孕婦冬季保健三要

孕婦冬季保健三要

根據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，冬天婦女妊娠畸形兒的發(fā)病率為四季之首，故冬季孕婦應加強自身保健，注意把好以下三關：

安情志寒冷刺激可引起腦血管收縮，導致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。該物質(zhì)通過胎盤進行胎兒體內(nèi)，能夠影響胎兒生長發(fā)育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此，孕婦冬天在加強保暖的同時，還應做到心情舒暢，情緒穩(wěn)定，胸襟豁達，進行自我心理調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)。

添營養(yǎng)醫(yī)學研究表明，我國每年出現(xiàn)的無腦兒和脊椎裂兒，多為冬季妊娠的孕婦所生，究其原因，究其原因，主要與營養(yǎng)不足有關。所以，冬季孕婦要加強營養(yǎng)，飲食要多樣化、系統(tǒng)化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

御病邪冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，一般來講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應適時添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅持戶外鍛煉，提高機體耐寒及抗病能力，增強免疫力，抵御疾病的入侵。

孕婦冬天吃什么好

孕婦冬天吃什么好

　　孕婦冬天吃什么好，孕婦應該吃什么不應該吃什么是非常嚴肅的一個問題，好的飲食有利于胎兒和母體的健康，冬天是一個非常適合溫補的季節(jié)，下面分享孕婦冬天吃什么好。

　　孕婦冬天吃什么好1　　 1、葡萄干

　　葡萄干富含人體所需微量元素、氨基酸和多種維生素，是營養(yǎng)價值非常高的零食，不像一些薯片等膨化食品沒有營養(yǎng)，還會影響身體健康。

　　葡萄干最大的功效是補血，孕期貧血是常發(fā)生的，所以孕婦時不時的當做零食吃些葡萄干，可以補氣血，對治療貧血、血小板減少有較好的效果。

　　而且不少女性朋友在孕期會神經(jīng)緊張和感到疲勞，這時候吃些葡萄干能很好的滋補一下身體，緩解情緒和疲勞。

　　 2、巧克力

　　很多人都把巧克力歸于孕婦不能吃的食物一類，但其實孕婦是可以適量吃點巧克力的，就當做零食一樣。

　　孕婦少量攝取巧克力，會使寶寶出生六個月后表現(xiàn)出較樂觀的情緒，是個喜歡笑的寶寶。我相信每個媽媽都希望自己的寶寶是活潑樂觀愛笑的好孩子。

　　 3、蜂蜜

　　孕婦冬天應養(yǎng)成每天吃3~4湯匙蜂蜜的習慣，當成零食的存在，因蜂蜜不僅對孕婦好對胎兒的生長發(fā)育也有著積極的作用。

　　孕婦每天適量吃些蜂蜜能促進腸胃消化吸收，提高食欲，防治便秘。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分，跟蔬菜的營養(yǎng)價值一樣高，冬季吃些蜂蜜能提高免疫力，預防感冒，還能滋潤皮膚，避免冬季皮膚干燥。所以蜂蜜是孕婦冬季必吃的食物。

　　 4、牛肉

　　牛肉中鐵和鋅的含量都非常高，比一般天然食品都高，而孕婦是非常需要補充鐵和鋅的，因為孕婦攝取充足的鐵和鋅能預防貧血，增強免疫力，促進胎兒的生長發(fā)育。

　　所以建議孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可。任何食物都不能過量攝取，否則會有反效果，孕婦食用牛肉應避免重口味，比如辛辣、炙烤的做法是不宜的。

　　 5、蝦

　　蝦也是營養(yǎng)價值十分高的食物，但是食用蝦之前應確保孕婦對蝦不過敏，不然過敏誤食了蝦不僅沒有補充營養(yǎng)還導致孕婦腹痛、起疹子等不良反應。

　　若是孕婦能食用蝦，那么蝦就能帶來很多好處。蝦和蝦皮都含有很高的鈣和鋅等微量元素。孕婦適量吃些蝦或蝦皮能預防感冒，最重要的是能促進胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育，還能預防寶寶佝僂病、骨骼發(fā)育不全、身材矮小等問題。

　　孕婦食用蝦時，建議清蒸就好，蝦皮建議做粥吃，這樣避免了營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

　　 6、白蘿卜

　　說起冬天的.蔬菜，當然不能缺少白蘿卜，“冬吃蘿卜夏吃姜”不是沒有道理的。孕婦到了冬季最容易患上感冒，咳嗽、發(fā)燒、咽喉腫痛等一系列問題會隨之而來，孕婦多多吃些蘿卜能有效預防流行性感冒，潤肺潤喉的效果特別好。

　　而且孕婦冬天多吃蘿卜還能潤滑皮膚，清腸排毒，是孕婦冬天必須要食用的蔬菜。孕婦冬天吃蘿卜最好是燉著吃，筒子骨燉蘿卜是最好不過了。

　　孕婦冬天吃什么好2　　 1、陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物

　　如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　 2、陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物

　　如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　 孕婦冬季需多吃的食物

　　1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

　　2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。

　　4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

　　5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

　　6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

　　7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。

　　8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

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