近日
問題
8成準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)
記者從婦產(chǎn)醫(yī)院了解到
,前來做婦科檢查的準(zhǔn)媽媽中有8成的體重都超標(biāo)。專家指出,“不餓也吃,餓了更吃得多”是造成體重超標(biāo)的主要原因。有的孕婦甚至在家人精心照料下,常常硬著頭皮吃很多好東西,不餓也吃,餓了更是吃得多。4個(gè)多月下來,體重整整增加了15公斤,結(jié)果得了妊娠糖尿病。專家提出,孕婦體重過重會(huì)引發(fā)許多病癥
,如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等,也會(huì)增加孕育巨大兒的概率,難以順產(chǎn)其實(shí)
措施
少吃多餐合理搭配
專家表示
此外,準(zhǔn)媽媽們還可以實(shí)行加餐制
,少吃多餐。孕期對(duì)鐵和鈣的需求量增多,應(yīng)注意補(bǔ)充,黑色食品中含鐵較多,如黑木耳、芝麻、菠菜等,補(bǔ)充鈣質(zhì)每天可飲用一杯牛奶;每天1至2個(gè)雞蛋保證足量的蛋白質(zhì)對(duì)于維生素的攝入
【相關(guān)提示】
10法幫準(zhǔn)媽媽控制體重
1.在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)
2.一日三餐一定要有規(guī)律。
3.吃飯要細(xì)嚼慢咽
4.盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西
5.避免用大盤子盛裝食物
6.別為了怕浪費(fèi)而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣
7.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素
8.少吃油膩食物
9.避免吃砂糖
10.不喝酒精類飲品。
一位同事懷孕快5個(gè)月了
同事的身高只有一米六多,懷孕前體重不到一百斤,現(xiàn)在已經(jīng)超過一百三十斤了
怕胎兒發(fā)育不好
作為過來人
預(yù)備父母心里都要有數(shù)字
懷孕各階段體重增加有多好
懷孕后的體重在每個(gè)階段要增加多少
懷孕后體重當(dāng)然會(huì)比懷孕前增加很多,但也要有標(biāo)準(zhǔn)值
這里有一個(gè)常用的體重指數(shù)計(jì)算公式:體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)
孕婦可以計(jì)算懷孕期間體重的增加目標(biāo),隨時(shí)關(guān)注自己體重的增加情況
研究表明
懷孕初期:(0~15周
胎兒尚未形成,身體器官正在形成
準(zhǔn)媽媽們的體型似乎沒有太大變化
懷孕中期:(16~23周,每周增加0.5公斤左右為宜)
這時(shí)胎兒進(jìn)入快速發(fā)育階段
,準(zhǔn)媽媽腹部凸曲線膨脹,特別是身材苗條的準(zhǔn)媽媽,肚子膨脹5個(gè)月左右,曲線更加明顯。胸部變大,腰變粗
,早期懷孕反應(yīng)減少,胃口變好。這時(shí)
,作為調(diào)節(jié)體重的關(guān)鍵懷孕后期:(24~40周
一定要控制好
合理的體重增加是胎兒身體健康的重要保證,胎兒和出生后兩年這段時(shí)間的健康是重要的基礎(chǔ)
孕期體重都在哪里增加?
很多母親懷孕后體重增加了幾十斤,但出生的孩子不到十斤
事實(shí)上,孕期與胎兒的身體一起生長(zhǎng)
,有子宮的肌肉層、血液、體液、乳房、脂肪和胎盤,胎兒的體重只有全體的三分之一左右。那要怎么吃才能在孕期體重正確的地方生長(zhǎng)呢
?這也有技巧,不同階段的焦點(diǎn)不同。懷孕初期胚胎還小
,不需要太多營養(yǎng),少吃油膩辣的食物,不刺激胎兒更重要。食物清淡,多吃蔬菜和水果。懷孕中期要補(bǔ)充鐵
,不要暴飲暴食,最好少吃多吃。妊娠晚期胎兒要長(zhǎng)得更大
,多吃營養(yǎng)密度高的低脂肪低淀粉食物。如何控制懷孕期間的體重
?調(diào)節(jié)體重很重要
,但不能減肥,要調(diào)節(jié)健康,只需要做以下幾件事:定期量體重:每天記錄自己的體重?cái)?shù)字
,及時(shí)調(diào)整飲食,以免體重過快上漲。孕期體重超重是非常危險(xiǎn),過重孕婦怎么減肥
,好方法助孕期過度肥胖的危害
女人在懷孕期間身體含”HICIBI“(靠外界補(bǔ)充)少
,則孕激 素會(huì)大量囤積食物中熱量而孕期的飲食不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致身體過度肥胖
。會(huì)對(duì)胎兒有一定影響,孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。
但懷孕期間是不適宜減 肥的
,因?yàn)椋绻袐屵湟怨?jié)食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得 到均衡的營養(yǎng),此外,媽媽抵抗力不佳時(shí),容易感 冒,間接會(huì)影響寶寶的健康。所以在歐洲
這樣既減掉了多余脂肪,也不會(huì)因?yàn)榭刂骑嬍?div id="d48novz" class="flower left">
那么,懷孕時(shí)到底胖幾斤比較合適
?
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究院(IOM)2009年的推薦作為參考
,孕期適宜的體重增長(zhǎng)值和增長(zhǎng)速率如下:注釋:體質(zhì)指數(shù)即通常所說的BMI,是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字
,是衡量你胖瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)孕婦的BM1(體質(zhì)指數(shù))值
,孕婦適宜的增重范圍:BMI<19.8者 應(yīng)增加12.7~18.2千克
BM119.8——26者 應(yīng)增重6.8~11.4千克
BMI>29者 應(yīng)增重6
孕期適宜增重率: 每周0.5千克
過重婦女每周0.25千克。若每月小于1千克或大于3千克就應(yīng)增加監(jiān)測(cè)次數(shù)
有了科學(xué)的增重指標(biāo)
接下來,就要采取孕期減 肥不傷寶寶的計(jì)劃也就會(huì)變得科學(xué)健康了
長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉——孕期怎么減 肥不傷寶寶
1
先要孕期減 肥不傷寶寶
因此
,孕期過程中,每天都應(yīng)該確保一定量的碳水化合物攝入。
2
、孕期怎么吃
孕期能減 肥嗎
?孕期怎么減 肥不傷寶寶?孕期應(yīng)該怎么吃哪?懷孕期間,為了能夠保證胎中寶寶的營養(yǎng),需要進(jìn)食大量的補(bǔ)品WHO已經(jīng)給出標(biāo)準(zhǔn):
那就是正常飲食+特殊需要的營養(yǎng)需求
可是日常的飲食對(duì)于孕婦來說
3、孕期如何吃
多吃蔬菜水果:新鮮的蔬菜水果含有豐富的膳食纖維
孕婦每天的適當(dāng)飲食量 推薦:
① 奶類:牛奶3杯或45克(1又1/2安士)芝士+2杯牛奶
② 肉類:瘦肉240克(6兩)每星期應(yīng)吃肝臟2次。
③ 特殊攝入:HICIBI每天2杯(幫助阻斷熱量囤積)
④ 蔬果類:蔬英320克(半斤)
⑤ 五谷類:每餐1-2碗
⑥ 油類:2-3湯匙
⑦ 流質(zhì):8杯,如牛奶
遵循以上孕期既能減 肥又不會(huì)傷害寶寶!
對(duì)于懷孕的媽媽我要再次強(qiáng)調(diào)一下
同時(shí)
本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/53390.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
7種方法幫你趕走產(chǎn)后抑郁
一区二区视频|
小伙与熟女50岁HD|
全球最大成人网站月访问量44亿|
xxx movies|
国产精品国产亚洲精品看不卡|
成全视频观看免费观看|
VIDEOSFILIAORG强呦交|
狠狠爱 夜夜撸|
windows11国产|
性欧美XXXXX老少交|
久久久久国产一区二区三区|
美女与野兽MV高清|
他的舌头探进蜜源毛毛虫说说怎么写|
爱豆传媒在线观看星空传媒
|
晚秋电影高清在线观看免费|
少儿不宜qvod|
欧美综合缴情五月丁香六月婷|
yy4410新院|
加勒比在线东京热在线|
动漫《做到你怀孕》努努|
caoprn超碰碰免费视频|
一区二区三区av波多野结衣|
狗狗的东西又硬又烫又臭怎么办|
欧美亚洲国产综合最新|
酒店激战3-12集全集播放|
无翼鸟邪恶漫画网站|
尺度最大的床戏(视频)|
宝宝腿抬起来就不疼了|
高清无码中文字幕专区|
成全高清在线观看免费|
中文字幕无码人妻少妇|
糖心Vlog|
国产白嫩无套视频在线播放蜜桃|
少女的第一的视频|
人妻精品久久无码区新狼窝|
免费观看已满十八岁电视剧75bo圣姐|
一卡二卡3卡四卡精品|
臭小子姨妈腰断水多怎么紧急处理|
国产学生处被破的视频|
自偷自拍在线线视频在线观看|
free性丰满乌克兰|
正版免费资枓大全2019|
HD欧美free性XXXX护士|
80s电影天堂|
美国黑人女性RAPPER|
母亲とが话しています免费|
日本语の中の义理と人情|
蘑菇短视频app免费版本下载
|
一个人在线观看WWW免费视频|
用药水控制老师让其服从|
久草在线av中文字幕|
草莓之夜电影版在线观看|
jav13 14videos俄罗斯|
成人做爰高潮尖叫声免费观看|
自拍 校园 亚洲 欧美 另类|
一个人看的免费视频WWW下载|
15分钟不间断踹息声音频MP3
|
我家狗狗卡在里面痛怎么办|
人妻控|
野花高清在线观看视频720|
一个人免费视频观看高清频道|
最近的2019中文字幕免费|
天天看片免费高清观看|
怎么弄出白色粘液视频教程|
AV在线影院经典三级|
五月天社区|
浓精浇灌小白花最简单三个步骤
|
亲爱的老师5在线观看中文|
色老拉视频天天看|
免费看狗锁人视频|
日韩剧在线观看免费全集电视剧|
扒灰公媳郑小芸免费阅读|
成人无码A片毛片免费看|
超碰视频公开|
欧美写真视频在线观看|
xl司令第2季无马赛|
妈妈的朋友3中语版在看|
小泽玛丽亚|
中文在线っと好きだっ|
色欲午夜无码久久久久久AV无码|
最近更新中文字幕2018年高清|
成人影院永久免费观看网址|
男人和女人亲吻视频|
野花日本免费完整版高清版3|
Va精华区二区区别|
国产精品videossex久久|
久久无码人妻一区二区三区午夜|
夜色撩人在线视频|
欧美FREESEX8一10精品|
办公室可不可以干湿你的床垫|
老头恋老oldman东北老头|
苍井优头像|
秋霞电影网|
2019国拍自产在线|
夫の上司に饰られた人妻|
18小泬破白浆啪啪绑架|
11日11夜百度影音|
av电影迅雷下载|
国产又黄又爽又湿又刺激|
老外少女视频免费观看电视剧大全|
欧美吧|
暴躁老阿姨bgm|
我想看簧片|
白白色发布在线视频|
好硬好紧好湿进去了视频|
妈妈的朋友1在完整有限中字木瓜|
神马电影网dy888天堂|
苍井空50分午马片外流|
歪歪漫画免费漫画入口页面弹幕|
诱惑影院|
bgmbgmbgm老太太交小伙子|
无码国产精品一区二区|
青柠直播免费观看日本|
小真的开发日记1~4集|
免费视频下载|
720lu在线观看|
亚洲 日韩 中文 综合av|
美女100%露双奶头无遮挡|
色爽高清大片免费观看|
japanese mature|
青柠 免费 视频 在线观看1|
最好看的最新中文字幕1|
亚洲一区东京热国产AV无码|
你叫的声音越大老子越喜欢|
AV在线影院经典三级|
成人动漫在线|
吃瓜群众在线爆料免费观看|
胸大被几个男人轮流玩|
爱如潮水日本免费观看视频|
久草在线av中文字幕|
高清videossoxv|
熟mature国产女人视频|
韩国大尺度电影|
成人AV视频免费观看|
天堂av无码|
国自产视频在线观看|
日本私人噜噜影院|
口爱50技巧视频|
你叫的声音越大老子越喜欢|
50多岁熟妇泻火原因处理方法|
欧美丰满熟妇XXXX性大屁股|
端庄美艳人妻教师的沉沦|
17.c-起草口在哪|
一边下奶一边吃面膜视频讲解图片
|
yy6080私人影院|
欧美视频在线电影|
嗯~嗯~别揉了~要尿了视频|
二十一天电视剧免费观看在线欧豪|
免费视频在线观爱|
24小时免费B站观看直播|
埃及猫小脏片|
免费观看完整版无人区电影|
年轻丰满的继坶理伦片中文|
在线观看播放|
女生自己奖励自己的视频|
国产精品一区二区国产主播|
日本一线二线三卡四卡区别视频
|
少女初婚免费看|
99久久无色码中文字幕|
啦啦啦中文字幕高清视频|
三圾电影在线观看|
337p粉嫩日本亚洲大胆艺术|
少女のトゲ动漫在线观看|
夜色撩人在线观看视频|
亚洲精品456在线播放|
午夜dj在线视频观看免费|
樱花草在线观看免费完整版|
情侣酒店视频高清在线观看|
侏罗纪公园3d百度影音|
欧美亚洲日韩国产综合照片|
蜜臀久久99精品久久久久久|
国内精品久久久久久久影视麻豆|
夜色撩人在线视频|
漂亮的保姆6高清免费观看|
美国疯狂做人爱视频|
精品人妻无码一区二区三区
|
晚上两个人打扑克的视频|
老公打老婆屁屁视频|
17.c.13.nom|
仓井老师|
国产精品人妻无码蜜桃|
成人性毛片免费观看黄|
成都在线观看免费视频
|
1819岁macbookpro高清100861|
在线观看中文最近最新观看|
伦理电影院电影网|
337p粉嫩日本亚洲大胆艺术|
成人影院在线观看yin|
双腿被绑成M型调教PLAY照片|
麻豆安全免费网址入口|
无码换人妻A片爽国产片
|
麻豆春药按摩无码AV片|
老少配MATURETUBE 多毛|
中國东北女人XXXX|
国产女做A爱全免费视频|
www.aaaa.gov.cn|
日日夜夜噜在线观看|
总想爬上室友的床|
高冷男受用钢笔玩自己gh|
苍井空 种子|
大地中文在线观看|
天天日日狠狠 2018|
国家高清视频在线观看|
丁香花免费视频播放电视剧|
kaylani lei HD XXX|
动漫人物剧烈运动打扑克视频|
妇少水多18P蜜泬17P亚洲乱|
欧美乱妇高清无乱码在线观看|
一个人免费完整观看日本www|
男男顶撞喘嗯啊H双性|
一线产区和二线产区的知名品牌是什么|
麻豆潘甜甜传媒77777|
蘑菇cc.37|
激性欧美在线观看|
簧色大片大全网址|
天美传媒精品麻豆|
97超碰97资源在线观看|
欧美日日WWw|
《新搬来的邻居》完整版免费观看|
麻花传媒MD0076沈芯语在线
|
双男主做酱酱酿酿视频大全真人版
|
精品一卡2卡三卡4卡含羞草|
草莓香蕉十八岁可以吃吗|
无人区在线高清完整版免费观看|
三更半夜在线观看视频|
粗大的蘑菇头刮得又红又肿怎么办|
成人无号精品一区二区三区|
苍井空图片|
大尺度性做爰吃奶摸下苍井空|
无人区免费观看高清完整版
|
母亲国语版免费观看|
真人无遮挡猛进猛出视频|
成人小电影|
亚洲电影 欧美电影|
亚洲人成网站7777视频|
秋霞理论理论福利院|
亚洲尹人香蕉午夜电影网|
国产偷国产偷亚洲清高网站|
yellow高清在线观看免费观看视频
|
国产肉体ⅩXXX137大胆|
三个贪欢的女人1978剧情解析|
4399日本电影免费观看|
成人网站上免费影片风险高|
免费视频在观看|
国产精品午夜福利在线观看|
大地网视频高清在线观看|
玩偶姐姐摘下口罩的样子口罩|
宅男女神双腿大开|
适合夫妻晚上看的爱情电视剧|
迈开腿让我看看你的草莓图片|