冬季感冒防治

感冒是病毒引起的上呼吸道感染，臨床表現(xiàn)為鼻塞、咽干、流鼻涕、噴嚏、胃寒、乏力或伴發(fā)熱，常發(fā)生于氣候寒冷的冬季及氣溫驟變之時。本病雖然病勢較輕，病程較短，預(yù)后也較好，但發(fā)病率高，易于傳播，而且常繼發(fā)細菌性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、副鼻竇性、心肌炎、風濕病等合并癥，也可引起慢性支氣管炎及肺心病急性發(fā)作，應(yīng)當積極防治。

預(yù)防一、增強體質(zhì)，提高免疫力

1有氧訓練：有氧訓練是上下肢大肌群的節(jié)律性運動，包括步行、騎自行車、健身跑或跳舞等。研究表明，每周參加三次中等強度的有氧訓練，每次運動達30～40分鐘，可提高上呼吸道抗感染能力。

2防感冒按摩：防感冒按摩通過對頭面部及其相關(guān)穴位的按摩，改善頭面部及鼻兩側(cè)淋巴、血液循環(huán)，提高局部抗病能力，從而有效地防治傷風感冒。按摩手法有：

(1)揉迎香穴。用兩手中指指腹按揉兩側(cè)迎香穴(在鼻翼外緣溝中央，鼻孔旁5分處)，作順、反時針方向按摩各16～32次。

(2)擦鼻兩側(cè)。先將兩手拇指根部掌面的大魚際互相對搓摩擦致熱，然后用拇指魚際肌自鼻根部印堂穴(位于兩眉頭中間鼻根部)開始沿鼻側(cè)由上而下擦鼻至迎香穴，可兩側(cè)同時進行，也可左右交替，每邊各擦16～32次。注意摩擦時間力易適中。

(3)浴面拉耳。先將兩手掌互搓擦熱，然后用兩手掌緊貼前額前發(fā)際，自上向下擦至下頜部，然后沿下頜分擦至兩耳，用拇、食指夾住耳垂部，輕輕向外拉，約2～3次，再沿耳向上擦至兩側(cè)顳部，回至前額部，重復(fù)16次。

(4)按合谷穴。先用右手拇指按左手合谷穴(在拇指、食指之間虎口處，第2掌骨橈側(cè)中點)，應(yīng)有酸脹感，來回旋轉(zhuǎn)各16次，然后再用左手拇指按右手合谷穴，來回旋轉(zhuǎn)各16次。

3耐寒訓練：冬季堅持用冷水洗臉可提高頭面部抵御寒冷的能力，若一開始不能適應(yīng)，可先將洗臉用水溫度降低，然后逐步改用冷水，待完全適應(yīng)后還可用冷水擦頸項部至皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。

4補充維生素。業(yè)已證明，維生素E在免疫系統(tǒng)中起著重要的作用，由于它主要存在于脂肪和油類中，選擇低脂飲食的可適當予以補充。美國健康基金會的醫(yī)師建議，成人每天應(yīng)補充100～200單位的維生素E。至于維生素C對預(yù)防感冒的作用至今仍缺乏明確論據(jù)，有數(shù)項研究提示，維生素C可縮短感冒的時限并減輕癥狀，但作用并不明顯，應(yīng)注意的是，維生素C的攝入量每天不能超過500mg，否則會引起胃腸道不適。

5接種流感疫菌：對于體質(zhì)較弱、易患感冒的人群，也可在冬季來臨之前接種流感疫菌，以降低發(fā)病率。

二、做好防寒工作，避免發(fā)病誘因

氣候寒冷、身體疲勞、睡眠欠佳等都是感冒的誘因，因此，冬季一定要注意保暖，在氣候轉(zhuǎn)涼時應(yīng)及時添加衣服，同時應(yīng)保證足夠的睡眠(每天8小時左右)，調(diào)節(jié)好工作及休息時間，避免過度疲勞。

三、切斷傳播途徑，避免交叉感染

感冒的一大特點是易于在人群中傳播，吸入受病毒污染的空氣及直接接觸患者或其勇摸過的生活用品都可能感染感冒病毒，因此，要預(yù)防感冒，首先應(yīng)與感冒患者保持一定的距離，避免與其近距離面對面相處，以免直接吸入受污染的空氣飛沫。在感冒流行期間，或家庭內(nèi)有感冒患者時，還可用食醋50～100克，隔水煮蒸并緊閉門窗半小時，以防受感冒病毒的感染。另外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，不要過多地用手揉摸眼睛、鼻子，不要直接接觸感冒患者，及時消毒感冒患者的生活用品，在此值得一提的是，廚房用具抹布是感冒病毒的最佳攜帶體，一定要隨時清潔，定期消毒。

治療一、一般治療

罹患感冒后，首先應(yīng)保護和增強機體的抵抗力(見預(yù)防一節(jié))，但病情嚴重患者或年老體弱者應(yīng)暫停有氧訓練及耐寒訓練，臥床休息，忌煙、多飲水，并常用溫鹽水漱口，同時還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通和適當?shù)臏囟扰c濕度。

二、病因治療

引起感冒的病毒達160種之多，只有少數(shù)幾種的藥物對某些病毒有相應(yīng)的治療作用，如病毒唑、病毒靈、抗病毒口服液、皰疹凈、阿糖皰苷、金剛烷胺、干擾素等，在感冒早期運用可使臨床情況好轉(zhuǎn)。

三、對癥治療

感冒以對癥治療為主，頭痛、發(fā)熱可適當口服阿斯匹林、速效傷風膠囊、消炎痛。雙黃連口服液；鼻塞流涕可用10％麻黃素滴鼻?？诜錉柮簟⒖堤┛?；咽痛可用含漱液、咽立爽、四季潤喉片、草珊瑚含片、六神丸等；咳嗽或痰稠者，可選用必嗽平、咳特靈、化痰片等鎮(zhèn)咳祛痰藥物，多飲水也有利于稀稠痰液；聲音嘶啞可采用超聲霧化吸入或超短波、直流電離子導(dǎo)入等物理療法。感冒患者一般不主張使用抗菌素，但對于老幼體弱、成人抵抗力差、合并慢性呼吸道炎癥、心臟疾病或繼發(fā)細菌感染時，應(yīng)根據(jù)病情適當選用抗菌素.

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