中老年人如何安全過(guò)冬

冬季來(lái)臨，對(duì)老人來(lái)說(shuō)是一較難適應(yīng)的季節(jié)，老年人應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

一是飲食有度。冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，但也要適可而止，若過(guò)食肥膩，則痰濕頓生，對(duì)心腦血管疾病有害無(wú)益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以養(yǎng)腎氣”，也就是說(shuō)老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過(guò)咸之物，對(duì)于養(yǎng)生保健，防患未然都是有一定作用。

二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。冬季老人戶外活動(dòng)少，但還是要堅(jiān)持鍛煉。冬季晨練不能過(guò)早，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行，活動(dòng)要掌握“度”，“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大?！?，量力而行，貴在堅(jiān)持。

三是免疫調(diào)節(jié)。老人免疫功能相對(duì)較弱，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受病毒入侵，發(fā)病后病情就會(huì)較重。如在傳染病流行時(shí)，老人不但感染率高，而且發(fā)生并發(fā)癥的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發(fā)肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好御寒保暖，還要注意免疫調(diào)節(jié)，輔以一些可以雙向調(diào)節(jié)免疫功能的健康產(chǎn)品，如“自然飲”等，對(duì)提高自身防病抗病的能力是有好處的。（轉(zhuǎn)自：老年時(shí)報(bào)）

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