為什么說(shuō)懷孕前后心理準(zhǔn)備必不可少

為什么說(shuō)懷孕前后心理準(zhǔn)備必不可少

當(dāng)過(guò)母親的女性是不完整的女性，想當(dāng)母親是每一位女性?xún)?nèi)心世界所渴望的正常心理需求。但光有愿望不行，除了做好上述各種物質(zhì)、生活準(zhǔn)備外，在心理上也應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，這種準(zhǔn)備有時(shí)比其他準(zhǔn)備更重要。

女性必須懂得，從懷孕的那天起就意味著責(zé)任隨之而來(lái)，這是作為一名女性最重要的時(shí)刻。它是一個(gè)分水嶺，過(guò)去為人妻，現(xiàn)在還要加上為人母的角色，未來(lái)孩子的養(yǎng)育和成長(zhǎng)從現(xiàn)在開(kāi)始就由自己承擔(dān)了。準(zhǔn)媽媽所要從事的是一項(xiàng)偉大的創(chuàng)造人類(lèi)的工程，這是一件多么神圣和愉悅的事情。雖然身體將發(fā)生很大的變化，精神上和體力上也會(huì)有很大的消耗，會(huì)出現(xiàn)許多麻煩、不適和煩惱，但是心中充滿(mǎn)了幸福、信心和自豪，不由得要你用積極的態(tài)度去戰(zhàn)勝困難，排除煩惱。有了這樣的精神狀態(tài)就會(huì)很快地適應(yīng)身體的變化，不遺余力地奉獻(xiàn)出自己的精力、創(chuàng)造力和責(zé)任感，做好胎教工作應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)，為孕育胎兒準(zhǔn)備優(yōu)裕的物質(zhì)基礎(chǔ)和完美的生理心理環(huán)境，讓這個(gè)幼小的新生命在身體里健康成長(zhǎng)。

所謂心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項(xiàng)：

1．要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)、中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

此外，在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中，往往會(huì)使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。另外，還有部分孕婦由于缺乏醫(yī)療保健知識(shí)，對(duì)妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕疼、怕手術(shù)、伯難產(chǎn)等等，這些生理與心理上的變化，最終會(huì)使得不少懷孕婦女患上焦慮癥，出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、失眠、食欲差等癥狀，很不利于母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強(qiáng)自我保健，注意在孕前就調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕的心理準(zhǔn)備，積極防治焦慮癥的發(fā)生。

2.樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。特別是在農(nóng)村，面對(duì)社會(huì)強(qiáng)大輿論的壓力，哪怕沒(méi)有來(lái)自家庭直接的壓力，女人也會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地為孩子的性別擔(dān)心。有了這樣的顧慮那么懷孕前的心理負(fù)擔(dān)就不會(huì)小，這對(duì)優(yōu)生肯定不利。如果能有生男生女都一樣的思想準(zhǔn)備，則可放松，不再有思想包袱，對(duì)優(yōu)生則大有好處。

3．保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，是件喜事。作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不枉母親這一光榮稱(chēng)號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，例如夫妻經(jīng)常談心、給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂(lè)，必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢(xún)，進(jìn)行心理治療。

4．生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛(ài)，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無(wú)利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來(lái)懷孕后胎兒的身體健康，而且是心

理健康的保障。

5．了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。無(wú)論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的?？筛鶕?jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶(hù)外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

6．要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心理準(zhǔn)備。但是她們沒(méi)有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食?？蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少量多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來(lái)緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

7．心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長(zhǎng)，發(fā)育會(huì)不會(huì)畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會(huì)不會(huì)影響到寶寶?將來(lái)出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康?等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問(wèn)題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。問(wèn)題是有些婦女，尤其是農(nóng)村婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，查它干什么?已經(jīng)懷孕了，到時(shí)只要能生下小孩就行。她們不懂得產(chǎn)前檢查對(duì)優(yōu)生的重要意義。

事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒(méi)有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活一定是輕松愉快的，家庭也充滿(mǎn)幸福、安寧和溫馨，胎兒一定會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。

孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的必要知識(shí)

孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的必要知識(shí)

　　孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的必要知識(shí)，對(duì)于孕婦的方方面面都是很重要的，無(wú)論是懷孕的過(guò)程中，還是要準(zhǔn)備生產(chǎn)了，都要知道一些知識(shí)，那么孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的必要知識(shí)有哪些呢？下面跟我一起來(lái)看下吧。

　　孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的必要知識(shí)1　　確保你有足夠的睡眠、精力和體力，讓你的日常生活、娛樂(lè)和工作得到休息。

　　準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代、科學(xué)、健康的生活方式。他們不應(yīng)熬夜、吃偏食、吃零食、戒煙限酒，也不應(yīng)在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段共用房間。

　　貧血應(yīng)該用補(bǔ)血藥喂養(yǎng)。黨參15克，紅棗菜15片，茶湯60克，麥芽糖菜60克，紅棗菜20片，水煮，壽武20克，枸杞20克，粳米菜60克，紅棗菜15片，仙人粥菜15片，紅糖菜15片，可用于養(yǎng)血養(yǎng)血。

　　在計(jì)劃懷孕期間和整個(gè)懷孕期間避免接觸有害環(huán)境。孕婦和孕婦最好不要住在新裝修的房間里。因?yàn)樾卵b修的房間里有些裝飾材料和新家具含有有害的有機(jī)溶劑和黏合劑，對(duì)成年人的影響可能不大，但在各種器官系統(tǒng)的發(fā)育過(guò)程中可能對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。此外，每天操作電腦超過(guò)8小時(shí)是不健康的'，所以在計(jì)劃懷孕期和懷孕期，ol一家至少每3小時(shí)就要讓空調(diào)、電腦和復(fù)印機(jī)充滿(mǎn)的環(huán)境，到戶(hù)外通風(fēng)。還應(yīng)注意的是，在沒(méi)有避孕措施的情況下，特別是在月經(jīng)推遲或月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，請(qǐng)注意做放射檢查，如透視、X光等。

　　如果你一直在服用避孕藥，即使你決定懷孕，你也應(yīng)該先服用本月剩余的避孕藥，這樣才能避開(kāi)陰道不規(guī)則出血。有些婦女在停止服用避孕藥一個(gè)月后可以恢復(fù)排卵，而有些婦女可能要等幾個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)，最好通過(guò)三個(gè)正常的月經(jīng)周期人來(lái)證明卵巢真的恢復(fù)排卵。關(guān)于避孕藥對(duì)胎兒的影響，醫(yī)學(xué)界爭(zhēng)論已久，但目前尚無(wú)定論。從優(yōu)生學(xué)的角度看，如果常年服用避孕藥，為了將藥物成分完全代謝出體外，最好在懷孕前6個(gè)月停止服用避孕藥。

　　我們應(yīng)該根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)狀況、居住地點(diǎn)和醫(yī)院提供的醫(yī)療服務(wù)水平，選擇一家婦產(chǎn)保健院。要到正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)專(zhuān)科醫(yī)院，注意比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療服務(wù)水平，是否在孕期和圍產(chǎn)期提供人性化的醫(yī)療保健服務(wù)。

　　醫(yī)生可以為你提供準(zhǔn)確的分娩知識(shí)，但孕婦的內(nèi)心感受需要與朋友分享。當(dāng)你被晨吐、荷爾蒙水平的突然變化和未來(lái)的其他狀況所困擾時(shí)，當(dāng)你有已經(jīng)成為母親的人和想成為你這樣的母親的人時(shí)，你不會(huì)感到孤獨(dú)或沮喪。這種支持和幫助是丈夫無(wú)法替代的。如果條件允許，你還可以參加一些準(zhǔn)媽媽的特別課程，在一個(gè)愛(ài)心團(tuán)體中結(jié)交更多的木乃伊朋友，分享做媽媽的寶貴經(jīng)驗(yàn)和幸福。

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅能增強(qiáng)人體免疫力，還能促進(jìn)骨髓造血功能在人體骨骼中蓬勃發(fā)展，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。

　　孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的必要知識(shí)2　　 孕婦的產(chǎn)前準(zhǔn)備

　　 一、 心理準(zhǔn)備

　　孕婦要有信心，做好心理和身體上的準(zhǔn)備，以愉快的心情迎接寶寶的出生。丈夫應(yīng)該給予孕婦充分的關(guān)愛(ài)。周?chē)男缕菖笥押歪t(yī)務(wù)人員也必須給孕婦一些支持和幫助。實(shí)踐證明，母親準(zhǔn)備得越充分，難產(chǎn)的發(fā)生率就越低。

　　 二、 物理準(zhǔn)備

　　 1、睡眠休息： 分娩時(shí)身體消耗量大，因此分娩前必須保持充足的睡眠時(shí)間，分娩前小睡也有利于分娩。

　　 2、生活安排： 孕婦臨近預(yù)產(chǎn)期應(yīng)盡量不要外出旅游，也不要整天躺在床上休息，光線充足，力所能及的運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的。

　　 3、性生活： 絕對(duì)忌諱產(chǎn)前性生活，以免造成胎膜早破和分娩時(shí)感染。

　　 4、洗澡： 孕婦一定要注意身體的清潔。分娩后不能立即洗澡，住院前應(yīng)先洗澡，保持身體清潔。如果他們?nèi)ピ∈蚁丛?，一定要有人陪同，防止孕婦因濕熱蒸汽而昏厥。

　　 5、家庭護(hù)理： 妻子臨產(chǎn)時(shí)，丈夫不應(yīng)盡可能外出。我真的不能。我需要有人在晚上留下來(lái)避免半夜發(fā)生意外。

　　 3、 物質(zhì)準(zhǔn)備

　　 孕婦證件： 醫(yī)療證明（含孕婦聯(lián)系卡）、登記證、勞動(dòng)保險(xiǎn)或公費(fèi)醫(yī)療證明。

　　 嬰兒用品： 內(nèi)衣、外套、布袋、尿布、毛巾、圍嘴、被子、被子、嬰兒肥皂、肛表粉等應(yīng)有盡有。特別是出院后的抱嬰用品，必須事先包裝好并做好標(biāo)識(shí)，以免家屬在接生時(shí)準(zhǔn)備不充分。

　　 產(chǎn)婦入院時(shí)用品： 洗臉盆、洗腳盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、月經(jīng)帶、衛(wèi)生紙、內(nèi)衣、內(nèi)衣等，并準(zhǔn)備好分娩小吃。

懷孕前的準(zhǔn)備：20個(gè)孕前準(zhǔn)備工作大盤(pán)點(diǎn)

懷孕前的準(zhǔn)備工作是孕育健康寶寶的重要基礎(chǔ)。下面的20項(xiàng)懷孕前的準(zhǔn)備工作，助你做好孕前準(zhǔn)備順利進(jìn)入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。

懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專(zhuān)用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過(guò)每日允許的0.77毫克(2,565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生。

懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別菸酒及藥物

如果你吸菸或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸菸和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會(huì)影響生殖能力和男性 *** 數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手菸也會(huì)影響你的受孕機(jī)率。專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。

懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)可的安全限度。

懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕機(jī)率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。

懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品

從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚(yú)，注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi))，而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類(lèi)魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次。

懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車(chē);2)一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。

但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車(chē)，然后步行。

懷孕前的準(zhǔn)備工作7：與牙醫(yī)“約會(huì)”

當(dāng)你為未來(lái)的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會(huì)增加孕婦患先兆子癇(一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥)的風(fēng)險(xiǎn)。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導(dǎo)致牙齦對(duì)牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌 *** 產(chǎn)生與平時(shí)不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。

懷孕前的準(zhǔn)備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí)，醫(yī)生也會(huì)詢(xún)問(wèn)這方面的問(wèn)題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準(zhǔn)備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩。

如果你沒(méi)有做過(guò)婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準(zhǔn)備工作10：計(jì)算出排卵日

在排卵日前后過(guò)性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)。你可以使用我們的排卵期計(jì)算器算出你的排卵日，也可以通過(guò)跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計(jì)算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開(kāi)始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會(huì)變得旺盛。

除了身體方面10項(xiàng)重要的懷孕前的準(zhǔn)備工作外，你還需要從經(jīng)濟(jì)和心理方面做好以下10項(xiàng)懷孕前的準(zhǔn)備工作：

懷孕前的準(zhǔn)備工作之11：了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用

各個(gè)地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會(huì)保障局規(guī)定，

社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險(xiǎn)政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險(xiǎn)的待遇。其生育險(xiǎn)醫(yī)療費(fèi)支付標(biāo)準(zhǔn)為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為520元;妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為850元;妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為1900元(三級(jí)醫(yī)院)，剖腹產(chǎn)醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為3800元(三級(jí)醫(yī)院)。

此外，如果你覺(jué)得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險(xiǎn)概率比正常人要高得多，所以目前保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險(xiǎn)公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險(xiǎn)，保障生育期間的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)需要提醒你的是，這類(lèi)保險(xiǎn)一般都有90～180天的等待期，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司不予理賠。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之12：做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備

從你準(zhǔn)備懷孕到寶寶長(zhǎng)大獨(dú)立要花多少錢(qián)?這可能是一個(gè)讓你不敢面對(duì)的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來(lái)未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財(cái)專(zhuān)家咨詢(xún)，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個(gè)問(wèn)題的。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之13：保持健康心理

專(zhuān)家指出，女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。如果需要服藥，醫(yī)生會(huì)幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之14：避免病毒和細(xì)菌感染

準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來(lái)寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開(kāi)，食物變質(zhì)后不要再吃。

盡量不要購(gòu)買(mǎi)不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒(méi)有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚(yú)類(lèi)和家禽。這些食物可能會(huì)使你感染李斯特菌病，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚(yú)，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲(chóng)病和其他對(duì)胎兒發(fā)育有害的傳染病。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之15：遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

懷孕前的準(zhǔn)備工作之16：人生大事，從長(zhǎng)計(jì)議

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。以下問(wèn)題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：

• 你們兩人都愿意要寶寶嗎?

• 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂(lè)時(shí)間嗎?

• 你們對(duì)孩子的養(yǎng)育方式是否觀點(diǎn)統(tǒng)一?

• 你們是否考慮過(guò)未來(lái)讓誰(shuí)照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系?

懷孕前的準(zhǔn)備工作之17：與一個(gè)朋友分享

雖然孕育寶寶的過(guò)程將會(huì)是一段超乎想象的美妙時(shí)光，但你在這段旅程中仍難免會(huì)有壓力和不良情緒。所以除親密愛(ài)人外，一個(gè)心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折。在晨吐和情緒低落時(shí)能獲得朋友的支持和安慰，會(huì)使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來(lái)的小生命，暢想孕育一個(gè)可愛(ài)寶寶的幸福情景，也會(huì)讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之18：為“造人”制造情趣

一些專(zhuān)家認(rèn)為，女性在 *** 時(shí)若達(dá)到性 *** ，則有利于提高受孕率。另一種說(shuō)法則認(rèn)為，兩者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系。雖然此觀點(diǎn)目前尚無(wú)定論，但為什么要錯(cuò)過(guò)這一美妙時(shí)刻呢?買(mǎi)一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點(diǎn)上朦朧的燭光，再買(mǎi)幾種特別的芳香 *** 油。這樣做不但沒(méi)有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之19：和避孕說(shuō)“bye bye”

如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應(yīng)該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或 *** 隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個(gè)原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復(fù)規(guī)律可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個(gè)月就恢復(fù)了。

如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也需要等上一年，當(dāng)你再次正常排卵后再懷孕為好。

停止避孕后，你就可以開(kāi)始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時(shí)在日歷上標(biāo)出月經(jīng)開(kāi)始和結(jié)束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫(huà)上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個(gè)月的產(chǎn)檢項(xiàng)目。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之20：享受最后屬于你的時(shí)光

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