孩子如何有效長(zhǎng)高,

孩子如何有效長(zhǎng)高,

10－16歲的孩子，絕大多數(shù)都曾有過(guò)腿和膝關(guān)節(jié)酸痛、小腿抽痙現(xiàn)象。這是由于快速成長(zhǎng)身體缺乏大量的鈣離子營(yíng)養(yǎng)所致，醫(yī)學(xué)上稱之為“生長(zhǎng)痛”。它是鈣離子缺乏的一個(gè)重要信號(hào)，不及時(shí)補(bǔ)充，個(gè)子將長(zhǎng)不高。

孩子進(jìn)入青春期，對(duì)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)的原料——鈣離子需要量增大。每天需要量在1200－1500毫克。但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年從日常飲食中吸收的鈣離子只有400－500毫克。專家研究發(fā)現(xiàn)，孩子每多吸收三萬(wàn)毫克鈣離子營(yíng)養(yǎng)，身高便可多長(zhǎng)一公分。絕大多數(shù)孩子在17歲以后，出現(xiàn)個(gè)子不再長(zhǎng)的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為“生長(zhǎng)暫?！薄：⒆蛹捌浼议L(zhǎng)都以為個(gè)子“定型”了，其實(shí)這是因?yàn)殁}離子嚴(yán)重不足而導(dǎo)致人體處于一種“待高”狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，男性18－25歲，女性17－23歲，每年都存在2－4公分的長(zhǎng)高潛力。

長(zhǎng)高最有效的方法是什么

長(zhǎng)高的辦法可以有增加運(yùn)動(dòng)、增加營(yíng)養(yǎng)以及飲食要求，具體詳情如下：

1、增加運(yùn)動(dòng)：

在日常生活中可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)的方法長(zhǎng)高，比如每天跑步三十分鐘以上，一個(gè)星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以打打籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到長(zhǎng)高的效果。

2、增加營(yíng)養(yǎng)：

在長(zhǎng)高的這方面，增加營(yíng)養(yǎng)也是不錯(cuò)的選擇，可以選擇多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，因?yàn)槎喑詢?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物不僅可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，也會(huì)讓身體的各個(gè)方面都會(huì)有一些提升，一般常吃的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會(huì)對(duì)長(zhǎng)高有較好的幫助。

3、飲食要求：

要想長(zhǎng)高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時(shí)候一定要盡量的少吃飯，要保持低血糖相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低的狀態(tài)，因?yàn)樵诘脱堑臅r(shí)候可以在夜間促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，所以盡量保持低血糖相對(duì)較低的狀態(tài)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，達(dá)到長(zhǎng)高的效果。

除了以上的情況，還有一點(diǎn)需要注意，人體的身體長(zhǎng)高的年齡段一般到十九歲左右，這個(gè)年齡段是能讓身體長(zhǎng)高的黃金年齡，如果錯(cuò)過(guò)了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長(zhǎng)高了。如果還處于發(fā)育期，一般長(zhǎng)高的方法具體如下：

1.發(fā)育期的孩子首先要進(jìn)行飲食的調(diào)理，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維素、礦物質(zhì)類的食物，比如豬蹄、豆?jié){、雞蛋、牛奶、蜂蜜等。應(yīng)補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于孩子長(zhǎng)高。

2.發(fā)育期的孩子還應(yīng)多進(jìn)行體育鍛煉，比如跳高、跳繩、跑步等。同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身體更好的生長(zhǎng)。

3.發(fā)育期的孩子可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D、鈣和鋅等藥物。還可以選擇薏苡仁、白術(shù)、茯苓等健脾和胃的中藥，促進(jìn)身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)成分，促使身高發(fā)育。

不過(guò)如果想要長(zhǎng)個(gè)子的是成年人，一般無(wú)法通過(guò)上述方法長(zhǎng)高。對(duì)于這種情況應(yīng)到醫(yī)院通過(guò)骨延長(zhǎng)手術(shù)進(jìn)行長(zhǎng)高，這種方法主要是用拉伸過(guò)程中刺激骨折斷端骨再生，來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)肢體的目的。

如何幫孩子長(zhǎng)身高？

我本人就是一個(gè)成功由矮個(gè)子，逆襲為高個(gè)子的真實(shí)案例，現(xiàn)在身高1.79米。我個(gè)人對(duì)影響身高的最大心得就是——運(yùn)動(dòng)加走路，尤其是青春期多走路，注意我這里沒(méi)說(shuō)多跑步，比如踢足球就不太容易長(zhǎng)高了，這個(gè)是真實(shí)的。參加各種 體育 活動(dòng)（打籃球、游泳、跳遠(yuǎn)、跳高、打排球、兵兵球等），但不建議踢足球。總之一句話多運(yùn)動(dòng)、多走路、跑步要適宜，就一定會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

下面，就把我從矮個(gè)子到高個(gè)子的親身經(jīng)歷給大家分享下。我是80后來(lái)自西北的一個(gè)偏遠(yuǎn)農(nóng)村，沒(méi)有上過(guò)幼兒園，到9歲才開(kāi)始上的一年級(jí)。先是在農(nóng)村老家上小學(xué)到三年級(jí)，中間留級(jí)了一年，后來(lái)就轉(zhuǎn)到縣城去了，所以小學(xué)就上了7年。為什么要說(shuō)這件事呢？因?yàn)槲倚W(xué)畢業(yè)的哪一年15歲，個(gè)子還非常低，在全班男生里是算低的那種，具體一米幾真心不記得了，大概1.5米左右吧。我就記得很清楚的一件事情，有個(gè)同學(xué)他在班上是中等個(gè)子，但也比我高差不多一拳高。不記得什么原因他欺負(fù)我，在教室里追著我打，我就記得人家比我高的多，打不過(guò)就跑。可是兩年后 搞笑 的事情就發(fā)生了，給我留下終身難以忘記的回憶。17歲那年我已經(jīng)上了兩年初中了，一次偶然機(jī)會(huì)在大街上碰到了他，還和他聊了幾句，我就記得他那個(gè)滿臉通紅，對(duì)我說(shuō)話一臉不自在的樣子，吞吞吐吐的說(shuō)話完全不在頻道，心理不知多忐忑。因?yàn)?，我們這次偶遇情景完全發(fā)生了逆轉(zhuǎn)，我居然比他高出了一大截，印象中應(yīng)該有5公分不止，我感覺(jué)那兩年他就完全沒(méi)長(zhǎng)，而我突然就長(zhǎng)了十幾公分，印象中家里人說(shuō)我一年貌似長(zhǎng)了十公分。

我從一個(gè)班里的低個(gè)子，兩年時(shí)間變成高個(gè)子，我最大的心得就是多走路，多運(yùn)動(dòng)比如打籃球，但不建議踢足球。上了初中后我猶豫我住的地方離學(xué)校比較遠(yuǎn)，一個(gè)單趟就要走20分鐘分鐘左右，路程大概在4公里。這樣可以計(jì)算出我每天要來(lái)回走六個(gè)4公里，也就是說(shuō)每天加上學(xué)校早操和其他走路，我一天總計(jì)路程不低于30公里。每天走這么多路當(dāng)然還有個(gè)心得，那就是特別能吃，印象中我比父親都飯量大，盡管我能吃但是還是很瘦，估計(jì)所有的營(yíng)養(yǎng)都用來(lái)長(zhǎng)個(gè)子了。上初中后我就開(kāi)始喜歡上打籃球了，打的水平一般般就是興趣大，只要一有機(jī)會(huì)，只要每次 體育 課一定會(huì)打籃球。

這就是我一個(gè)低個(gè)子成功逆襲為高個(gè)子的真實(shí)心得，現(xiàn)在我凈身高1.79米。之所以不建議踢足球，我也是深有體會(huì)。記得到了初二我就開(kāi)始喜歡上踢足球了，到初三就完全不打籃球了。后來(lái)我突然發(fā)現(xiàn)自己竟然變偶型腿了，偶型腿的確會(huì)影響身高，印象中從初三就再?zèng)]怎么長(zhǎng)個(gè)子了。所以，我的建議是跑步要適當(dāng)，不可過(guò)量。至于營(yíng)養(yǎng)方面我就不必多說(shuō)了，相信大家都經(jīng)驗(yàn)不比我少。只要按照我說(shuō)的做到了那些運(yùn)動(dòng)量，就盡量去吃好了，切忌要多吃五谷雜糧，以吃五谷為主，肉類、油炸食品要適當(dāng)，蔬菜、水果為輔。

另外，建議想長(zhǎng)個(gè)子的你平時(shí)走路姿勢(shì)，坐姿、站姿都要注意，因?yàn)槟闳绻蛔⒁膺@些平常行為，一旦形成XO型腿、形成駝背、形成盆骨前傾也會(huì)影響你的身高。

好了，我的矮個(gè)子成功逆襲高個(gè)子心得就為大家分享到這里，只要多運(yùn)動(dòng)，多走路就沒(méi)有低個(gè)子，這就是我長(zhǎng)個(gè)子的終極秘密。

悄悄“偷走”孩子身高，很多家長(zhǎng)沒(méi)發(fā)現(xiàn)，大夫：現(xiàn)在改還來(lái)得及

家掌門都希望孩子都能擁有一個(gè)高個(gè)子，特別是父母自身不是很高的，更加會(huì)注重孩子的身高，為了讓孩子長(zhǎng)高，會(huì)想盡一切辦法，幫助孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常帶去運(yùn)動(dòng)?？墒菍?duì)于長(zhǎng)高，如果家長(zhǎng)用錯(cuò)了方法，可能還會(huì)阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)子。

家長(zhǎng)們都知道，后天的發(fā)育對(duì)孩子的的身高來(lái)說(shuō)也起著至關(guān)重要的作用，無(wú)奈的是很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高沒(méi)有特別充分的認(rèn)知，有時(shí)候還會(huì)陷入“誤區(qū)”，會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育造成影響。

悄悄“偷走”孩子身高，很多家長(zhǎng)沒(méi)發(fā)現(xiàn)，大夫：現(xiàn)在改還來(lái)得及

1、影響孩子睡眠

很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的身高只和飲食有關(guān)，吃得多就能長(zhǎng)高了，從來(lái)不關(guān)心其他因素的問(wèn)題，特別是孩子的睡眠。其實(shí)孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，生長(zhǎng)激素會(huì)加倍分泌，更容易長(zhǎng)高個(gè)，所以家長(zhǎng)們應(yīng)該保證孩子充足的睡眠，不要老是做對(duì)孩子睡眠有影響的事情，例如睡前喂飯，會(huì)導(dǎo)致孩子積食，影響孩子發(fā)育。

2、不讓孩子運(yùn)動(dòng)

天氣一天比一天冷了，很多家長(zhǎng)都會(huì)心疼孩子，怕凍著孩子，所以都會(huì)讓孩子呆在家里。長(zhǎng)期這樣，孩子反而更容易生病，老是呆在家里不僅不利于孩子免疫的形成，而且孩子的運(yùn)動(dòng)量減少了，會(huì)對(duì)食物的消化造成影響，更不利于長(zhǎng)高。

3、亂給孩子“大補(bǔ)”

有些家長(zhǎng)在孩子的飲食方面特外注重，老是想著給孩子補(bǔ)身體，孩子才能長(zhǎng)個(gè)，可是很多時(shí)候家長(zhǎng)的喂養(yǎng)方式是錯(cuò)誤的，會(huì)導(dǎo)致孩子脾胃的損傷，反而加重了孩子脾胃的負(fù)擔(dān)，影響孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和運(yùn)化，也不利于孩子的長(zhǎng)個(gè)。

怎么做才能讓孩子長(zhǎng)高個(gè)？

1、幫助孩子調(diào)理脾胃

想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，首先孩子得有一個(gè)好的脾胃，才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高?？梢栽囋囎尯⒆映院锕降鞍卒\來(lái)調(diào)理脾胃，不僅可以清理積食，還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，增強(qiáng)孩子脾胃的運(yùn)化能力。

猴菇蛋白鋅里面富含生物蛋白鋅、山藥、猴頭菇和檸檬粉等健脾消食的成分，不僅可以輕松的調(diào)理孩子的脾胃，還可以幫助孩子補(bǔ)充身體中所流失的鋅元素，提高孩子的味蕾，增強(qiáng)孩子的食欲，孩子吃飯好，才會(huì)長(zhǎng)大個(gè)！

2、保證良好的睡眠

好的睡眠可以有利于孩子身體的自我恢復(fù)，也是身體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的保障，孩子睡覺(jué)都要早睡早起，最好不要超過(guò)晚上十一點(diǎn)睡，睡前也不宜喂食。中午午睡最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

3、不要吃冰冷的食物

孩子的脾胃功能還沒(méi)有健全，所以脾胃都是很嬌嫩的，加上脾胃特別怕寒，吃冰冷的食物只會(huì)傷害了脾胃，所以一樣要幫助孩子養(yǎng)成吃熱飲的好習(xí)慣，不要吃太多冰冷的食物。

普遍認(rèn)為飲食葷素合理搭配才能正確的幫助長(zhǎng)高，但今天要講的是吃肉對(duì)于長(zhǎng)高的幫助（注：這里的吃肉是合理吃肉，不主張只吃肉的做法）。因?yàn)槿忸惡写罅康蔫F，鈣，磷和蛋白質(zhì)，而這些都是人體長(zhǎng)高的主要元素，合理吃肉是有助于孩子長(zhǎng)個(gè)子，對(duì)人體長(zhǎng)高和發(fā)肓有很大的幫助。

因?yàn)殚L(zhǎng)身體需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又大量存在于動(dòng)物性的食物中。蛋白質(zhì)能在很大程度上轉(zhuǎn)變成糖和脂肪，而糖和脂肪轉(zhuǎn)變成蛋白質(zhì)的程度就很少，尤其是人體的8種必需氨基酸，在人體是無(wú)法轉(zhuǎn)變的，要由食物提供。肉類食物的蛋白質(zhì)中含有氨基酸的比例與人體很接近，它不僅含量豐富，而且容易吸收利用，可稱為高品質(zhì)蛋白質(zhì)，這是任何植物性食物所不能比擬的。雞鴨肉、瘦豬肉、豬內(nèi)臟、蛋、魚(yú)和牛奶等動(dòng)物性食物中富含蛋白質(zhì)、賴氨酸、脂肪、脂溶性維生素、鈣、磷、鐵以及微量元素，有些葷食物還有助于增加生長(zhǎng)激素的分泌。

生長(zhǎng)激素是人體長(zhǎng)高的關(guān)鍵，有些食物雖然可以幫助生長(zhǎng)激素分泌，但要在生長(zhǎng)激素分泌正常的前提下才有幫助，如果是患有生長(zhǎng)激素缺乏癥的孩子，還需要接受治療才行。體內(nèi)生長(zhǎng)激素缺乏可以用外源生長(zhǎng)激素治療，市面上生長(zhǎng)激素分為水劑和粉劑，水劑可以用電子筆直接注射，粉劑則需要用溶解劑溶解注射，水劑比活性要高于粉劑。

總而言之，孩子處于發(fā)育期，平時(shí)飲食要做到葷素合理搭配，使?fàn)I養(yǎng)成分齊全，幫助孩子 健康 成長(zhǎng)。

2、父母雙方都矮，或者一方矮小

我們都知道，遺傳對(duì)身高的影響是很大的，父母?jìng)€(gè)子矮，孩子矮的可能性大。父母經(jīng)歷了身高問(wèn)題對(duì)自己生活帶來(lái)的影響，更希望孩子長(zhǎng)成高個(gè)子。但是考慮到遺傳的問(wèn)題，往往會(huì)望洋興嘆，無(wú)所適從。其實(shí)即使是遺傳導(dǎo)致的身材矮小，現(xiàn)有的治療手段也可以幫助孩子盡可能的長(zhǎng)高。因此，父母?jìng)€(gè)子矮，孩子在生長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)了身高不足，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診接受相應(yīng)檢查。

其實(shí)隨著近年來(lái)技術(shù)的發(fā)展，外源生長(zhǎng)激素發(fā)展呈現(xiàn)良好趨勢(shì)，許多由于生長(zhǎng)激素缺乏引起的矮小，都可以通過(guò)注射生長(zhǎng)激素進(jìn)行長(zhǎng)高，目前發(fā)展較前端的是長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素。

孩子年紀(jì)越小，長(zhǎng)高的潛力越大。所以當(dāng)人體新的細(xì)胞和骨骼還處于發(fā)育階段，這段時(shí)期是家長(zhǎng)幫助孩子長(zhǎng)高的絕佳機(jī)會(huì)。那么，怎么發(fā)揮孩子的生長(zhǎng)潛力？

身高與營(yíng)養(yǎng)學(xué)都密切相關(guān)。隨著孩子長(zhǎng)大，身體變壯，個(gè)頭變高，營(yíng)養(yǎng)攝入量也必須增加。蛋白質(zhì)和鈣是已知的直接影響人體大身高的營(yíng)養(yǎng)素，然而食用過(guò)多并不會(huì)幫助孩子長(zhǎng)得更高，需要適量的補(bǔ)充，維持兒童每日正常生長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)需求量約每0.5kg體重1~5g。應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備各種各樣的 健康 食品，葷素搭配，五谷雜糧等合理配合，一定要孩子吃好、吃飽，注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化，孩子偏食挑食愛(ài)吃零食的毛病一定要糾正。記住，幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵是為他們提供足夠分量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

據(jù)證明，睡眠可以有效幫助孩子長(zhǎng)高。孩子平均每天至少要有8小時(shí)睡眠。孩子達(dá)到深度睡眠時(shí)，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌、免疫細(xì)胞、各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）在進(jìn)行修復(fù)、疲勞在恢復(fù)、能量在儲(chǔ)存、消化系統(tǒng)在忙于吸收營(yíng)養(yǎng)物資、廢物在大量排泄等。模特兒和運(yùn)動(dòng)員每天至少睡8個(gè)小時(shí)，甚至中午時(shí)間另花上時(shí)間午睡，這有助于他們成長(zhǎng)得更高，身體肌肉長(zhǎng)得更加發(fā)達(dá)。

生長(zhǎng)激素可是人體生長(zhǎng)不可缺少的必需成分，在長(zhǎng)高的過(guò)程中有著決定性的作用。它是唯一能使骨骼線性生長(zhǎng)的激素，如果生長(zhǎng)激素缺乏或不足，人的生長(zhǎng)就會(huì)緩慢，導(dǎo)致身材矮小。因此在這生長(zhǎng)發(fā)育的各個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，有效的生長(zhǎng)激素獲取對(duì)身高增長(zhǎng)幫助很大。這時(shí)候家長(zhǎng)更要從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多方面入手幫助促進(jìn)孩子自身生長(zhǎng)激素分泌，如果孩子是生長(zhǎng)激素缺乏性的矮小還是要及時(shí)就醫(yī)。重組人生長(zhǎng)激素和人體分泌的生長(zhǎng)激素有相同的作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑療效會(huì)好點(diǎn)，并且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。一般在孩童時(shí)期可以做個(gè)生長(zhǎng)激素激發(fā)實(shí)驗(yàn)，檢查生長(zhǎng)激素的分泌是否正常，發(fā)現(xiàn)的早治療的可能性也越大點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有很好幫助，但比較適合大點(diǎn)的孩子，一般十歲以下的兒童還是不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易傷到骨骼，只要平?；顫姾脛?dòng)點(diǎn)就行了。

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是有規(guī)律的，正常兒童不同時(shí)期生長(zhǎng)速度不同：一般足月出生時(shí)身長(zhǎng)50厘米，生后第一年增長(zhǎng)25厘米，第二年增長(zhǎng)10厘米；第3年至青春期開(kāi)始前生長(zhǎng)速度為每年平均5-7厘米；青春期每年增長(zhǎng)8-12厘米，持續(xù)2-3年。在這里需要提醒家長(zhǎng)的是，一般孩子3歲以前每年生長(zhǎng)小于7厘米，3歲到青春期以前每年生長(zhǎng)小于5厘米，青春期每年生長(zhǎng)小于6厘米時(shí)，就認(rèn)為生長(zhǎng)速度減慢，應(yīng)及時(shí)就診，及早治療。

那么，一般小孩從幾歲開(kāi)始會(huì)停止身高增長(zhǎng)呢？一般來(lái)說(shuō)，女孩15歲、男孩16歲左右，骨骺就已經(jīng)接近或達(dá)到閉合狀態(tài)，身高也就失去了線性增長(zhǎng)的空間。關(guān)于身高的誤區(qū)也有不少。誤區(qū)一：女孩子來(lái)月經(jīng)了才開(kāi)始發(fā)育。女孩從乳房發(fā)育到來(lái)月經(jīng)前（11-12歲），這個(gè)階段是身高增長(zhǎng)較快的時(shí)期，通常來(lái)月經(jīng)后身高增長(zhǎng)變慢，來(lái)月經(jīng)后身高只能增加5-175px。誤區(qū)二：男孩子變聲才開(kāi)始發(fā)育。男孩從陰莖增大至變聲前（12-14歲），這個(gè)階段是身高增長(zhǎng)快速的時(shí)期，男孩變聲、長(zhǎng)胡須就代表發(fā)育基本成熟，之后身高只能增加8-250px。誤區(qū)三：身高是由遺傳決定，爸媽都很高，孩子一定高！身高的獲得，父母遺傳占60%-80%，還有20%左右則與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等息息相關(guān)。

看過(guò)一篇文章說(shuō)每天吃些豆類，還聽(tīng)說(shuō)過(guò)日本人每天喝些牛奶，平均身高都增長(zhǎng)了，不知真假。外甥聽(tīng)他 體育 老師說(shuō)過(guò)經(jīng)常做些跳躍動(dòng)作，玩玩高低桿，打藍(lán)球等做些跳躍式運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高。

數(shù)據(jù)顯示，87%的家長(zhǎng)沒(méi)有監(jiān)測(cè)孩子身高的習(xí)慣，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常；只有20%的家長(zhǎng)經(jīng)常過(guò)問(wèn)孩子身高并進(jìn)行檢測(cè)和記錄；當(dāng)孩子出現(xiàn)每年的身高增長(zhǎng)不足5厘米、比周圍同齡的孩子矮半個(gè)頭、總是坐在教室第一排的時(shí)候，90%的家長(zhǎng)選擇盲目等待，或者堅(jiān)信孩子會(huì)晚長(zhǎng)，而錯(cuò)過(guò)了最佳的干預(yù)時(shí)期。

矮小不僅給孩子的生活、學(xué)習(xí)造成諸多的不變，還會(huì)給孩子以后的升學(xué)、求職、婚戀造成影響。很多孩子，因?yàn)樯聿陌。瑢?dǎo)致自卑、抑郁等心理障礙，不僅會(huì)進(jìn)一步阻礙孩子的身高發(fā)育，甚至?xí)?duì)其表達(dá)能力與社交能力都帶來(lái)嚴(yán)重影響。

那么，什么是矮?。咳说纳砀邲](méi)有一個(gè)專業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，但是有一個(gè)相對(duì)的范圍。醫(yī)學(xué)上用百分位法或標(biāo)準(zhǔn)差法來(lái)判定孩子是否屬于矮小。即身高低于同種族、同年齡、同性別正常 健康 兒童身高的第3百分位數(shù)，或低于2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(-2sd)以下，醫(yī)學(xué)上稱之為矮小。

對(duì)于孩子身高管理，作為父母應(yīng)該如何把握規(guī)律？?jī)和纳L(zhǎng)發(fā)育是有規(guī)律的，正常兒童不同時(shí)期生長(zhǎng)速度不同：一般足月出生時(shí)身長(zhǎng)50厘米，生后第一年增長(zhǎng)25厘米，第二年增長(zhǎng)10厘米；第3年至青春期開(kāi)始前生長(zhǎng)速度為每年平均5-7厘米；青春期每年增長(zhǎng)8-12厘米，持續(xù)2-3年。一般來(lái)說(shuō)，女孩15歲、男孩16歲左右，骨骺就已經(jīng)接近或達(dá)到閉合狀態(tài)，身高也就失去了線性增長(zhǎng)的空間。

所以作為家長(zhǎng)，需要及時(shí)監(jiān)測(cè)孩子身高。從 健康 方面來(lái)看，兒童的身高反映了兒童長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)狀況和骨骼 健康 的重要指標(biāo)。如不能達(dá)到相應(yīng)年齡段的年生長(zhǎng)速率，均提示存在生長(zhǎng)障礙，應(yīng)及時(shí)查找原因。

針對(duì)這種情況，兒科現(xiàn)已開(kāi)展矮身材的診治。建議家長(zhǎng)不要輕易給孩子服用增高藥物，以免由于服用含有性激素的藥物，造成骨骺過(guò)早閉合，致使生長(zhǎng)過(guò)早停止。可帶孩子到小兒內(nèi)分泌?？崎T診就診，進(jìn)一步明確身高落后的原因，若醫(yī)生建議生長(zhǎng)激素治療，家長(zhǎng)也不必太過(guò)于緊張，生長(zhǎng)激素和大眾所聽(tīng)到的激素是完全不一樣的，它的主要功能是負(fù)責(zé)長(zhǎng)高，不會(huì)帶來(lái)糖皮質(zhì)激素和性激素的長(zhǎng)胖或性早熟等副作用。

主要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，還有多做運(yùn)動(dòng)！

推薦3個(gè)方法幫孩子長(zhǎng)高:

第一，少吃甜食

如果體內(nèi)糖分過(guò)高，將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過(guò)多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240 500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過(guò)高，也可用無(wú)糖豆?jié){取代。

第二，多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素。多做跳躍性運(yùn)動(dòng)如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運(yùn)動(dòng)小 游戲 ，都有助于幼兒長(zhǎng)高。

第三，晚上10點(diǎn)就睡覺(jué)

人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至半夜4點(diǎn)，如果能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓幼兒在晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

如何讓兒童長(zhǎng)高

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 提取碼: un67    這里收集了0-3歲的寶寶長(zhǎng)高方法，還有一般我們存在的對(duì)于身高增長(zhǎng)的誤區(qū)解釋，希望對(duì)你有所幫助

孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢

孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢

　　孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢，孩子的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的，積極解決孩子成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，很多孩子都是在小時(shí)候開(kāi)始學(xué)會(huì)某項(xiàng)技能的，寶寶的情感認(rèn)知還處在一個(gè)初級(jí)的階段，看完孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢，學(xué)著啟蒙家里的小天使吧！

　　孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢1　　 一、牛奶

　　牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)，日本人從小開(kāi)始，就堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長(zhǎng)高的最重要原因。最近，看見(jiàn)論壇有些人說(shuō)喝牛奶究竟有沒(méi)有效，我敢肯定地說(shuō)絕對(duì)有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開(kāi)始喝，堅(jiān)持每天最少喝一杯，不過(guò)，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒(méi)用！人吸收不了那么多，會(huì)排出來(lái)。

　　 二、打籃球

　　其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)也是最佳增高的方法之一，每天堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光也有助于增高！

　　 三、多曬太陽(yáng)

　　其實(shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過(guò)我這個(gè)多曬太陽(yáng)的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個(gè)理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因?yàn)槿烁袆?dòng)植物一樣，都需要陽(yáng)光才能生長(zhǎng)。 所以那些整天呆在家里睡覺(jué)的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動(dòng)一下吧！ 促進(jìn)鈣的吸收

　　 四、早睡覺(jué)

　　科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺(jué)或晚上不睡覺(jué)，白天才睡的話，會(huì)對(duì)自身的身高成長(zhǎng)有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會(huì)處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺(jué)或晚上不睡，白天才睡的話，會(huì)令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長(zhǎng)得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！

　　 五、多吃魚(yú)、蝦

　　因?yàn)檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長(zhǎng)高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)！ (還有就是為什么日本韓國(guó)的人長(zhǎng)的比較水靈，雖然跟整容有關(guān)系，但是那些老太太們皮膚也不錯(cuò)，我感覺(jué)由于他們靠海，吃魚(yú)蝦比較多造成的，哈哈不知道對(duì)不對(duì))

　　 六、昂首挺胸

　　很多人其實(shí)不知道，原來(lái)一個(gè)人的走姿、站姿、和坐姿也會(huì)對(duì)身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會(huì)比較容易長(zhǎng)高，而寒背或駝背的人要長(zhǎng)得高可不那么容易了。因?yàn)榧构侨绻炀肟s的`話，很難長(zhǎng)高。所以，朋友從現(xiàn)在開(kāi)始，挺起胸堂做人吧

　　孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢2　　 1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

　　大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　 2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

　　 3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

　　 4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

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