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      冬令御寒首當(dāng)養(yǎng)腎
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 17:35:08
        
      

        
      
           
      與春風(fēng)
      、夏暑、秋燥不同
      ，冬天帶給人的是另感受——寒。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，寒為陰邪
      ，易傷陽(yáng)氣
      。由于人身之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)
      。可見
      ，數(shù)九嚴(yán)冬
      ，若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎
      。
      冬天的生活起居要有規(guī)律，宜多開展力所能及的體育活動(dòng)
      ，不但能增強(qiáng)與人體免疫有關(guān)的腎氣功能
      ，提高抗病力，還因“腎主納氣”
      ，而幫助肺氣呼吸
      ，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！澳I主骨”
      ，冬天經(jīng)常叩齒有益腎
      、堅(jiān)腎之功。腎“在液為唾”
      ，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后
      ，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精
      。腎之經(jīng)脈起于足部
      ，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳
      ，并按揉腳心。
      冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)
      ，因而宜“負(fù)日之暄”——進(jìn)行“日光浴”
      ，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)
      。腎與膀胱，一臟一腑
      ，互為表里
      ，“肝膽相照”
      ，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵
      ，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖
      ，著件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)
      。古人認(rèn)為
      ，“腎者主蟄
      ，封藏之本”
      ，因而，冬天切忌房事過(guò)度
      ，工作
      、運(yùn)動(dòng)不可過(guò)多出汗，防止腎之陰精虧損
      、陽(yáng)氣耗散
      。
      對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)
      ，飲食調(diào)攝也很重要
      。冬天宜選食如羊肉
      、狗肉
      、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物
      ，這對(duì)素體虛寒者尤其有益
      。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品
      ，如核桃、板栗
      、桂圓等
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！昂谏称贰蹦苋肽I強(qiáng)腎
        ，亦宜擇食
        ，如黑米、黑豆
        、黑芝麻
        、黑棗
        、黑木耳、烏骨雞
        、海帶、紫菜之類
      。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥
      ，若將上述食品置入粥中煮食，既能祛寒
      ，又可給養(yǎng)
      ，還能療疾。
      我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者
      ，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者
      ，必于陽(yáng)中求陰
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睂?duì)于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉
      、龜、藕
      、木耳等護(hù)陰之品
      。冬令飲食不可過(guò)咸
      ，因咸味入腎，致腎水寒
      ，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品
        ，以免“雪上加霜”
        ，折傷元陽(yáng)
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/54496.html.
      
          
      
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