酷夏孕媽咪洗澡的幾點提示(孕期常見癥狀)

酷夏孕媽咪洗澡的幾點提示

洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細(xì)菌可能進入陰道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時不將澡盆清洗消毒很容易發(fā)生傳染病，如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。當(dāng)滿身疲勞時悠閑的在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時，真是又舒服干凈又消除疲勞。但尤其是對懷孕三個月的孕婦，可造成畸形兒或低能兒。大量的動物實驗和對人類的流行病調(diào)查證實，孕早期接受到物理性的有害因子，如過熱的熱水浴和高溫作業(yè)等，都可使孕婦體內(nèi)產(chǎn)熱增加或散熱不良而致高熱。早期的胚胎生活在高溫環(huán)境下，極易受到傷害，高溫會殺死那些分裂中的細(xì)胞，使該組織停止發(fā)育，特別是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)極易受到損傷，造成畸胎，嚴(yán)重者使胚胎夭折。

臨床上不乏這樣的病例：孕早期的婦女在緊閉悶熱的澡堂中洗了四十分鐘的熱水浴后導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。由于個體的差異和懷孕時間的早晚不同，胎兒受害的程度也有不同的差別。正確的做法：水溫要控制在38攝氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中長時間浸泡腹部，而且洗澡時間最多不超過20分鐘。

孕期常見癥狀

孕期常見癥狀

　　孕期常見癥狀，媽媽在懷孕期間，肚子一天天的變大，在子宮內(nèi)胎兒的發(fā)育都是有一定的過程的，胎兒在腹中成長的過程和成長的指標(biāo)，需要格外注意，以下分享孕期常見癥狀。

　　孕期常見癥狀1　　 惡心、嘔吐

　　原因：懷孕6周左右，孕婦會出現(xiàn)的乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厭油膩和惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)，屬于正?，F(xiàn)象，稱為早孕反應(yīng)，主要是由于懷孕時激素改變所致。

　　應(yīng)對措施：這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內(nèi)HCG水平的下降，癥狀多自然消失，食欲恢復(fù)正常。一般嘔吐，可調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多挑選自己喜歡的食物，不需用藥。但嘔吐嚴(yán)重，不能進食，甚至出現(xiàn)脫水時，應(yīng)去醫(yī)院檢查，輸液治療。

　　 胃灼燒感

　　原因：從懷孕第二個月起，孕婦血液中的孕激素水平升高，造成食管下段的括約肌松弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，會刺激食管下段的痛覺感受器，從而使孕婦產(chǎn)生燒灼痛。

　　應(yīng)對措施：少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法，一天最好進食4~5次。不要吃刺激性食物，少吃豆類、谷類及油煎食物，睡覺時適當(dāng)把枕頭墊高，唾前可飲熱牛奶，減輕癥狀。

　　 尿頻

　　原因：增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的容量減少，引起小便次數(shù)增多而且總有尿不完的感覺，這就是尿頻。

　　應(yīng)對措施：注意及時排尿，不要憋尿。勤洗澡、勤換內(nèi)褲，預(yù)防泌尿系感染。晚餐后盡量少攝取液體，以減少夜間排尿。

　　 便秘

　　原因：由于孕期腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，增大的子宮及胎先露部對腸道下段壓迫所致。

　　應(yīng)多措施：清晨飲白開水、多吃易消化的含有纖維素的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)活動，按時排便。便秘嚴(yán)重者，可用些蜂蜜通便，必要時用開塞露，有助排便。

　　 腿抽筋

　　原因：可能因妊娠期缺鈣引起，多發(fā)生在受涼或疲勞時，小腿的肌肉痙攣，夜間多見。

　　應(yīng)對措施：首先應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，注意鈣的補充，必要時可服鈣片及維生素D，保證血鈣的濃度。若出現(xiàn)痙攣時，可以按摩局部，也可以用力伸直小腿，即可緩解。

　　 頭暈

　　原因：多發(fā)生在站立過久、蹲下突然站起來，或是勞累、過熱時，測血壓偏低，心率較快，當(dāng)平臥、休息后很快好轉(zhuǎn)。主要可能因妊娠期植物神經(jīng)功能失調(diào)及孕期生理性貧血引起的。

　　應(yīng)對措施：注意不要站立過久，下蹲站起來時不要過猛，洗澡時水不要過熱，時間不可太長，一般不需治療。

　　 腰背痛

　　原因：妊娠期間關(guān)節(jié)韌帶松弛，增大妊娠子宮向前突使軀體重心后移，腰椎向前突，使背肌處于持續(xù)緊張狀態(tài)，孕婦常出現(xiàn)輕微腰背痛。

　　應(yīng)對措施：休息時，腰背部墊枕頭可緩解疼痛必要時應(yīng)臥床休息、局部熱敷?？勺鍪婢彵臣〉那皬潉幼?，或用腹托帶將腹部上提，維持身體平衡。

　　 下肢浮腫

　　原因：懷孕后雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留，引起水腫。加上妊娠后期增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

　　應(yīng)對措施：孕婦腳踝、小腿下半部輕度浮腫，屬正常現(xiàn)象，睡眠取左側(cè)臥位，下肢墊高15度能使下肢血液回流改善，浮腫減輕。平時要低鹽飲食，如下肢浮腫嚴(yán)重需警惕妊娠高血壓綜合癥，注意血壓變化。

　　孕期常見癥狀2　　 惡心、嘔吐與胃酸逆流

　　懷孕初期，有些準(zhǔn)媽媽不是吃了東西就想吐，就是沒有胃口，體重不增反減，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)不良。

　　 處理方式

　　1.早晨醒來先吃點面包或餅干，休息半小時后再起床。

　　2.少量多餐，避免空腹，食物以較干為宜，避免湯湯水水。

　　3.盡量清淡，避免刺激性食物，如：油膩、腥味和辛辣等。

　　4.避免產(chǎn)氣性食物， 如豆類制品。

　　5.避免用餐時喝湯及開水，最好餐后隔半小時后再喝湯或飲料。

　　6.出現(xiàn)惡心嘔吐時，可吃點蘇打餅干之類的堿性食物，或是餅干、面包等高糖食物，此外蜜餞酸梅也可以抑制嘔吐。

　　7.如體重明顯減輕或嚴(yán)重嘔吐時，請回院找醫(yī)師診治。

　　因為懷孕初期體內(nèi)荷爾蒙改變，使胃腸蠕動減少，加上子宮壓迫到胃部，使得胃部上移，胃酸容易逆流至食道。

　　 處理方式

　　1.飲食方式宜采少量多餐，避免進食過量。

　　2.少吃甜食、油膩與油炸、不易消化或容易發(fā)酵的食物。

　　3.吃完飯后避免立刻躺下，可以采半坐臥的方式。

　　4.如果癥狀嚴(yán)重時，請回院找醫(yī)師診治。

　　 惱人的便秘、痔瘡與尿頻

　　由于懷孕時荷爾蒙作用使腸蠕動減低，以及增大的子宮壓迫直腸，加上運動減少，所以孕婦常發(fā)生便秘。

　　 處理方式

　　1.養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，每天固定排便的時間或次數(shù)。

　　2.多吃高纖維的蔬果谷物。

　　3.增加水分?jǐn)z取。每天攝取15002000cc的水分。

　　4.避免食用容易產(chǎn)生脹氣的食物，像是豆類或油炸類食物。

　　5.適量的運動，多散步，能幫助腸胃蠕動。

　　6.若一直無法改善便秘的情況，可依醫(yī)師處方使用軟便劑。

　　 痔瘡多數(shù)伴隨便秘問題而來。

　　 處理方式

　　1.預(yù)防便秘，多攝取含多纖維的食物。

　　2.養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。

　　3.依醫(yī)師指示，局部使用藥膏或溫水坐浴。

　　懷孕的最初兩、三個月，骨盆腔內(nèi)的子宮逐漸增大，壓迫到膀胱，使膀胱的容積變小，所以容易產(chǎn)生頻尿的情形。

　　而三個月后，子宮已從骨盆腔大到腹腔，受壓迫的情況就會獲得改善。

　　 處理頻尿方式

　　1.多做骨盆底肌肉收縮運動（凱格爾運動），減輕癥狀。

　　2.不要故意減少水分的攝取也不能憋尿，如此反而容易造成泌尿道感染。

　　3.減少利尿食物的攝取，像是西瓜、蛤蜊等。

　　4.晚餐后減少水分的攝取，避免半夜晚起來上廁所而影響睡眠。

　　 注意頭暈及呼吸短促

　　懷孕時媽咪的血壓會比平常時稍微偏低，加上血液回流變差，約有三分之一孕婦會有頭暈現(xiàn)象。

　　 處理方式

　　1.避免長時間站立，頭暈時立即坐下或蹲下避免跌倒。

　　2.姿勢改變時要將動作放慢。

　　3.避免仰睡，可藉由側(cè)睡加以改善。

　　4.檢查后若為貧血，應(yīng)適當(dāng)補充鐵劑。

　　懷孕時擴大的子宮壓迫橫膈，使得肺活量減少而造成呼吸短促。

　　 處理方法

　　1.站或坐時，姿勢應(yīng)正確。

　　2.夜間若發(fā)生呼吸短促，則用枕頭墊高，采半坐臥式。

　　3.避免舉重物。

　　4.避免疲勞。

　　 陰道分泌物增加

　　懷孕時子宮頸變肥厚，腺體分泌旺盛，孕婦會感到分泌物（白帶）增加，有時外陰會有輕微的搔癢。

　　 處理方式

　　1.穿著棉質(zhì)吸汗內(nèi)褲， 若有需要，一天可多更換幾次。

　　2.可使用棉墊，但要勤于更換，保持干爽。

　　3.不要穿著太緊的褲子或褲襪，盡量保持通風(fēng)干燥。

　　4.淋浴替代盆浴，避免用肥皂或消毒水等刺激品清洗會陰部，以溫水清洗即可。

　　5.內(nèi)褲和其他衣物分開清洗。

　　6.如廁后，衛(wèi)生紙應(yīng)由前往后擦拭，以防感染發(fā)生。

　　7.白帶如有惡臭、外陰癢與疼痛，則為細(xì)菌或霉菌感染，應(yīng)該請醫(yī)師診治。

　　孕期常見癥狀3　　 孕吐，懷孕初期影響大

　　如果女性發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)沒來、胃口不佳、嗜睡、胸脹，甚至有惡心想吐的感覺，你有可能已經(jīng)懷孕了。

　　上述的狀況都是剛懷孕的女性可能出現(xiàn)的癥狀，其中對孕婦影響較大的是孕吐的問題，大約懷孕6周左右就會出現(xiàn)，約12至16周癥狀會緩解。

　　孕吐依據(jù)個人體質(zhì)輕重程度會有不同，不過孕媽咪如果孕前就有胃潰瘍等胃部問題，會讓孕吐更嚴(yán)重；

　　此外，懷多胞胎的媽媽，因為人類絨毛促性腺激素（HCG）的分泌量會更多，所以孕吐的機率也比較高；另外，不正常的懷孕（葡萄胎）也會引起較嚴(yán)重的孕吐。

　　孕媽咪可以用少量多餐、吃干一點的食物、少喝湯湯水水、早上剛起床可以先吃點蘇打餅、食物中加點醋以及不要餓肚子等方式來緩解孕吐的發(fā)生。

　　若孕吐嚴(yán)重，可以到醫(yī)院照超音波了解胎兒的狀況，排除葡萄胎的可能性（懷葡萄胎需要中止懷孕），或是照胃鏡來了解是否有胃部問題，醫(yī)師會開一些止吐藥或制酸劑讓孕婦服用。

　　如果孕吐依然嚴(yán)重，出現(xiàn)劇烈嘔吐甚至連水都不能喝，喝了也會吐或是體重在一兩周內(nèi)減輕過多，就需要就醫(yī)了。

　　因為連水都不能喝的孕吐，會引起孕婦脫水、身體電解質(zhì)不平衡以及營養(yǎng)素不足的問題，需要透過靜脈注射的方式來補充電解質(zhì)。

　　 視力，少戴隱形眼鏡

　　孕期荷爾蒙的改變與體重的.增加，會使孕媽咪的視力產(chǎn)生變化，孕婦眼角膜的厚度會慢慢增厚，懷孕至8、9個月時會比原先增厚約3％。

　　此外，角膜的弧度也會變得比較凸出，已有近視的孕婦甚至?xí)淖兘暤亩葦?shù)，但眼角膜的敏感度會下降，導(dǎo)致角膜的反射能力與保護眼球的功能都減低。

　　所以不建議孕婦戴隱形眼鏡，盡量戴一般眼鏡，若一定要戴隱形眼鏡，建議配戴的時間也要縮短，尤其晚上不可以戴著睡覺。

　　當(dāng)孕媽咪戴隱型眼鏡出現(xiàn)不舒服的感覺，就要立刻去眼科看診。這種孕期的視力變化約產(chǎn)后6至8周就會恢復(fù)正常，維生素A與B群對眼睛有一定的助益，像是維生素B1可以緩解眼睛疲勞，B2可緩解角膜發(fā)炎。

　　所以保健的方式可以多吃對眼睛有益、富含維生素A（例如紅蘿卜、蕃茄、深海魚）與維生素B（例如大豆、鮮奶、芝麻、小麥胚芽）的食物。

　　懷孕中期之前的視力變化會讓孕婦眼睛比較容易累，看東西比較吃力，這種狀況只要多休息、不要過于勞累就可以改善狀況。

　　但如果到懷孕后期（27至40周）出現(xiàn)視力模糊合并頭痛與血壓高等癥狀，就是一個警訊，有可能是子癲前癥的征兆，此時就必須就診讓醫(yī)生判斷狀況。

　　 皮膚，輕重程度不一

　　 痘痘

　　依據(jù)個人體質(zhì)，有的會在懷孕早期就出現(xiàn)痘痘問題，有的則會到中后期才出現(xiàn)。孕期長痘痘的原因，與荷爾蒙的變化以及黃體素增加，導(dǎo)致皮膚分泌物增加有關(guān)，除了臉部外，頭部的發(fā)根與胸前、背部都有可能出現(xiàn)痘痘。

　　建議孕婦使用無刺激性、中性的洗面乳，保養(yǎng)保濕的面霜也需選用無油的清爽配方，可減低刺激，因為保養(yǎng)品過油會造成毛細(xì)孔阻塞，讓情況更嚴(yán)重。

　　而頭發(fā)則應(yīng)經(jīng)常清洗，尤其發(fā)根部份要清潔干凈，寢具枕頭套也需常更換清洗、保持干凈。

　　孕媽咪平時可多攝取含維生素A的食物，例如紅蘿卜、蛋、深海魚，但不建議吃維他命A錠劑，因為維他命A錠劑屬于油性不易被身體排出，對孕婦身體會有影響。

　　孕媽咪長痘痘千萬不要擠，擠痘痘不但會留下疤痕，也有可能造成毛囊發(fā)炎。若痘痘長很多，可以請醫(yī)師開藥，媽咪千萬不可以自行去藥房購買成藥服用，有造成畸胎的可能；

　　另外，也不可以使用含有A酸的保養(yǎng)品，這類保養(yǎng)品擦在皮膚上經(jīng)由皮膚吸收到體內(nèi)，其中的成分也有形成畸胎的可能。

　　 黑色素沉淀

　　大約九成的孕媽咪都會有黑色素沉淀的問題。黑色素沉淀發(fā)生的可能原因是，孕期中女性的荷爾蒙以及黃體素發(fā)生改變，刺激黑色素刺激素的增加而產(chǎn)生，從懷孕初期2、3個月開始就會慢慢出現(xiàn)。

　　容易出現(xiàn)的部位包括：肚臍往下至陰部的中線變黑、乳暈變黑、腋下以及生殖器顏色變深、頸部與臉部出現(xiàn)斑點。

　　通常身體出現(xiàn)的黑色素沉淀會在產(chǎn)后6個月左右消失，但在臉部形成的黑色素沉淀（黑斑與肝斑，大部分出現(xiàn)在位置明顯的臉部顴骨部位），則會消退的比較慢，有的人甚至就不會消退。

　　曬太陽會讓黑色素沉淀的狀況更加惡化，容易出現(xiàn)黑色素沉淀的孕期，更不能輕忽防曬這項工作，除了可多利用陽傘、帽子來做物理性防曬外，擦防曬產(chǎn)品也是另一種重要的防曬方法，其次則可多吃富含維生素C與E的新鮮蔬菜水果。

　　 干癢

　　干癢的問題大多出現(xiàn)在懷孕中后期，建議不要用過熱的水洗澡，洗澡時請選用中性（PH5.5）或弱酸性的天然成分沐浴乳，因為堿性的肥皂會讓皮膚干燥，若有干癢問題則會更嚴(yán)重。

　　而媽咪洗完澡后也需在干癢部位擦上保濕乳液，建議使用含有蘆薈或洋甘菊等天然成分的保濕產(chǎn)品較佳。

　　有時癢得厲害孕婦會忍不住撓抓，此時建議能忍著不抓就盡量不抓，因為若不慎抓破皮，將使?fàn)顩r更嚴(yán)重，而且必須馬上至皮膚科看診并擦藥治療。

　　針對干癢的問題，孕婦可以在癢的部位稍微冰敷止癢，也盡量不要穿太緊的衣服、不要吃辛辣等刺激性的食物，如果搔癢難耐可請醫(yī)師開藥，通常會開可止癢的抗組織胺或類固醇藥膏，讓孕婦擦在發(fā)癢的局部皮膚上。

　　 牙齒，避免牙周病上身

　　身體潛在性的發(fā)炎都有可能引發(fā)早產(chǎn)，而孕期牙齦發(fā)炎引發(fā)的牙周病，就是一個潛在的危險，不得不注意。

　　孕期荷爾蒙的變化會讓孕婦的牙齦產(chǎn)生充血的現(xiàn)象，再加上懷孕初期孕吐頻繁以及孕媽咪嗜吃酸性食物，都會讓原本就已經(jīng)牙齦浮腫的口腔更容易發(fā)炎；

　　此時媽咪的口腔若是長時間處于酸性的環(huán)境，就會讓牙齒的琺瑯質(zhì)崩解、容易蛀牙，上述這種狀況如果沒有改善，已經(jīng)發(fā)炎的牙齦就有可能演變成牙周病，嚴(yán)重的牙周病會伴隨骨頭的破壞而讓牙齒脫落。

　　所以，建議孕婦孕吐后一定要漱口，飲食過后一定要確實刷牙與用牙線清潔，也可使用沖牙器來協(xié)助清潔口腔；

　　如果不方便漱口或刷牙，也可先用無糖的口香糖做初步的潔牙，出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象則不要拖延就醫(yī)，要立即找牙醫(yī)師檢查診治。

　　建議計劃懷孕的女性在懷孕前半年應(yīng)先做個全面的口腔檢查、洗洗牙將牙結(jié)石清理干凈，發(fā)生問題的地方趕緊診治，讓口腔保持良好的狀態(tài)，可以減少懷孕時牙齒出問題的機會。

在孕期，孕媽媽應(yīng)該注意什么呢？

你好，這位朋友，我是一位兩個孩子的媽媽，也從事母嬰行業(yè)多年，非常高興和你分享孕期媽媽應(yīng)該注意事項，都總結(jié)在了下面的視頻里面，歡迎觀看。

導(dǎo)讀：在孕期，孕媽媽需要注意哪些問題？最近有朋友問我，說她剛懷孕，在孕期應(yīng)該注意哪些問題？我有經(jīng)驗，特地來請教我，我跟她說有好多需要注意的問題啊，簡單跟你說說最常見、也最需要注意的幾個問題好了。1、飲食方面，不挑食，葷素搭配，飲食清淡，多吃各種蔬菜瓜果，少吃生冷冰凍、刺激性和寒性活血的東西，比如雪糕、超辣的辣椒和螃蟹等，還有戒煙戒酒，不宜經(jīng)常熬夜和過度操勞。2、忌諱用藥，在孕期，孕媽咪千萬不要擅自用藥，如果是生病了，比如糖尿病、感冒等，必須要用藥治療，首先需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，避免傷害到胎兒。3、孕期0-12周和32周后，不過性生活，避免在孕早期，因為受精卵著床不穩(wěn)定或胎盤低，導(dǎo)致流產(chǎn)，以及早孕晚期過性生活，刺激到子宮收縮，引起早產(chǎn)。4、保證每天充足的睡眠，不去人多（空氣混濁）或比較吵鬧的地方，避免人與人之間碰撞摔倒，還要注意經(jīng)常生活的地方，周邊的環(huán)境是否安全，如若環(huán)境有毒，容易引起胎兒畸形。5、注意個人衛(wèi)生，特別是會陰部的清潔，勤換內(nèi)褲，洗澡時，應(yīng)清洗乳頭，直至到生產(chǎn)，清除乳頭積垢，避免產(chǎn)后哺乳時，乳頭破裂，如果乳頭扁平或凹進去，應(yīng)輕輕往外牽，利于產(chǎn)后的哺乳哦，洗澡使用沐浴露，應(yīng)注意腳滑摔倒，洗澡時間不宜過長。6、孕期不宜長時間穿高跟鞋，特別是孕肚很顯懷的時候，不宜穿過于緊身的衣服，避免影響到胎兒的發(fā)育，應(yīng)換上寬松純棉的衣服，避免摩擦腹部，引起腹部瘙癢。7、孕早期和孕中期，孕媽咪可以到花草樹木繁盛的地方散散步，呼吸清新空氣，利于胎兒發(fā)育，在孕后期，有助于孕媽咪積蓄產(chǎn)力、降低身上出現(xiàn)妊娠紋和幫助寶寶入盆，利于分娩。8、定期做產(chǎn)檢，胎兒發(fā)育良好，自己也安心。重點提示：在孕期，孕媽咪需要定期做產(chǎn)檢。今日話題：在孕期，孕媽咪需要注意哪些問題？你還有哪些補充？

1、保持食物的營養(yǎng)均衡

想要培養(yǎng)一個“高智商”的胎寶寶，我們首先就要把孕媽媽的飲食搞好。飲食要講究質(zhì)量而不是數(shù)量，對于孕媽媽的懷孕階段，是一人吃二人消化，這個時候的飲食并不是吃飽了就可以。孕寶寶在肚子里生活的整個孕期，正是他們發(fā)育的黃金階段，抓住這個階段好好補充營養(yǎng)的話，孩子將來不僅發(fā)育良好，連身體都會特別 健康 。

2、保持心情愉悅及開朗

孕媽媽在懷孕階段，還要保持心情的愉悅和開朗，孕媽媽的心情好了，胎寶寶在肚子里的胎動也頗為頻繁。孕媽媽在孕育寶寶的時候，因為和孩子緊密相連，所以孕媽媽在孕期的情緒如何，直接會培養(yǎng)什么性格的胎寶寶。情緒的疏解和保持，也是孕期培養(yǎng)“高智商”寶寶的關(guān)鍵。

3、多和胎寶寶互動說話

平時孕媽媽還要多和胎寶寶說說話，對于寶寶最好的發(fā)育和智力培養(yǎng)，莫過于媽媽的互動和說話。別看肚子里的小寶寶和母親有著肚皮相隔，實際上胎寶寶最喜歡的就是母親的輕言輕語，這種柔和的聲音，讓寶寶具有十足的安全感和愉悅的心情。

總結(jié)：孕育寶寶是一件特別幸福又難忘的過程，孕媽媽除了要在整個孕期做好互動，和寶寶智力培養(yǎng)之外，還需要做好孕期的相關(guān)檢查，以保障優(yōu)生優(yōu)育的初衷和結(jié)果。

首先當(dāng)然是準(zhǔn)備一份好心情了。開心、快樂、不急躁，擁有平和樂觀的心態(tài)人的生活節(jié)奏就會處于正常軌道，飲食、睡睡等都有促進作用，為寶寶 健康 發(fā)育提供有利的基本條件。

第二方面，孕期不要謹(jǐn)慎過度，什么也不干、生怕出意外。懷孕初期和中期工作學(xué)習(xí)都可以正常進行，無需整日臥床，適當(dāng)運動或者普通工作都對懷孕有益，也可減少抑郁與焦慮的發(fā)生。同時也要注意盡量不要長時間使用手機及其他電子產(chǎn)品，遠(yuǎn)離輻射！多休息。

妊娠期飲食方面能量的補充非常重要，除了主食脂肪、蛋白含量高的多吃之外，也要多吃水果蔬菜和蛋奶制品。妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的也要勇于進食，嘔吐嚴(yán)重者需輸液補充糖鹽、維生素及能量合劑，以供自身和胎兒發(fā)育生理需要。

關(guān)于孕期夫妻性生活方面，孕媽無需絕對拒絕，妊娠12周以前及臨產(chǎn)期不宜過性生活，懷孕中期夫妻性活動是可以的，注意頻率與節(jié)率的掌握，多選女上位就可以了。

懷孕期間孕媽也要注意出現(xiàn)的異常感覺，別忽略小的不適，有疑慮要及時向醫(yī)生咨詢。B超檢查整個孕期4到5次為宜。

孕媽輕生活十問十答 【筆者 月芽】？
1：孕期可以游泳么？ 孕中期寶寶相對穩(wěn)定，建議孕媽適當(dāng)運動，可以游泳的

2：產(chǎn)后多久能洗澡？ 根據(jù)身體恢復(fù)情況，可以沖洗，時間不超過十分鐘，洗好后立即擦干穿好衣服不要晾著。建議月嫂或者看護人員看過傷口，清洗時間五分鐘到十分鐘，快速洗完出來。

3：孕后期血糖高怎么辦？ 多吃蔬菜少吃主食，用粗糧代替主食，含糖量高的水果也盡量不吃

4： 孕期感冒了怎么辦？ 不嚴(yán)重的話多喝水，可以熬一些姜茶趁熱喝。嚴(yán)重的話在醫(yī)生建議下用藥。

5：如何預(yù)防妊娠紋？ 適當(dāng)運動不要讓體重增長過快；保持皮膚濕潤。

6：產(chǎn)前去醫(yī)院準(zhǔn)備什么？ 首先是夫妻兩人各種證件。寶寶需準(zhǔn)備：衣物2套，包被4個，尿不濕1包、藥店若干。產(chǎn)婦需準(zhǔn)備：產(chǎn)褥墊子4個，大U型衛(wèi)生巾，普通衛(wèi)生巾若干，一次性內(nèi)褲，棉簽，一次性馬桶墊，個人洗漱用品。

7：月子產(chǎn)婦能刷牙、洗頭？ 首先月子里是可以洗頭、刷牙的。但洗頭要在順產(chǎn)七天，剖腹產(chǎn)十天后。刷牙選用柔軟的牙刷。

8：孕期有忌口的食物嗎？ 正常情況下，孕婦都可以吃。宜少食多餐，品類多為為好，均衡營養(yǎng)膳食。合理飲食最好。

9：孕期好哪口？就是缺什么嗎？ 這當(dāng)然不一定，沒有科學(xué)根據(jù)。反而比如下屆愛吃西瓜和葡萄，這些水果糖分過高，會增加孕期糖尿病，和羊水過多的可能性。

前三個月是整個孕期最重要應(yīng)該注意的階段，整個孕期的情況因人而異，我是吐到第五個月，然后輕松到八個月肚皮開始裂紋，這個預(yù)防從三個月后就應(yīng)該開始擦橄欖油增加皮膚滋潤彈性，擦的太晚也沒有什么效果，妊娠紋也是因人而異，反正擦了會好很多，還有就是待產(chǎn)包，很多都沒有用到，產(chǎn)褥墊買大號的十個左右就夠，小毛巾四五個，小寶寶用來擦臉，洗屁屁，還有其他用處，小盆三個，大毛巾也需要幾個，產(chǎn)婦會出好多虛汗需要擦拭，還有就是如果奶水好會溢奶需要毛巾，醫(yī)院會提供一個抱被，自己再根據(jù)天氣買兩個，奶瓶水瓶還有奶粉啥的先少買，因為你會越用越有經(jīng)驗什么樣的好用實用。

懷孕期間的注意事項包括以下幾點：

1、孕期營養(yǎng)：既保證營養(yǎng)充足，又要避免營養(yǎng)過剩，孕期體重增加維持在12.5kg為理想狀態(tài)，避免發(fā)生足月低體重兒或巨大兒，飲食少量多餐，避免血糖波動過大，避免發(fā)生妊娠期糖尿??；

2、孕期檢查：注意孕期合理檢查，可有效避免母嬰并發(fā)癥，如NT檢查、四維彩超、糖耐量檢查，對維護母嬰 健康 非常重要；

3、孕期心情：懷孕期間因工作、生活壓力過大，易致心情焦躁，不利于母嬰 健康 ，應(yīng)注意緩解壓力，保持開朗心情。

在這3點中我覺得最重要的還是心情，雖然飲食、運動是必不可少的，能夠控制和預(yù)防很多孕期出現(xiàn)的問題，但大多數(shù)情況下，由于孕婦體質(zhì)不同，再嚴(yán)格的孕期管理也不能完全將妊娠期的不適拒之門外。

壓力過大對人的身體會造成很大影響，情緒的大起大落也不利于胚胎的生長發(fā)育。

孕路艱辛，當(dāng)孕期出現(xiàn)一些呼吸困難、難以入睡、腿部水腫，更有一些孕媽出現(xiàn)了血糖升高、妊娠合并糖尿病、妊娠斑高血壓、甲狀腺異常等情況，學(xué)會排解自己心中的焦慮和恐懼就尤為重要。

情緒病也是病，不要在心里夸大情緒，也不要刻意隱藏，與其在心里憋成“內(nèi)傷”，倒不如和家人朋友傾訴，告知所面臨的困境。也許看起來不能給你什么幫助，但這個時候一聲安慰、一個擁抱，也許會重新點燃心中那團被生活澆得奄奄一息的火焰。

孕媽媽，你并不是孤軍奮戰(zhàn)，你的身后有家人的支持和陪伴。

雖然我也是頭胎，但是我真的很幸運的！整個產(chǎn)程都算是比較快一點的，我家寶寶出生6斤8兩，但仍然是順產(chǎn)無撕裂

順產(chǎn)經(jīng)驗：

孕中期開始就堅持散步，特別是下午飯后，去樓下走個2k步再回家。

后期的時候每天都要盤腿坐，孕晚期就要為開指做準(zhǔn)備，這樣盤腿坐開指的時候也能輕松一些。

買個小矮凳子。這是老方法，有助于開宮口。我在30周后每天都會坐十多分鐘

孕晚期到了快生的時候就不敢每天都運動那么多了，不過還是在晚飯后堅持散步一個小時，慢慢走就可以，這樣的好處是能控制體重，產(chǎn)后能更快的恢復(fù)體型~

分娩過程中不要大喊大叫浪費體力，后期沒力氣生產(chǎn)會側(cè)切

在臨產(chǎn)前可以學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，可以減少宮縮疼痛，還有宮縮時候可以讓家人輕輕撫摸腰部，親測這是最減輕宮縮疼痛感，宮縮疼痛感減輕利于心態(tài)還有體力的消耗，對順產(chǎn)有幫助

產(chǎn)后小tips：

1、母乳喂養(yǎng)可促進母親的子宮恢復(fù)，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時腹痛是正常的。

2、注意產(chǎn)后便秘，我就是產(chǎn)后不幸便秘然后長了痔瘡，還挺嚴(yán)重的，就去看了醫(yī)生，給開了愛，慈，貝洛安不到兩周就好啦。平時也要多喝些水，保持心情愉悅，平時注意飲食清淡些，多吃纖維食物，比如說火龍果和香蕉。

3、寶寶滿月后身上起了好多疹子，好不容易才消去的。

還沒有生產(chǎn)的媽媽們，祝愿你們都能超快無痛順產(chǎn)，不撕裂不側(cè)切，成功升級

不能惹產(chǎn)婦生氣，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥

首先孕婦要保證充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，在身體允許的情況下，適量運動。并不是活動量越大，生孩子越容易，要根據(jù)個人情況而定。其次是保證合理的補充營養(yǎng)，并不是暴飲暴食，不是吃的越多越好，不然寶寶出生的時候，體型過大對媽媽的傷害也大，最合適的寶寶體重保持在6斤~7斤之間剛剛好，希望可以幫到你，謝謝。

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