成糖水都可以，易消化口味寶寶也喜歡，對(duì)于大點(diǎn)的寶寶也可以蒸或炒著吃。

水果百合的做法：

1.百合用適量的水和冰糖，煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火再煮6分鐘左右關(guān)火；
2.利用煮百合的時(shí)間可以將黃桃，蘋果切成??；
3.將黃桃丁和蘋果丁加入百合里面即可。

5
秋藕

秋藕脆嫩多汁，甜甜的很好吃~富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富。寶寶和大人吃了都很有益處，可補(bǔ)氣血，增強(qiáng)免疫力。幾個(gè)月的寶寶可以蒸煮做成藕泥，1歲以上的寶寶可以炒著吃，將藕、海帶和排骨一起燉湯喝，也是相當(dāng)美味的，夏天還可以涼拌著吃。

蒸藕泥的做法：

1.將蓮藕與淮山藥洗凈去皮，并切碎；
2.剁成蓉狀(也可用攪拌機(jī))，剁的越碎口感越細(xì)膩；
3.將五花肉剁成肉蓉，同樣也是剁的越碎口感越細(xì)膩；
4.蔥姜末倒入剁好的肉蓉內(nèi)，放入適量鹽﹑料酒﹑香油進(jìn)行調(diào)味，放少許白糖提鮮；
5.用筷子將肉蓉順著一個(gè)方向攪拌至上勁，再加少許水?dāng)嚢杈鶆?，加點(diǎn)水藕泥吃起來(lái)更加軟糯；
6.剁好的藕與山藥泥與肉末放在一起，順著一個(gè)方向攪拌均勻；
7.將攪拌好的藕泥放入耐高溫玻璃碗內(nèi)，用勺子壓平；
8.用筷子穿幾個(gè)孔，這樣可以保證藕泥上下均勻的蒸熟；
9.蓋上保鮮膜，用牙簽插幾個(gè)孔；
10.將玻璃碗放微波爐內(nèi)，高火4分鐘，香蔥切末，取出撒上少許香蔥末，即可食用。

6
木耳

木耳具備滋陰、潤(rùn)肺、生津的功效，鐵、鈣、磷、維生素C的含量很豐富，還可以清食道，有一定排毒作用。小寶寶的話，可以煮熟后剁碎拌在輔食里吃，大點(diǎn)的寶寶就能炒著吃，比如木耳炒蛋或涼拌著吃了。

蔥香木耳的做法：

1.小洋蔥種的小蔥，也可以用小青蔥，切段，蔥白部分和蔥葉分開(kāi)放，木耳泡發(fā)備用；
2.鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入蔥白部分煸炒，煸炒至蔥白微微焦黃為好；
3.放入木耳煸炒片刻，放入鹽調(diào)味；
4.放入小蔥葉一同煸炒，放入牛肉粉調(diào)味，蔥葉變軟即可出鍋。

7
菜花

包媽很喜歡吃菜花，也經(jīng)常做給倆小包子吃，維生素C含量高，還能刺激細(xì)胞制造對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶—Ⅱ型酶，這種酶可以提升小腸粘膜的活性，加強(qiáng)人體分解致癌物和其它有害化合物的能力。小寶寶可以吃菜花泥，大寶寶可以吃番茄炒菜花，酸甜可口不說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

番茄菜花的做法：

1.菜花掰成小朵后放入加入鹽的水中焯燙，煮至五分熟后撈出；
2.番茄用筷子叉著在火上烤一下，直至表面皮炸裂；
3.將去皮的番茄切成小丁，再準(zhǔn)備好其他原材料；
4.鍋燒熱，放入適量的植物油，下入番茄丁翻炒；
5.直至番茄丁炒蓉，加入適量的水煮一下；
6.加入剛焯過(guò)水的菜花；
7.翻炒均勻后加蓋燜煮一、兩分鐘；
8.加入鹽、胡椒粉和白糖調(diào)味料翻炒均勻；
9.裝入碗中，表面上撒些小蔥末，端上桌了。

8
南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、淀粉、胡蘿卜素、維生素B/C、鈣、磷等元素，經(jīng)人體吸收后還能合成維生素A，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。含有的果膠還可以吸附體內(nèi)毒素，保護(hù)腸胃粘膜。做法很多樣，可以直接蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)最豐富，也可以熬南瓜粥、蒸飯或炒著吃，娃吃了益處多多。

蒸南瓜的做法：

1.南瓜去皮洗凈；
2.切滾刀；
3.裝入盤中；
4.隔水蒸15分鐘。

9
紅棗

潤(rùn)肺養(yǎng)胃，補(bǔ)氣生津的紅棗，是果中的維生素C之王，同樣很適合秋季給寶寶吃~不僅有營(yíng)養(yǎng)還能防治腹瀉。做法上蒸熟了吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，大小寶寶都能接受，不過(guò)妞們一定記得把核給娃去了。

蒸紅棗的做法：

1.去皮去核洗凈；
2.裝入盤中，隔水蒸15分鐘。

10
鴨肉

上面幾樣全是水果蔬菜，秋季也得給寶寶開(kāi)開(kāi)葷，肉類的話鴨肉很適合秋季吃，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效，可以防秋燥。尤其適合給身體虛弱、時(shí)常上火，或是大病初愈的寶寶食用，滋補(bǔ)效果很棒。小寶寶可以喝鴨肉粥，或切成小丁拌入輔食中，大點(diǎn)之后可以燉湯吃肉，要煮爛一點(diǎn)才好，注意別太油膩。

鴨肉湯的做法：

1.選擇鴨翅和鴨爪及一部分鴨肉；
2.鍋中放油，把鴨肉放進(jìn)去煸一下；
3.然后放一點(diǎn)水煮，再用高壓鍋壓二十分鐘左右；
4.打開(kāi)高壓鍋后，再放點(diǎn)鹽調(diào)味；
5.好喝又有營(yíng)養(yǎng)的湯就出來(lái)啦。

寶寶秋季飲食注意事項(xiàng)

1
避免辛辣刺激
秋季易上火，無(wú)論寶寶還是大人，都應(yīng)該少吃辛辣刺激或燒烤類的食物，蔥、姜、蒜也不能吃太多，對(duì)脾胃不好，還是多吃點(diǎn)上文推薦的食物吧。

2
注意多喝水
除了日常喝的白開(kāi)水之外，媽媽也可以用柚子皮給寶寶煮水喝，同樣有潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效，口感酸酸甜甜寶寶也很喜歡。

3
少吃冷飲西瓜
天已入秋可溫度還沒(méi)下來(lái)，有些寶寶還是很愛(ài)喝冷飲，這會(huì)刺激嬌嫩的腸胃系統(tǒng)，而西瓜性寒涼，吃多了對(duì)脾胃也不好，家長(zhǎng)一定要注意控制別讓寶寶吃多了。

4
補(bǔ)充維生素A/E
秋季是流行性感冒的多發(fā)期，為增強(qiáng)寶寶的免疫力、預(yù)防感冒，要多給寶寶吃富含維生素A/E的食品。例如：奶制品、動(dòng)物肝臟(來(lái)源要安全)、堅(jiān)果等，都是很不錯(cuò)的選擇哦。

總結(jié)：

適合秋季吃的食物還有不少，包媽就不一一列舉啦，感興趣的妞可以準(zhǔn)備幾本養(yǎng)生小食譜，換著花樣給寶寶和家人做美食，滋補(bǔ)養(yǎng)身貼秋膘走起~

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