準(zhǔn)媽媽過節(jié)要注意(孕婦春節(jié)飲食注意事項(xiàng))

準(zhǔn)媽媽過節(jié)要注意

準(zhǔn)媽媽大腹便便，在冬季里，行動(dòng)自然不方便。快過年了，難免走親訪友、外出游玩，不過在這個(gè)假期里，準(zhǔn)媽媽也需要遵守一點(diǎn)紀(jì)律，以防發(fā)生萬一。

年節(jié)期間準(zhǔn)媽媽的體重控制

體重過度增加，身材過于肥胖，會(huì)出現(xiàn)浮腫或腰痛、妊娠紋或靜脈曲張等情況，并發(fā)癥或難產(chǎn)產(chǎn)生的比率也會(huì)提高。演變成重癥的妊娠毒血癥時(shí)，有引起“常位胎盤早期剝離”（生產(chǎn)前胎盤剝離）或子癇（生產(chǎn)時(shí)痙攣）的情形。此外，體重過度增加，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的影響。雖然不一定會(huì)如此，但是可能性一定是提高的。

此外，子宮頸或陰道上附有皮下脂肪時(shí)，胎兒的通道變窄。胎兒也有皮下脂肪而容易變大。脂肪進(jìn)入子宮的肌肉時(shí)會(huì)削弱推出胎兒的力量（陣痛）。以至于出現(xiàn)大嬰兒以微弱的陣痛通過狹窄產(chǎn)道的情形。這就是“過度肥胖容易難產(chǎn)”的原因。

一般整個(gè)孕期，體重比懷孕前增長(zhǎng)25～30斤是正常的。要控制體重，就必須飲食、運(yùn)動(dòng)兩面兼顧。

節(jié)假日，準(zhǔn)媽媽們休息的時(shí)間長(zhǎng)、吃得多，是家人重點(diǎn)關(guān)照的對(duì)象，加上嬰兒在腹中成長(zhǎng)，腹內(nèi)胎兒及為了胎兒成長(zhǎng)扮演重要角色的胎盤、羊水、子宮本身、乳房以及母體的血液、水分都會(huì)增加，因此準(zhǔn)媽媽們的體重增加是理所當(dāng)然的事，要控制體重并非易事。

飲食最重要

肚子餓而血液中的血糖值下降時(shí)，空腹感變強(qiáng)、產(chǎn)生食欲。懷孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。這種血糖值的降低，是容易產(chǎn)生皮下脂肪的機(jī)制之一。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)好好管理體重，但也不要太過于勉強(qiáng)，不要忘了，孕婦所做的體重控制和懷孕前的節(jié)食是完全不同的。

飲食準(zhǔn)循原則是：不吃太油膩食物，不過量進(jìn)食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入。黃瓜和西紅柿是不錯(cuò)的選擇，一旦有加大食欲的跡象，就吃上一些，又飽肚子，又補(bǔ)充水分和維生素，還不會(huì)有體重增長(zhǎng)的煩惱。醫(yī)生的建議很重要。

吃的問題

問：為了控制體重不能在外吃東西嗎，有什么好的建議嗎？

答：當(dāng)然以親自烹調(diào)最為理想，為了轉(zhuǎn)換心情偶爾在外吃東西也沒有關(guān)系。一般來說，外面的菜肴口味較重，熱量較高。為了控制體重，還是親手烹調(diào)最好。不過，偶爾吃一下外面的食物也無妨，吃時(shí)要避免吃油炸的食物，盡量少用奶油，選低熱量營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。

喝的問題

滴酒不沾

·準(zhǔn)媽媽過量飲酒，發(fā)生早產(chǎn)的幾率會(huì)大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。

·孕早期長(zhǎng)期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發(fā)育不全、畸形等，如整個(gè)懷孕期間有飲酒嗜好，對(duì)胎兒危害就會(huì)更大。

·酒精的影響將持續(xù)孩子的一生，長(zhǎng)大后可能會(huì)出現(xiàn)精神健康問題。

濃茶不能喝

節(jié)日里走親訪友，如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶，你首先要看這茶水濃不濃，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且還會(huì)加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽實(shí)在想喝茶，也只能喝淡茶。

咖啡因飲料妨補(bǔ)鈣

·咖啡因（可樂中含有咖啡因成分）刺激性較大，如果孕婦多飲可樂，就可能對(duì)胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，影響胎兒的正常發(fā)育，并有腦畸形的潛在危險(xiǎn)。因此，孕婦不宜多飲可樂，更不宜以可樂代替開水來解渴。

白開水好飲品

白開水是補(bǔ)充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽多飲用白開水，可使胎兒健康發(fā)育。

果汁要選純天然

·果汁含有豐富的維生素C、葉酸和維生素B等，這些都是準(zhǔn)媽媽身體需要的成分。

·自己在家制作的鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子（李子）、菠蘿等都可榨汁。

酸奶、豆?jié){是飲料中新寵

·酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內(nèi)有益細(xì)菌增加，而且能對(duì)腐敗菌等有害細(xì)菌起到抑制作用，避免機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的吸收，減少疾病，促進(jìn)健康，并且味道鮮美。

·豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內(nèi)脂肪發(fā)生過氧化現(xiàn)象。豆?jié){中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質(zhì)疏松，有助于消化吸收，價(jià)廉物美，對(duì)一些不能接受牛奶的準(zhǔn)媽媽尤為適宜。

湯也是好飲料

在節(jié)日期間，多做一些味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯。大家聚在一起，共品鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌（香菇、木耳、猴頭菇等）、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對(duì)準(zhǔn)媽媽又是一次食補(bǔ)。

在家積極活動(dòng)身體

為了預(yù)防體重增加，活動(dòng)身體也是必不可少的。雖然了解這個(gè)道理，但是對(duì)腹部愈來愈大的孕婦來說，總會(huì)覺得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務(wù)事結(jié)合。這樣不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，而能輕松做到并持之以恒，還可以轉(zhuǎn)換心情。請(qǐng)務(wù)必遵守原則，輕輕松松地活動(dòng)身體：

以緩慢為原則

隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦在家活動(dòng)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進(jìn)行。

不要長(zhǎng)時(shí)間站立

準(zhǔn)媽媽最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立，因?yàn)樗荒芟裾D女那樣長(zhǎng)久地工作。所以，建議準(zhǔn)媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。

降低清潔標(biāo)準(zhǔn)

如果有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)對(duì)家務(wù)要求嚴(yán)格的話，懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。當(dāng)然，最重要的是，家中的其他成員能適當(dāng)?shù)胤謸?dān)家務(wù)勞動(dòng)，讓準(zhǔn)媽媽無后顧之憂。

以舒適為主

準(zhǔn)媽媽要以不影響身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動(dòng)量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊就醫(yī)了。

家務(wù)重新分配

許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重，根本無法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了。此時(shí)丈夫和家人應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)。

上體操房也是一個(gè)好選擇。對(duì)孕婦來說，和一般人一起到健身房參加訓(xùn)練太過辛勞，萬一發(fā)生狀況很難處理，可以找適合孕婦的體操教室等，有特別課程以及設(shè)備齊全的場(chǎng)所。

輕松步行

隨時(shí)能夠開始，不必勉強(qiáng)就能培養(yǎng)體力，這就是步行的優(yōu)點(diǎn)。既對(duì)培養(yǎng)生產(chǎn)所必須的體力有益，又能燃燒脂肪預(yù)防體重增加。血液循環(huán)也會(huì)變好，能防止浮腫。

1天以20～30分鐘為基準(zhǔn)，但是在胎兒穩(wěn)定的15周以前，要稍微斟酌自己的狀況，如果覺得腹部腫脹就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

步行的要點(diǎn)

1、收下顎，目光直視數(shù)公尺前，臉不能朝下。

2、使用從鼻子吸氣口吐氣的腹式呼吸，放松身心。

3、放松肩膀力量，手肘輕輕彎曲，前后大幅度搖擺。

4、背伸直不要駝背。

5、步幅太大容易疲倦，會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

6、著地時(shí)腳跟先著地，膝蓋不要彎曲。

準(zhǔn)媽媽過節(jié)另外需要注意的五個(gè)細(xì)節(jié)

遠(yuǎn)離擁擠和結(jié)冰地

春節(jié)也是一年里氣溫較低、風(fēng)較大的時(shí)候，有時(shí)地上還會(huì)結(jié)冰。準(zhǔn)媽媽身體笨拙，穿得又多，因此，行動(dòng)不便，容易摔倒、扭傷。所以，在有結(jié)冰現(xiàn)象的節(jié)日里，準(zhǔn)媽媽盡量不要外出。如果外出，在走路或乘車時(shí)，應(yīng)避開人群擁擠、地上有冰的地方，嚴(yán)防意外發(fā)生。

乘車系好安全帶

如今，私家車越來越多，準(zhǔn)媽媽乘車不系安全帶，受傷害的將是兩個(gè)人。由于準(zhǔn)媽媽在生理結(jié)構(gòu)上的特殊性，她們?cè)谙蛋踩珟r(shí)必須掌握正確方法，否則仍然會(huì)給胎兒帶來傷害。建議安全帶對(duì)角部分應(yīng)從乳房中間沿肚子邊緣往下走，固定在腹部的一側(cè)；大腿部的安全帶應(yīng)從隆起的腹部下面跨過大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。另外，安全帶要盡量緊貼身體，為此孕婦乘車不要穿過于寬松的衣服。

注意勞逸結(jié)合

準(zhǔn)媽媽在節(jié)日里走親訪友，適量外出、游玩之余，還需要多休息，不要趁一時(shí)的人多熱鬧而沉迷節(jié)日夜生活。節(jié)日里，還應(yīng)該正常作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食。還可以多曬太陽，這是因?yàn)樵袐D需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。每天可以曬半小時(shí)左右。

起居避免著涼

注意衣著起居。由于節(jié)日里夜間外出活動(dòng)不斷增多，再加上，冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，極易引起感冒、咳嗽等疾病。而感冒、發(fā)燒不但會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育著的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)、畸形等。因此，準(zhǔn)媽媽要注意衣著溫暖，室溫力求穩(wěn)定。要盡可能少去公共場(chǎng)合，避免交叉感染。

室內(nèi)空氣保濕流通

節(jié)日里，居室客人多，空氣容易混濁，再加上有些男士“噴煙吐霧”。因此，準(zhǔn)媽媽不適合在人多的公共場(chǎng)所滯留過久；其次，還要注意室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。

孕婦春節(jié)飲食注意事項(xiàng)

　　 孕婦春節(jié)飲食注意事項(xiàng)

　　 一、孕婦春節(jié)吃東西要注意什么?

　　1、少吃生冷的食物

　　不管是平時(shí)還是在春節(jié)親友聚會(huì)的時(shí)候，孕婦的飲食一定要注意衛(wèi)生，對(duì)于那些生冷的食物能不吃就盡量不吃。我們常見的大部分生的肉類和海鮮會(huì)有寄生蟲的存在造成感染，有些會(huì)產(chǎn)生過敏;而且如果吃生冷不潔的食物，很容易會(huì)引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命，同時(shí)當(dāng)腹瀉時(shí)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起宮縮造成早產(chǎn)。

　　2、不要暴飲暴食，吃肥厚高膩的食物

　　孕婦的身體承載著兩個(gè)人的生命，因此身體的健康對(duì)孕婦來說最為關(guān)鍵的。

　　在過年期間，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诒姸嗟拿朗趁媲翱傄驳謸醪涣苏T惑，經(jīng)常會(huì)有暴飲暴食的情況發(fā)生。專家提醒準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻?jīng)常暴飲暴食，或者吃過多的肥厚高膩的食物，會(huì)對(duì)腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響腸胃的消化吸收功能。

　　春節(jié)期間，除了全家團(tuán)聚以外，很多家庭都會(huì)外出走親訪友。因?yàn)橛瓮娑囈活D飽一頓，對(duì)孕婦來說是極為不科學(xué)的，如果吃得過飽，會(huì)讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會(huì)造成心慌、發(fā)憋;但如果長(zhǎng)時(shí)間不吃飯則會(huì)引起低血壓，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發(fā)生暈厥從而造成極大的危險(xiǎn)。

　　3、盡量少到飯店吃飯

　　很多家庭為了避免做年夜飯時(shí)的麻煩，因此選擇全家外出去飯店吃年夜飯，這樣對(duì)孕婦的健康會(huì)存在著危險(xiǎn)。飯店里面的飯菜大都是高脂、高糖、高熱量，這些食物并不適合孕婦的食用。在飯店吃飯，在點(diǎn)菜的時(shí)候一定要選一些清淡的食物，比如清蒸魚、青菜等既清淡又易于消化。

　　零食等食物在過年期間是必不可少的，但并不是說所有的零食孕婦都適合吃，在挑選零食的食物一定不能吃甜點(diǎn)、糖果、不垃圾食品，預(yù)防妊娠期糖尿病。

　　 二、孕媽媽不能吃什么?

　　1.不宜多吃油條

　　在油條的制作時(shí)，須加入一定量明礬，而明礬正是一種含鋁的無機(jī)物。炸油條時(shí)，每500克面粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等于吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝入的鋁相當(dāng)驚人了。這些明礬中含的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會(huì)使其形成大腦障礙，增加癡呆兒的機(jī)率。

　　2.不宜吃熱性香料

　　當(dāng)有孕婦食用時(shí)，春節(jié)飯菜里不要加熱性香料。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品，但孕婦食用這些熱性香料則不適宜。婦女懷孕，體溫相應(yīng)增高，腸道也較干燥。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。腸道發(fā)生秘結(jié)后，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。所以，孕婦不宜吃熱性香料。

　　3.不宜多吃山楂

　　春節(jié)零食中，孕婦不宜吃山楂。大部分婦女懷孕后有妊娠反應(yīng)，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。

　　4.不宜貪吃火鍋

　　大多數(shù)牛羊肉體內(nèi)可能有寄生蟲。但人肉眼并不能看到。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片內(nèi)的寄生蟲蟲卵。

　　幼蟲可能通過消化道使人染病，因?yàn)樵袐D不宜吃火鍋。如果要吃也要把肉片涮得老一點(diǎn)再吃，以免染病。

　　5.不宜多吃菠菜

　　90年前，由于印刷上的錯(cuò)誤，把菠菜含鐵量的小數(shù)點(diǎn)右移了一位數(shù)，從此人們一直都認(rèn)為菠菜含有大量的鐵，具有補(bǔ)血功能，把菠菜當(dāng)做孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。

　　鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺下降;兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。

　　6.不宜多吃豬肝

　　豬肝富含維生素A，孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，但服用過多同樣有危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)發(fā)育缺陷。由于豬肝中維生素A的含量過于豐富，很容易突破800單位的上限，故不提倡孕婦吃豬肝，所需維生素A由羅卜，番茄，柑橘提供即可。如果要吃，每周限于一次，每次不超過50克為宜。

　　7.不宜吃生冷的食物

　　孕婦在春節(jié)親友聚會(huì)時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，少吃生冷的食物，生的肉類和海鮮會(huì)有寄生蟲的存在造成感染，有些會(huì)產(chǎn)生過敏;生冷不潔的食物會(huì)引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命，同時(shí)當(dāng)腹瀉時(shí)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起宮縮造成早產(chǎn)。

　　9.不宜吃肥厚高膩的食物

　　春節(jié)節(jié)日期間也不要暴飲暴食，引起胃腸不適。更不要吃肥厚高膩的食物，也會(huì)影響胃腸的消化功能。還要注意不要因?yàn)橛瓮娑囈活D飽一頓，吃得過飽，會(huì)讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會(huì)造成心慌、發(fā)憋;長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)發(fā)生低血糖，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發(fā)生暈厥而造成危險(xiǎn)。

　　 三、春節(jié)期間做月子注意事項(xiàng)

　　1.不宜過多吃雞蛋

　　產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了，不宜過多。

　　溫馨提醒：蔬菜、水果要多吃。中國(guó)傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會(huì)傷身體。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　春節(jié)期間，大魚大肉是每家每戶慶祝過年的方式，如果沒有水果、蔬菜來平和肉類的燥熱，產(chǎn)婦很容易上火，影響恢復(fù)。

　　2.不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時(shí)進(jìn)食適量的紅糖是有好處的，因?yàn)榧t糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量。但是，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

　　3.不宜滋補(bǔ)過量

　　產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營(yíng)養(yǎng)和足夠的奶水，都會(huì)給新媽媽們大補(bǔ)特補(bǔ)，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)錢財(cái)又有損產(chǎn)婦健康，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。

　　此外，滋補(bǔ)過量還會(huì)使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期慢性腹瀉，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4.不宜喝高脂肪的濃湯

　　春節(jié)期間，過年菜中避免不了脂肪含量大的菜。如高脂肪的濃湯既影響食欲又會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會(huì)引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

　　5.不宜服人參

　　有些產(chǎn)婦為了盡快恢復(fù)體力，服用人參滋補(bǔ)，這樣對(duì)產(chǎn)婦健康不利，因?yàn)槿藚⒅泻娜藚⒃碣E對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當(dāng)然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個(gè)月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時(shí)間的服用(1個(gè)月左右)。

　　6.不宜吃辛辣溫燥食物

　　尤其在北方，春節(jié)雖然已經(jīng)在立春時(shí)節(jié)，但低溫還是很低，辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可以御寒，但也可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。

　　7.不宜過食味精

　　味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì)使谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會(huì)使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內(nèi)最好不要食用味精。

　　8.不宜飲酒

　　尤其是母乳喂養(yǎng)，酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴(yán)重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。春節(jié)期間，家人吃飯通常會(huì)喝點(diǎn)小酒助興，準(zhǔn)媽媽們，為了自己和寶寶的健康，忍忍。

　　 四、孕婦懷孕期間早中晚期的飲食禁忌

　　1.避免吃太咸及刺激性食物。

　　春節(jié)期間難免有很多大魚大肉，所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己?jiǎn)为?dú)準(zhǔn)備一些清淡而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

　　2.飲食要定時(shí)定量，暴飲暴食、吃飯時(shí)間不正常，只是在虐待自己的胃而已。

　　3.中孕期可以隨意進(jìn)食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會(huì)使自己增加太多的體重而寶寶增長(zhǎng)則不多。

　　4.晚孕期進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進(jìn)食。

　　我們?cè)谶^節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對(duì)肚子里的寶寶很不利，孕婦應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食品。

　　通常很少量飲酒對(duì)寶寶沒有太大的影響，但如果你對(duì)自己很在乎，就別飲酒。吸煙對(duì)胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數(shù)孕婦不吸煙，但被動(dòng)吸煙的危害同樣也很大，所以春節(jié)的時(shí)候，請(qǐng)來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。

　　5.排泄。過年時(shí)大魚大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕婦原本就特別容易便秘，要更注重多喝開水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

　　 五、孕婦春節(jié)后要多吃什么?

　　1.多喝水

　　痔瘡與便秘的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。對(duì)于大便干燥的問題，許多添加了幫助腸胃蠕動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)元素的孕婦奶粉也可以幫助孕媽媽解決，此外，許多人假期長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

　　2.多吃清淡食物

　　節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

　　3.多吃粗糧

　　過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

　　4.多吃清涼解毒食物

　　節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　上火對(duì)于孕婦來說不僅僅會(huì)對(duì)自身的健康造成危害，還可能影響到胎兒的健康。營(yíng)養(yǎng)專家提醒各位孕媽媽，在節(jié)假日飲食一定要多加注意，作息也要盡量正常，如果已經(jīng)出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，也應(yīng)該遵照科學(xué)的辦法去火。

一般過節(jié)的時(shí)候孕婦穿什么衣服？過年孕婦穿什么衣服？

在一般來說，在天氣不冷的假期，可以選擇棉質(zhì)的保暖內(nèi)衣搭配同樣的保暖褲。棉花的柔軟觸感不僅舒適，而且保暖效果也很好。最好避免使用含有化纖成分的面料。這樣的面料會(huì)因孕婦皮膚敏感性增加而引起皮膚炎癥，對(duì)胎兒不利。服裝要柔軟、寬敞、方便四肢活動(dòng)、舒適，要特別注意不要收緊胸腹。

一、柔和的色彩讓人感覺溫暖舒適。穿這些顏色的孕婦裝，可以起到調(diào)節(jié)孕婦情緒的作用，讓孕媽媽心情愉悅，讓孕婦更有活力，有利于胎兒的發(fā)育。米白色、淺灰色、粉色、蘋果綠都是不錯(cuò)的柔和色。孕婦買衣服最好選擇專業(yè)品牌。這些品牌的孕婦裝雖然貴了點(diǎn)，但是也貴。而且，你可以善待自己。此外，該品牌服裝用料考究，款式眾多，不僅讓孕婦在過年期間保持時(shí)尚美麗，而且穿著舒適安全。

二、寬松的胸、腹、袖口會(huì)讓孕媽咪穿起來很舒服，不會(huì)壓迫擠壓肚子和胸部。孕婦的衣服應(yīng)在前面或肩部開口，上衣和褲子應(yīng)分開，以便穿上和脫下。以寬松為原則，孕媽媽可以選擇不同的款式。綁帶式孕婦裝是很多孕媽媽的首選，因?yàn)樗┲奖?，還能消除腹部的壓力。而且，過緊的衣服不僅影響乳腺的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁少或沒有，還會(huì)通過壓迫下腹部減少胎盤血流量，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成損害。所以，最好選擇比身材大一號(hào)的衣服。

穿衣不能太厚，寒流來襲，出門要穿三層保暖?？梢赃m當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿保暖性能好的平底靴，防止腳著涼。但準(zhǔn)媽媽不要穿太厚的衣服，因?yàn)樵袐D新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加。如果他們穿得太多，他們很容易出汗，出去風(fēng)干后更容易感冒。而且太厚的衣服會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)，讓準(zhǔn)媽媽難以行動(dòng)。

三、保暖內(nèi)衣的選擇，天氣不太冷的時(shí)候，可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣。棉花的柔軟觸感不僅舒適，而且保暖效果也很好。天氣寒冷，或者溫差變化較大時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以選擇羊毛保暖內(nèi)衣。羊毛保暖內(nèi)衣防寒效果極佳，即使很薄的一件也能保暖。另一方面，羊毛由于其卷曲的特性而具有較高的空氣含量。天氣較暖時(shí)，可以充分發(fā)揮材料的特性，可以排出多余的熱空氣，保持恒溫。

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