黑眼圈的治療方－酸棗仁粥(有黑眼圈，眼睛周圍有色斑！)

黑眼圈的治療方－酸棗仁粥

[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。

[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。

[用法]早晚溫服。

[作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。適用于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈。

[評注]酸棗仁末入粥中酸甘適口，深受歡迎。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心彝タ捎脫{面杖研磨。

有黑眼圈，眼睛周圍有色斑！

意見建議：
考慮是由于長期的睡眠不好，飲食過于的刺激，熬夜、心情不好愛著急等原因引起的。也是脾虛肝郁，運(yùn)化失衡引起的這樣的疾病應(yīng)該用中藥調(diào)理，藥膳治療比較好。注意飲食的清淡，多吃蔬菜水果。保持心情舒暢?？捎茫簹w脾丸，疏肝健脾丸內(nèi)服。用：酸棗仁，薏米，益智仁，蓮子，茯苓，大棗煮粥喝。積極鍛煉身體，清淡飲食的。

最近失眠多夢的原因?qū)е潞谘廴?yán)重加深，氣色也不太好，請問失眠多夢吃什么好，怎么樣吃可以調(diào)節(jié)過來

　　據(jù)資料和電視報到稱，中國人中老年人失眠者在總?cè)丝诘?0%以上，失眠已經(jīng)成為普遍病癥。在網(wǎng)上問失眠問題的人也是最多的一類。我本人也是失眠者，我的方法是“寧要質(zhì)量不要睡眠時間”。不困急了不睡，困急了可以閉著眼走到臥室，躺在床上就睡；醒了就起，決不在床上賴著，這樣睡眠時間可能短，但睡眠質(zhì)量絕對高。我的法子不一定對您有用，所以我查了網(wǎng)上很多資料，以下資料綜合性強(qiáng)，類型廣泛，如果對某人有用，將不勝欣喜，總結(jié)的資料如有引用，敬請諒解。
　　失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；
　　(2)軀體疾?。蝗缟窠?jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；
　　(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴(yán)重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病。
　　失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué) 習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
　　3）失眠的預(yù)防與保健
　　主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
　?、趨⒓託夤?、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
　?、凵钣幸?guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
　　④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　33，病因癥狀
　　失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
　　(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
　　(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
　　(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。
　　自療注意事項
　　(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
　　(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
　　(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?br>　　(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。
　　(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
　　(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
　　自治療法
　　一、成藥自療法
　　(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
　　(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
　　(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
　　(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
　　(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
　　(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
　　(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
　　二、驗方自療法
　　(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
　　(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
　　(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
　　(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
　　三、飲食自療法
　　(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
　　(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
　　(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
　　(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
　　(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
　　(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
　　(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
　　四、外治自療法
　　(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
　　(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
　　太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
　　五、其他療法
　　參加太極拳鍛煉。
　　佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
　　藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
　　梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
　　藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
　　風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。避免誤診常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如利眠寧、安定、安寧會引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等癥，劑量較大而長期服用又會產(chǎn)生耐藥性，并可成癮，睡眠質(zhì)量反而下降直至無效。男子還可導(dǎo)致陽痿。久服突然停藥或減量會出現(xiàn)驚厥、興奮、煩躁等不良反應(yīng)。因此，用藥時應(yīng)當(dāng)注意。患者夜間苦于失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致癥狀日漸增多。失眠也更難治愈。
　　35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
　　蜂皇漿對神經(jīng)衰弱有好處，超市里20來塊錢就可以買一大瓶。
　　36，桑拿
　　37，六味地黃丸
　　38，找個女朋友吧~~
　　39，吃棗仁
　　40，安神補(bǔ)腦液
　　41，荷爾蒙可以治療男性失眠
　　美國的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長經(jīng)常會失眠，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變，導(dǎo)致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題。這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究顯示，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象。芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達(dá)到高時，熟睡的情況大幅減少。
　　研究結(jié)果顯示，由青年到中年階段，生長荷爾蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年時，荷爾蒙水平會繼續(xù)大幅下降。云考德在美國醫(yī)學(xué)會議上撰文道：“雖然仍未清楚熟睡情況減少會產(chǎn)生什么臨床影響，但生長荷爾蒙的水平降低，跟脂肪組織增加、腰部過肥、肌肉減少和運(yùn)動量減少有關(guān)。”專家認(rèn)為，為男性提供荷爾蒙治療，可能有助改善他們的睡眠習(xí)慣，從而提高他們的荷爾蒙水平，而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現(xiàn)熟睡的機(jī)會。
　　42，失眠藥膳
　　小麥甘棗湯
　　浮小麥100克，炙甘草20克，大棗30克，百合50克，每日一劑水煎服。宜用于婦女更年期失眠健忘者。
　　棗仁地黃泥
　　酸棗仁30克、生地黃100克、白砂糖50克，共搗如泥置于瓷缸中，以沸開水沖之，燜泡20分鐘即可食之每日2次。適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者。
　　桑螵龍牡散
　　桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣各等份，共研細(xì)末，每日3次，每次6克以鹽開水送服。久治不愈的失眠患者可食之。
　　山藥肉奶羹
　　將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時后，撈出姜、肉，在湯中加入洗凈的淮山藥100克，煮爛，然后用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸后即可食用。心腎不交而致稍睡，即醒者食之最宜。
　　羅布麻速溶飲
　　即羅布麻葉500克，加水適量煎煮3次，去渣留液后將3次藥液合并，再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時，?；鹆罌觯缓蟀枞敫稍锏陌滋欠?00克將藥液吸凈，混合曬干壓碎，裝瓶備用。用時以沸水沖開代茶飲，每次10克。對高血壓患者的煩躁失眠有良效。
　　43，失眠的自我按摩
　　一、先取坐位，全身放松，全神貫注。
　　1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
　　2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。
　　二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
　　1）用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
　　2）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
　　3）用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
　　4）用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
　　5）用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。
　　6）將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
　　7）將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
　　44，sy一次，如果不行就兩次
　　45，維生素B1+谷維素.
　　46，中國灸
　　47，有個小偏方，對你也許有用：去藥店買“蟬脫”(就是蟬退下來的皮)。一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開。去掉蟬脫，喝水(這時水應(yīng)該只剩一杯左右了)。連喝五天如果不見效就不要再喝了。呵呵。
　　PS：買二元錢蟬脫就行了。如果買五元錢的，夠你喝一個月的。
　　48，方法一：拿個勺子，然后拼命集中你的注意力，讓它變彎，變彎，變彎，變彎，變彎……
　　結(jié)果不是勺子變彎，就是你睡著……
　　方法二：用力扣齒（就是上下牙互咬）N次，直到覺得累為止，休息1分鐘，再扣齒……直到睡著……
　　方法三：拼命摩擦自己手掌，摩擦得越燙越好，然后貼在自己眼皮上，涼下來再摩擦……
　　方法四：數(shù)自己的呼吸，心里想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著
　　49，唱歌??！唱到想睡為止！
　　50，哪些飲食可催眠？
　　水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用
　　糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
　　酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
　　蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。

關(guān)于各種粥的做法~

菠菜和胡蘿卜粥。

材料:米粥;胡蘿卜。聚氨酯西瓜;綠色蔬菜;姜片;鹽;油;

營養(yǎng)粥，補(bǔ)充維生素——菠菜胡蘿卜粥:

把米放在鍋里洗。加10倍的水。我用一個電壓力鍋，蓋上鍋蓋煮粥，然后等它自然冷卻，打開蓋子。

煮白粥，準(zhǔn)備配料:把蔬菜切成2厘米，胡蘿卜和甜瓜都準(zhǔn)備好了。

粥煮熟后,在平底鍋,煎鍋或砂鍋,我使用英語是砂鍋,鍋放適量的白粥,據(jù)粥加適量水的情況下,食用油和姜(如果粥煮更寬松的不需要加水)

它煮沸了。

用勺子攪拌粥，防止鍋沸騰。粥有一定的粘度后，加入胡蘿卜和蒲瓜素繼續(xù)攪拌5分鐘。

一致性應(yīng)該是差不多的，把火關(guān)掉。把蔬菜和鹽倒入鍋中，攪拌均勻。享受。

紫薯甘薯粥。

材料:1個紫薯;第一節(jié)(1英尺長);大米1杯;冰糖適量;

紫薯粥的做法:

在山藥水里，削皮，切滾刀。

紫紅薯皮切滾刀。

把米放入電飯鍋中，加水，煮1小時。

將米粥煮20分鐘，加入紫薯和山藥，在最后15分鐘加入糖。

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