為什么冬天要謹(jǐn)防老年人低體溫

為什么冬天要謹(jǐn)防老年人低體溫

“低體溫”是指人的體溫降到35℃以下的狀況。嚴(yán)冬，體弱的老人往往因低體溫而死亡，數(shù)九寒天，當(dāng)老人的體溫在35℃～36℃之間，而室內(nèi)的溫度在10℃～18℃時(shí)，老人能向人告知冷的感覺(jué)；但是一旦老人的體溫降到35℃以下，也就是低體溫狀態(tài)時(shí)，他就不再訴說(shuō)有冷的感覺(jué)，如果時(shí)沒(méi)引起家中人的注意，就容易發(fā)生危險(xiǎn)。低體溫不是突發(fā)的，在發(fā)生之前的幾天中就有癥狀：皮膚蒼白，發(fā)涼，并有紫癜或大水泡病變；面部腫脹，頸部和上下肢的肌肉僵硬，胃發(fā)脹，有的打寒顫，動(dòng)作思維發(fā)生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏徐緩，有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向等。

發(fā)生低體溫的原因：其一是老年人對(duì)寒冷的反應(yīng)不明顯，一般人感到冷了打寒顫，皮膚會(huì)緊縮，以減少體內(nèi)熱量的散失，而老人因?yàn)榉磻?yīng)不明顯，甚至沒(méi)有反應(yīng)，體內(nèi)的熱量就不斷地散失，體溫也就越來(lái)越低。

其二是某些藥物的作用，如吩噻嗪類藥物，冬眠靈、安定、甲基多巴等這些藥可引起老人低體溫。由于低體溫的測(cè)試比較困難，又不易察覺(jué)，因此在寒冷的冬天，對(duì)老年人要特別注意保暖，多穿些寬松的衣服，戴上帽子，吸煙的老人一定要停止吸煙。

冬天經(jīng)常容易讓人覺(jué)得疲憊,怎么辦?有沒(méi)有方法緩解?

冬天經(jīng)常容易感到疲憊，主要原因就是維生素的缺乏，必要維生素的攝入不足，很容易空乏無(wú)力，這種情況經(jīng)常發(fā)生在換季的時(shí)候，如果不想吃維生素片，最好的方式就是吃應(yīng)時(shí)的蔬菜水果。

體溫低的人有什么好處和壞處

　　體溫是指機(jī)體內(nèi)部的溫度。正常人腋下溫度為30￣37度，口腔溫度比腋下高0.2 ￣0.4度，直腸溫度又比口腔溫度高0.3￣ 0.5度。

　　人體的溫度是相對(duì)恒定的正常人在24小時(shí)內(nèi)體溫略有波動(dòng)，一般相差不超過(guò)1度。生理狀態(tài)下，早晨體度略低，下午略高。運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。體溫高于正常稱為發(fā)熱，37．5￣38度為低熱，38￣39度為中度發(fā)熱，39￣40度為高熱，40度以上為超高熱。人體溫度相

　　對(duì)恒定是維持人體正常生命 活動(dòng)的重要條件之一，如體溫高于41度或低于25度時(shí)將嚴(yán)重影響各系統(tǒng)（特別是神經(jīng)系統(tǒng)）的機(jī)能活動(dòng)，甚至危害生命。機(jī)體的產(chǎn)熱

　　和散熱，是受神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)的，很多疾病都可使體溫正常調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙而使體溫

　　發(fā)生變化。臨床上對(duì)病人檢查體溫，觀罕其變化對(duì)診斷疾病或判斷某些疾病的預(yù)后有重要意義。

　　孩子體溫低，腦子轉(zhuǎn)得慢

　　出于對(duì)孩子身體健康的關(guān)心，不久前，原日本慶應(yīng)大學(xué)教授木村慶子對(duì)上世紀(jì)70年代至90年代，東京市四年級(jí)學(xué)生的體溫測(cè)量報(bào)告進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這二十多年中，低體溫兒童的比例出現(xiàn)了急劇上升。對(duì)此，北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)部的研究人員也警告說(shuō)，低體溫現(xiàn)象如果照此發(fā)展下去，將會(huì)影響到整整一代人的身心健康。
　　兒童體溫低，免疫力下降

　　木村教授的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，上世紀(jì)70年代，起床時(shí)體溫不到36℃的兒童占總數(shù)的1.5%，80年代這個(gè)數(shù)字上升為3.3%，而到了90年代，更是增加到了9.3%。除起床時(shí)以外，就寢時(shí)孩子們平均體溫也較低，尤其是女生的低體溫現(xiàn)象更加明顯。

　　專家認(rèn)為，體溫變低多與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)自然體溫的功能退化有關(guān)。植物神經(jīng)的功能一旦被擾亂，血液循環(huán)會(huì)惡化，從而導(dǎo)致免疫力降低，極容易感染上各種疾病。此外，低體溫兒童平時(shí)也更容易出現(xiàn)四肢冰涼、肩酸、腰痛的現(xiàn)象。更嚴(yán)重的是，低體溫使兒童活動(dòng)力降低，思考力減弱，可能會(huì)導(dǎo)致兒童犯罪和異常行為增加。

　　運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致熱量產(chǎn)生不足

　　木村教授認(rèn)為，低體溫和孩子們的運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)。從前學(xué)生不僅在學(xué)校里運(yùn)動(dòng)，回家后也在戶外活動(dòng)。但現(xiàn)在，這些能讓小孩自由跳躍跑動(dòng)的場(chǎng)所越來(lái)越少了。從前在戶外常能看到小孩踢足球、打羽毛球、玩游戲，而如今孩子們大多窩在家中打游戲。運(yùn)動(dòng)量的減少，使得孩子肌肉量也隨之減少，導(dǎo)致熱量產(chǎn)生不足，引起低體溫現(xiàn)象。

　　此外，空調(diào)的廣泛使用也令植物神經(jīng)的體溫調(diào)節(jié)作用出現(xiàn)退化。過(guò)去沒(méi)有空調(diào)，冬天學(xué)生凍得哆嗦，夏天個(gè)個(gè)大汗淋漓，盡管這讓人感到不舒服，但卻使植物神經(jīng)在調(diào)節(jié)體溫的過(guò)程中得到了鍛煉；而如今生活條件好了，空調(diào)讓孩子們失去了用身體來(lái)體驗(yàn)四季的機(jī)會(huì)，植物神經(jīng)的這項(xiàng)功能也變得“無(wú)用”起來(lái)。

　　芬蘭孩子90%都愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　與日本孩子的體溫普遍降低相比，芬蘭孩子則顯示出了強(qiáng)健的體魄。據(jù)芬蘭奧委會(huì)和芬蘭體育聯(lián)盟在5月11日聯(lián)合公布的一項(xiàng)調(diào)查，芬蘭有90%以上的兒童和青少年在從事體育鍛煉。這也是為什么多數(shù)芬蘭人的身材都看起來(lái)非常健壯，且不失輕盈的原因。

　　在有長(zhǎng)達(dá)半年冬天的芬蘭，多數(shù)孩子接觸的第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，往往在他們只有兩歲多，連走路還不太穩(wěn)當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就被父母放在了滑雪板上學(xué)習(xí)這一傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，大人們會(huì)鼓勵(lì)孩子去參加拔河、跳高、跳遠(yuǎn)這樣的戶外運(yùn)動(dòng)。而到了夏季，號(hào)稱“千湖之國(guó)”的芬蘭，更是為孩子們提供了最好的天然游泳池。

　　除此以外，足球、冰球、自行車等現(xiàn)代體育項(xiàng)目，也在今天的芬蘭流行起來(lái)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在芬蘭3―18歲的兒童和青少年中，近一半的人參加了各種體育俱樂(lè)部的活動(dòng)，而在十一二歲的男孩中，這個(gè)比例能達(dá)到2/3。一位家長(zhǎng)對(duì)記者說(shuō)，他們鼓勵(lì)孩子參加體育運(yùn)動(dòng)，并不是希望他們都成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍，而是這些活動(dòng)能讓孩子更健康、更快樂(lè)。

　　因此，日本的很多醫(yī)學(xué)專家也建議，從現(xiàn)在開(kāi)始，要確保兒童有充足的運(yùn)動(dòng)，并盡量創(chuàng)造不用空調(diào)的生活環(huán)境，這才能有效控制低體溫兒童逐年增多的趨勢(shì)?！?br>
　　《生命時(shí)報(bào)》 (2006-05-23 第14版)

　　老年人的體溫持續(xù)在35℃以下，醫(yī)學(xué)上便稱作“老人低溫癥”。老年人容易罹患此病，是因?yàn)樯眢w機(jī)能老化，體內(nèi)產(chǎn)熱減少，能夠覺(jué)察到溫度降低的身體機(jī)能喪失了敏感度，在與寒冷的接觸中，皮膚血管反應(yīng)遲鈍，不能很好地收縮，丟失的熱量也比較多，因而不能使體溫維持在一定的水平。老年人冬季低溫癥的形成一般需要數(shù)天時(shí)間。當(dāng)老人體溫降到35℃、36℃時(shí)，一般自己還能訴說(shuō)寒冷，但有嗜睡、無(wú)精打采的癥狀。若體溫低于35℃，就可能出現(xiàn)意識(shí)障礙，此時(shí)老人的皮膚往往蒼白，摸上去有冰涼的感覺(jué)，有時(shí)還可發(fā)現(xiàn)紫癜或水皰，面部腫脹，肌肉僵硬，很少有寒戰(zhàn)反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)呼吸、心率減慢，如不及時(shí)采取措施，可以發(fā)展到心跳驟停。

　　預(yù)防“老人低溫癥”，首先要注意保暖，老人的居室溫度最好保持在20℃左右，睡眠時(shí)，床上要采取一些保暖措施，如使用電熱毯、熱水袋等。其次，要多參加一些活動(dòng)，如散步、打太極拳、做廣播操、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等等。第三，老年人冬季應(yīng)多進(jìn)食一些高熱量的食物，但不宜多飲酒。如果體溫一直不能回升，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　體溫低多見(jiàn).常有貧血

　　腎虛是腎臟精氣陰陽(yáng)不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽(yáng)痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個(gè)綜合概念。關(guān)于腎虛形成的原因，可歸結(jié)為兩個(gè)方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起

冬天老人要注意什么？

冬天老年朋友要注意的事項(xiàng)，第一，老年人要盡量避開(kāi)早晚的寒氣。冬天寒氣特別重，第二，老年人冬天要多補(bǔ)鈣，還要多曬太陽(yáng)。在陽(yáng)光充足，沒(méi)有風(fēng)的天氣，多曬曬太陽(yáng)，這樣有利于老年人鈣質(zhì)的吸收。另外，我們老年人的被褥，也要勤曬一曬，不僅可以殺菌，消毒被褥，第三，冬天寒冷要適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物。老年人可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，像牛肉，還要搭配吃些芹蛋類，豆類魚(yú)類等等。還要吃各種各樣的蔬菜和水果，第四，老年人要注意選擇安全的運(yùn)動(dòng)方式，要根據(jù)自身?xiàng)l件，適度運(yùn)動(dòng)，防止意外。千萬(wàn)不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，比如散步，太極拳等。第五，要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，很多疾病的發(fā)展和惡化，都和情緒有關(guān)，要避免憂傷，焦慮等不良情緒，保持一個(gè)平和樂(lè)觀的心理狀態(tài)。最后，我們也要注意一些小細(xì)節(jié)，比如睡前用溫度適宜的水泡腳，還有注意保暖，不要吃生冷的食物等等。
數(shù)九寒天要到了，在此提醒老人家，冬天來(lái)了的時(shí)候注意保暖，多加一件背心或者馬甲，中午的時(shí)候打開(kāi)窗戶通通風(fēng)，不要久坐，可以出去散散步，打打太極拳，不要吃生冷或者黏硬的食物，不利于消化。老人最怕過(guò)冬天，那么第二點(diǎn)呢，就是由于氣溫下降啊老年人抵抗力比較差，那如果你沒(méi)有及時(shí)添加衣服，那么第三點(diǎn)是最重要的，就是有一種啊，冬季特有的，不容易引起人們重視的疾病，就是老年性低體溫綜合癥。受寒刺激啊，體溫降到35度以下，那怎么預(yù)防呢，最重要的就是防寒保暖，那比如選擇陽(yáng)光充足的房間做居室，那么注意保持房間的溫度，冬季出門呢，一定要穿棉衣戴帽子，定時(shí)啊給老人測(cè)量體溫，讓老人多參加一些力所能及的活動(dòng)，比如跳跳廣場(chǎng)舞呀，慢跑呀，快走啊，這些適當(dāng)?shù)腻憻挕Ａ硗獍∽⒁饩褪且鸾】蛋?，比如說(shuō)你必須要高蛋白高膳食纖維，低鹽低糖低脂啊，這樣的合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)充足。然后有基礎(chǔ)性疾病的老人呢，一定要囑咐他按時(shí)吃藥啊一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，定時(shí)查體，關(guān)愛(ài)老人健康。

冬天長(zhǎng)時(shí)間在外如何防治體溫過(guò)低？

‍‍體溫過(guò)低，指各種原因引起的產(chǎn)熱減少或散熱增加導(dǎo)致體溫低于正常范圍稱體溫過(guò)低。當(dāng)體溫低于35 ℃時(shí)稱體溫不升。
體溫過(guò)低可導(dǎo)致所有生理功能的加速，包括心血管和呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)傳導(dǎo)，精神的敏銳性，神經(jīng)肌肉反應(yīng)時(shí)間和代謝率。幼兒時(shí)，將全身浸泡在接近結(jié)冰的水中所致的低溫過(guò)低，可保護(hù)低氧時(shí)的大腦。核心體溫降低可導(dǎo)致冷漠嗜睡，手腳笨拙，精神錯(cuò)亂，易激動(dòng)，虛幻，呼吸減慢或停止，心跳減慢，不規(guī)則，最后停止。但只要病人當(dāng)未溫暖，不應(yīng)認(rèn)為病人已死。直腸溫度<34℃有助于與因心臟病，糖尿病昏迷，胰島素過(guò)量，腦血管意外或?yàn)E用藥物所致的類似癥狀相區(qū)別。普通的臨床體溫表不能測(cè)量體溫過(guò)低時(shí)很低的體溫，必須用特殊的低體溫測(cè)量?jī)x，若只有標(biāo)準(zhǔn)的臨床體溫表，汞柱不能升至34℃以上表明有體溫過(guò)低。‍‍

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