冬天要注意頸部保暖

冬天要注意頸部保暖

天氣變冷以后，人們忘不了加些保暖內(nèi)衣褲，卻往往忽視了頸部保暖，然而預(yù)部保暖可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

頸椎病是指頸部退化性病變而導(dǎo)致的一系列癥狀的綜合征。頸推病的發(fā)病率很高，癥狀比較復(fù)雜，可以表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬感，頭暈，頭痛，肢體麻木，視物模糊等。頸椎病的發(fā)病原因很多，大體上可兩方面。一是隨著年齡增長，頸部長期承受壓力過大，椎間盤退化。變窄，或者突出，影響局部神經(jīng)和血管的功能而出現(xiàn)癥狀。二是頸部肌肉的急慢性損傷，常導(dǎo)致局部力量失衡，頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)微小移位而頭暈、肢體麻木等。天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄但緩慢，常可導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。同時(shí)，頸部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮，以避免過分散熱。樣，頸部張力增高，出現(xiàn)力的失衡，可導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)，這一反應(yīng)在頸部已有損傷的情況下就容易發(fā)生，因此，在深秋寒冬要注意頸部保暖。

頸部保暖除了白天在領(lǐng)部圍圍巾外，晚上還可以用熱水袋頸部外敷，也可以用中藥加防風(fēng)、白皮、透骨草。丹參、紅花、丁香、肉桂等水煎頸部外敷，以增加局部血液循環(huán)，使損傷組織的血液供應(yīng)增加，代謝物排泄加快，局部肌肉彈性功能恢復(fù)，頸椎間隙相對(duì)增大，預(yù)防頸椎移位的發(fā)生，避免頸椎病癥狀的出現(xiàn)。當(dāng)然，如果頸椎病癥狀已經(jīng)出現(xiàn)，就應(yīng)該積極到醫(yī)院?？凭驮\治療，避免發(fā)生嚴(yán)重的繼發(fā)病變。

在平時(shí)的生活中，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的頸椎？

引言：頸椎病成了現(xiàn)現(xiàn)代人最常見的疾病之一。根據(jù)資料顯示我國頸椎病患者已經(jīng)超過了2億人。并且頸椎病頸椎病的跨度非常大，老年人白領(lǐng)學(xué)生群體都有頸椎病方面的困擾。頸椎是身體中最重要的一個(gè)部分，一旦得了頸椎病，那么后果可是非常嚴(yán)重的。那么下面小編就和大家分享一下，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己的頸椎。

一、改善不良的習(xí)慣

保護(hù)頸椎，從改變不良習(xí)慣做起。不良的習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生影響，而且還會(huì)影響美觀。在生活中我們要定期和及時(shí)糾正頸部的不良體位，這個(gè)時(shí)間不能夠超過半小時(shí)，并且可以做一些頸部的保健操，讓頸部的各個(gè)部分都得到充分的休息。那么我們?cè)谏钪幸膊灰慈靖鞣N不良的習(xí)慣。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，改變起來，就要花費(fèi)一定的功夫和時(shí)間。

二、用合適的枕頭

選擇合適的枕頭，對(duì)我們的頸椎也可以起到一定的保護(hù)作用。最佳的枕頭是可以支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭選擇不正確的話，那么不僅會(huì)造成落枕，而且會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)。反復(fù)落枕也是頸椎病的一個(gè)前兆。遇到這樣的問題時(shí)要及時(shí)治療，去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

三、注意頸部保暖

如果頸部受到寒冷刺激，那么會(huì)使肌肉血管痙攣加重頸部的疼痛。在夏天的時(shí)候，不要讓自己的頸部對(duì)著空調(diào)猛吹，冬天的時(shí)候要注意保暖，可以選擇穿一些高領(lǐng)毛衣或者是圍上圍巾。在夜間的在睡覺的時(shí)候，同時(shí)也要注意保護(hù)自己的頸部。防止頸部受涼。生活中要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。要達(dá)到預(yù)防頸椎病就要持之以恒，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的困難就放棄。

冬季養(yǎng)生要注意什么

在冬天，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。

無論這些食物的外觀如何，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。

冬季適量多吃以下三種食物，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物。

第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。

第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。

保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，

從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，

冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有

利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)

要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來是

因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，

使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，

而改換高領(lǐng)服裝并加

用毛圍脖后癥狀便消失了

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